Sådan gør du din endometrium tykkere

Indhold

Trin
- Metode 1 af 3: Brug af naturlige metoder
- Metode 2 fra 3: Prøver almindelige medicinske behandlinger

Sund livmoderslimhinde eller endometrium hjælper kvinder med at få regelmæssig menstruation og blive gravid. Hvis din livmoderslimhinde er tynd, kan det være svært for dig at blive gravid. Et tyndt endometrium kan dog behandles ved at foretage visse livsstilsændringer, og du kan bede din læge om hjælp til medicinsk fortykkelse af dit endometrium. Forbliv optimistisk - mange kvinder formår at fortykke deres endometrium og øge deres chancer for graviditet.

Trin

Metode 1 af 3: Brug af naturlige metoder

1. Sport dagligt. Motion forbedrer blodcirkulationen i hele din krop, inklusive blodtilførslen til din livmoder. Godt blodcirkulation gør dit endometrium tykkere. Få mindst en halv times motion om dagen, uanset om du svømmer, løber, cykler, laver yoga eller bare går en tur.

Hvis dit job kræver, at du sidder stille i lang tid, så prøv at gå rundt i to minutter en gang i timen.

Billede med titlen Genkend tegn på en søvnforstyrrelse Trin 17

2. Få mindst syv timers søvn. Vær sikker på at du veludhvilet for at holde dine hormonniveauer stabile – østrogen og andre hormoner balancerer, mens du sover. Prøv at udvikle et sundt søvnmønster for at sikre, at du får syv til ni timers søvn hver nat. Prøv følgende for at forbedre dit søvnmønster:

Få et bestemt tidspunkt til at gå i seng og stå op. Prøv at gå i seng omkring 22:00 til 23:00.

Tag ikke lur i løbet af dagen.

Brug kun dit soveværelse til at sove. Se fx ikke fjernsyn i sengen.

Få en afslappende aftenrutine som at tage et varmt bad eller give en håndmassage.

Sov i et køligt, mørkt rum.

Billede med titlen Sov bedre med træning Trin 8

3. reducere stress. Stress og de kemikalier, det frigiver, kan have en negativ effekt på din krop, herunder dit hormonniveau. Styr stress ved at tage timeout hver dag til at slappe af. Prøve yoga, meditation, et kreativt projekt som at skrive eller male, aromaterapi eller noget andet, der hjælper dig med at slappe af. Hvis du oplever meget stress i hjemmet eller på arbejdet, så prøv at praktisere mindfulness.

Billede med titlen Vær stolt af dit udseende Trin 3

4.Prøv en fertilitetsdiæt. Din kost kan påvirke din fertilitet. Prøv at spise masser af grøntsager, frugter og fuldkorn. En kost med højt fedtindhold og lavt indhold af kulhydrater kan også hjælpe. Få om muligt mere protein fra grøntsager og bønner end fra kød. Spis ikke transfedt og forarbejdede fødevarer.

Billede med titlen Håndter smerten ved, at en dør bliver lukket på din finger Trin 3

5. Tag urtetilskud. Urtekosttilskud er ikke videnskabeligt bevist for at fortykke din livmoderslimhinde, men nogle urter kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og øge blodgennemstrømningen til din livmoder. De kan også hjælpe med at øge mængden af østrogen i din krop. Du kan købe urtetilskud på apoteket, helsekostbutikken og på internettet (sørg for at købe dem fra en pålidelig webshop). Spørg din læge eller apoteket til råds, før du bruger et urtetilskud. Kosttilskud er naturlige, men kan stadig interagere med andre lægemidler eller påvirke medicinske tilstande. Brug følgende urter til at øge eller afbalancere mængden af østrogen i din krop eller forbedre blodcirkulationen:

vildt yam

sort cohosh

Dong quai

lakrids

rødkløver

hindbærbladste

Billede med titlen Sænk dit blodtryk, når du

6.Prøv akupunktur. Akupunktur hjælper med at regulere din menstruationscyklus ved at forbedre blodgennemstrømningen til din livmoder. Find en autoriseret akupunktør til behandling. Akupunktøren sætter nåle ind på bestemte steder i din krop for at forbedre din blodcirkulation, regulere dine hormoner og fremme heling.

Billede med titlen Undgå at sove og gabe i løbet af dagen Trin 12

7.Gør ikke ting, der forværrer dit blodcirkulation. Ligesom du kan prøve ting for at forbedre dit kredsløb, skal du ikke gøre ting, der gør dit kredsløb værre. Nogle af de mest almindelige ting, der forværrer dit kredsløb er:

Rygning: stop rygning! Det er dårligt for dit helbred og forværrer dit blodcirkulation.

Drikke koffein: Prøv kun at drikke én kop koffeinholdig drik om dagen. Drik gradvist mindre koffein, så du ikke lider af abstinenssymptomer.

Indtagelse af dekongestanter: Antiallergi- og bihulemedicin, der indeholder phenylephrin og andre lignende stoffer, får dine arterier til at indsnævres. Så prøv andre produkter uden disse ingredienser.

Metode 2 fra 3: Prøver almindelige medicinske behandlinger
1.Gå til din læge. Hvis du har en uregelmæssig menstruationscyklus eller det er svært for dig at blive gravid, så gå til din læge eller gynækolog. Disse problemer kan have mange årsager, så få en fysisk undersøgelse for at udelukke andre årsager end et tyndt endometrium. Hvis du faktisk har et tyndt endometrium, er din læge den bedste person til at behandle dig.
Det er vigtigt at fastslå årsagen til dit tynde endometrium for at kunne behandle tilstanden bedst muligt.
2.Prøv østrogenterapi. Det første skridt til at gøre dit livmoderslimhinde tykkere er normalt at ændre dine hormonniveauer med østrogenbehandling. Din læge kan ordinere dig et præventionsmiddel, der indeholder østrogen eller ordinere dig østrogen i form af piller, plastre, gel, creme eller en spray.
Hvis du tager østrogen, kan du øge risikoen for blodpropper, hjertesygdomme og visse kræftformer. Diskuter dit helbred og din familiehistorie med din læge.
3.Brug et vasodilaterende lægemiddel. Din livmoderslimhinde har brug for en god blodforsyning for at blive tykkere, og forsnævrede arterier kan få din livmoderslimhinde til at blive tyndere. Spørg din læge, om du kan tage en medicin, der udvider dine blodkar, også kaldet en vasodilator, for at forbedre blodgennemstrømningen til din livmoder.
Mennesker med visse medicinske tilstande bør ikke tage vasodilatoriske lægemidler. Disse lægemidler kan forårsage bivirkninger såsom hurtig hjerterytme, væskeophobning, hovedpine, brystsmerter og kvalme. Diskuter din sygehistorie med din læge, før du tager nogen form for medicin.
4.Sørg for at få mere E-vitamin. E-vitamin kan forbedre blodgennemstrømningen til livmoderslimhinden og fortykke endometriet. Spis mad, der indeholder meget E-vitamin, og spørg din læge, om du må tage et E-vitamintilskud, også kaldet tocopherol. Den anbefalede daglige mængde E-vitamin til kvinder er 15 mg. Spørg din læge, om du kan tage en højere dosis for at gøre dit endometrium tykkere. I undersøgelser fik kvinder 600 mg E-vitamin. Fødevarer med højt indhold af E-vitamin omfatter:
Mandler, pinjekerner, hasselnødder, peanuts og peanutbutter
Rå frø og frø såsom græskarfrø, solsikkefrø og sesamfrø
Chard, grønkål og spinat
Sarepta sennepsblade, majroeblade og persille
Avocadoer, broccoli, tomater og oliven
Mango, papaya og kiwi
Hvedekimsolie, tidselolie og majsolie
5.Få tjekket jernniveauet i dit blod. En jernmangel kan få din endometrium til at blive tynd. Bed din læge om at teste jernniveauet i dit blod. Hvis dit blod har lavt jernindhold, skal du muligvis spise flere fødevarer med højt jernindhold eller tage et jerntilskud.
Kød og fisk er de bedste kilder til jern.
Veganere og vegetarer har større risiko for jernmangel. Sørg for at spise jernrige korn og grøntsager, såsom quinoa, linser, spinat og tofu.
6.Tag et tilskud med l-arginin. Der er konsekvente videnskabelige beviser for, at at tage et l-arginin-tilskud hjælper mennesker, der lider af hjerteproblemer og bensmerter forårsaget af tilstoppede arterier. Fordi l-arginin udvider karrene og forbedrer blodcirkulationen, kan det hjælpe med at gøre dit livmoderslimhinde tykkere. Du kan købe et sådant supplement på apoteket eller helsekostbutikken.
Der er ingen maksimal dosis for l-arginin, men du kan tage 0,5-15 mg til behandling af forskellige lidelser. Undersøgelser har brugt 6 gram om dagen til at behandle et tyndt endometrium. Tal med din læge om dosis, og om dette er det rigtige tilskud for dig.

Metode 3 fra 3: Overvejer nyere medicinske behandlinger

1.Spørg din læge om lavdosis aspirinbehandling. Det har vist sig, at nogle kvinder bliver hurtigere gravide, hvis de tager lave doser aspirin, men det vides ikke, om det skyldes fortykkelsen af livmoderslimhinden. Tag kun aspirin med din læges godkendelse og efter at have diskuteret din sygehistorie.

Billede med titlen Behandl håndeksem Trin 5

2.Diskuter pentoxifyllin med din læge. Pentoxifylline (Trental) er et lægemiddel, der forbedrer blodcirkulationen. Det bruges i kombination med E-vitamin til at fortykke endometriet hos kvinder, der forsøger at blive gravide. Det kan gøre dig svimmel og give dig maveproblemer. Sørg for at fortælle din læge følgende:

Uanset om du er allergisk over for koffein eller visse stoffer

Hvilken medicin du tager, især når det kommer til blodfortyndende medicin

Uanset om du har eller har haft nyreproblemer

Forsøger du at blive gravid?

Skal du snart opereres?

Billede med titlen Forkæl dig selv under graviditet Trin 3

3.Undersøg en behandling med cytokin. Hvis regelmæssige behandlinger ikke hjælper med at fortykke dit endometrium, kan du overveje at prøve en nyere medicinsk behandling hos en specialist. Behandling med granulocytkolonistimulerende faktor (G-CSF) har fortykket endometriet hos kvinder, der forbereder sig til IVF i undersøgelser. Dette er en ny behandling, der stadig forskes i, men spørg din læge, om det er noget, du skal overveje.

Tips

Lægemidlet Clomid og p-piller med en høj mængde progesteron kan fortynde din livmoderslimhinde. Spørg din læge, om du kan stoppe med at tage disse lægemidler.

Advarsler

Hvis din livmoderslimhinde er for tyk, eller hvis du har en stor mængde østrogen i din krop, er du mere tilbøjelig til at udvikle livmoderkræft. Lav regelmæssige aftaler med din læge for at blive undersøgt for problemer.