Gratis trin for trin instruktioner 
Tabe sig (for piger)
Indhold
Nogle piger vil gerne tabe sig for at blive sundere og måske gladere. Det er ikke altid nemt, men mange mennesker har prøvet og lykkedes. Her er nogle måder, hvorpå piger kan tabe sig for at blive både sundere og gladere.
Trin
Metode 1 af 4: De første trin
1. Ved, hvorfor du vil gøre dette. Vil du tabe dig, så du føler dig sundere? At være med på hockeyholdet? For at imponere fyre? Til at passe ind i den smukke kjole eller pæne bikini? Hvis du ved, hvorfor du vil tabe dig, kan du nemmere nå dit mål.
2. Slip af med usund mad. Ting, du synes er fristende, såsom cornflakes med sukker, er ikke længere en fare, når de er i skraldespanden. Hvis du har bofæller, og du ikke bare kan smide al usund mad ud af huset, så bed dem om at lægge deres ting væk, så du ikke ser dem hele tiden.
3. Skriv en plan. En god måde at nå dine vægttabsmål på er at skrive en plan, der inkluderer en træningsplan eller sund menu.
Metode 2 af 4: Spise og drikke
1. Lad være med at sulte dig selv. Spring aldrig måltider over, især morgenmad. At spise morgenmad får dit stofskifte i gang, så jo længere du udsætter det, jo længere tid vil det tage for dig at forbrænde fedt. En lille eller let morgenmad er en god start på dagen, fordi den får gang i dit stofskifte uden at indtage for mange kalorier.
2. Lager masser af sunde fødevarer. Næste gang du går til købmanden, køb ting som frugt, grøntsager, kylling, kalkun, fisk og fuldkornsbrød. Fedtfattige mejeriprodukter, såsom yoghurt og mælk, er også et godt valg.
3. Bestil noget sundt, når du skal ud og spise. For eksempel er grillet kylling med en salat meget sundere end en hamburger med pommes frites.
4. drik mere vand. Prøv at drikke otte glas vand om dagen. At drikke vand i stedet for sodavand kan nogle gange spare dig for hundredvis af kalorier om dagen. Du fordøjer også maden bedre, hvis du drikker meget vand, og du holder dig godt hydreret. Jo mere vand du drikker, jo mindre væske beholder din krop.
5. Tyg langsomt. Når du spiser, så tyg langsomt og sørg for, at dine snacks bliver tygget godt. Det er ikke kun godt for dit fordøjelsessystem, men du er også hurtigere mæt. Dette skyldes, at der ophobes store stykker utygget mad i din mave.
6. spise langsomt. At spise langsommere vil få dig til at føle dig hurtigere mæt! Det er fordi det tager din hjerne 20 minutter at fortælle din krop, at du har spist nok. Så hvis du spiser langsomt, når din tallerken er tom, er den besked sendt, og så øser du ikke igen.
7. lave mad selv. Når du laver mad selv, har du total kontrol over, hvad du spiser. Du kan finde sunde opskrifter på alle slags hjemmesider til ethvert øjeblik af dagen.
Metode 3 af 4: Flytning
1. Start et sundt træningsprogram. Du bliver nødt til at afsætte en vis mængde tid til at træne, såsom 30 minutter 6 gange om ugen.
2. Skift altid dine øvelser. Find måder at holde det sjovt. Tag dine rulleskøjter på, hoppe i reb, se en aerobic-video, eller stå tidligt op og gå en løbetur. Du kan også tage undervisning i fitnesscentret eller deltage i en sportsklub.
3. holde sig til planen. Hvis du glemmer dit træningsprogram i flere dage, vil det tage meget længere tid at komme i form og nå dine mål. Sørg for at få tid til at bevæge dig.
Metode 4 af 4: Ændring af din indstilling
1. Se ikke bare på, hvad skalaen angiver. Nogle uger vil du tabe dig mere end andre. Hvis du ikke taber dig i en uge, har du ikke fejlet. Se hellere på hele processen end på tallet på skalaen. Føler du dig sundere? Er du i bedre form?? Er dit tøj løsere?? Holder du dig til din plan, opnår du i sidste ende det ønskede resultat.
2. Gør det sammen med en ven. Hvis du og en ven vil mødes At tabe vægt, bliver det nemmere. Du kan derefter tale med hende om dine oplevelser og tage ud til et sundt måltid sammen.
3. Beløn dig selv, når du når et mellemmål. Den belønning skal selvfølgelig ikke være chokoladekage! Vælg noget som en shoppingtur for at købe nyt tøj i en mindre størrelse. På denne måde bliver du endnu mere motiveret til at nå dine mål.
4. Giv ikke op! Bare rolig, hvis du ikke nåede dit mål! du arbejder på det. Nogle mennesker når deres mål hurtigere end andre, og det er helt normalt.
Tips
- Spis ikke, fordi du keder dig, eller fordi maden ser så god ud. Spis kun når du er sulten.
- Nogle gange, når du tror, du er sulten, er du faktisk tørstig, så drik først et glas vand.
- Inden du spiser noget sødt, så tænk over, om det virkelig er det værd.
- Børst dine tænder umiddelbart efter du har spist, eller skyl med mundskyl. Så får du en frisk smag i munden, og du spiser ikke mere.
- Glem ikke at elske dit nye jeg!
- Det hele handler om mådehold. Spring ikke altid dessert over. Det er ofte nemmere at følge med, hvis man nu og da kan få en lille bid af det, man godt kan lide.
- Vej dig en gang om ugen om morgenen efter at have gået på toilettet. Du bør tabe dig omkring 0,5-1 kilo om ugen. Mere end det er usundt.
- Spis grønne grøntsager og citrusfrugter. Spis så lidt brød som muligt.
- Spis ikke for maden, bare fordi du er sulten.
- Brug en kalender til dit træningsprogram, og følg det i en hel måned for at se, hvordan du gør fremskridt.
Artikler om emnet "Tabe sig (for piger)"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
