Gratis trin for trin instruktioner 
Stop med at bruge elektroniske skærme en time før du går i seng. På grund af lyset fra skærmene modtager din krop ikke længere signaler om, at det er tid til at sove. Så sluk for alle elektroniske enheder et stykke tid før sengetid, så du lettere falder i søvn og sover bedre. 
Brug håndkøbs øjendråber for at slippe af med røde øjne. Påfør en kold kompres på dine øjne om morgenen i 10-15 minutter for at trække blodkarrene omkring dine øjne sammen. Hvis du bruger makeup, så påfør eyeliner i din hudfarve på indersiden af dine vipper på dit nederste øjenlåg, altså vandlinjen. Venerne i dine øjne vil være mindre mærkbare, og det hvide i dine øjne vil se hvidere ud. 
At lægge kolde kompresser (især kolde skeer) på din hud kan hjælpe med at slippe af med mørke rande og hævede øjne. Brug en saltvandsopløsning eller saltvandsspray til at skylle din tilstoppede næse. Et sådant problem kan påvirke dit blodtryk og få blod til at samle sig i venerne og blodkarrene under øjnene. Tag dig tid til forsigtigt at massere huden under dine øjne i 5-10 minutter med en kold våd vaskeklud eller en frossen vatpind. Dette hjælper med at dræne det ophobede blod i venerne og blodkarrene under dine øjne. Hvis du bruger makeup, så påfør en tyk concealer med en gul undertone for at skjule mørke rande under øjnene. 
Se mindre træt ud, når du vågner
Indhold
Uanset om du har arbejdet sent eller ikke har sovet godt, er der mange grunde til, at du kan føle dig træt om morgenen. Det betyder dog ikke, at du ser træt ud, når du vågner. Hævelser, røde øjne, plettet hud og mørke rande under øjnene er alle tydelige tegn på, at du ikke har sovet godt, hvilket kan få dig til at se rodet og uforberedt ud. Men selvom du føler dig træt, er der måder at skjule tegn på søvnmangel og se mindre træt ud om morgenen.
Trin
Del 1 af 3: Få en god nats søvn
1. Drik meget vand. At forblive hydreret hele dagen vil få dig til at se og føle dig bedre. At være let dehydreret, når du går i seng, vil ikke kun forstyrre din søvncyklus, men vil også få dig til at se mere træt ud om morgenen. At forblive hydreret vil hjælpe din hud med at bevare en jævn farve og kan hjælpe med at forhindre mørke rande under dine øjne, der kan få dig til at se træt ud, selv efter du har haft en dyb nattesøvn. Hvis du skal på toilettet om natten, fordi du drikker mere vand i løbet af dagen, så drik tidligere på dagen og stop med at drikke vand to timer før sengetid.
2. Begræns koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol dehydrerer din krop, så hvis du indtager for meget i løbet af dagen, vil alt det vand, du drikker, ikke hjælpe dig med at holde dig hydreret. Alkohol får også blodkarrene i din krop og dit ansigt til at udvide sig, hvilket kan efterlade dig med rød, hævet hud, når du vågner om morgenen. At drikke koffeinholdige eller alkoholiske drikke før sengetid vil få dig til at se endnu mere træt ud om morgenen, så drik ikke disse drikke natten før en vigtig dag.
3. Slap af inden du går i seng. At føle sig og se træt ud om morgenen kan have en række forskellige årsager, men en af de mest almindelige er dårlig søvnhygiejne. En god nats søvn handler ikke kun om, hvor længe du sover, men også hvor godt du sover. Mange mennesker hopper bare i sengen og slukker lyset, men det er ikke den rigtige måde at slappe af efter en lang dag. Inden du går i seng, så prøv at tage dig tid til at rense dit hoved for alt det, der forårsager dig stress. Sørg for at slukke for tv`et og slukke for alt skarpt lys. Få den bedste nattesøvn ved at hjælpe din hjerne ind i en afslappende dyb søvnfase ved at gå afslappet i søvn.
4. Sørg for at få nok søvn. De fleste søvnspecialister er enige om, at den gennemsnitlige voksen har brug for 7-9 timers søvn pr. Dette kan virke som meget for mange mennesker, men det er fordi, meget få voksne sover så længe. Omkring 40 % af alle voksne sover mindre end 7 timer. Søvnspecialister siger, at det er grunden til, at næsten halvdelen af alle voksne har søvnmangel, så det er ikke overraskende, at så mange af os føler og ser trætte ud om morgenen. For at se mindre træt ud om morgenen skal du sørge for at føle dig mindre træt om morgenen ved at sove længe nok natten før. Hold dig til en almindelig sengetid for at indstille din krops indre ur, og du vil have et friskt ansigt om morgenen på ingen tid.
5. Sov på ryggen. For at være sikker på, at du ser bedst ud om morgenen, anbefaler eksperter også, at du sover på ryggen for at reducere søvnkrøller, når du vågner om morgenen. At sove på ryggen kan også hjælpe med at reducere et hævet ansigt. Du forebygger også for tidlige rynker. Du kan også prøve at sove med flere puder under hovedet med kroppen i en 25-30 graders vinkel. Nogle undersøgelser viser, at dette mindsker risikoen for sorte rande under øjnene, fordi blod ikke samler sig i de små blodkar i ansigtet, mens du sover.
Del 2 af 3: Start din dag på den rigtige måde
1. Tryk ikke på snooze-knappen. Uanset om du konstant trykker på snooze-knappen om morgenen eller bare forsinker at stå op med fem minutter, vil brug af snooze-knappen få dig til at se endnu mere træt ud. Søvneksperter siger, at et tryk på snooze-knappen forstyrrer stadiet af søvninerti, hvilket får dig til at føle og se mere træt ud om morgenen. Når du vågner om morgenen og gerne vil sove igen, har du normal søvntræghed. Men ved at lade din krop falde i søvn igen og gentage processen i et par minutter, vil du føle dig døsig i længere tid, når du endelig står op. Hvis du øjeblikkeligt vil føle dig frisk og se frisk ud, skal du ikke trykke på snooze-knappen og så ikke gå i dvale igen.
2. Klæd dig ikke i mørke. Din krops indre ur er meget følsomt over for lys og mørke, så du skal ikke forvirre din krop ved at rejse dig, mens det stadig er mørkt i dit soveværelse. En stor dosis sollys, når du vågner op, er en af de bedste måder at vække din krop på. hvis du følelse hvis du er vågen, sover du også ind se. Hvis du åbner gardinerne, og det er overskyet, eller du skal stå op, før solen kommer op, så brug et meget stærkt lys i alle rum, du bruger for at gøre dig klar. For de bedste resultater skal du bruge en lampe, der også bruges til behandling af vinterdepression.
3. Lav lette stræk hver morgen. Hvis du har viljestyrken til at rejse dig og lave en fuld træning, er det fantastisk. Men for mange mennesker er det svært nok at stå op om morgenen. Selvom du føler dig rigtig træt om morgenen, kan du sikre dig, at du ser friskere ud ved at få gang i dit kredsløb og gå hurtigt rundt i dit soveværelse, lave jumping jacks og strække dig i cirka 5 minutter. Disse lette øvelser og stræk hjælper med at vække dit sind og din krop. Det vil få dig til at se vågen ud, og din hud vil få en lyserød, sund glød.
4. Tag et koldt brusebad. Når du vågner træt, kan det være fristende at springe badet over for at få et par minutters ekstra søvn. Dog er brusebad en glimrende måde at vågne op om morgenen. Gør vandet så koldt som du kan tåle og brug en eksfolierende scrub på dit ansigt og krop. Eksfoliering af din hud fjerner snavs og bakterier fra den foregående dag og afslører frisk hud, hvilket får dig til at se mere vågen ud. Koldt vand får også dine blodkar til at trække sig sammen, hvilket reducerer rødme og hævelse og får dit ansigt til at se friskere ud. Husk at smøre en fugtighedscreme på bagefter, da tør hud ser usund ud og får dig til at se mere træt ud.
5. Spis morgenmad og drik et stort glas koldt vand. Ifølge søvneksperter er en af de værste måder at stå op at stå ud af sengen og få en kop kaffe med det samme. Din krop bliver så vant til koffein og tror, at den ikke kan vågne op uden koffein, når den virkelig kan. Det betyder, at på dage, hvor du drikker for lidt eller ingen kaffe, vil du se meget mere træt ud, end du egentlig er, fordi du har narret din krop til at tro, at den er søvnig. Snup i stedet et stort glas koldt vand og drik det hurtigt. Sådan vågner du op, og din hud er hydreret, så du ser vågen ud. Glem heller ikke at spise en morgenmad med højt fiber- og proteinindhold for en produktiv dag.
Del 3 af 3: Bekæmpelse af træthedstegn
1. Slip af med poser under øjnene. Det kan virke mærkeligt, men en af de bedst fungerende og mest pålidelige metoder til at se udhvilet og forfrisket ud om morgenen er at bruge kolde skeer til at hjælpe hævelserne omkring dine øjne med at forsvinde. Om morgenen, mens du forbereder, læg to skeer i fryseren. Når de er kolde, skal du forsigtigt trykke skeerne mod dine øjenhuler med den konvekse side. Kombinationen af kulde og tryk vil få poserne under dine øjne til at forsvinde, så du ser vågen og udhvilet ud. Hold skeerne op til øjnene, indtil de ikke længere er kolde. Normalt er det omkring 5 minutter.
2. Få dine øjne til at se hvide og lyse ud. Røde øjne er et tydeligt tegn på træthed, så at tage skridt til at blege dine øjne vil øjeblikkeligt få dig til at se mindre træt ud. Der er flere måder at gøre dette på, afhængigt af hvor meget tid du har om morgenen:
3. Slip af med mørke rande. Mange mennesker lider af mørke rande under øjnene, selv når de er udhvilede. Disse cirkler er dog stadig forbundet med træthed. Mørke rande under øjnene er ikke forårsaget af søvnmangel. Skyggerne er bare nemmere at se, når du er træt, fordi for lidt søvn gør dig blegere og har hule øjne. Uanset om cirklerne er kroniske, eller du har dem, fordi du var oppe hele natten, er der måder at reducere dem på og få dig til at se mindre træt ud.
4. Påfør en forfriskende fugtighedscreme på din hud. På de dage, hvor du har brug for lidt mere hjælp til at se mindre træt ud om morgenen, skal du bruge en fugtighedscreme designet til at opfriske din hud. Se efter produkter med forfriskende ingredienser såsom koffein og grøn te, som vækker din hud udefra. For at lægge disse produkter endnu bedre i blød, skal du opbevare dem i køleskabet, så de er endnu koldere og friskere, når du påfører dem på din hud.
Tips
- Nogle eksperter mener også, at indtagelse af mindre salt i løbet af dagen reducerer risikoen for hævede øjne om natten. Hvis du har prøvet disse tricks, og du stadig ser træt ud om morgenen, så prøv at skære ned på salt mad i løbet af dagen. Undgå at spise salt mad, især sent om aftenen.
- At bære tøj i glade og lyse farver forbedrer dit humør, og folk vil skabe en forbindelse mellem dit tøj og dine følelser. Hvis du har mørkt tøj på, tror nogle mennesker, at du er mindre udhvilet og glad. Men ved at bære lyse farver antages det, at du er veludhvilet og klar til din dag.
Advarsler
- Hvis du sover længe, og du stadig føler dig træt om morgenen, så husk, at det sandsynligvis betyder, at der er noget, der forstyrrer din nattesøvn, som får dig til at sove let. Hvis dette fortsætter med at genere dig, kan du overveje at se en søvnspecialist. Spørg din læge om en henvisning.
Artikler om emnet "Se mindre træt ud, når du vågner"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
