Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du drikker vand før hvert måltid for at tabe dig, skal du være opmærksom på, hvor meget du spiser og hvor mange kalorier du indtager. Det nytter ikke at drikke et glas vand før et måltid og derefter færdiggøre en stor tallerken usund mad med højt kalorieindhold. Drik et helt glas vand før, under og efter måltider for at hjælpe fordøjelsen og tabe sig hurtigere. Vandet hjælper din krop med at fordøje maden og kan bedre optage næringsstofferne i den. 
Tjek etiketten for at se, hvor meget salt der er i et produkt. Nogle gange ser det ud til, at der ikke er så meget salt i et produkt, men det er der. Prøv forskellige smagsvarianter og krydderier i stedet for salt. Friske krydderurter og hvidløg har ingen negativ effekt på sundheden og kan tilsættes alle slags retter for at forbedre smagen. Frosne grøntsager og dåsegrøntsager kan indeholde meget salt, fordi de bruges som konserveringsmiddel. Køb friske grøntsager så meget som muligt. Hvis et mærke har en version med mindre salt, så vælg det. Det er en nem måde at spise de ting, du kan lide, men med mindre unødvendigt salt. Spørg på en restaurant, om kokken ikke putter for meget salt i din ret. 
Rådfør dig med din læge, før du udfører denne behandling. Hvis du er nødt til at følge en særlig diæt for dit helbred, er det måske ikke en god måde at tabe dig på. Hvis du oplever, at du bliver meget træt eller svimmel, skal du stoppe denne diæt og gå tilbage til at spise normalt. Dit generelle helbred er meget vigtigere end at tabe sig hurtigt. 
Tilsæt ikke sukker eller andre sødestoffer, selvom det kan være fristende. Hvis du vil tilføje nogle smagsvarianter, kan du prøve krydderier som kanel eller muskatnød. Brug ikke noget, der får dig til at holde på vand, såsom salt eller noget, der indeholder kalorier. Fjern skallerne fra citrusfrugterne for at undgå en bitter smag. Opbevar ikke vandet i mere end tre dage, for så kan frugterne og grøntsagerne rådne og gære i vandet. Det er bedst at opbevare det i køleskabet, men ved stuetemperatur kan du også holde det godt i en dag. 
Dette gøres bedst, når du er uden arbejde i et stykke tid og ikke har andre forpligtelser, så du kan fokusere på at drikke det friskest mulige vand. Hvis det ikke virker, så gør det i en weekend, hvor du bliver hjemme så meget som muligt. Du bliver nødt til at gå på toilettet meget ofte. Hold dig tæt på et toilet, så du ikke behøver at søge, hvis du skal. 
Kombiner dette med en diæt med lavt kalorieindhold og højt vandindhold. Hvis du drikker en halv liter vand før hvert måltid og reducerer dit kalorieindtag (1200 for kvinder og 1500 for mænd), kan du fremskynde vægttabet og holde kiloene væk i et år. 
Hvis du ikke kan faste helt, kan du erstatte et eller to måltider med vand og spise en middag med lavt kalorieindhold for at hjælpe med at starte vægttab. Bemærk venligst, at denne diæt kan give bivirkninger på grund af mangel på protein og fibre. Det kan føre til et lavere energiniveau og mavesmerter. Tænk grundigt over dette før du faster. 
Kom ikke salt i dine tallerkener, for det får din krop til at holde på fugten, og det ønsker du ikke. 
Prøv at tage 15 minutter hver dag, mens du faster meditere. Fokuser på dit følelsesmæssige velvære og prøv at rense dit hoved for uønskede tanker eller følelser. Overvej at tage urtetilskud eller tilføje noget til vandet for at opretholde elektrolytbalancen. Selvom du ikke bør tage sødemidler eller faste fødevarer, mens du faster, kan det være tilrådeligt at tilføje svesketilskud eller naturlige salte til vandet for at forhindre vandforgiftning. 
Hvis du taber dig vil du tabe en masse muskelmasse. Det er normalt, at du tager et par kilo på efter faste. Bliv ikke afskrækket, og tro ikke, at fasten var til nogen nytte. Fortsæt med en sund kost og regelmæssig motion for yderligere at tabe dig. 
Sørg for ikke kun at bruge frugt, men også en masse grøntsager. Bladgrøntsager som grønkål og spinat er meget gode. Tilføj et æble for at gøre det sødere, hvis du ikke kun vil drikke grøntsager. Spis et sundt aftensmåltid med rå grøntsager og magert kød. Det ville være kontraproduktivt at nyde et usundt måltid om aftenen. Hvis du er sulten, så drik mere juice og vand eller få en snack som nogle mandler eller tørret frugt. 
Læs altid etiketterne for at se, hvilke ingredienser der er i dem. Hvis du ikke kan udtale det, så slå det op. Det kan være en teknisk betegnelse for noget kendt og uskyldigt. Hvis der er mange ingredienser i det, som du ikke kender, skal du ikke købe det. Køb i en økologisk butik eller et landmandsmarked. Det er de bedste steder at købe mad så naturligt som muligt. Dyrk dine egne frugter og grøntsager. Der er ikke noget mere økologisk end at dyrke sine egne grøntsager i haven. Prøv at anlægge en køkkenhave, så du ved præcis, hvad du putter i din krop. Lav alt selv. Find opskrifter på dressinger, is og babymad, så du ved præcis, hvad du og din familie spiser. 
Lav ikke en crash-diæt, for det giver kun et midlertidigt resultat. Det er bedre at lære sunde spisevaner. Vær tålmodig, hvis du vil tabe dig. Hvis du taber dig meget hurtigt, betyder det ikke, at det bliver væk. Fokuser på en sund livsstil i stedet for hurtigt vægttab.
Tabe sig med vand
Indhold
At drikke vand kan være rigtig godt, hvis du vil tabe dig. Det fremskynder dit stofskifte, undertrykker sult og får dig til at holde på mindre vand. Det kan være svært at komme til de anbefalede 8 til 10 glas om dagen, men med lidt vedholdenhed kommer du dertil, og du kan med fordel bruge vand til vægttab.
Trin
Metode 1 af 4: Drik mere vand
1. Drik vand hele dagen. At drikke vand i løbet af dagen vil hjælpe dig til at føle dig mæt uden at drikke eller spise fødevarer med højt kalorieindhold såsom mælk, te med sukker, juice eller vand eller snacks, der får dig til at tage på i vægt. Du spiser også mindre, hvis du tager en snack, fordi din mave allerede er en smule mere mæt. Hvis du indtager færre kalorier, vil du tabe dig hurtigere.
- Hvis du ikke kan lide vand, så drik vand med smag. Vælg vand med en smag uden kalorier.
- Du kan også selv give dit vand smag, for eksempel ved at tilsætte lidt citronsaft, jordbærpuré eller mynteblade.
- Indstil en alarm for at minde dig om at drikke vand. Så glem det ikke. Det gør det også til en vane at drikke vand oftere.
- Hav en vandflaske ved hånden. Sørg for altid at have en flaske fyldt med vand med, så er det nemmere at drikke nok. Køb en genopfyldelig flaske, og hav den ved hånden, når du er hjemme, på arbejde eller når du skal ud og shoppe.
2. Drik et glas før hvert måltid. Hvis du føler dig mæt, vil du spise mindre, så du indtager færre kalorier og taber dig hurtigere.
3. Udskift søde drikke med vand. I stedet for at drikke sodavand, alkohol, smoothies eller andre drikke med højt kalorieindhold, så tag et glas vand. At drikke nul-kalorie vand i stedet for højt kalorieindhold drikkevarer kan spare dig hundredvis af kalorier om dagen.
4. Drik lige så meget vand som alkoholiske drikke. Disse glas vand tæller ikke med i den normale daglige mængde vand, du bør drikke. Hvis du bruger vand til dette formål, bør det være ud over din normale daglige mængde.
5. Drik vand og spis mindre salt, så du kommer af med tilbageholdte væsker. Hvis du spiser mindre salt, kan du hurtigt komme af med tilbageholdte væsker, især hvis du drikker meget vand med det.
Metode 2 af 4: Afgift med vand
1. Prøv en kort detox-diæt ved at drikke vand med frugt- og grøntsagsjuice. Køb nogle frugter og grøntsager, som du kan blande med vandet, såsom agurk, melon, jordbær, mynteblade, forskellige citrusfrugter, æbler eller ananas.
- Køb kopper med låg og sugerør. Så kan du forberede alt dit vand og opbevare det i kopperne i køleskabet.
- Frugterne og grøntsagerne skal være så friske som muligt, ligesom vandet skal være. Hvis frugten eller grøntsagerne er ved at blive gamle, så smid dem ud og køb nye.
2. Beslut dig for, hvor længe du vil lave udrensningskuren. Hvis du laver en slankekur som denne for længe, kan det have negative konsekvenser, fordi din krop ikke får alle de næringsstoffer, den har brug for, såsom fibre og protein. Gør det i en uge eller mindre.
3. Kom grøntsagerne og frugten skåret i stykker i vandet og sæt det på køl. Du kan lave en kande af enhver form for vand, eller separate portioner eller kombinationer. Eksperimenter og opdag, hvilke smagskombinationer du bedst kan lide.
4. Drik mindst 2 liter vand om dagen. Drik ikke det hele på én gang, men drik et glas hver gang, så du har 9 eller 10 gange, når du drikker vand. Sådan fylder du det vand op, som du mister på en dag. Drik mere vand, hvis du kan; 2 liter er minimum.
5. Spis masser af vandrige fødevarer under diæten. Hvis du ønsker at spise, så spis mad, der indeholder meget vand. Frugt og grønt er meget velegnet til dette. Prøv vandmelon, jordbær, zucchini, ferskner, tomater, blomkål, aubergine eller broccoli. Hvis du vil spise andre ting, skal du vælge magert kød såsom kylling eller kalkun frem for okse- eller svinekød.
6. Husk at dette ikke er en langsigtet løsning. Denne diæt kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, men hvis du ikke lever et sundt liv, vil du hurtigt tage det på igen.
Metode 3 af 4: Faste med vand
1. Beslut hvor længe du vil faste. Et par dage er bedst. Hvis du tror, du ikke kan følge med, så prøv i 24 timer. I slutningen af 24 timer kan du beslutte, om du vil fortsætte eller ej.
- Husk, at dette er en midlertidig måde at tabe sig på. Hvis du ikke kan holde fasten, kan du bare stoppe og spise igen.
- Fasten med mellemrum. Lav en kort faste, og prøv igen efter et par uger eller en måned.
2. Rådfør dig med din læge. Du bør ikke faste, hvis du er nødt til at følge en bestemt diæt for dit helbred, såsom hvis du har diabetes eller ammer. Det er ikke det værd. Tænk på andre måder at tabe dig på, hvis du ikke kan faste.
3. Spis meget let i et par dage i forvejen for at forberede din krop til fasten. Drik mere vand, spis mere frugt og grønt og kun magert kød og brune ris.
4. ikke motionere. Selvom træning er rigtig godt til at tabe sig, kan du ikke træne under fastekuren. Det er for tungt for din krop, fordi det koster for meget energi, og fordi du taber væske ved at svede.
5. Begynd at faste. Drik kun vand til morgenmad, frokost, aftensmad og ind imellem, når du er sulten. Vær nu opmærksom på din krop. Pas på, når du bliver sulten. Hvis du bliver svimmel, så drik noget urtete eller kulsyreholdigt vand for at berolige din krop og komme på fode igen.
6. Begynd langsomt at spise noget let mad igen. Tilføj forsigtigt noget fast føde til din kost. Spis rå frugter og grøntsager, magert kød, brune ris og drik masser af vand.
Metode 4 af 4: Andre vægttabsløsninger
1. Prøv en grøn te diæt. Alt du skal gøre er at drikke en kop varm eller kold grøn te fire gange om dagen, når du lige vågner og før hvert måltid. Teen indeholder en masse antioxidanter og du føler dig mæt før du spiser, så du spiser mindre.
- Drik te i stedet for at spise en snack. Ved at drikke mere te vil du tabe dig mere, fordi du indtager færre kalorier.
- Fortsæt med at drikke masser af vand i løbet af dagen. Grøn te kan faktisk dehydrere dig. For at forhindre dette bør du også drikke den normale mængde vand udover grøn te.
2. Prøv en juice-diæt. Dette er en fantastisk, nem måde at få mere frugt og grøntsager på. Køb en god juicer eller blender, der kan male madvarer til smoothies. Du kan bare drikke juice i et stykke tid, eller erstatte et eller to måltider (normalt morgenmad og frokost) med en sund smoothie. Prøv at holde dette op i en uge.
3. Spis så rent som muligt. Det betyder, at du spiser så meget uforarbejdet mad som muligt, som ikke indeholder konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Spis friske grøntsager, frugt og gerne økologisk mad, og undgå sødemidler og farvestoffer. Sådan sikrer du, at du spiser så naturligt som muligt, og det er det sundeste for dig.
4. Foretag livsstilsændringer for at leve et sundere liv. Motion og sund kost er de bedste måder at tabe sig og vedligeholde den. Rådfør dig med din læge eller diætist for at se, hvor du går galt, og for at udarbejde en sund plan.
Tips
- At drikke mere vand eller følge en vanddiæt er mere effektivt, når det kombineres med motion og sund kost.
- Du kan også følge en vanddiæt, der lægger vægt på at drikke væsentligt mere vand, uden at dyrke mere motion eller spise sundere. Dette kan være risikabelt, hvis du ikke får nok mineraler og elektrolytter, men det er gratis og nemt at følge. Nogle mennesker kan tabe sig meget på grund af dette.
- Forskning har vist, at folk, der drikker meget mere vand, taber sig bedre. Prøv at drikke den anbefalede mængde vand dagligt, eller endda lidt mere. Den anbefalede mængde vand om dagen er 3,5 liter for mænd og 2,5 liter for kvinder.
- Hvis du dyrker udholdenhedssport, så tal med din læge om, hvor meget vand du skal drikke under træning; han/hun kan råde dig til at skifte vand med sportsdrikke.
Advarsler
- Hvis du begynder at drikke mere vand, skal du nok oftere på toilettet.c., så husk det.
- Det er muligt at drikke for meget vand, hvilket kan forstyrre din elektrolytbalance. Dette kan føre til nyreskade og endda død. Drik ikke vand for at erstatte måltider, og sørg for at få nok salte og elektrolytter.
Artikler om emnet "Tabe sig med vand"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
