Tørfaste: 5 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Forberedelse
- Del 2 af 2: Faste
Tips
Advarsler

Tør faste er en form for faste, hvor du hverken spiser eller drikker. Hvis du laver en blød tørfaste, bruser du stadig og børster tænder, mens hvis du laver en absolut tørfaste (sortfaste), har du overhovedet ingen kontakt med vand.

Trin

Del 1 af 2: Forberedelse

1. Vælg den dato, hvor du begynder at faste! Nogle mennesker går tørfastende i løbet af ferier, fuldmåner eller sæsonbestemte ændringer. Vælg, hvor længe du vil faste, og skriv det i en kalender. Tør faste i mere end 3 dage dræber, selvom nogle mennesker har haft succes.

Beslut om du vil have en blød eller absolut tør faste. Nogle mennesker praktiserer endda "ryg mod ryg" tør faste, idet de kun tager en tår vand og et stykke frugt én gang hver 24 timer eller kun på bestemte tidspunkter af dagen.
Beslut dig for, om du er klar til en tørfaste. Ved at starte med frugt-, juice- og især vandfaste kan du opdage, om du er mentalt og fysisk klar. Hvis der er for mange toksiner i kroppen, kan der frigives en enorm mængde toksiner med potentielt dødelige konsekvenser. Vandfaste er den bedste måde at forberede sig på tør faste.

Billede med titlen Gør et tørt hurtigt trin 2

2. Begynd overgangen til faste. For de nemmeste former for faste, forberede din krop og sind først. Ved at følge en koffeinfri diæt en uge i forvejen, mindsker du risikoen for bivirkninger. Din krop afgifter sig selv lettere ved at spise rå vegansk på forhånd, spise flydende salater og drikke rensende teer. Det anbefales også at spise lidt mindre hver dag/reducere mængden af kalorier du indtager.

Drik meget vand; din urin skal være krystalklar, før du begynder at faste. Nogle mennesker kan lide at lave en kolon- eller saltvandsskylning på forhånd for at sikre, at fordøjelsessystemet er i ro, før de starter en faste.

Del 2 af 2: Faste

Billede med titlen Udfør en tør hurtig trin 3

1. Tag dig tid til at tage det roligt med dig selv, fordi din krop heler. Dette er en god tid til meditation, afslapning og bøn. En dagbog, hvor du skriver om dine følelser og at gå ud i naturen, kan både virke meget beroligende. For mange mennesker er aktiviteter som Qi Gong og Tai Chi udover mad en måde at få mere energi på. At tage lur med benene højere end resten af kroppen hjælper, hvis du føler dig svimmel, hvilket er et tegn på afgiftning.

Billede med titlen Udfør et tørt hurtigt trin 4

2. Lyt til din intuition og din krop for at få en idé om, hvad den har brug for, herunder at stoppe med at faste tidligt. Ægte sult vil forårsage mavepine, der føles meget anderledes end en knurrende mave. At være opmærksom på spyt og urin kan også hjælpe dig med at måle dit dehydreringsniveau. Undgå udsættelse for høje temperaturer og sollys.

Billede med titlen Gør et tørt hurtigt trin 5

3. Afslut fasten på samme måde, som du startede den, men langsommere. Sip vand og spis saftig frugt og rå grøntsager til salater. Øg mængden af kalorier og størrelsen og hyppigheden af måltider langsomt, men sikkert over en periode, så fordøjelsessystemet når at `vågne op`. Bliv ved med at lytte til din krop og intuition.

Tips

Læs artikler og blogs og se tørfastende videoer for at få motivation og støtte.
Find et sikkert, roligt sted at faste og tænk på at tage fri fra arbejde.

Advarsler

Overspisning efter faste kan føre til en række problemer, såsom fordøjelsesproblemer, dyspepsi, hurtig vægtøgning og depression.
Får du ikke væske nok inden du faster, vil du lide af meget alvorlige fysiske problemer og smerter.
Hvis du tager medicin, skal du kun faste under opsyn af en læge. Doser bør justeres eller begrænses i fordøjelsessystemets hvileperiode, og kalorie- og vægttabet i forbindelse med faste.
Lav ikke en tørfaste, når du bare er ædru. Start frugt- og juicefaste de første 2 år.