Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at tilføje en lysere farve hver dag, når du klæder dig på. Dette kan være i form af et tørklæde eller hat, eller en helt gul kjole. Videnskaben viser, at forskellige farver endda har kraften til at løfte dit humør. Gul og grøn gør folk gladere. Rød giver energi. Blå beroliger. Vælg en farve og nyd en øjeblikkelig stemningsændring. Hvis du har en farvefobi, hvad angår din garderobe, skal du tilføje et par stykker efter eget valg til dit boligareal for at påvirke dit liv. Vælg en lys pink lampe eller det smukke solnedgangsmaleri, du har set på mange gange. Hver gang du passerer dette livlige stykke, vil du føle et stænk af lykke. 
Åbn gardinerne eller persienner i dit hus, når du er der i løbet af dagen for at lukke naturligt lys ind. Sæt dig på din veranda eller altan og nyd nogle stråler, før din dag starter. Grib dine sneakers og gå en tur udenfor. Fysisk aktivitet vil ikke kun forbedre dit syn, men at være udenfor og udsat for sollys kan også forbedre dit humør og din biologiske rytme. At gå udendørs giver tredobbelte fordele i form af motion, forbedrer din søvncyklus og giver dig den fred og sindsro, der kommer af at være i naturen. 
Spis en ren kost af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer, der virkelig kan fratage dig energi og gøre dig træt og sur. Få masser af motion. Gør hvad der passer til din livsstil, uanset om det består af en træning i fitnesscenteret, en løbetur i parken eller slentre rundt i nabolaget med din baby i buggyen. Sæt din krop på arbejde, og endorfinerne klarer resten. Lav aktiviteter for at passe på dig selv. Tag lidt tid til dig selv hver uge ved at gøre noget, der giver dig ro og afslapning. Kør et varmt skumbad. Læs en spændende bog. Eller hold en dansefest i din pyjamas. Prioriter at passe på dig selv, og dit liv vil virke meget lysere. 
Start hver morgen efter at have stået op med et smil i spejlet. Dette kan virke billigt, men det giver dig mulighed for at være glad og sikker på dit udseende. Du viser verden disse kvaliteter. Vær sød og høflig over for enhver, der krydser din vej. Smil til fremmede. Du ved aldrig, om du ved at gøre dette lyser en andens dag op. 
Undersøgelser viser, at mennesker med kæledyr i deres hjem har flere fordele sammenlignet med dem uden pelsede venner. At eje en hund eller kat kan reducere din risiko for hjertesygdomme, reducere stress, lindre depression, trøste dig, når du er ked af det og tvinge dig til at være mere aktiv. 
Bare spørg de mennesker, du holder af, eller venner, om der er noget, du kan gøre for at gøre deres dag lettere. Din ven kan bede dig om at hente tøjet hos renseriet eller passe børnene til en udflugt, hvis det er nødvendigt. Uanset anmodningen, vil du føle dig fantastisk, hvis du kan give en hånd med. Vær frivillig i dit samfund. Undervis børn i et fag, du udmærker dig i. Læs for ældre på plejehjem. Tilmeld dig for at bygge et hus med Habitat for Humanity. Det kan forlænge din forventede levetid. Forskning viser, at mennesker, der meldte sig frivilligt selv 100 timer om året, havde 28 % mindre risiko for at dø end dem, der ikke meldte sig frivilligt. 
Visionstavler kan skildre et tema, såsom at få en universitetsgrad eller at købe et hus, eller være bredere og strække sig over hele dit liv. Find kreative billeder, der vækker følelser og virkelig opmuntrer dig til at foretage de nødvendige ændringer for at nå disse mål. 
Tag kurser inden for forskellige områder og brancher for at se, om du opdager en ny passion. Du behøver ikke at registrere dig hos et kommercielt uddannelsesinstitut for at udforske andre karrieremuligheder. Der er en række kurser, som du online gratis kan følge. Udfordr dig selv til at træde uden for din komfortzone. Du arbejder måske inden for det felt, du elsker, men du er nødt til at rykke grænserne. Overvej at tage din karriere til det næste niveau, såsom at starte din egen virksomhed eller gå efter en forfremmelse.
Lys dit liv op
Indhold
Virker dit liv som en kedelig gentagelse, hvor du gør de samme banale ting dag efter dag? Det er nemt at føle sig nedtrykt eller deprimeret, hvis du ikke tilføjer nogle spændinger til dit liv i ny og næ. Du kan lyse op i dit liv blot ved at gøre noget, der ikke er helt normalt for dig. Du kan gøre dit liv meget mere tilfredsstillende ved at ændre nogle elementer i dine daglige levevilkår, nå ud til andre og opdage og arbejde hen imod dine passioner.
Trin
Del 1 af 3: Ændre dit daglige liv
1. skabe noget. Forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem kreativitet og lykke. At lave noget -- hvad som helst -- kan gøre dig godt og lysne din dag op.
- Skab noget, der matcher dine talenter. Uanset om du er danser, forfatter eller sanger, kan du altid skabe en ny historie, digt, koreografi eller sang. Det er som at give noget af dig selv til universet som en gave. Hvordan kan du ikke føle dig bedre efter sådan en optræden?
- Du kan også udfordre dig selv til at prøve noget nyt. Find et gør-det-selv-projekt på Pinterest. Du kan lave smykker eller tøj, genbruge gamle møbler eller apparater eller endda lave en fancy dessert.
2. Tilføj farve til dit liv. Hvis du ser dig omkring og kun ser neutrale eller kedelige farver, er det ingen overraskelse, at du har det på samme måde.
3. Giv sollys. Dette kan virke kontraintuitivt, men en sikker måde at lyse dit liv op er bogstaveligt talt at lyse det op - med solen. Sollys kan endda påvirke, om du føler dig deprimeret eller ej.
4. vær god ved dig selv. Konstant at sætte dit eget helbred og velvære nederst på din huskeliste kan dræne din energi og positive følelser. Forkæl dig selv bedre, og du vil uden tvivl få det bedre.
5. Smil. Du kender måske udtrykket fake det, indtil du gør det. Omsæt dette i praksis ved at skabe et udseende af lykke udenfor. Loven om tiltrækning siger, at hvis du er åben over for det, vil positivitet helt sikkert finde dig.
Del 2 af 3: Henvendelse til andre
1. Socialiser mere. Livet kan føles trist, når du vågner hver morgen, går på arbejde og kommer tilbage sidst på dagen til en lang aften med Netflix.
- Bryd din rutine ved at spise frokost med en gammel ven. Lav planer om at tage dine børn eller nevøer/niecer med på eventyr i weekenden. Gå til fest. Brug mere tid sammen med mennesker, der får dig til at smile.
- Selvom du er en introvert, kan det være styrkende at deltage i nogle få udvalgte sociale aktiviteter med mennesker, der opmuntrer dig. Bare pas på ikke at overdrive det og planlægge for mange sociale sammenkomster på kort tid, eller tilbring tid med mennesker, der får dig til at føle dig overvældet eller angst.
2. Få et kæledyr. At adoptere et dyr er sandsynligvis den nemmeste måde af alle at bringe glæde ind i dit liv med en lille indsats (uden for normal sundhedspleje, pleje og fodring).
3. hjælpe nogen. Dit liv kan føles farveløst, når du fokuserer for meget af din opmærksomhed indad. Tag en pause fra al introspektion og vend din opmærksomhed mod andre. Dette kan fuldstændig ændre dit liv og forbedre dit syn.
Del 3 af 3: Find ud af, hvad du vil
1. Lav en liste over mål. Skriv et par mål ned, du ønsker at opnå inden for de næste 12 måneder, 18 måneder eller to år. Tænk bredt, passende til din karriere, sundhed, relationer og livssituation. Sigt højt, men gør også dine mål opnåelige. Folk, der er ambitiøse, rapporterer mere tilfredshed i deres liv.
- Ikke at sætte barren højt i dit liv kan føre til utilfredshed. Tænk grundigt over store ting, du vil gøre i det næste år eller deromkring, og lav handlingstrin for at nå dertil.
- Målsætning hjælper dig med at afklare dit fokus i dit liv og give dig en chance for at vurdere dine fremskridt. Hvis du sætter dig mål, vil du desuden have en bedre forståelse af, om dine daglige handlinger bringer dig tættere på at nå dem, eller om du skal ændre nogle vaner.
2. Lav en vision board. Nogle gange kan dit liv føles glansløst, fordi du ikke har et klart billede af, hvordan det ser ud eller føles at nå bestemte mål. Tjek din liste over mål og se efter billeder og ordsprog, der udtrykker disse drømme. Sæt dem på et bræt med lim eller tape og hæng det på din væg for mere motivation og retning i din hverdag.
3. Udforske! Måske føltes dit liv mindre tilfredsstillende, fordi du ikke gør det, der virkelig driver og ophidser dig. Nogle gange træffer du et valg på et bestemt tidspunkt i dit liv, men senere skal du vurdere, om du virkelig er, hvor du vil være. Hvad ville du gøre, hvis penge ikke var en faktor? Det er nok din sande passion!
Advarsler
- Hvis du fortsætter med at føle dig nede og håbløs, uanset hvad du prøver, kan du lide af klinisk depression. Søg hjælp fra en terapeut, som kan hjælpe dig med at udvikle sunde mestringsstrategier til at håndtere disse følelser. Klik her for tegn på klinisk depression.
Artikler om emnet "Lys dit liv op"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
