Gratis trin for trin instruktioner 
Da du vil efterligne de høje temperaturer i en sauna i dit badeværelse så meget som muligt, er det bedst at vælge et badeværelse, der er placeret i en varm del af huset, hvis det er muligt. 
Læg daglige badeværelsesartikler, såsom vatkugler og vatpinde, i enkle kurve eller kasser, der matcher hinanden, og som du også ville se i et smart spa. 
Andre aromaterapidufte, der kan have en beroligende effekt, er geranium, kamille og salvie. Hvis du foretrækker ikke at tænde stearinlys, kan du også putte de æteriske olier i badet, eller i en aromalampe eller vaporizer. Æteriske olier, såsom jasmin, rose og sandeltræ, er let tilgængelige i butikker online. 
Hvis der er et skab på dit badeværelse, så læg oprullede håndklæder der også i bunden af skabsdørene. Jo mere du isolerer badeværelset, jo mere kan du bruge badeværelset som dampbad. 
Smykker kan blive meget varme i dampbadet og give ubehag. Briller bliver tågede og derfor ubrugelige under det dampbad, du nyder så meget. 
Drej hanen på den varme position så højt som muligt. Du kan bruge vandhanen eller brusehovedet til at fylde badekarret. Bruger du aromaterapiolier, kan du putte et par dråber i badet. Duften vil brede sig i hele badeværelset. Lad bruseforhænget eller skillevægsdøren stå åben for at lade varmen og dampen bevæge sig gennem hele badeværelset. 
Det er et godt tidspunkt at lukke øjnene og lade alt gå. Et tyrkisk dampbad er beregnet til at øge dit velvære og slappe af; brug dette øjeblik til at slippe stress. 
Når du er kølet ned, kan du blive i badet og vaske dig, som du plejer, med bruseskum eller sæbe. Påfør en ansigtscreme eller lotion efter bruseren, så din hud bliver fugtet og plejet.
Forvandl dit badeværelse til et dampbad
Det tyrkiske dampbad, et lille rum brugt som dampbad, blev opfundet for hundreder af år siden i Tyrkiet. Går du i dampbad, kan det virke afslappende og kurere forkølelse. Det kan dog koste mange penge at bruge et dampbad i et fitnesscenter eller spa. Tag trøst: hvis du virkelig længes efter den varme og afslapning, som et dampbad kan tilbyde dig, så er der helt sikkert en god løsning til det. Med blot et par ting, du allerede har derhjemme, kan du forvandle dit eget badeværelse til et dampbad. Du behøver kun et par minutter til at samle alt, hvad du har brug for, og nyde fordelene, som et dampbad kan tilbyde dig.
Trin
Metode 1 af 2: Forbered rummet
1. Indstil temperaturen på det varme vand i dit centralvarmefyr højt. For at stille den mængde varmt vand, du har brug for til din sauna, kan du midlertidigt indstille de højere temperaturer på din centralvarmekedel til omkring 60 ℃.
- Efter du har været i din sauna, skal du sørge for at skrue kedlen lavt igen på den sikre position, mellem 48-54, for at forhindre skoldning og forbrændinger.
2. Gå på toilettet. Det er nemmere at fange varmen og dampen i et lille badeværelse end i et større badeværelse.
3. Rengør rummet. Det er distraherende, når du vil slappe af og se dig omkring, kun for at se snavset vasketøj eller en rodet håndvask. Tør alle overflader på badeværelset af med en klud, og slip for rod, snavset tøj og håndklæder.
4. Dæmp lyset i badeværelset og tænd nogle stearinlys. Du kan genskabe den afslappende atmosfære i en sauna eller spa ved at give blødt lys kombineret med de beroligende dufte af vanilje-, lavendel- eller citronlys.
5. Luk vinduer og døre på badeværelset. Det er nødvendigt, at du lukker alle sprækker og lukker eventuelle skabslåger, så dampen bliver i dit badeværelse så meget som muligt.
6. Brug håndklæder til at dække træk. Placer tykke, tunge rullede håndklæder langs bunden af badeværelsesdøren. Dette er især vigtigt, når det er koldt udenfor.
7. Luk gardinerne eller rullegardinerne på badeværelset. Brug derefter håndklæder til at dække eventuelle trækpletter omkring vinduerne.
Metode 2 af 2: Gå ind i dampbadet
1. Tag et brusebad, før du begynder med dampbadet. Det anbefales at starte dampbadet rent.
- At tage et brusebad fjerner ethvert fedtlag på din hud, hvilket gavner sveden.
- Hvis du vasker dig selv, fjerner du enhver make-up eller creme, der ellers kunne løbe ind i dine øjne og forårsage irritation.
2. Tag smykker og briller eller kontaktlinser af. Dette giver dig mulighed for at slappe endnu mere af.
3. Sæt stikket i badekarret, og lad det fylde med varmt vand. Nu kan du nyde dit eget dampbad.
4. Luk for hanen efter 15 minutter, eller når badet er halvt fyldt. Hvis det varme vand allerede er løbet tør, skal du lukke for hanen. Det er bedre ikke at lade kold luft strømme ind i dampbadet.
5. Sæt dig ved siden af badekarret og nyd den damp, der nu løber gennem hele badeværelset. Du kan bøje dig lidt for at indånde dampen, der kommer fra det oversvømmede bad.
6. Efter dampbadet, tag et lunkent eller koldt brusebad. Dette giver din krop mulighed for langsomt at sænke kropstemperaturen. Du efterligner også vanen med, at folk tager et dampbad; man tager derefter et koldt dykbad eller koldt regnbruser for at køle ned.
Tips og advarsler
- Sørg for at have en kold, våd vaskeklud ved siden af dig under dampbadet. Du kan bruge dette, hvis du føler dig overophedet eller svimmel.
- Sørg for at drikke meget efter dampbadet, så du kan genopfylde den fugt, som du har mistet gennem sved, mens du tager dampbadet.
- Forlad badeværelset, hvis du oplever, at du bliver svimmel eller føler dig overophedet. Lyt til din krop, og lad være med at sidde stille, hvis du mærker, at den bliver for meget.
- Brug ikke stoffer eller alkohol under dampbadet. Du bemærker måske ikke, at du bliver overophedet. Hvis du tager medicin, så tal med din læge om at tage et dampbad.
- Gravide kvinder og mennesker med hjerteproblemer bør diskutere med deres læge, om et dampbad er tilladt.
Artikler om emnet "Forvandl dit badeværelse til et dampbad"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
