Gør dine balder større

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Hvis din bagdel er lidt til den flade side, så leder du måske efter måder at gøre den lidt rundere. Ved at bære de rigtige bukser, lave visse øvelser og gøre noget ved din vægt kan du få din numse til at vokse et par størrelser. Dette er inden for alles rækkevidde, forudsat at du tager følgende trin.

Trin

Metode 1 af 3: Arbejde med din krop

1. Skift måden du går på. Din løbestilling kan sløre eller understrege visse dele af din krop. Smid skuldrene tilbage og bøj lænden. Dette gør ikke kun din bagdel mere fremtrædende, men også din torso lidt slankere og din brystkasse større.

Efterlign catwalkens måde at gå på, som modeller gør. Forestil dig, at der er en lige linje på jorden foran dig, og den er præcis under din navle, lige midt mellem dine fødder. Når du tager et skridt, skal du placere din fod mod midten af din krop og på den imaginære linje. Placer derefter din fod på den linje, direkte foran din første fod. Fortsæt med at gå på denne måde, den ene fod foran den anden, og spænd dine glutes.
Du kan bede en personlig træner om at evaluere og hjælpe med at forbedre din kropsholdning.
For at understrege dine kurver endnu mere ved at bevæge dig feminin, følg trinene i wikiHow-artiklen How to Walk Like a Diva.

Billede med titlen Make Your Butt Bigger Trin 5

2. Styrk dine glutes. Du kan også gøre dine balder rundere og større ved at styrke musklerne i dine balder. Gør følgende øvelser mindst 3 gange om ugen for de hurtigste resultater:

Butt Bridges. Læg dig på ryggen med bøjede knæ og armene ved siden af. Løft dine hofter til loftet og sænk igen. Lav 3 sæt af 10 reps.

squats. Den ultimative øvelse til at øge dine balder er fuld squat. Stå oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand og dine arme strakt ud foran dig. Bøj dine knæ i en 90 graders vinkel og kom så op igen. Lav 3 sæt af 20 reps.

udfald. Stå oprejst med fødderne i en skulderbreddes afstand. Hold dit bagerste ben lige og bøj dit forben i et udfald. Vend tilbage til startposition og skift ben. Lav 3 sæt af 20 udfald.

Gør tilbageslag. Stå på et ben. Bring det andet ben tilbage, indtil du mærker, at dine balder presses sammen og buler. Gentag dette 10 gange og skift derefter ben. For ekstra modstand kan du bruge ankelvægte.

Billede med titlen How to Make Your Butt Biggerpart 1 trin 3

3. Spænd dine kernemuskler. At arbejde på din kerne kan gøre din mave strammere, så den virker mindre stor i forhold til dine balder. Træn din core mindst 3 gange om ugen for de bedste resultater. Start med følgende øvelser:

Læg elevatorer. Benløft (benløft eller løft) kan lyde som om de udelukkende fokuserer på dine ben, men i virkeligheden hjælper de med at træne dine mavemuskler. Læg dig fladt på ryggen med dine ben strakt foran dig. Bøj og løft dine knæ, hold tæerne lige. strække dine ben, så de peger mod loftet. Sænk langsomt dine ben til omkring 2 cm fra gulvet. Gentag 5 gange og hvil i 30 sekunder.

twist crunches. Læg dig på ryggen og bøj dine knæ. Læg hænderne bag hovedet, hold albuerne bøjet. Løft den ene skulder fra jorden og drej i den modsatte retning. Så du løfter din venstre skulder og drejer din krop til højre. Gentag med den anden skulder. Gør 10 på hver side.

Billede med titlen Make Your Butt Bigger Trin 7

4. Prøv sport, der træner dine ben og glutes. En hobby, som du kan nyde, kan også forbedre din bagside på samme tid. Her er et par muligheder:

At løbe

Cykler

Svømning

Gymnastik

At stå på ski

Volley-ball

Fodbold

Hockey

Cheerleading

Billede med titlen Make Your Butt Bigger Trin 8

5. Gør noget ved din vægt. Om du skal tage på eller tabe dig for at få din numse til at se større ud (i forhold til resten af din krop) afhænger af din kropstype, og det afhænger igen af dine gener. Når du ankommer, hvor går fedtet først hen?

Hvis fedtet har en tendens til at sætte sig på balderne eller hofterne, vil det at tage lidt på i vægt hjælpe med at fylde tingene lidt op. Læs også Sådan tager du på i vægt.

Hvis fedt først går til dine arme, mave eller ryg, kan et vægttab hjælpe dig til at se lidt slankere ud sammenlignet med din bums, hvilket får sidstnævnte til at se større ud. Læs artiklen Sådan taber du dig. Dette gælder især, hvis du bærer ekstra vægt rundt om taljen. En smallere talje kan få din bagdel til at se større ud, selvom intet har ændret sig. Se også artiklen Sådan taber du mavefedt.

Metode 2 af 3: Skift tøj

Billede med titlen Make Your Butt Bigger Trin 2

1. Vælg de rigtige bukser. De rigtige bukser kan forvandle udseendet af din bagdel, så den ser rundere og fastere ud. Overvej dette næste gang du skal ud og shoppe bukser:

Bær stramt tøj. Dine kurver vil `drukne` i posede bukser, hvilket gør det umuligt at se, hvad der foregår under alt det vævede stof. Stramme bukser eller jeggings er ideelle til at vise din bagdel frem. Hvis du ikke føler dig tryg ved det, så prøv en bootcut eller almindelige jeans, der sidder lidt strammere om hofterne.
Bemærk placeringen af baglommer. Små, høje baglommer får din bagdel til at se større ud. Derudover vil baglommer med udsmykning som pailletter, syninger eller farvede tråde skabe interesse og `omdirigere trafik` (eller henlede opmærksomheden) til din bagdel. Undgå jeans med store baglommer eller uden baglommer.
Prøv højtaljede jeans - toppen af bukserne skal nå den smalleste del af din talje, så den bliver smal og din underdel ser større ud.
Undgå mørke jeans, som får dine ben og numse til at se slankere ud (især hvis du har en lys top på). Prøv hvide, pastelfarvede eller lyseblå jeans i stedet.

Billede med titlen Make Your Butt Bigger Trin 1

2. Gør din talje mindre. Fremhævelse af en smal talje vil få din numse til at se forholdsmæssigt bredere ud. Uanset om din mave er lille eller ej, så prøv følgende tips til at narre øjet:

Bær et bælte om taljen. Find et medium til bredt bælte og fastgør det om den smalleste del af din talje, eller hvilken skjorte du nu har på (denne ser bedst ud over en skjorte, trøje eller løs bluse). For at understrege det endnu mere, kan du også prøve et mørkt bælte over en lys skjorte.

Prøv et selebælte. Hvis du har lidt mere taljeomkreds, end du gerne vil, så prøv et selebælte. Dette formodes at skubbe det overskydende af din mave ned, omkring dine ben og balder. Strømpebånd kan findes i de fleste stormagasiner eller lingeributikker.

Bær ikke vandrette striber eller mønstre rundt om din talje. Travle stoffer eller farver vil understrege din mave og få den til at se større ud. Hold dig til mørke, solide farver på toppen i stedet for. Din bagdel vil se bred og sexet ud!

Billede med titlen How to Make Your Butt Biggerpart 2 trin 3

3. bære høje hæle. Hæle ændrer den naturlige kurve af din rygsøjle, så din rumpe og barm skiller sig mere ud.

Undgå at bruge hæle i mere end to eller tre timer ad gangen. Dette vil reducere belastningen på din krop.

For et ekstra løft til din nums, lad begynderhælene være, hvad de er, og vælg stiletter.

Hvis du ikke er sikker på, om dette vil virke, skal du stå foran et spejl og tippe tæerne (dette vil hjælpe). Tag et par skridt, og du vil bemærke, hvordan bevægelsen af dine ben og balder understreges lidt mere. Dine ben vil også se mere trænede ud, og dine balder vil hænge omkring 5 centimeter højere.

Metode 3 af 3: Brug af kunstige midler

Billede med titlen How to Make Your Butt Biggerpart 3 trin 1

1. Brug shapewear eller puder til din numse. Du kan bruge shapewear, der giver dig øjeblikkelige resultater uden for meget polstring, eller bruge puder designet til at runde din røv, når du har jeans og bukser på. Disse er ret effektive og gør straks din bagdel større. Vælg den størrelse, der passer bedst til dit tøj og giver dig det look, du ønsker.

Nogle jeans sælges endda med indsyet fyld. Så se efter jeans eller leggings med lidt ekstra polstring.
Du kan også lave dit eget fyld ved at bruge skumgummi, eller pudefyld og fyld til dyner.

Billede med titlen How to Make Your Butt Biggerpart 3 trin 2

2. Vær meget forsigtig med operation for at forbedre formen på dine balder. Baldepolstring, injektioner og implantater er blevet mere og mere populære i de senere år, men med meget varierende resultater. I nogle tilfælde resulterede operationen i, at balderne var meget ubalancerede, hvor polstringsmaterialet gled og bevægede sig over tid. I værste fald førte proceduren til flere medicinske problemer.

Nogle mennesker er døde som følge af giftige injektioner eller implantater, der ikke blev placeret korrekt. Det er vigtigt at holde sig orienteret om de mulige konsekvenser, før du overhovedet tænker på plastikkirurgi.

Tips

Stop ikke træningen, hvis du er tilfreds med resultatet.
Stop ikke øvelserne, når du har opnået den krop, du ønsker, ellers vil du højst sandsynligt se ud, som du gjorde før.
Hvis du har nået dit mål, så lad dig ikke gå.
Forvent ikke at se resultater med det samme. Det tager tid at se de bedste resultater, så hold fokus og vær tålmodig.
Sørg for at få nok protein gennem din kost til at vokse dine glutes.
Gør disse øvelser hver dag. Hvis du gør dem én gang hver dag, skal du ikke stoppe! Du kan spille musik, mens du træner for at opmuntre dig til at fortsætte, og før du ved af det, har du en smuk figur!
Stop ikke med at spise, spis bare den rigtige slags mad. Gør det til en rutine at lave squats hver dag, ellers mister du den figur, du har opnået.
Sørg for en afbalanceret kost og masser af motion.
Spis altid sundt og giv aldrig op!
Bliv ved med at elske dig selv, som du er, selvom du ikke har nået dit mål endnu.

Advarsler

Husk på, at det at bære høje hæle permanent kan skade dine fødder og knæ permanent.
Vær ekstremt forsigtig, når du overvejer enhver form for numseforstærkende operation.
At starte med en plan for at stramme din røv er en tung opgave du stiller dig selv; Glem ikke, at dine yndlingsstjerner og -berømtheder med smukke kurver har sneakers, penge (til plastikkirurgi) og generne til at hjælpe dem med at opnå det udseende.