Gratis trin for trin instruktioner 
Nogle mennesker føler sig mere rolige og kan åbne bedre op, når de er i naturen. Hvis dette er tilfældet for dig, kan du meditere udenfor. Find et sted, hvor temperaturen er behagelig, og hvor du kan sidde stille og roligt uden at blive forstyrret. Det er også fint at meditere indendørs. Mange mennesker har indrettet et særligt sted i huset for at meditere. Det er normalt en pude at sidde på på gulvet, og måske nogle stearinlys og lidt stille musik. Husk at meditation er en meget personlig proces. Miljøet skal være det rigtige for dig. 
Hvis du er vant til at sidde i en stol, kan du vænne dig til at sidde på gulvet hver dag. Efter et stykke tid vil det føles mere naturligt, og du kan nemmere koncentrere dig om meditationen. De fleste mennesker bruger mindst én pude til at sidde mere behageligt på gulvet. Men tag gerne to eller tre faste puder, hvis det er mere behageligt. Hvis du ikke kan sidde behageligt, så fortvivl ikke. Du kan også prøve at gå meditation. For nogle mennesker er den rytmiske lyd af deres fodsåler meget beroligende. Gå langsomt, og hav en fri sti, så du ikke behøver at tænke på, hvor du skal hen. 
Stearinlys er meget populære meditationsobjekter. Den flimrende flamme er nem at blive ved med at se på, og den trøster mange mennesker. Meditationsobjektet behøver ikke at være fysisk tæt på. Du kan også forestille dig et hav eller et smukt træ, du nogensinde har set. Bare sørg for, at du tydeligt kan se det i dit sind. 
Dit mantra kan være noget, du ønsker at integrere i dit sind eller i din bevidsthed. Du kan for eksempel bruge mantraet "jeg vælger at være glad" at gentage. Det forstærker ideen om, at du skal fokusere på lykke hele dagen lang. For eksempel er et andet mantra, du kan vælge, ordet `fred`. 
Prøv at meditere hver dag. Start med korte sessioner, måske bare fem eller endda to minutter. Du vil hurtigt føle dig mere tryg ved hele processen, og du kan meditere lidt længere hver dag. 
I nutidens kultur er vi `plugged in` en stor del af dagen. Det betyder, at vi altid kigger på en elektronisk enhed. Når du går udenfor, så mind dig selv om at træde væk fra alle stimuli i et stykke tid. 
Eksperimenter med din kreative side. Mal, tegn eller lær at spille et instrument. Lad din kreativitet flyde, så du kan komme mere i kontakt med dig selv, og du kan åbne dit tredje øje. 
Observer for eksempel dine fysiske fornemmelser, når du er i bad. Mærk det varme vand røre ved dine skuldre. Vær taknemmelig for den forfriskende duft af din shampoo. 
Du lærer også dig selv bedre at kende. Meditation og mindfulness er gode måder at komme bedre i kontakt med dig selv på. Når du forstår dine følelser bedre, kan du bedre håndtere dem. 
Oplever du mindre stress, lider du også mindre af hovedpine og kvalme. Din hud vil endda se yngre ud.
Åbn dit tredje øje
Indhold
Det tredje øje symboliserer en oplyst bevidsthedstilstand, hvorfra man kan opfatte verden. I bund og grund øger det kraften i din opfattelse gennem mental klarhed og skarphed. At bruge dit tredje øje betyder ikke, at du bliver clairvoyant eller får magiske kræfter, som nogle måske tror. Det betyder, at du får mere kontrol over dit eget sind og dine følelser. At åbne dit tredje øje giver dig en dybere følelse af intuition om verden omkring dig. Det sker ikke fra den ene dag til den anden, men der er alle mulige ting, du kan gøre for at åbne dit tredje øje.
Trin
Del 1 af 3: Lær at meditere
1. Find dit tredje øje chakra. Chakraer er energicentre i din krop. Faktisk er de energihjul, der roterer over hinanden omkring din rygsøjle. Der er syv chakraer, og hver svarer til en anden del af dit fysiske, mentale og åndelige velvære. Dit tredje øjechakra er det sjette chakra.
- Det tredje øjechakra er placeret forrest i din hjerne, mellem dine to øjne. Det er lige over din næsebro.
- Prøv at fokusere på dette chakra, mens du mediterer. Det får dig til at se verden mere klart.
2. Vælg det rigtige miljø. Meditation er en af de mest effektive metoder til at åbne det tredje øje. Ved at blive bevidst om dine tanker, vil du opnå en mental klarhed forbundet med det tredje øje. Formålet med meditation er at få sindet til at fokusere på en tanke eller et objekt. Det er vigtigt at vælge et miljø, hvor du føler dig helt tryg, når du mediterer.
3. Forbered din holdning. Forbindelsen mellem krop og sind er meget vigtig i meditation. Jo mere komfortabel du føler dig fysisk, jo lettere er det at fokusere på objektet eller tanken under meditation. Den mest effektive meditationsstilling er (en variation af) de korsbenede, korsbenede, på gulvet.
4. Vælg et objekt. Et meditationsobjekt kan være en tanke eller et fysisk objekt. Du vælger det for at gøre det nemmere for din hjerne at fokusere på noget. Så forhindrer du dine tanker i at vandre, og så bliver din meditation mere effektiv.
5. Vælg et mantra. Et mantra er et ord eller en sætning, der gentages, mens man mediterer. Du kan sige mantraet i dit hoved eller højt - det er et personligt valg. Dit mantra skal være personligt og meningsfuldt for dig.
6. Gør det til en vane. Du skal øve dig i meditation. Det betyder, at det nok ikke bliver en stor succes de første gange. Dit sind vil vandre, og du kan endda falde i søvn. At lære at meditere med succes er en proces og tager tid.
Del 2 af 3: Bliv mere opmærksom
1. Lær, hvad det vil sige at være opmærksom. At være opmærksom betyder at være aktivt opmærksom på, hvad der sker omkring dig. Du er bevidst opmærksom på dine følelser og fysiske fornemmelser. Ved at være mere opmærksom kommer du i kontakt med dig selv og verden omkring dig.
- Efterhånden som du bliver mere opmærksom, så prøv at undgå at dømme. Bare observer og tag tingene for viden, uden at danne dig en mening om, hvorvidt noget er `godt` eller `dårligt`.
- Hvis du for eksempel er stresset, skal du ikke dømme dig selv for den følelse. Bare observer det, og anerkend dine følelser.
2. Gå udenfor. At gå udenfor kan gøre dig mere opmærksom. Hvis du er mere opmærksom, kan du lettere åbne dit tredje øje, fordi du bliver mere opmærksom på det. Derfor er det en god idé at gå en lille tur hver dag, og forsøge at bruge mere tid i naturen.
3. Vær kreativ. Ved at være opmærksom kan du bedre komme i kontakt med din kreative side. Forskning viser, at mindfulness meditation kan være et godt middel mod forfatterblokering eller andre blokeringer, som kreative kan opleve. Hvis du er opmærksom, kan du åbne kreative døre.
4. Fokuser på de små ting. Hverdagen kan være hektisk og overvældende. Mindfulness får dig til at føle dig roligere og giver dig mulighed for at bruge dit tredje øje bedre. Vær opmærksom på alle aspekter af dit miljø og din daglige rutine.
Del 3 af 3: Udnyt dit tredje øje
1. føle sig roligere. Når du åbner dit tredje øje, vil du begynde at høste flere og flere af de fordele, der følger med det. Mange mennesker føler sig roligere efter at have åbnet deres tredje øje. Dette skyldes til dels at opnå en stærkere følelse af selvkærlighed. Hvis du er mere bevidst om dig selv, bliver du som regel pænere ved dig selv.
- At være pænere ved dig selv giver mange fordele. Du bliver mere selvsikker og mindre angst.
2. være klogere. En af grundene til, at folk vil åbne deres tredje øje, er fordi de gerne vil blive klogere. Fordi du vil se verden bedre, vil du også lære mere om verden omkring dig. Folk, der har åbnet deres tredje øje, føler ofte, at de har fået mere visdom.
3. Forbedre dit fysiske helbred. Åbning af dit tredje øje sænker normalt dit stressniveau. Du føler dig roligere og mere selvbevidst. Der er alle mulige fysiske fordele ved at reducere dit stressniveau. Mennesker med mindre stress har lavere blodtryk og er mindre tilbøjelige til at lide af depression.
Tips
- Husk at åbne dit tredje øje er en proces. Vær tålmodig med dig selv, og værdsæt de fremskridt, du gør.
- Vær ikke bange for at prøve forskellige former for meditation. Det virker ikke ens for alle.
Artikler om emnet "Åbn dit tredje øje"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
