Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan enten lave en knytnæve med den ene hånd og vikle den anden om den (boldmetoden), eller du kan bøje en tommelfinger ned mod håndfladen og hvile den på den anden side (kopmetoden) og danne en kop med anden hånd. Hvis du bruger kopmetoden, skal dine tommelfingre være parallelle med hinanden, og dine fire fingre på hver hånd vil også være parallelle med hinanden. Glem ikke at låse dine albuer og bøje dine knæ. Hvis du ikke ønsker at returnere bolden, sving dine arme eller hæv dem over dine skuldre. Hvis du ønsker at returnere bolden, skal du forsigtigt svinge dine arme tilbage så meget som nødvendigt. Du skal sænke skulderen og lægge vægten på bolden, der bevæger sig mod målet. Brug din platform til at hjælpe dig med at sigte bolden. Når du slipper bolden, skal du flytte dine hænder fra hinanden, men stadig holde dem en halv fod eller deromkring væk fra hinanden, forudse den næste bevægelse af bolden og gøre dig klar til at slå volleyballen.
At fange en volleyball
At fange bolden i volleyball, også kendt som en aflevering eller bump, er den mest grundlæggende og essentielle færdighed i volleyball. Fangsten bruges til at sende en bold, der spilles i torsohøjde, på din platform, som de fleste volleyballspillere ville kalde det, og bruges normalt som den første berøring til at modtage en serv eller til at fange et hårdt angrebsslag. Hvis du vil mestre volleyball, skal du også lære at bestå, fordi dette er den mest grundlæggende teknik i denne sport.
Trin
1. Kom i den rigtige position. Du skal stå med dine ben i skulderbreddes afstand og læne dig let frem. Dine knæ skal være let bøjede, klar til at dine ben kan springe i gang. Hænderne skulle komme til dig til bolden i sidste øjeblik; når du nærmer dig bolden, kan du holde dine hænder omkring en halv fod fra hinanden og bringe dem sammen, når bolden kommer til dig. Ellers vil det være svært at manøvrere sig selv for at komme i den rigtige position til at ramme bolden.
2. Lav en platform med dine arme. Platformen er området mellem dine håndled og albuer, det søde sted til at slå bolden. For at skabe din platform skal du holde dine hænder ordentligt sammen med dine arme lige foran dig, lidt under din talje, med bøjede skuldre – det er det vigtigste du skal gøre. Klem hænderne foran dig, med tommelfingrene sammen og ved siden af hinanden. Fold ikke fingrene sammen, ellers vil du miste kontrollen over bolden.
3. brug dine ben. Brug dine knæ og dine arme til at presse bolden igennem. Hvis du er en yngre spiller (12 og derunder), kan du drage fordel af at bøje dine knæ og bruge dem til at drive dine ben til at sende bolden.
4. Slå bolden med begge underarme. Placer dig selv, så du rammer bolden med begge underarme. Ellers vil du ikke være i stand til at sigte bolden korrekt, og du kan ødelægge bolden. Dette kan være lidt tricky, hvis bolden kommer mod dig i en uventet vinkel, men det er altid vigtigt at placere dig, så bolden rammer dine underarme med lige stor kraft, så du kan sigte og ramme bolden korrekt.
5. Gå til bolden, så den kommer ned lige foran dig. Du kan selvfølgelig slå bolden baglæns, men du vil stadig være sikker på, at du får kontakt med bolden direkte foran dig (du skal muligvis vende væk fra nettet). Du bør vælge retningen på bolden med dine skuldre og forsiden af din krop, for de bedste resultater
6. aflevere bolden. Hold øjnene på bolden. Følg boldens bane, når den kommer ned, og selv når du rammer den. Få kontakt med bolden i ca. taljehøjde. Når bolden er direkte over dine underarme, skal du rette dine ben, så dine arme bevæger sig op for at møde bolden. Prøv at hoppe bolden på dine underarme (over hånden, men under albueleddet). Bevæg samtidig armene lidt frem og op, men vift ikke med armene. I modsætning til hvad folk tror, bør det meste af kraften komme fra dine ben.
7. sigte bolden. Dyp eller drej din skulder for at sigte bolden. Du kan ikke rigtig sigte med dine underarme, da du skal holde dem flade for at give en god platform for bolden. Bevæg dig i stedet fra skuldrene, så begge arme bliver samlet og bevæger sig som én. Ideelt set kan du holde bolden oprejst (peg dine fødder mod målet), så du bare kan slå bolden lige frem. Husk at pege bolden lidt til højre for midten af nettet, da det er der, sætteren skal være.
8. Hold øje med bolden, når du støder den. Følg bolden med øjnene, ikke hele kroppen, og prøv at holde hagen nede, da det giver dig mere kontrol over bolden. Nogle trænere vil endda få dig til at lægge kraven på din skjorte i munden for at holde hagen nede.
Tips
- Hold dig rolig og koncentrer dig.
- Vær ikke bange for at løbe eller dykke efter bolden. Men hvis du løber efter bolden, skal du ikke løbe med hænderne sammen. Ellers kan du ikke løbe hurtigt nok, og du vil savne bolden.
- Hvis bolden kommer hurtigt mod dig, behøver du muligvis ikke bruge så meget kraft for at fange den (lad bare bolden ramme dine arme og rette den, pegende fødderne mod dit mål).
- Hold lav profil. Dette er vigtigt i de fleste aspekter af volleyball. Forbliver lav vil forbedre din kontrol og styrke.
- Øvelse og vedholdenhed er bestemt nødvendigt, når man lærer at fange bolden. En god måde at øve sig på er at slå en volleyball mod en væg så mange gange i træk som muligt.
- Vift aldrig med armene. Ellers har du ingen kontrol over, hvor bolden går. Hvis du vipper dine arme og bruger din benstyrke i stedet, får du en fantastisk aflevering!
- Lav ikke en kop af dine hænder, da denne handling vil give afleveringen for meget kraft og få bolden til at gå ud af banen.
- Du kan lægge mere kraft i dit aflevering ved at flytte din vægt fremad, når du rammer bolden.
- Når du bevæger dig for at slå eller aflevere bolden, skal du sørge for, at dine fødder er solidt på jorden, før du rammer bolden.
- Hvis du spiller med mere end tre personer, kan du bede om bolden ved at sige `MIN!`, for at forhindre jer i at støde ind i hinanden.
Advarsler
- Kryds aldrig tommelfingrene, da du kan ende med brækkede knogler på den måde.
- Hvis du har sart hud eller knoglearme, er det sandsynligt, at dine underarme vil gøre ondt efter at have ramt bolden et par gange. Bare rolig - når du først har øvet dette et par gange, vil du vænne dig til det, og det vil ikke gøre ondt mere.
- Slå ikke bolden med dine hænder. Mange mennesker tror, at det er smertefuldt at spille volleyball, men det er som regel, fordi de fanger bolden på deres hænder. Derudover er hænder ikke en god, flad platform, og dit pas vil sandsynligvis gå overalt.
- Kryds ikke fingre. Dette kan føre til skade, hvis bolden ved et uheld rammer dine hænder.
- Du må ikke løfte og `bære` bolden. At fange bolden skal være et kort tryk. Hvis bolden forbliver i kontakt med din krop for længe, kan du lave en fejl og miste et point.
Artikler om emnet "At fange en volleyball"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
