Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ryger, behøver du ikke lyve, hvis alle ved om det. Hvis du ikke ønsker at tage ansvar for en bestemt adfærd, bør du undgå denne adfærd. Det ville være pinligt, hvis din kone finder ud af, at du har en affære med en kollega, men hvis du ikke gør det, behøver du ikke lyve om det. 
Tænk ikke på, hvad du tror, andre mennesker gerne vil høre. Giv den anden person fordelen af tvivlen og antag, at de ikke laver sjov eller forsøger at manipulere dig. Tal ærligt og tal sandheden uden at tænke på, om det får dig til at se godt ud eller ej. Folk respekterer ærlighed, selv når sandheden ikke er rar. Lad din ærlighed i stedet for dine løgne imponere folk. Løgne skabes ved at forsøge at imponere andre mennesker med komplicerede historier, som ingen ved bordet kan toppe. Hvis du ikke har noget at tilføje i form af anekdoter om at rejse rundt i Europa, skal du bare holde kæft og vente på, at emnet er noget, du ved noget om i stedet for at begynde at tale om din rejse til Mallorca. 
Hvis du drikker dig fuld hver nat, kan det få dig til at føle dig godt tilpas i et par timer, men næste morgen på arbejdet føler du kun skam, hovedpine og skyldfølelse for ikke at nå at arbejde til tiden. Pas på dig selv, både mentalt og fysisk. Gør ikke noget, du vil skamme dig over senere. 
Hvis nogen fortæller dig, at de gerne vil fortælle dig noget, men som du absolut ikke kan fortælle, skal du faktisk svare ved at sige, at du helst ikke vil høre det. Du ønsker kun at være ansvarlig for dine egne hemmeligheder og ikke for andre menneskers. 
Nogle gange har nogen brug for at høre noget, de ikke kan komme i tanke om fra en anden for at undgå fysisk eller følelsesmæssig smerte. Nogle gange har de brug for at høre noget, fordi deres adfærd sårer andre mennesker. Din værelseskammerat kan have brug for at høre, at du føler dig utryg i dit eget hjem på grund af deres drikkeri, selvom din værelseskammerat ikke har brug for at høre, hvad du synes om deres date. Når du er vred, vil du måske gerne sige noget, som du senere tror, kunne være blevet sagt på en venligere måde. Under et skænderi i et middelmådigt forhold foretrækker du at sige grimme ting som: “Du er ikke længere attraktiv, fordi du har taget meget på i vægt.” Dette kan være et budskab, som den anden har brug for at høre, men det kan også være et budskab, der ikke hjælper den anden person. Det er derfor bedre at sige noget som: ”Jeg synes, vi skal begynde at leve sundere. Når du siger det sådan, fremstår det som mere høfligt.” 
Hvis du formidler et ubehageligt budskab, bør du altid sige tingene i jeg-formen. Det handler jo om din mening og din sandhed, så prøv at formidle din sandhed lidt mere tamt. Tal om dine følelser og dine meninger, så du ikke kommer til at virke, som om du ved alt bedre, og den andens mening/følelser er irrelevante. Inden du siger noget, så prøv altid at gøre det klart, at dette kun er din mening, ved for eksempel at sige: "Jeg tror..., jeg har lige lagt mærke til det... eller ved at slutte med sådan noget, men det er bare min mening/erfaring, måske er dette er ikke tilfældet alle steder.” Lær dig selv at altid være stille og lytte, når en anden taler, selvom du er meget uenig med personen eller føler et stærkt behov for at gå imod vedkommende. Når det er din tur, vil de også lytte til dig, på denne måde er en samtale behagelig for alle parter, og alle får en fair chance for at komme med en pointe. 
Måske var din store drøm at udgive din første bog inden din 30 års fødselsdag, og dette mål er bestemt ikke kommet tættere på de seneste 5 år. Måske ved du, at din tilstand er dårlig, men du har lettere ved ikke at gøre noget ved det. Måske er dit forhold ikke særlig godt, og du er ulykkelig, men du tør ikke ændre (eller endda bryde) det, fordi du ikke er fan af store forandringer. Skab muligheder for dig selv. Når du har lavet en liste over dine styrker og svagheder, skal du på baggrund af denne liste identificere en række forbedringspunkter og udtænke konkrete forbedringstiltag og begynde at arbejde videre med dem. 
Hvordan opstod dine styrker?? Hvad har du gjort for at udvikle disse styrker? Hvad er du mest stolt af? Hvordan kan den sandhed hjælpe dig med at forbedre dine svagheder?? Hvad er en trussel mod din evne til at forbedre dig selv? Er disse typer trusler eksterne faktorer som; for få penge til at betale for et fitness-abonnement eller interne faktorer som det faktum, at du ikke har lyst til at lede efter nogle nemme gør-det-selv-affaldsalternativer? 
Gør det nemt at opnå succes i dine forbedringsbestræbelser. Sørg for, at hver udfordring inkluderer belønninger (køb noget til dig selv, eller tag en ferie) og straffe. Du kan overvåge dine fremskridt med Skinny-Text eller Pact. Skinny-Text sender dig påmindelser på din telefon, og Pact tager et forudbestemt beløb fra din konto, hvis du ikke har trænet. 
Understreg det positive. Skift fokus i samtalen fra det, du finder negativt, til det positive. Så, "Nej, jeg synes, du ser godt ud i de bukser, eller du ser bedre ud i den kjole, det ser rigtig godt ud! Prøv den kjole igen med de strømper du havde på til min kusines bryllup sidste år.” Nogle gange siger du ikke din mening. Det kan være rigtigt, at du ikke rigtig nyder at gå til et bestemt arrangement eller natteliv med en ven, men hvis din ven kun er på besøg for en nat, og du tilfældigvis tager til noget, du ikke er fan af, gør du behøver ikke at udtale det. Du vil have en hyggelig aften med din ven, så prøv at opnå det. Sig for eksempel noget som: "Det er ikke min yndlingsbar, men jeg gider ikke, hvis vi tager dertil. Lad os have det sjovt.” undvig spørgsmålet. Hvis dit barn vil vide, om Sinterklaas eksisterer, kan du lade dette stå tomt og sige noget i stil med: "Nå, hvad synes du?? Hvad siger børnene i skolen?? ” I så fald behøver du ikke vælge mellem sandheden og løgnen. I så fald er den virkelige verden mere kompliceret end det valg. 
Sænk ikke dit niveau. Når du skændes, komplicerer flere meninger kun diskussionen. I så fald behøver du ikke lyve for at afslutte kampen, og du behøver heller ikke blive ved med at smide smertefulde sandheder. Du kan bare holde din mening for dig selv i stedet for at sætte gang i kampen.
Være ærlig
Indhold
Løgn er ikke værdsat af nogen, men desværre er det nogle gange lettere at lyve end at fortælle sandheden til andre eller os selv. Dette behøver dog ikke at være. Hvis du lærer at være ærlig, vil du føle mindre og mindre behov for at lyve, og du kan begynde at rense din samvittighed og dine forhold. Hvis du justerer dit perspektiv lidt og orienterer dig mod ærlighed, kan du fjerne dit behov for at lyve og gøre det mere attraktivt at tale sandt.
Trin
Metode 1 af 3: Vær ærlig over for andre mennesker
1. Find ud af, hvorfor du egentlig lyver, og til hvem. Vi har alle løjet for andre, for os selv, af forskellige årsager. Men hvis du vil udvikle en plan for at forhindre, at dette sker i fremtiden, skal du vide, hvorfor du lyver og til hvem.
- At lyve får os ofte til at fremstå bedre, enten ved at overdrive, eller ved at pynte på en historie, eller ved simpelthen at lyve for andre eller os selv for at få os til at føle os bedre tilpas med vores mangler. Når du er utilfreds med noget, er det lettere at dække over det med løgne end at tale sandt om det.
- Vi lyver for venner, fordi vi tror, de er bedre end os, og vi vil gerne have deres respekt, især fordi vi respekterer dem. Desværre kan det at være uærlig faktisk forårsage et tab af respekt i det lange løb. Giv folk, der godt kan have empati med andre, lidt mere respekt.
- Løgn kan bruges til at undgå forlegenhed. Den slags løgne tjener ofte til at dække over dårlig opførsel, overtrædelser eller andre aktiviteter, som vi ikke er stolte af. Hvis din mor finder en pakke cigaretter, kan du lyve og sige, at de tilhører din ven, så du ikke bliver straffet.
- Vi lyver for autoritetspersoner for at undgå straf og skam. Når vi har gjort noget, der får os til at føle skyld, bruger vi løgne til at fjerne skylden, undgå straf og fortsætte den adfærd, vi har løjet om. Så det er en ond cirkel.
2. For at bryde kæden af skam og løgne er du nødt til at forudse denne form for adfærd, så du kan undgå det i fremtiden. Når du lyver, dækker du over et ubehageligt faktum, som du bedre kan håndtere ved at lyve om det. Du kan også gøre dig selv mere komfortabel med sandheden eller lade være med at fortsætte den adfærd, der forårsager skammen.
3. Du skal ikke sammenligne dig selv med andre. Nogle gange lyver vi for at få os til at se bedre eller større ud, end vi er. Fordi vi ofte konstant konkurrerer med andre, sammenligner vi os selv med andre. Hvis vi identificerer vores mangler, lyver vi om dette, fordi det er nemmere end at forsøge at fjerne dem. Hvis du ikke sammenligner dig selv med andre og værdsætter dig selv, behøver du ikke lyve længere for at få det bedre, fordi du allerede ville have det bedre.
4. Accepter konsekvenserne af din adfærd. Nogle gange er det bedre at indrømme, at du løj og indrømme den anden adfærd, du skammer dig over med det samme. På den måde undgår du at skulle blive ved med at lyve. Det er sundt at indrømme dine løgne, og du vil også føle dig meget bedre (frigjort) efter dette, selvom der er negative konsekvenser.
5. Gør ting, der får dig til at føle dig stolt. Du behøver ikke lyve, når du har det godt. Omgiv dig med mennesker, der forstår dig og respekterer dig for den, du er. Gør ting, der gør dig glad og stolt af dig selv.
6. Undgå situationer, hvor du måske skal lyve for en anden. Hvis nogen fortæller dig noget i fortrolighed, som du ved, bør du virkelig fortælle det til en anden (nogen tilstår en forbrydelse, en løgn eller en lusket handling mod en anden). Når du hører denne form for information, er du i en vanskelig situation, fordi sandheden til sidst vil komme frem, og folk vil vide, at du vidste om det og ikke sagde noget.
7. Skelne mellem, hvad den person, du taler med, skal vide, og hvad du vil sige. Nogle gange føler vi et vist behov for at gøre os hørt, såsom under skænderier med naboer, bofæller, ægtefæller, lærere eller kolleger. Men i disse situationer er fuldstændig ærlighed ikke altid bedst, og du kan nogle gange ødelægge et forhold, fordi du siger noget i sådan en situation, som du egentlig ikke mener. For at undgå at sige for meget, prøv at skelne, hvad der skal siges til gavn for den anden person, og hvad du faktisk gerne vil sige for at få dig selv til at føle dig bedre.
8. Vær taktfuld. Alle ønsker ærlighed, men nogle gange er absolut ærlighed ikke det bedste. Tænk altid på virkningen af det, du vil sige, og prøv at formidle det med så lidt stødende sprogbrug som muligt. Lær dig selv at formidle din mening korrekt.
Metode 2 af 3: Vær ærlig over for dig selv
1. Giv dig selv en ærlig anmeldelse. Det er vigtigt af og til at kigge i det ordsprogede spejl og nævne, hvad du værdsætter ved dig selv, og hvad du endnu ikke er tilfreds med. Det er muligt at skabe psykologiske barrierer, der får os til at lyve og opføre os på en uretfærdig måde, som vi kan undgå ved ikke at lyve for os selv. Skriv alle dine styrker og svagheder ned for at kortlægge din præstation og se, hvad der kan forbedres.
- Gør status over dine styrker. Hvad er du god til? Hvad kan du gøre bedre end de fleste mennesker, du kender? Hvad er dit bidrag til samfundet?? Hvad er du stolt af? Er du bedre til noget i disse dage, end du plejer at være?? Og i så fald hvad?
- Lav en opgørelse over dine mangler. Hvad skammer du dig over? Hvad kan du gøre bedre? Er du blevet bedre eller dårligere til det her på det seneste??
2. Konfronter de ting i dig selv, som du ikke er tilfreds med. En stor kilde til løgne i vores liv er uvilligheden til at konfrontere vores dårlige egenskaber og aspekter, der gør os skamfulde eller ligefrem væmmede over os selv. Uden at dvæle for længe, prøv at identificere disse træk på en ærlig måde.
3. Prøv at holde alle undskyldninger for din adfærd ude af din hjerne. Det gør ikke noget, at sandheden ikke føles god, der er ikke noget, du kan gøre ved det. Du kan dog begynde at justere din nuværende adfærd og gøre dig selv gladere nu.
4. Hvis du beslutter dig for at gøre noget, er du virkelig nødt til at gøre det. Det er nemt at lyve for dig selv, fordi du altid kan tænke på hundrede grunde til, hvorfor du ikke kan gøre noget i det øjeblik. Det er derfor, vi lader det ske så ofte! Du skal dog gøre det sværere. Så hvis du endelig afslutter et dårligt forhold eller begynder at træne for at tabe dig, skal du virkelig gå efter det. Nu. Du bør ikke vente, indtil du finder på grunde til ikke at gøre det. Når du træffer en beslutning, skal du handle på den med det samme.
Metode 3 af 3: Undgå unødvendige løgne
1. Kan ikke lide dine historier. En nem løgn er at finde på detaljer for at gøre en historie sjovere. Det kan være fristende at sige, at en bjørn i stedet for en vaskebjørn gik ind i dit telt. Problemet med denne slags små løgne er, at det øger din vilje til at lyve. Så lad bare sandheden være sandheden og vær ærlig.
2. Hvad angår løgne til gode, bruger vi ofte denne slags løgne for at skåne nogen for smerte. Nogle spørgsmål er meget svære at svare ærligt på: “Gør denne kjole mig tyk?? Eller eksisterer julemanden virkelig?? Vi fortæller den slags løgne, så vi ikke behøver at fortælle den ubelejlige sandhed, men valget mellem at lyve og fortælle sandheden er ikke altid så let som at vælge A eller B.
3. Hold kæft, hvis du skal. Når du er i en anspændt situation, og din ærlighed kan ødelægge stemningen, er det nogle gange bedre at holde din mund. Hvis det er muligt at holde din mening for dig selv, så gør det med alle midler. Nogle gange er det modigt ikke at sige noget i en akavet situation.
Tips
- At være ærlig er nogle gange svært, fordi det betyder, at man anerkender sine egne fejl.
- Prøv at opbevare dine egne udsagn i skriftlig form (i en journal). Dette giver dig mulighed for at holde styr på, hvor mange gange du har været ærlig, og hvor mange gange du har løjet og lære af det. Du kan bruge disse oplysninger i dine beslutninger i fremtiden.
- Hvis nogen tvinger dig til at fortælle sandheden om noget, du har gjort, kan du sige noget som: "Jeg troede, det var en mindre fejl, det vil ikke ske igen."! Giv mig venligst en chance mere for at bevise over for dig, at jeg intet betød og kan være en god ven!”
- De fleste mennesker tror, at det ikke er uretfærdigt at holde hemmeligheder for en anden, hvis de forstår det, når de finder ud af det. Grænsen mellem ærlig og uretfærdig hemmeligholdelse er dog ikke en gråzone. Det er okay at holde en overraskelsesfest hemmelig for nogen, men noget andet for ikke at fortælle dit barn, at de er blevet adopteret, eller at deres kæledyr er dødt.
- Hvis du er sammen med en gruppe venner, kan de tvinge dig til at gå tilbage på din beslutning. Dårlige vaner kan komme tilbage under socialt pres, hvis du er i et miljø med mennesker uden integritet og ærlighed. Du behøver ikke nødvendigvis at lede efter nye, mere ærlige venner, men du skal være opmærksom på, at uærlige mennesker kan friste dig.
Advarsler
- Følelsesmæssige problemer, der ikke er dækket af denne artikel, kan også forårsage ukontrollerbar løgn, hvis du ikke kan kontrollere din løgn, skal du muligvis søge professionel hjælp til at håndtere det i det lange løb. Din uærlighed er måske blevet en vane, som du kan slippe af med med meget arbejde.
Artikler om emnet "Være ærlig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
