Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan lave blandingen selv (hvis du er fortrolig med krydderurter), men du kan også købe den i naturbutikker eller online. Psyllium er hovedingrediensen i blandingen og stimulerer din tarm, fordi den kan absorbere op til tyve gange sin egen vægt. Comfrey, vallepulver, skumfidusrod og elmebark regulerer alle mængden af slim i din tarm. Echinacea, Shepherd`s Purse, Bayberry og Bentonite Pulver hjælper med at afgifte din krop og stimulere dine fordøjelsesorganer. Vilde yams hjælper mod kramper og spasmer i dine tarme. Tang hjælper med at regulere mineralerne i dine fordøjelsesorganer. 
Du kan blande de 2 spsk psylliumpulver og 2 spsk proteinpulver med alle slags væsker. Tænk for eksempel på tomat-, æble- eller ananasjuice. 
Psylliumblandingen og proteinpulveret skal kombineres med en væske. Psylliumblandingen smager bedst sammen med tomat-, æble- eller ananasjuice. 
Psylliumblandingen og proteinpulveret skal kombineres med en væske. Psylliumblandingen smager bedst sammen med tomat-, æble- eller ananasjuice. Du kan også spise salat om eftermiddagen og suppe om aftenen, hvis du vil. 
Pres 2 appelsiner og 1 lime og hæld saften i en blender. Tilsæt 5 til 10 spiseskefulde olivenolie til blandingen. Tilsæt 1 til 3 fed hakket hvidløg. (Valgfri) Bland ingredienserne, indtil der er dannet en jævn blanding. 
Køb et lavement på et apotek eller apotek. Fyld lavementposen med cirka 2 kopper varmt postevand. Læg dig på venstre side og træk dine knæ mod brystet. Inden du lægger dig, hæng posen med lavementet omkring 30 til 45 centimeter over, hvor din endetarm vil være. Fjern hætten fra enden af røret og indsæt enden ca. 7,5 til 10 centimeter ind i din endetarm. Åbn lavementposens ventil og lad vandet løbe langsomt ind i din endetarm. Hold vandet i din endetarm i mindst 15 minutter, og lad det derefter løbe ud af din krop på toilettet. 
Den rigtige tarmkapsel indeholder cascaraekstrakt, havtorn, ingefærrod, guldsælrod, hindbærblade, fennikelfrø, rabarber, lobelia og cayennepeber. Du kan lave kapslerne selv (hvis du er fortrolig med urter), men også købe dem i naturbutikker eller online. Cascara-ekstrakt, havtorn og rabarber hjælper med at stimulere tyktarmen, ligesom et afføringsmiddel gør. Cascara-ekstrakt gør dog også tyktarmen mere modstandsdygtig. Ingefærrod og fennikelfrø sørger for, at du er mindre kvalme i fasteperioden eller juicekuren. Goldenseal gør dine slimhinder og membraner stærkere. Hindbærblade har en beroligende effekt på tarmene. Lobelia beroliger nerverne i tarmen. Cayennepeber forbedrer blodcirkulationen. 
Bland 2 kopper lime eller citronsaft med 1 kop ahornsirup og mindst 1 tsk cayennepeber. Sørg for, at lime- eller citronsaften kommer fra frisk frugt, og at du ikke bruger juice på flaske. Sørg for at vælge en ahornsirup, der indeholder så mange mineraler som muligt. Du kan også tilføje mere end 1 tsk cayennepeber til blandingen, hvis du vil. 
Køb et lavement på et apotek eller apotek. Fyld lavementposen med cirka 2 kopper varmt postevand. Læg dig på venstre side og træk dine knæ mod brystet. Inden du lægger dig, hæng posen med lavementet omkring 30 til 45 centimeter over, hvor din endetarm vil være. Fjern hætten fra enden af røret og indsæt enden ca. 7,5 til 10 centimeter ind i din endetarm. Åbn lavementposens ventil og lad vandet løbe langsomt ind i din endetarm. Hold vandet i din endetarm i mindst 15 minutter, og lad det derefter løbe ud af din krop på toilettet. 
Den rigtige tarmkapsel indeholder cascaraekstrakt, havtorn, ingefærrod, guldsælrod, hindbærblade, fennikelfrø, rabarber, lobelia og cayennepeber. Du kan lave kapslerne selv (hvis du er fortrolig med urter), men også købe dem i naturbutikker eller online. Cascara-ekstrakt, havtorn og rabarber hjælper med at stimulere tyktarmen, ligesom et afføringsmiddel gør. Cascara-ekstrakt gør dog også tyktarmen mere modstandsdygtig. Ingefærrod og fennikelfrø sørger for, at du er mindre kvalme i fasteperioden eller juicekuren. Goldenseal gør dine slimhinder og membraner stærkere. Hindbærblade har en beroligende effekt på tarmene. Lobelia beroliger nerverne i tarmen. Cayennepeber forbedrer blodcirkulationen. 
Du kan tilføje mere frugt og juice til din morgenmad. Dog er den angivne mængde minimum. 
Spis frugterne og grøntsagerne med mindst 30 minutters mellemrum. 
Hvis du ikke kan finde en af disse grøntsager, kan du undlade den eller tilføje flere af en af de andre grøntsager for at udligne forskellen. Kom alle ingredienser i en gryde og hæld destilleret vand over. Lad blandingen simre i 20 minutter. Overfør blandingen til en anden gryde og kassér grøntsagerne. Du kan også tilføje hvidløg, løg, andre grøntsager, miso eller andre krydderurter.
Faste for at tabe sig
Indhold
De fleste mennesker spiser for mange raffinerede fødevarer og træner for lidt. Denne kombination har gjort det praktisk talt umuligt i dagens samfund at opretholde en normal og sund vægt. Læg hertil den store mængde af trenddiæter i dag, og resultatet er forvirring og frustration blandt dem, der forsøger at tabe sig. De bedste måder at tabe sig på kombinerer generelt en sund kost med regelmæssig motion, nok søvn og ikke for meget stress. En god måde at begynde at tabe sig på er ved at faste i en periode. Ved at faste renser din krop sig selv, og alle giftstoffer og overskydende slim fjernes fra din krop. Dette gør den diæt, du starter efter din fasteperiode, mere effektiv, og du vil lettere tabe overskydende kilo på lang sigt.
Trin
Metode 1 af 5: Faste for at tabe sig
1. Bestem cirka hvor længe fasteperioden skal vare. Hvis du faster for at tabe dig, skal du bruge en periode på mindst 5 dage for effektivt at tabe dig. Faste aldrig i mere end 20 dage. Du kan gentage en fasteperiode, men sørg for at holde en pause på mindst 10 dage mellem hver menstruation.
2. Køb eller lav en psylliumblanding. Følgende psylliumblanding er specielt designet til at hjælpe din krop gennem fasteperioden. Det er en flydende blanding, der indeholder psyllium, comfrey, vallepulver, skumfidusrod, elmebark, echinacea, bentonitpulver, hyrdepung, vild yam, tang og laurbærbær.
3. Start din dag med psylliumblandingen og en proteinshake. I fasteperioden består din morgenmad af 2 spsk af psylliumblandingen og 2 spsk proteinpulver.
4. Spis grøntsagssuppe til frokost. Din daglige frokost i fasteperioden består af 1 spsk psylliumpulver og 2 spsk proteinpulver. Du kan også tilføje en skål klar grøntsagssuppe til dit måltid, så længe den er lavet af grøntsager, der ikke indeholder for meget stivelse.
5. Tilføj en salat til din aftensmad. Dit daglige aftensmåltid i fasteperioden består af 2 spiseskefulde psylliumblanding og 2 spiseskefulde proteinpulver. Du kan også tilføje en grøntsagssalat med lav stivelse til din aftensmad, hvis du har lyst.
6. Drik mindst 12 glas vand eller anden væske dagligt. Disse 12 glas kommer oven på shakene, hvori du behandler psylliumblandingen og proteinpulveret.
7. Sørg for at træne i mindst 20 minutter hver dag. For at sikre, at din kost er effektiv og sund, er det bedst at dyrke aerobic i mindst 20 minutter. Det betyder 20 minutter uden afbrydelse.
Metode 2 af 5: Lav en tre-dages juicerens
1. Drik 225 ml sveskejuice dagligt. Så snart du står op den første dag af din juicekur, skal du drikke 225 ml sveskejuice. Vent en halv time og drik derefter yderligere 225 ml sveskejuice.
2. Drik så meget æblejuice som muligt. På den første dag af din behandling skal du drikke så meget fortyndet æblejuice som muligt indtil klokken seks om aftenen. Du kan fortynde æblejuice ved at tilføje en lige stor portion vand til hver portion juice. Spis eller drik mellem 18.00 og 21.00 intet.
3. Lav en speciel juice omkring 21.00 at drikke. lave kl 21.00 på den første dag af din juice helbrede følgende blanding. Når du er færdig med denne juice, skal du sørge for, at du har indtil 08.00 næste morgen kommer der ikke mere ind.
4. Start dag 2 med et lavement med varmt vand. På den anden dag af din juicerens skal du tage et lavement med varmt vand, så snart du står op. Drik derefter 225 ml sveskejuice.Du udfører et lavement med varmt vand som følger:
5. Gentag instruktionerne fra dag 1 til dag 2. Efter dine morgenglas med sveskejuice kan du gå indtil 18.00 drik fortyndet æblejuice - ligesom på dag 1. Så fast mellem 18.00 og 21.00. Drik derefter den specielle blanding klokken 21.00.
6. Gentag den samme proces på dag 3. På den tredje dag af din juicekur gør du præcis det samme som på den anden dag. Start morgenen med et lavement med varmt vand. Drik 225 ml sveskejuice. Drik til 18.00 så meget fortyndet æblejuice, som du ønsker. Rettet mellem 18.00 og 21.00 og drik derefter den specielle blanding.
7. Tag 2 tarmkapsler 3 gange dagligt. På alle tre dage af din juicekur skal du tage 2 kapsler 3 gange for at stimulere dine tarme. Fordel indtaget af kapslerne over dagen og tag fx to om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen. Tag ikke andre vitaminer eller kosttilskud under juicebehandlingen.
Metode 3 af 5: Lav en "citronhjælp" udrensning hurtigt
1. Beslut hvor længe du vil faste. Du kan få fasteperioden til at vare omkring 10 dage. Men udover en plan for fasteperioden skal du også have en plan for at stoppe fasten. Hvis du beslutter dig for at faste i 10 dage, skal du bruge 5 dage til at afbryde fasten. Du bliver derfor nødt til at tage højde for, at du i dette tilfælde spiser og drikker struktureret i 15 dage.
- Der bør ikke indtages mad under hele fasteperioden.
- Hvis det er nødvendigt, kan du drikke en kop myntete eller grøntsagsfond om aftenen.
2. Lav `citronhjælpeblandingen`. Hovedingrediensen i denne fastemetode er `citronhjælpeblandingen`, som du bruger hver dag. For at gøre tingene lidt nemmere for dig, kan du vælge at lave ekstra meget af blandingen, så du ikke skal kombinere de enkelte ingredienser hver dag.
3. Drik omkring 6 til 12 glas af "citronhjælp"-blandingen dagligt. Kombiner tre spiseskefulde af blandingen med ca. 225 til 300 ml renset vand. De tre spiseskefulde og de 225 til 300 ml vand danner tilsammen ét glas. Drik mindst 6 glas om dagen. Er du mere tørstig, kan du dog også tage et par ekstra glas.
4. På de første tre morgener af fasten skal du tage et lavement med varmt vand.Du udfører et lavement med varmt vand som følger:
5. Tag 2 tarmkapsler 3 gange dagligt. På alle tre dage af din juicekur skal du tage 2 kapsler 3 gange for at stimulere dine tarme. Fordel indtaget af kapslerne over dagen og tag fx to om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen. Tag ikke andre vitaminer eller kosttilskud under juicebehandlingen.
Metode 4 af 5: At bryde din fasteperiode
1. Sørg for at vide, hvor meget tid du skal bruge til at afbryde din fasteperiode. Afbrydelse af en fasteperiode skal ske forsigtigt og frem for alt langsomt. Generelt varer afbrydelse af en faste omkring halvdelen af tiden af selve fasten. Hvis du for eksempel fastede i 10 dage, skal du bruge 5 dage til at afbryde fasten.
- Faster, der varer længere end 3 dage, er sværere at bryde end korte faster. Det skyldes, at din krop vænner sig til ikke at indtage mad og begynder at føle sig meget godt tilpas. Dette kan få det til at føles ubehageligt eller endda forkert at spise igen (men det er nødvendigt).
2. Begynd at bryde din faste om aftenen. En vigtig regel for langsomt at nedbryde en faste er ikke straks at indtage enorme mængder mad. Begynd at spise igen om aftenen, så din krop får en slags pause under din nattesøvn. Dette forhindrer dig også i at spise for meget.
3. Bryd din fasteperiode ved at spise melon. På den første dag, hvor du bryder din faste, skal du spise en lille mængde melon (eller en anden saftig frugt) til morgenmad. Drik fortyndet æble-, drue- eller appelsinjuice i løbet af dagen. Spis også en lille mængde melon til aftensmad.
4. Spis tre små måltider. På dag to, hvor du bryder din faste, skal du spise tre små måltider bestående af frugt. Drik frugtjuice hele dagen.
5. Tilføj grøntsager til dine måltider. På den tredje dag, hvor du bryder din faste, er det bedst at stadig have frugt til morgenmad. Så spis rå grøntsager til frokost og aftensmad.
6. Følg den `indre rensning` diæt de andre dage. Fra dag 4, hvor du bryder din faste, kan du basere dine måltider på den `indre udrensning` diæt.
Metode 5 af 5: Følger den `indre rensning` diæt
1. Undgå visse fødevarer, mens du er på denne diæt. Under den indre rensediæt er det bedst at undgå følgende fødevarer (medmindre det er specifikt nævnt i din kostplan): mejeriprodukter, kartofler, avocadoer, tørrede frugter, korn, bønner, tomater, bagværk, aubergine, sukker, honning, ahorn sirup bananer, pasta, konserves, kød, kaffe, sort te og alkohol.
- Spis også så lidt salt som muligt.
- Tag ikke vitaminer, mineraler eller andre kosttilskud under denne diæt.
2. Start dagen med yoghurt og frugt. Drik et glas varmt vand med citronsaft hver morgen før morgenmad. Din morgenmad består så af mindst 225 ml æble- eller grapefrugtjuice, 5 spiseskefulde yoghurt og mindst 225 gram frisk frugt.
3. Drik vegetabilsk mineralbouillon til frokost. Din frokost består af 2 kopper vegetabilsk mineral bouillon med en salat eller mindst 8 spiseskefulde rå grøntsager. Du kan tilføje olivenolie, citronsaft, hvidløg, ingefær eller tang til din salat, hvis du vil.
4. Spis grøntsager tilberedt til middag. Drik to kopper vegetabilsk mineral bouillon til middag. Spis mindst 3 forskellige typer tilberedte grøntsager (kogte eller stegte). Du kan tilføje en salat til din aftensmad eller få en skive fuldkornsbrød med smør.
5. Drik så meget frugtjuice, som du vil i løbet af dagen. Under denne diæt kan du drikke så meget frugtjuice, som du vil. Du kan også altid spise rå grøntsager og frugt mellem måltiderne.
6. Lav din egen vegetabilske mineralbouillon. Den vegetabilske mineralfond er nem at tilberede og indeholder følgende ingredienser: 2 dl hakkede gulerødder, 2 dl kartoffel i tynde skiver, 2 dl rødbedetoppe, 3 dl selleri (med bladene) og 2 dl frisk persille.
Tips
- Selvom du faktisk kan faste hvor som helst, er det klogt at justere din dagsorden, så du er hjemme i fasteperioden. Nogle mennesker føler sig utilpas eller mangler energi, mens de faster. Selvom dette ofte ikke er hensigten med at faste, reagerer hver krop forskelligt på faste og kan være svær at forudsige.
Advarsler
- Spørg din læge, hvilken måde at faste på passer dig bedst, og om faste overhovedet er en god idé for dig. Tjek også, at de urter, du bruger under diæten, ikke hæmmer virkningen af din medicin.
Artikler om emnet "Faste for at tabe sig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
