Gratis trin for trin instruktioner 
Bøj dig ned og prøv at røre ved dine tæer Stræk armene over hovedet Læg dig på ryggen med fødderne i vejret - dine ben i en 90 graders vinkel i forhold til resten af din krop 
Hold brystet åbent og ryggen ret. Læg hænderne i skødet eller på knæene – vælg det, der føles bedre. Hold hovedet lige og øjnene lidt lukkede. 
Fokuser din opmærksomhed på hver del af din krop efter hinanden, mens du sidder og slapper af Begynd at løsrive dig fra dine bekymringer og gør dig klar til at vende din opmærksomhed mod nuet Mærk din krop udvide sig og trække sig sammen med hvert åndedrag 
Mediter på det tredje øje
Indhold
Det tredje øje, eller indre øje, er et energicenter placeret i midten af panden og kendt i biologien som pinealkirtlen. Når den aktiveres, tror folk, at den er i stand til at se objekter og energier. Meditation på det tredje øje, også kendt som trataka, er en af de bedste måder at åbne det tredje øje chakra (ajna chakra) eller energipunkt og udsætte dig selv for mulighederne for dybere forståelse og følelse.
Trin
Del 1 af 3: Mediter
1. Vælg et sted. Du skal have et roligt sted til dette, hvor du ikke bliver forstyrret. Det er også en god idé at have et fast sted at meditere, så din krop og sind vænner sig til stedet og positionen, og du lettere kan aktivere dit tredje øje.
2. Vær opmærksom på tidspunktet, hvor du mediterer. Som med placering, har mange udøvere af meditation fordel af at meditere på samme tidspunkt hver dag. Tænk et øjeblik, hvornår det er bedst for dig at meditere, slappe af og rense dit sind. Gør ikke dette umiddelbart før eller efter spisning. Mange mennesker foretrækker at meditere om morgenen, men enhver tid kan fungere, så længe du forbliver konsekvent.
3. Stræk ud før du starter. Ved at få stivheden ud af din krop vil du være i stand til at sidde længere og mere behageligt, mens du mediterer. Gør dette hver gang, før du mediterer, da det også vil hjælpe dig med at få den rigtige mentale følelse, der er nødvendig for meditation. Prøv følgende øvelser i cirka 30 sekunder hver:
4. Sæt dig selv i position. For de fleste mennesker er den ideelle stilling at sidde stille med krydsede ben. Hvis dette er ubehageligt eller svært, så eksperimenter med andre stillinger, der gør det lettere at fokusere på din vejrtrækning og mægling. Prøv at få det bedre, indtil du kan sidde overskrævs på gulvet.
5.slap af. Lad din krop slappe af. Træk vejret ind og ud. Bliv bevidst om din krop og hvordan den føles. Hvis du oplever smerter i din krop, så prøv at slappe af, inden du starter.
6. Åndedrag. Vejrtrækning er nøglen til enhver meditation. Vær opmærksom på, hvordan du indånder og udånder. Prøv at fokusere din opmærksomhed fuldstændigt på din vejrtrækning. Tag en dyb indånding (indånd i tre tællinger, ånd derefter ud i tre tællinger), gentag to gange mere, og start derefter.
7. Tøm dit sind. På dette tidspunkt vil du begynde at fokusere din opmærksomhed på det tredje øje, midten af din pande. Flyt dine øjne, under dine øjenlåg, mod det tredje øje. Hold dem fokuseret på det under hele meditationen. Begynd at tælle ned fra hundrede, mens du koncentrerer dig. Bare rolig, hvis du ikke kan mærke det tredje øje med det samme. Nogle gange tager det et stykke tid at vænne sig til meditation, og aktivering af det tredje øje tager endnu længere tid.
Del 2 af 3: Aktivering af det tredje øje
1. Åbn det tredje øje. Når du tæller ned fra hundrede, burde du være i stand til at få adgang til det tredje øje. Når du koncentrerer dig godt, vil du opleve alt sort undtagen chakraet i det tredje øje. Når dit tredje øje er aktiveret, vil din hjerne være afslappet og fungere på et andet niveau. Begge halvkugler vil arbejde sammen, og du vil blive opmærksom på energien omkring dig.
- Du vil vide, at du har adgang til det tredje øje, når du mærker en ny form for energi gennem og omkring din krop.
- Du kan også vide, at dit tredje øje aktiveres, når du er i stand til at fokusere stærkt på et objekt eller billede, og når dit sind er fuldstændig optaget af det objekt eller billede.
2. Oplev det tredje øje. Folk har forskellige reaktioner på aktivering af tredje øje. Nogle mennesker oplever forskellige visuelle glimt i sindet, såsom billeder af natur, vandfald, mennesker, tog og andre ting, du måske har set. Nogle mennesker beskriver det som at kunne se dine tanker.
3. Koncentrer dig om det tredje øje i 10-15 minutter. Det er almindeligt, at man får hovedpine ved de første forsøg på at aktivere det tredje øje. Bare rolig – fortsæt med at øve dig, hovedpinen forsvinder. Fortsæt med at fokusere på et bestemt billede for at træne dig selv i at få mere påskønnelse af det tredje øje. Dette kan være et tal, et objekt - bare prøv at holde dit sind fokuseret på det billede, du har valgt.
4. Bring langsomt dig selv tilbage fra meditation. Flyt dine øjne væk fra det tredje øje. Hold dig afslappet, men bliv mere opmærksom på din vejrtrækning. Vær opmærksom på, hvordan dit åndedræt bevæger sig ind og ud. Nogle gange kan tælle hjælpe dig med at fokusere mere på din vejrtrækning, når du kommer ud af meditation. Åbn dine øjne langsomt.
Del 3 af 3: Udvikling af øvelsen
1. Øv hver dag. Det bliver nemmere at aktivere dit tredje øje, efterhånden som din meditation bliver dybere. Prøv at arbejde med at fokusere på forskellige billeder, mens du mediterer, så din koncentration øges og dit tredje øje aktiveres.
2. Overvej at dyrke Hatha Yoga. Meditation på det tredje øje er en del af den overordnede Hatha Yoga, som kombinerer fysiske bevægelser med meditation og energiarbejde. Kroppens chakraer eller energicentre er alle indbyrdes forbundne - ajna-chakraet eller det tredje øje er det chakra, der er højest i din krop. For at aktivere den anden skal du bruge din krop i stedet for bare meditation.
3. Værn om energien i din meditation. Fordi det tredje øje er et chakra, kan du arbejde på at få din krop til at føles bedre og mere i kontakt med dit indre, intuitive jeg. Men det er ikke nemt – fortsæt med at øve dig med meditation og koncentrer dig mere og dybere. Du kan føle dig bedre med din krop og med den energi, der er i og omkring dig - dette er målet med tredje øje meditation.
Artikler om emnet "Mediter på det tredje øje"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
