Lær at tale mindre højt: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin

Fortæller folk dig, at du larmer? Irriterer dette dem eller dig? Er du usikker på lyden af din stemme?? Alle ønsker at blive hørt, men at hæve stemmen er ikke altid den bedste tilgang. Hvis du nogensinde finder folk, der stirrer på dig på offentlige steder, fordi du er så højlydt, er denne artikel til dig.

Trin

Del 1 af 3: Kommuniker effektivt uden at hæve stemmen

1. Øv dig i at lytte mere end at tale. Gør ikke de samtaler, du har, til en konkurrence ved at lytte aktivt. Vær virkelig aktiv med, hvad den anden person siger. Undgå afbrydelser. Lyt til, hvad den anden person siger i stedet for at tænke på, hvad du vil sige næste gang. På denne måde vil du føle mindre behov for at råbe op over den anden, men du bliver mere ligeligt involveret i samtalen.

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 2

2. Sørg for et passende miljø. Gør dit bedste for at ændre elementerne i dit miljø, så du ikke behøver at hæve stemmen. Jo mere du kan tilpasse omgivelserne, så den anden person kan høre, hvad du siger, jo mindre behøver du at tale højt.

Begræns støj udefra ved at lukke vinduer og døre.

Kom tættere på den eller de personer, du taler med. Jo større afstanden er mellem dig og den eller de andre personer, jo mere sandsynligt er det, at du taler højere for at bygge bro over afstanden.

Tal i et lille rum. Store rum absorberer lyd, og du kan føle behov for at tale højere. Vælg små rum for roligere kommunikation.

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 3

3. Vær assertiv ved at bruge kommunikationsevner i stedet for volumen. Din mening tæller og fortjener at blive hørt. Hvis du føler, at den anden person ikke lytter, så øv dig i at kommunikere assertivt uden at hæve stemmen.

være forstående. Prøv at forstå, hvad den anden person mener, og lad dem vide, at du forstår ved at sige noget som "Jeg forstår, du har været under meget stress på det seneste" eller "Jeg ved, du har travlt lige nu, så jeg bliver ved det er kort`.

Forbliv positiv, når du kritiserer. Selvom du ikke er enig med en person, betyder det ikke nødvendigvis, at du ikke kan lide den person. Det er bestemt ikke nødvendigt ikke at respektere den anden.

sig nej`. Nogle gange er det så nemt som bare at lære at sige `nej`. Hvis der ikke ser ud til at være en løsning i sigte, kan du afslutte samtalen og gå væk i stedet for at eskalere argumentet og hæve stemmen.

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 4

4. Deltag i gruppen. Når du taler med en gruppe mennesker, kan der være en trang til at tale om andre, være foran dem eller have lyst til at dominere samtalen. Hvis folk bliver ved med at begå disse fejl i en gruppe, vil hele gruppen begynde at tale højere og højere.

Vent, indtil du får en chance for at blive hørt i stedet for at råbe ad nogen.

Brug kropssprog til at angive, at du vil tale. Løft en finger, nik eller ryst benægtende på hovedet.

Hvis du taler, så fremfør din pointe hurtigt, før en anden griber ind.

Del 2 af 3: Træn din stemme

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 5

1. Træk vejret fra din mellemgulv. Placer den ene hånd på toppen af din mave og bunden af dit brystkasse. Træk vejret ind i dette område, og prøv at løfte hånden, mens du inhalerer. Dette vil holde din vejrtrækning på det rigtige sted i stedet for at tale fra din næse, bryst eller mund. Tvungen vejrtrækning fra disse dele af din krop kan få dig til at lyde raspende og larmende.

Hvis dit åndedræt kommer fra din mellemgulv, så prøv at stemme fra det sted, hvor din hånd hviler.

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 6

2. slappe af i halsen. Spændinger i din nakke kan føre til et forsøg på at tvinge lyden ud af din hals. Slap af i halsen for at slappe af i stemmen. Læg den ene hånd på din hals og tal normalt for at vurdere spændingen i din hals.

Sænk din underkæbe så lavt som muligt og gab bredt. Slip luften langsomt ud med en blød brummen. Gentag dette flere gange, indtil din hals begynder at føles afslappet.

Når din hals er afslappet, fortsæt med at holde kæben lav og ånder ud ved at bruge ord som "hæng, skade, lån og væv.".

Massér din nakke under hele denne proces, hvis du mærker, at din hals strammer.

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 7

3. Varier din lydstyrke. Dette vil hjælpe dig til at blive hørt og høre dig selv. At tale med samme lydstyrke igen og igen vil hjælpe lytteren til at døse. Dette kan føre til frustration og friste taleren til at tale endnu højere. Eksperimenter med at variere din stemmelydstyrke.

Variation i din stemmelydstyrke vil gøre dig mere bevidst om den og dens effekt på din lytter.

Prøv at tale næsten hvisken.

Tal blødere, indtil nogen beder dig om at tale højere.

Prøv kun at tale højere de ord, du ønsker at understrege. `Den pizza var den BEDSTE pizza!`

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 8

4. Få hjælp fra en anden. Det kan være svært at høre sig selv. Ideelt set kunne du hyre en coach som et lyttende øre. De kan vurdere din lydstyrke samt hvad din stemme har brug for, og så vise dig nogle øvelser, der kan hjælpe dig med at mestre din stemme. Hvis dette ikke er en mulighed for dig lige nu, så bed en ven om at give dig feedback.

Stemmecoacher kan hjælpe dig med åndedrætsøvelser og arbejde sammen med dig for at bestemme tonehøjden og lydstyrkeområdet for din stemme.

Hvis du træner alene, så spørg en ven, om han eller hun har bemærket en forskel. Bed den anden person om at påpege, når du hæver stemmen. Hvis han gør det, så bliv ikke sur. Husk, at den anden forsøger at hjælpe dig.

Del 3 af 3: Erkendelse af problemet

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 9

1. lyt til dig selv. Der er to måder, hvorpå lyd når det indre øre: gennem luften og gennem dine knogler. Normalt er den lyd, du hører, når du taler, en kombination af disse to veje. Nogle mennesker er mere følsomme over for den ene eller den anden måde.

Ved at lytte til en optagelse af dig selv fjerner du lyden styret af knoglen, da der ikke er vibrationer fra stemmebåndene til at skabe denne vej. Det er derfor, din stemme lyder anderledes, når du lytter til en optagelse af dig selv.
Bær ørepropper for at eliminere lyd, der overføres gennem luften.
Nogle abnormiteter i det indre øre kan føre til ekstra følsomhed i knogletransmissionen af lyd til det punkt, hvor du kan høre kroppens automatiske systemer, såsom vejrtrækning og bevægelse af dine øjne.
Find ud af, om eliminering af nogen af disse veje har en væsentlig effekt på din hørelse.

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 10

2. Test din hørelse. At tale for højt kan være et tegn på høretab. Andre tegn på sensorisk høretab omfatter hørebesvær med meget baggrundsstøj og at kunne forstå, hvad folk siger. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge og få din hørelse tjekket.

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 11

3. Bedøm konkurrencen. Folk i magtpositioner er ofte trænet i at tale højt og med autoritet, men det er også en naturlig tendens hos nogle mennesker, der har fået eller tror, de har høje magtpositioner.

Hvor placerer du dig selv i magtens rangorden?

Hvordan påvirker dette mennesker omkring dig??

Ville det gavne dig, hvis du reducerede din stemmeintensitet for bedre at kommunikere med mennesker på samme niveau?

Billede med titlen Stop med at tale så højt Trin 12

4. Gad vide hvad dine motiver er. Nogle mennesker taler højt, fordi de føler, at de ikke bliver hørt. Et andet svar på denne følelse er, at du konstant gentager dig selv. Hvis du finder dig selv i at gøre disse ting, kan årsagen til at tale højt have at gøre med dit behov for at udtrykke dine tanker.