Imødegå følelsen af at besvime: 15 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Det er aldrig rart, når man føler, at man er ved at besvime. Det kan være meget skræmmende, når du bliver desorienteret, når dit syn bliver uklart, og du næsten ikke kan sidde eller stå oprejst. Din krop fortæller dig, at der ikke kommer nok blod til dit hjerte og hjerne, og den skal lukke dele ned for at gøre det rigtigt. Heldigvis kan du give din krop det rigtige løft, så du kan modvirke den frygtede nedlukning og ikke styrte ned.

Trin

Del 1 af 3: Forebyggelse af besvimelse

Billede med titlen Cure Feeling Like You

1.Læg dig ned, hvis du kan. Hvis du føler, at du vil besvime, er det, fordi der ikke er nok blod i din hjerne. Selv et par sekunder af dette kan få dig til at besvime. Bekæmp virkningen af tyngdekraften på din krop ved at lægge dig ned, så blodet ikke i dine ben eller i din torso, men så du kan sende det tilbage til dit hjerte og din hjerne.

Det er bedst at ligge på gulvet, hvis det er muligt. Så hvis du besvimer, kan du ikke falde hårdt, og du vil ikke skade dig selv.

2.Hvis du ikke kan ligge ned, så sæt dig med benene trukket op og hovedet mellem knæene. Hvis du står i en situation, hvor du ikke har plads nok, eller du er offentligt og ikke kan ligge ned, er det bedste du kan gøre at sidde med hovedet mellem knæene, så du hurtigt kan slippe af med det. irriterende, slap følelse. færdig. Bliv sådan, indtil svimmelheden er forbi.

Igen handler det om at få blodet tilbage i hovedet. Sænker du hovedet, så det er på niveau med resten af din krop, stabiliseres dit blodtryk, din krop slapper af og følelsen af at besvime forsvinder.

3. Drik vand, sportsdrikke eller juice. Hvis du ellers er helt rask, kan følelsen af at besvime skyldes dehydrering. Drik hurtigst muligt et dejligt glas med noget, der ikke indeholder koffein. Dette er især vigtigt, fordi koffein faktisk dehydrerer dig, hvilket får drikken til at misse sit mål!

Vand er fint, men det indeholder ingen salte og elektrolytter. Hvis du kan, tag en sportsdrik eller frugtjuice, vil du hurtigt få det bedre.

En lille smule sukker kan være godt at forsyne din hjerne med noget glukose, så den ikke slukker. Det er derfor (og manglen på salte) almindeligt vand ikke altid er bedst.

4.Spis noget salt. Som nævnt kan besvimelse skyldes dehydrering, og det kan hjælpe at spise noget salt at hjælpe. Det lyder ulogisk, men det viser sig, at salt kan trække væske ud af maven, så det kan transporteres i hele kroppen. Så tag en pose kringler og gå derefter ligge ned; eller endnu bedre, lad en anden få det til dig.

Hvis du af en eller anden grund ikke kan lide salt, er dette sandsynligvis ikke den bedste idé. Så tag hellere en usaltet kiks eller et stykke brød; noget, der ikke vil gøre dig kvalme. Og undgå salte, fedtede ting som chips. Hold dig til lidt sundere snacks, såsom nødder.

5.Tag en dyb indånding gennem næsen og ånd ud gennem munden for at slappe af og dulme. Det kan være meget stressende at besvime eller føle, at du er ved at besvime. For at holde dit blodtryk lavt og ikke blive for stresset, kan du fokusere på din vejrtrækning. Det sænker din puls og afspænder din krop, fordi du fokuserer på her og nu.

Nogle gange er besvimelse også et resultat af nerver. Vagusnerven stimuleres af en bestemt stimulus, såsom smerte, frygt eller forskrækkelse, og pludselig falder blodtrykket. Kender du eller er du en, der besvimer, når han/hun ser blod eller kanyler? Det er en fysisk reaktion, og det er til dels at gøre med følelser af angst.

Del 2 fra 3: Forebyggelse af hyppig besvimelse

1. Spis regelmæssigt. Springer du nogensinde morgenmad over?? Lade være med. Din krop har brug for salte og sukker for at holde dig i gang. Faktisk, hvis du kan holde dit blodtryk og glukoseniveauer stabile og ikke har nogen anden fysisk tilstand, kan besvimelse fuldstændig forebygges. For at din krop kan fungere normalt, er alt hvad du skal gøre at spise (og drikke) regelmæssigt.

Når det er sagt, lider nogle mennesker af postprandial hypotension, som kan få dem til at besvime. Det er et hårdt ord for blodtryksfald, når man har spist for meget. Dit blod vil samle sig i og omkring maven, så der er ikke nok til dit hjerte og hjerne; og voilà, det fører til besvimelse. Hvis dette lyder bekendt for dig, så spis regelmæssigt, men ikke for meget på én gang.

2.Forebyg træthed. En anden grund til, at folk ofte besvimer, er, at de er overtrætte. Dette kan skyldes mangel på søvn eller for meget motion; begge kan påvirke blodtrykket og få dig til at ramme gulvet.

Hvis du træner for meget, kan du også være dehydreret (fordi du sveder meget). så pas på sikker at du drikker nok. Hvis du træner for meget og også er dehydreret, er det at bede om problemer.

3.Minimer stress og angst. Nogle mennesker besvimer af visse stimuli, og det er ikke svært at finde ud af, hvad disse stimuli er. Hvis du ved, hvad der forårsager dig stress eller bekymring, så prøv at undgå disse stimuli.

Nåle, blod eller endnu mere personlige (eller mere ulækre) emner kan få nogen til at besvime. Hjertet pumper for meget, du begynder at svede, din vejrtrækning ændrer sig og pludselig er du foran pampus. Kan du forestille dig, hvad der forårsagede dette??

4. Bo i et behageligt, køligt miljø. Varme kan også være en synder, når det kommer til at besvime. Din krop kan blive dehydreret, den kan lukke ned for dine systemer, og den kan slå dig ned. Hvis du er i et overfyldt, varmt, overfyldt lokale, bør du måske gå. Den friske luft vil vække dine sanser, dit blodtryk vil stige, og du vil hurtigt føle dig normal igen.

Publikum er generelt ikke særlig rart. Hvis du ved, at du bliver nødt til at gå til et overfyldt, varmt sted, forbered dig ved at spise godt, klæde dig let på, tage noget at spise med og holde øje med den nærmeste udgang.

5.Undgå alkohol. Udover koffeinholdige drikke bør du også undgå alkohol, hvis du er bange for at besvime. Det dehydrerer også din krop, kan sænke dit blodtryk og kan få dig til at besvime.

Hvis du drikker alkohol, så hold dig til én drink om dagen. Og hvis du ikke spiste nok den dag, så spis noget med det, og drik først en alkoholfri drink.

6.Træn dine muskler. Nogle gange kan det hjælpe at spænde dine muskler for at undgå at besvime. Kryds benene og spænd musklerne, gerne på hug. Du kan også stramme dine armmuskler ved at klemme dine hænder sammen og forsøge at trække dem fra hinanden. Disse små bevægelser kan hæve dit blodtryk. Selvom det ikke helt stopper besvimelsen, kan det give dig lige tid nok til at lægge dig ned på gulvet et sikkert sted.

Der er også noget der "tilt træning" kaldes, hvor du træner dine muskler i en uge for at modvirke symptomer på besvimelse. Du står blot med ryggen og hovedet mod en væg, med hælene omkring 6 centimeter foran væggen. Gør dette hver anden dag i 5 minutter. Byg det langsomt op, indtil du kan stå sådan i 20 minutter. Det lyder meget simpelt, men med denne øvelse kan du få styr på ledningerne i din hjerne (vagusnerven), så du er mindre tilbøjelig til at besvime.

del 3 fra 3: Pas på dig selv, når du besvimer

1. bevæge sig langsomt. Nogle mennesker er meget svimle, når de rejser sig "om morgenen; Det kan skyldes, at de rejser sig for hurtigt. Dette kan også ske i løbet af dagen, men du mærker det bedst, når du står ud af sengen, eller når du står op efter at have ligget eller siddet i længere tid. Når du bevæger dig, så gør det langsomt, så dit hjerte og hjerne kan tilpasse sig ændringen i blodgennemstrømningen.

Det er især vigtigt, hvis du veksler mellem at sidde, stå og ligge. Når du først står fast, burde det være fint; det er ved at rejse sig og blive stabilt, det skal gøres forsigtigt.

2.Hvil i mindst en time efter besvimelse. Træn ikke eller træne intensivt, efter du er besvimet. Din krop fortæller dig at sætte farten ned, så.. Lyt. Spis noget og læg dig ned. Du burde snart få det bedre.

Hvis du ikke har det bedre efter et par timer (og du har passet godt på dig selv), kan det være et tegn på, at der er et mere alvorligt problem. I så fald bør du søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Tøv ikke med at slå alarm, det er bedre at være sikker.

3.Spis og drik noget. Du får det ikke bedre, før din krop er restitueret, så giv den et boost med noget salt og noget sødt. Som nævnt ovenfor kan en pose kringler eller nogle nødder og en sportsdrik eller noget juice hjælpe med dette; sørg for at drikke dit glas helt. Nap og drik en drink. Din krop har brug for det.

Det kan være godt at have en snack med i tasken, hvis du er bange for, at du skal besvime igen. Så kan du altid redde dig selv, eller en anden der har brug for det.

4. Tal med din læge. Hvis du kender årsagen til besvimelsen (varme, dårlig spisning osv.).) kan man gå ud fra, at den bare var ved at besvime, og at der ikke sker noget andet. Men hvis du ikke ved, hvor det kom fra, så tøv ikke med at gå til lægen. Han/hun kan muligvis finde problemet for dig og hjælpe dig med at undgå fremtidige komplikationer.

Diskuter også enhver medicin, du tager med ham/hende. Nogle lægemidler har bivirkninger som svimmelhed, træthed, besvimelse eller dehydrering.Hvis dette er tilfældet, kan lægen muligvis tilbyde dig et passende alternativ.

Tips

Gå ikke for langt, når du træner. Kend dine grænser, du er kun et menneske.
Hvis besvimelsen er meget alvorlig, og du næsten ikke kan gå, skal du straks søge hjælp.
Drik nok før du træner.
Sørg for at stå stille op, hvis du har ligget længe.