Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ikke skal bruge mere end et par minutter i solen hist og her, er en ansigtsfugtighedscreme eller aftershave med SPF 15 normalt nok til at beskytte din hud mod solskoldning. Hvis du er meget aktiv og tilbringer det meste af dagen udenfor, er en vandafvisende solcreme med en højere SPF, såsom SPF 30, en bedre mulighed. Til bleg, følsom hud, der let brænder, er det bedre at bruge en solcreme med SPF 50. 
De fleste solcremer har en holdbarhed omkring tre år efter køb. Da du skal påføre det regelmæssigt, vil tuben eller flasken sandsynligvis være tom længe før den udløber. 
Sørg for at påføre solcremen 30 minutter før du går udenfor for at give ingredienserne nok tid til at blive absorberet af din hud. Nogle solcremer anbefaler en bestemt mængde at påføre. Tjek altid etiketten for at sikre, at du påfører nok. 
Fordi du skal påføre igen regelmæssigt, skal du regne med at bruge en kvart til halvdelen af en 240 ml flaske solcreme, hvis du tilbringer en lang dag på stranden. Sørg altid for, at du har nok solcreme med dig til at påføre igen. Spray-on solcremer er ofte nemmere at påføre, hvilket gør dem til en bedre mulighed, når du er på farten. Hvis du bruger makeup, er puddersolcreme normalt mere praktisk at påføre igen, fordi de ikke forstyrrer din foundation, concealer eller andre ansigtsprodukter, som en solcreme eller creme gør. 
Løstsiddende beklædningsgenstande fremstillet af tætvævede syntetiske stoffer som lycra, nylon og akryl giver den bedste beskyttelse mod solen. Mørkt tøj kan blokere mere sollys end lysere tøj. Noget tøj er lavet af et stof med indbygget solafskærmning. Etiketten angiver varens UV-beskyttelsesfaktor (UPF), så du ved, hvor effektiv den er mod solens stråler. Vælg tøj med en UPF-rating på mindst 30 for den mest effektive beskyttelse. 
Mens en baseballkasket eller visir giver en vis beskyttelse mod solen, er en bredskygget hat med en skygge på mindst 4 tommer det bedste valg, da det beskytter din hovedbund, øjne, ører og nakke. Vælg solbriller med 100 % UV-beskyttelse for at beskytte dine øjne mod både UVA og UVB. Sørg for, at dine solbriller sidder godt og ikke glider af din næse og udsætter området omkring dine øjne for solen. 
At opholde sig i skyggen vil ikke give dig fuldstændig beskyttelse mod solen, da der stadig er indirekte sollys, der reflekteres fra nærliggende overflader, så du bør stadig bære beskyttende tøj og solcreme for at undgå solskoldning. 
Hvis du vil have lidt farve, er den eneste sikre mulighed dem, der kommer fra en spray eller garvningsprodukter. Men husk på, at en kunstig brunfarve ikke giver nogen beskyttelse mod solen, så du skal stadig beskytte din hud med solcreme og andre sikkerhedsforanstaltninger.
Undgå solskoldning
At bruge meget tid udenfor er vidunderligt, men det er bestemt ikke at blive brændt af solen. Det handler ikke kun om midlertidige smerter - solskoldning øger din risiko for hudkræft og for tidlig aldring af huden. Vil du beskytte din hud mod solskoldning, starter du med god solbeskyttelse og mindre udsættelse for solens stråler.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af solcreme
1. Vælg en bredspektret solcreme. Solen producerer tre typer ultraviolet (UV) stråling - UVA, UVB og UVC stråler. UVB-stråler kan brænde din hud, mens UVA-stråler fører til for tidlig aldring, såsom rynker og mørke pletter. Både UVA og UVB kan øge risikoen for hudkræft. For den bedst mulige beskyttelse har du brug for en solcreme, der beskytter mod begge typer stråling, så tjek etiketten for at sikre, at den giver fuld (bredspektret) beskyttelse.
2. Vælg en passende SPF. SPF af solcreme måler, hvor godt den beskytter din hud mod UVB-stråler sammenlignet med ikke at have den på. For eksempel, hvis det normalt tager 20 minutter for din hud at blive rød, vil et produkt med SPF 15 normalt holde 15 gange længere. Brug et produkt med en SPF på mindst 15.
3. Tjek udløbsdatoen. Solcremens kraft aftager med alderen, så det er vigtigt at bruge en, der stadig er i stand til at beskytte din hud. Normalt er en dato trykt et sted på flasken, der angiver, hvornår solcremen skal bruges, så tjek altid for at sikre, at den stadig er brugbar.
4. Anvend generøst. Hvis du ikke påfører nok solcreme, vil du ikke få det fulde udbytte, og din hud kan stadig brænde. For den bedste beskyttelse har du brug for 30 ml (ca. et shotglas) solcreme til at dække hele din krop, inklusive dit ansigt, ører og hovedbund.
5. Smør dig selv gentagne gange. Hvis du er ude i solen i længere tid, vil din solcreme langsomt forsvinde, hvilket medfører risiko for solskoldning. For at holde din hud beskyttet skal du påføre cremen igen hver anden time i solen. Hvis du svømmer eller sveder meget, skal du tørre af og påføre igen med det samme.
Metode 2 af 2: Undgå soleksponering
1. Hold dig væk fra solen i spidsbelastningsperioder. UV-stråler fra solen er stærkest mellem kl. 10.00 og 16.00.00.00, og det er når du har størst risiko for at blive solskoldet. At opholde sig indendørs i løbet af eftermiddagen kan hjælpe dig med at undgå disse farlige stråler og beskytte din hud. Planlæg dine udendørs aktiviteter, såsom at gå tur med hunden eller slå græsplænen, før kl. 10.00 eller efter kl. 16.00.00 timer, når det er muligt.
- Hvis du ikke er sikker på, hvor stærke solens UV-stråler er, så vær opmærksom på din skygge. Når du er højere end du er, er UV-eksponeringen lav. Men når skyggen er kortere end du er, er UV-eksponeringen høj, og det er bedre at blive indendørs.
- Hvis du skal ud, hvor solen er stærkest, så prøv at begrænse den tid, du tilbringer udendørs. Jo mindre udsættelse for solen, jo mindre sandsynlighed er du for at blive solskoldet.
2. Tag det rigtige tøj på. Nogle gange har du brug for at gå udenfor selv i myldre soltimer, hvor det er vigtigt at undgå solskoldning ved at dække dig til med passende tøj. Langærmede skjorter og bukser dækker mere af din hud end tanktops og shorts, så de kan hjælpe med solbeskyttelse. Jo mere din hud er dækket af tøj, jo sikrere vil du være.
3. Brug tilbehør til at beskytte dit hoved og dine øjne. Den rigtige hat er ikke kun stilfuld, men kan beskytte din hovedbund mod mulig solskoldning. Sørg for at have solbriller på, inden du går udenfor, da det kan være svært at smøre solcreme omkring øjnene.
4. Bliv i skyggen. Når du skal ud, skal du vælge steder, hvor solen ikke kan nå, såsom under et stort, grønt træ. Hvis du skal til et sted, hvor der ikke er meget naturlig skygge, såsom på stranden, så tag en paraply, bærbart fortelt eller telt med, der kan beskytte dig mod solen.
5. Gå ikke ud fra, at en solbrun farve er nok til at beskytte dig. Nogle mennesker antager, at hvis de er solbrændte, kan de ikke blive solskoldede, så de bager for at påføre `en primer`, der kan beskytte dem. En solbrændthed giver dog ikke effektiv solbeskyttelse – og regelmæssig solbrænding, uanset om det er i solen eller under en sollampe, kan skade din hud i det lange løb, så det bør undgås.
Tips
- Glem ikke også at tage solcreme på, når det er overskyet. UV-stråler blokeres ikke af skyer.
- Du kan også blive solskoldet om vinteren, så tag solcreme på, når du står på ski, skovler sne eller bare går tur med hunden på en kold dag.
- Hvis du er blevet forbrændt af solen, så er aloe vera gel en ekstremt beroligende og giftfri løsning. Køb det i tuber eller baljer, og fordel det generøst over det solbrændte sted. Du behøver ikke at gnide dette ind; det absorberes automatisk af huden.
- Påfør solcremen hver anden time for garanteret solbeskyttelse. Hvis du går i vandet, så påfør solcremen igen, så snart du kommer op af vandet.
- Hvis du går i vandet, men først kan påføre solcremen igen senere, skal du tørre dig med et håndklæde, derefter påføre igen og vente på, at din hud absorberer den. Hvis du ikke gør dette, bliver det vasket af vandet.
Advarsler
- Selvom solskoldning er blevet forbundet med melanom, den dødeligste form for hudkræft, kan regelmæssig soleksponering, der ikke resulterer i solskoldning, stadig forårsage hudskader og øge din risiko for andre typer hudkræft.
- Solen forårsager ikke kun solskoldning, men også overophedning og hedeslag. Hvis du ud over din solskoldning oplever kvalme, opkastning, blærer, kulderystelser, træthed eller svaghed, skal du søge læge.
- Hvis du er bekymret for kemikalierne i solcreme, så kig efter en naturlig solcreme, såsom zink eller dem med kun naturlig beskyttelse, eller hold dig til en hat, tøj, og gå bare ikke ud i solen.
- Vær opmærksom på medicin, herunder naturlægemidler, der kan øge solfølsomheden.
Artikler om emnet "Undgå solskoldning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
