At være forelsket i nogen er både spændende og skræmmende på samme tid. Hvis du har det svært, så lad dig først oversvømme af alle følelserne. Hvis du ikke ønsker, at den anden person skal vide, at du er forelsket i ham, så prøv at opføre dig så normalt som muligt omkring den person. Hvis du vil gøre noget med det, så flirt og tag det første skridt. Med lidt held er personen også forelsket i dig! Men hvis ikke, så kom tilbage og husk, at masser af andre forelskelser vil følge.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af dit crush
1. Kopier den andens kropssprog, hvis du vil vise, at du er interesseret. Spejling er en populær kropssprogsteknik, hvor du imiterer, hvordan den anden person står, bevæger sig og taler. Det `afspejler`, at du er i fase med den anden. For eksempel, hvis de læner sig mod dig, så læn dig også mod dem. Og når de tager en slurk af deres drink, så tag en slurk af din egen. Hvis du gør dette subtilt, vil den anden person ikke engang bemærke det.
Dette fungerer også i en samtale, med tone, tonehøjde og ord. For eksempel, hvis de bruger en sarkastisk tone, skal du efterligne den. Og hvis de taler sagte, sænker du også lydstyrken.
Refleksion skal være naturlig og afdæmpet. Kopier ikke alt, hvad de gør. Prøv bare at efterligne deres generelle kropssprog. Ellers, hvis du bevæger dig det samme som den anden person hver gang, kan de bemærke, at der er noget galt.
2. Vær normal omkring personen, hvis du vil holde dit crush hemmeligt. Uanset hvor meget du går i panik indefra, så prøv at virke rolig og fattet. Det betyder, at du taler i et normalt tempo og lydstyrke, ikke holder vejret og har en normal samtale. Bare vær dig selv! For eksempel, hvis du har tendens til at være ret reserveret eller stille, skal du ikke pludselig begynde at tale konstant og nervøst. Men hvis du altid har talt med ham eller hende ofte, før du blev forelsket, skal du ikke pludselig forblive tavs eller stivnede med dit crush.
Forsøg ikke at skjule dine følelser så hårdt, at du ender med at blive ond eller såre din forelskelse. For eksempel er vittigheder og drillerier okay, hvis det er harmløst, men sig ikke noget som "Wow, du ser ud som om du har taget meget på", hvis du ved, at den anden person er bekymret for sin vægt.
Hvis du har svært ved at opføre dig normalt, eller hvis personen virkelig gør dig nervøs, så tag et par dybe vejrtrækninger for at berolige dine nerver, før du begynder at tale. Koncentrer dig om følelsen af luften, der strømmer ind og ud af dine næsebor.
EKSPERDTIP
Jessica Engle, MFT, MA
RelationscoachJessica Engle er en relationscoach og psykoterapeut baseret i San Francisco Bay Area. I 2009 grundlagde hun Bay Area Dating Coach efter at have opnået sin mastergrad i psykologisk rådgivning. Jessica er også autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og dramaterapeut med over 10 års erfaring.
Jessica Engle, MFT, MA Relationscoach
Har du svært ved at opføre dig normalt? Jessica Engle, direktør for Bay Area Dating Coach, siger: "Nogle mennesker kan ikke være sig selv omkring deres crush, fordi de har haft oplevelser, hvor de ikke er blev godkendt, eller de har lavt selvværd eller er bange for at miste forholdet. I nogle tilfælde kan det endda have at gøre med den anden person, og om de får dig til at føle dig tryg eller ej."Det er virkelig vigtigt at prøve at holde det adskilt. Når du indser, at det handler mere om din egen indre proces, så brug ting som mindfulness og træk vejret at bringe dig selv tilbage til nuet.`
3. Giv dig selv lidt afstand, hvis du ikke er i stand til at skjule dine følelser. Hvis du synes, det er tydeligt, at du er forelsket, såsom ved at blive rød eller snuble over dine ord, så er det bedst at bruge mindre tid sammen med den person. Ellers kan det opfange dine romantiske følelser, hvilket kan gøre tingene ubehagelige for dig. Gå for eksempel ikke til den fest, de holder, eller sørg for at følge en anden rute gennem din skole, så du ikke støder på personen uden for cafeteriet.
Hvis I går i samme klasse eller har en anden uundgåelig aktivitet sammen, kan I stadig give jer selv plads. Sæt dig for eksempel ved et andet bord eller bed en anden om at være din laboratoriepartner.
Gør det ikke klart, at du tager afstand. For eksempel, hvis du ser den anden person komme til dig i auditoriet, skal du ikke løbe dramatisk væk. Smil i stedet høfligt tilbage og fortsæt med at gøre, hvad du gjorde.
4. Distraher dig selv ved at bruge tid på at gøre ting, du elsker. Jo mere tid du bruger alene derhjemme, jo mere tid er du besat af dit crush. I stedet leder du efter sjove ting at fylde din tid med og distrahere dig. Lav for eksempel planer med flere venner, så din weekend er fuldt booket, eller start en ny hobby.
Ikke alene vil fokus på dig selv få dig til at stoppe med at tænke på personen, det vil også gøre dig til en mere kultiveret person generelt. Vind vind!
Hvis du stadig synes, at du tjekker din telefon, mens du er ude med dine venner eller laver en anden aktivitet, kan du prøve at sætte din telefon på "Forstyr ikke"-tilstand, så du ikke får en notifikation, når de sender en sms til dig. Du kan også stoppe med at følge dem eller gøre dem usynlige på sociale medier.
Metode 2 af 4: Håndtering af dine følelser
1. Før en dagbog om, hvad du føler, når du ikke er klar til at tale om det. Måske vil du ikke fortælle nogen om dit crush, men du vil heller ikke flaske alt op. Skriv i stedet om dine følelser i en dagbog. Skriv for eksempel ned, hvad du godt kan lide ved dit crush, hvordan du har det, hvad du ønsker, der skal ske osv.
Husk at din dagbog kun er for dine øjne, så hold dig ikke tilbage! Lad dine tanker flyde frit og skriv hvad du end falder dig ind.
Du kan også skrive dine tanker i et sikkert Microsoft Word-dokument på din bærbare computer eller i Notes-appen på din telefon, hvis du foretrækker det.
Skriv i din dagbog, så ofte du ønsker eller har brug for. Du kan få tid til det hver dag, eller bare skrive, når inspirationen slår til. For eksempel kan du opdatere din dagbog efter at have mødt dit crush.
2. Fortæl en nær ven om dit hemmelige crush, hvis du føler dig tryg ved det. Hvis du bare har brug for at tale med nogen om, hvordan du har det, men du ikke vil tale med dit kæreste om det, så åben op for en ven, du stoler på. Mind personen om ikke at fortælle det til andre, og at det du siger skal forblive mellem jer to. Så kan du lufte dit hjerte!
Start for eksempel samtalen med noget som, "Jeg vil gerne fortælle dig noget vigtigt, men du skal love ikke at fortælle det til nogen, ikke engang vores andre venner, okay? Det er virkelig personligt.`
Vælg et privat sted, som dit soveværelse eller i bilen, for at føre disse samtaler. Du vil ikke have, at nogen aflytter samtalen.
Fortæl ikke dine venner om dit crush, hvis du ikke stoler på dem, eller hvis de har ry for ikke at være i stand til at holde tingene for sig selv. Vælg med omhu, hvem du fortæller.
Hvis du er bekymret for, at dine venner ved et uheld vil afsløre din hemmelighed, så tal om dit forelskelse med dine forældre eller ældre søskende i stedet. De kan også give dig råd om, hvordan de håndterede deres egne crushes.
3. Nyd det sjove ved at være forelsket ved at fantasere om det nu og da. Selvfølgelig er det ikke bare forfærdeligt at være forelsket i nogen. Det kan endda være super spændende! Få dig til at mærke de sommerfugle i maven og drømme om den perfekte date med dit crush. Du kan også omfavne din nyfundne romantiske side ved at lytte til kærlighedssange, se romantiske film eller læse sød poesi, bare for at nævne nogle få.
For at forhindre dine crush-fantasier i at æde din tid og dit liv op, planlæg tid til at tænke på dit crush, hvor skørt det end lyder. Indstil for eksempel en timer til 20 minutter hver aften, inden du går i seng. Når de 20 minutter er gået, skal du vende din opmærksomhed mod noget andet.
4. Kom med en liste over fejl for at sætte tingene i perspektiv. Når du er forelsket i nogen, har du en tendens til at tænke på dem som den perfekte person, hvilket gør din besættelse værre og gør endnu mere ondt, når de afviser dig. Brainstorm, hvad der ikke er så godt ved den person, som at han ikke kan lide at ride og du gør, eller at hun datede din bedste ven sidste år. Skriv det på papir eller i din telefon, og kig derefter på det, når du føler, at du bliver revet med.
"Fejlene" kan være alt, der gør folk mindre end din ideelle person, uanset hvor nøjeregnende eller ubetydelige disse egenskaber kan virke. For eksempel kan dit crush have nøjagtig samme højde som dig, men du foretrækker en, der er højere.
Tip: Hold din liste privat og skjult et sted. Hvis du har listen på papir, så lås den i en journal eller gem den i en skuffe. Hvis den er på din telefon, skal du bruge en adgangskode til at sikre den.
Metode 3 af 4: At tage et skridt
1. Stil mange åbne spørgsmål, så den anden person kan tale om sig selv. Det er vigtigt at kunne holde samtalen i gang, når du flirter. Derudover kan folk godt lide at tale om sig selv. Lad dit crush tage det meste af snakken ved at stille spørgsmål om, hvad de lavede sidste weekend, hvem deres yndlingsband er, eller hvordan de kan lide at bruge deres fritid. Fokuser på spørgsmål, der kræver mere end et "ja" eller "nej" for at holde samtalen flydende.
Stil et spørgsmål som: "Hvis du kunne være et dyr, hvad ville du så gerne være?"?` i stedet for, `Vil du gerne være en kat?` Eller spørg: `Hvad synes du om bogen, vi læste på Engels` i stedet for `Kan du lide bogen??`
Tving ikke spørgsmål ind i samtalen. For mange spørgsmål vil føles mere som et interview end at flirte. Spørg dem, hvornår det føles naturligt, og vælg spørgsmål, der passer til samtaleemnet.
For eksempel, hvis den anden person siger, at de kan lide pizza, så spørg noget relateret til det, såsom: "Hvad er dit yndlingspålæg?"?` i stedet for at fortsætte med et tilfældigt spørgsmål som `Hvad er din yndlingsmusik??`
2. Giv subtile hints under en samtale, hvis du er for genert til at bede personen ud. Du er bestemt ikke den, der skal tage det første skridt, og det er godt. Lad den anden person stille dig spørgsmål ved at give strategiske hints i din næste samtale. Hvis du taler om yndlingsfilm, og dit crush siger, at de gerne vil se dem i biografen, så sig noget som "Jeg kan heller ikke vente med at se den" eller endda "Jeg vil virkelig se den, men ingen af mine venner kan lide det.Det giver din flamme den perfekte mulighed for at spørge dig med.
Vær ikke modløs, hvis den anden person ikke ser ud til at forstå dine hints. Det er pointen med at være subtil: det virker ikke altid.
Det virker også begge veje. Hvis du bemærker, at den anden person antyder dating, skal du indse, at det kan være et tegn på, at din forelskede vil have dig til at spørge dem ud.
3. Hav en bestemt dato, tid og sted i tankerne, før du spørger nogen ud. Sig ikke: `Vi burde gøre noget sammen.Det er for vagt, og det betyder sandsynligvis, at det aldrig vil ske. Ved præcis, hvad du vil gøre og hvornår, så den anden kan enten sige ja eller nej. Sig for eksempel: `Vil du tage med mig til bowling lørdag aften??` i stedet for `Måske kan vi snart tage på bowling.`
Hvis din flamme ikke er fri på det tidspunkt, du foreslår, så tilbud et andet tidspunkt. Men hvis det ser ud til, at de børster dig af, skal du ikke presse længere. For eksempel, hvis du beder om at komme til bowling om fredagen, og svaret er, at han/hun har travlt, så sig `Hvad med næste weekend??`. Hvis denne person også har travlt, så sig noget som "Okay, lad mig vide, når du har tid."!`
At vælge en sjov aktivitet til en udflugt sammen
Hvis I begge er sporty, inviter dit crush til at løbe efter skole eller sig, at du har billetter til en sportsbegivenhed.
Hvis tanken om at tale med dit crush gør dig nervøs, gå i biografen sammen. Så har du ikke presset til at udfylde irriterende tavsheder.
Hvis du vil lære den anden at kende, så foreslå middag eller kaffe, så I to har mulighed for at snakke alene.
Kan du lide en lille konkurrence, så lav noget som bowling, laser tag eller minigolf.
4. Hold det afslappet ved at invitere den anden person til en gruppeudflugt eller fest. Hvis du ikke er klar til en date, eller hvis du ikke er helt sikker på, at den anden person kan lide dig, så bed om at hænge ud med dig og dine venner eller tilbring fredag aften med en gruppe mennesker fra for eksempel en aftentime at gå til fodboldkamp. Det fjerner noget af presset og giver personen en chance for at se dig i dit naturlige element, omgivet af dine venner.
For eksempel, hvis din kæreste holder en fest, så spørg: "Sarah holder poolfest på lørdag. Vil du komme?`
Den eneste ulempe ved gruppeudflugter er, at du måske ikke får meget tid med dit crush. Sørg for at have ham eller hende for dig selv i et par minutter under arrangementet, uanset om det er for at få en drink til alle eller for at snakke lidt væk fra gruppen.
Husk på, at det er meget subtilt at invitere nogen til en fest eller i en gruppe. Personen forstår måske ikke, at du er interesseret i dem, så flirt med dit crush lidt mere under begivenheden for at gøre det klart.
5. Spørg dit forelskede ud med en stor gestus, hvis du føler dig modig. Med stor risiko følger stor belønning, selv i en verden af dating og crushes. Hvis du er 99 % sikker på, at den anden person også kan lide dig, eller hvis du bare er klar til at gå helt ud, så brainstorm en unik måde at invitere dem ud på en date. Nogle eksempler inkluderer at sende blomster, skrive "Vil du gå ud med mig" med kridt i deres indkørsel eller se en romantisk sang. Det vil helt sikkert skille sig ud og bevise, hvor meget du kan lide den anden.
Bliv inspireret ved at søge efter tilbud online eller ved at søge på #promposal hashtagget på Instagram. Disse er ofte meget overdrevne. Tilpas dem til din egen stil og præference.
Forbered dig på, at den anden person afviser dig. At spørge nogen ud offentligt kan være ydmygende for dig.
Metode 4 af 4: Håndtering af afvisning
1. Mind dig selv om, hvad der er vigtigt, ved at bruge femårsreglen. Spørg dig selv, om dette stadig vil være vigtigt om fem år. Svaret burde være nej, hvis du spørger dig selv, om et lille crush vil gøre den forskel i dit liv som helhed. Husk, at selvom det kan gøre ondt nu, indtager det en meget lille plads i den store sammenhæng. Selvom du er overbevist om, at du lige har mistet dit livs kærlighed, må du acceptere, at det ikke var meningen. Spørg i stedet dig selv, hvad der vil være vigtigt om fem år, og fokuser på disse ting, som din uddannelse eller karriere.
Hvis du tror, at svaret er, at dit afviste forelskelse vil betyde noget om fem år, så spørg dig selv, hvorfor du har det sådan. Er det fordi du tror der ikke er andre til dig? Udfordr disse tanker ved at grave dybere og liste årsagerne til, hvorfor dine tanker er irrationelle.
2. Skriv positive bekræftelser og læg dem, hvor du kan se dem. Det er svært ikke at føle, at dit crush ikke kunne lide dig, fordi du ikke var god nok. Mind dig selv om, hvor vidunderlig du virkelig er, ved at skrive opløftende udsagn, såsom "Jeg tror på mig selv" eller "Jeg er nok" på klisterlapper. Sæt dem på steder, du vil se hver dag, som på dit badeværelsesspejl eller skabsdør.
Skift også din telefons baggrund til et positivt citatbillede. Når du tjekker tiden eller modtager en sms, ser du altid dette.
Se efter positive bekræftelser med en onlinesøgning eller gennemse inspirerende tavler på Pinterest. Lav din egen Pinterest-tavle fuld af citater, du kan henvise til, når du føler dig nede.
3. Omgiv dig selv med de mennesker, der elsker dig, som du er. Det er sundt at tage sig tid til sig selv og græde, men lad være med at trække dig tilbage. Stol på støtte fra dine venner og familie til at hjælpe dig gennem din smerte. At tilbringe tid med mennesker, der værdsætter og værdsætter dig, vil ikke kun få dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv, det vil også distrahere dig fra at svie afvisningen.
Sig "ja", når dine venner beder dig om at deltage i en aften i byen, selvom det er det sidste, du vil gøre, eller ring bare til din mor for at tale, hvis du føler dig ensom.
Hvis du virkelig har det svært, så bed dine venner og familie om at lave en liste over, hvad de elsker mest ved dig, og se på det, når din selvtillid trænger til et boost.
Sørg for at du ikke bruger socialt samvær og aktiviteter for helt at undgå dine smerter. Find en balance mellem tid sammen med andre og alene.
4. Tilkald professionel hjælp, hvis du efter fire-seks uger bemærker, at du ikke kan komme af med det. Selvom det er helt normalt at føle sig trist eller såret efter at være blevet afvist af nogen, er det ikke normalt at føle sig deprimeret, eller hvis dine følelser forhindrer dig i at gå i dit daglige liv. Lav en aftale med en terapeut eller psykiater for at arbejde med sunde mestringsteknikker og måder at udfordre negative tanker på, så du kan komme videre med dit liv.
En psykiater kan ordinere medicin, hvis du har en kemisk ubalance, såsom depression, der kan behandles medicinsk.
Find en behandler, der får refunderet din forsikring, ved at kontakte dit forsikringsselskab eller få en henvisning fra din praktiserende læge. De vil give dig en liste over læger, som du kan konsultere, og som ikke vil øge dine sundhedsudgifter for meget.
Hvis du føler dig suicidal, søg straks hjælp. Så ring på 112 eller selvmordsforebyggelse 0900-0113.
Gratis trin for trin instruktioner
