Gratis trin for trin instruktioner 
At vaske for meget er nogle gange lige så slemt som ikke nok. Acne er ikke forårsaget af snavset hud. Vask en gang om morgenen, en gang om aftenen, og hvis ansigtet er meget svedigt eller at vaske make-up af er nok. At vaske for meget kan irritere og endda gøre acne værre. Tør hud kan have gavn af en oliebaseret ansigtsrens, sæbe eller fugtighedscreme. Fedtet hud behøver normalt ikke ekstra fugtighedscreme i renseren. Pas dog på ikke at tørre for meget. Hvis dit ansigt føles stramt efter vask, kan rensemidlet være for hårdt. Vask eller skrub ikke for hårdt. Nogle foretrækker at vaske deres ansigt med en vaskeklud, men det er lidt blødere med dine hænder. Hvis du har akne, er det sandsynligvis bedre at vaske dit ansigt med hænderne. 
Afhængigt af din hudtype kan du vælge forskellige fugtighedscreme:
Fed hud: Vælg en gel-baseret fugtighedscreme. Tør hud: Vælg en cremebaseret fugtighedscreme. Cremebaserede fugtighedscremer er tungere og holder længere end gelbaserede. Læger anbefaler normalt dette til hudtyper, der har brug for lidt ekstra pleje. For nogle mennesker med akne kan hård fysisk eksfoliering (f.eks. med en skrub) gøre problemet værre. Kemiske eksfolieringsmidler kan være mildere mod huden, og nogle kan bruges dagligt (normalt natten over). AHA`er er kemiske eksfolieringsmidler, der fjerner død hud, mens BHA`er renser dine porer. Du kan bruge den ene eller begge. Sørg også for at vaske anden kosmetik af, såsom solcreme. Glem ikke at vaske dit ansigt efter at have fjernet din makeup. 
Prøv at undgå rengøringsmidler med dufte og tørrelagner. Begge kan forårsage acne hos nogle mennesker. 
Vitamin A. A-vitamin hjælper din krop med at skylle de acne-fremkaldende proteiner og fedtstoffer ud af din hud. Tag 10.000 enheder A-vitamintilskud eller spis mad med højt A-vitamin, såsom fiskeolie, laks, gulerødder, spinat og broccoli. Zink. Der er tegn på, at mennesker med akne mangler zink. Forskere mener, at zink skaber et uvenligt miljø for bakterier, der forårsager akne. Fødevarer med højt zinkindhold omfatter: kalkun, hvedekim, østers, græskarkerner og jordnødder. Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer sikrer sund cellefornyelse og bekæmper inflammation. Eksempler på omega-3 fedtsyrer er hørfrø, laks, solsikkefrø og mandler. 
Da tea tree olie er meget stærk, anbefales det at fortynde den med lidt vand, før den påføres din hud med en vatpind. For meget tetræolie kan irritere huden. 
Forebyggelse af acne
Indhold
Almindelig akne (eller `acne vulgaris`) er en hudlidelse karakteriseret ved, hvad der almindeligvis omtales som bumser eller pletter. Det kan forekomme overalt på kroppen og rammer oftest teenagere i ansigtet og på ryggen. Nogle faktorer, såsom at gå gennem puberteten, kan ikke ændres, men du kan tage skridt til at forhindre acne. Hold dig sund ved at undgå faktorer, der bidrager til acne.
Trin
Metode 1 af 3: Kropspleje
1. Vask dit ansigt hver dag. Vask dit ansigt to gange om dagen: om aftenen før du går i seng og om morgenen, når du står op. Hvis du vasker dit ansigt, så gør det forsigtigt og med varmt vand. Varmen åbner porerne og du bliver bedre ren end med koldt vand.
- Selvom der er mange gode hudplejelinjer derude, så sørg for at vaske din hud med et produkt, der passer til din hudtype (fedtet, tør, kombineret eller normal). Tør hud har brug for et produkt, der ikke fjerner al olien fra din hud, mens fedtet hud kan have brug for et stærkere produkt.
- I Amerika og nogle andre lande er følgende fremragende og sædvanligvis bredt tilgængelige: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena mærkerens og Basis. Der er dog mange `butiksmærker`, der kan være billigere og omtrent lige så gode. Hvis du har råd, er dyrere mærker som Boscia, Fresh og Murad gode.
- Se efter en ansigtsrens, der indeholder benzoylperoxid eller salicylsyre for endnu flere fordele mod akne.
2. Vær ekstra forsigtig, når du vælger en rensemiddel, hvis din hud er tør eller fedtet. Begge yderpunkter kræver særlig pleje.
3. Vask dine hænder før du vasker dit ansigt. Det er bestemt vigtigt at vaske dit ansigt, men hvad nytter det, hvis dine hænder er fedtede og snavsede? Vask dine hænder til du vasker dit ansigt for de bedste resultater.
4. Fugt altid dit ansigt efter vask. At fugte din hud er lige så vigtigt som at vaske. Ved at vaske dit ansigt slipper du for olie og fugt, og det er det, det skal gøre: Disse fedtstoffer tilstopper dine porer, hvilket fører til akne. Men din hud er et organ, og den har brug for fugt. Hjælp med at genopbygge fugt ved at fugte huden efter hver vask.
5. Vælg den rigtige fugtighedscreme. Afhængigt af din hudtype vil du måske vælge en anden fugtighedscreme. Følgende er generelle retningslinjer, men alles hud er forskellig, og du skal være velkommen til at eksperimentere og finde, hvad der virker for dig:
6. Skrub en gang om ugen. Eksfoliering er skånsom fjernelse af det yderste lag af huden (kaldet `epidermis`) for at fjerne døde hudceller og tilstoppede porer. Se om eksfoliering en gang om ugen forbedrer din hud. Du kan købe et produkt i butikken, eller du kan lave det selv. Uanset hvad du gør, skal du ikke skrubbe for meget. En gang om ugen er mere end nok.
7. Gå aldrig i seng med din makeup på. Hvis du bruger makeup, så væn dig til at tage den af, inden du går i seng. Det er en masse besvær, selvfølgelig, men makeup, der bliver på, kan tilstoppe dine porer og forårsage akne. Hvis du er fristet til at lade din makeup ligge og ikke har lyst til at vaske dit ansigt, så køb nogle renseservietter, der hjælper dig med at rense dit ansigt på ingen tid.
8. Prøv ikke at røre dit ansigt med dine hænder. Vores hænder er grobund for bakterier, fordi vi bruger dem til at røre ved alt. Så du skal virkelig ikke røre dit ansigt, for så overfører du de bakterier. Jo færre bakterier i dit ansigt, jo mindre sandsynligt er det, at du får grimme acneudbrud.
9. Del ikke hverdagsredskaber med værelseskammerater, der har akne. Dette inkluderer: håndklæder, make-up, make-up børster, børster, hårbånd mv.
10. Vask dit pudebetræk i slutningen af hver uge. Fedtet på dit pudebetræk kan forårsage akne ved at sprede snavs, støv og død hud. Sørg for at have mindst to par pudebetræk, som du kan skifte i slutningen af ugen, så du ikke behøver at vaske hver uge.
11. Vær opmærksom på din hårpleje, især hvis du har fedtet hud. Hvordan du behandler dit hår har stor indflydelse på acne, især omkring din pande. Din hovedbund producerer naturlige olier for at holde dit hår blødt. Men for meget fedt i og omkring din hovedbund kan være dårligt for din hud. Derfor vasker du dit hår hver anden dag. Prøv at holde en god balance mellem sundt hår og sund hud.
12. Pas på ikke at bruge for mange hårplejeprodukter. Geler, mousser og sprays kan tilstoppe dine porer og forårsage udbrud. Vær selektiv med, hvad du putter i dit hår, og hvor meget, især hvis du har akne i panden.
13. Hold dig væk fra direkte sollys. For meget sol kan være skadeligt for huden. Du ved sikkert allerede, at det forårsager hudkræft, men vidste du, at det også kan gøre acne værre? Hvis du går udenfor og forventer at være ude i solen i længere tid, så tag en solcreme på, der ikke tilstopper porer.
Metode 2 af 3: Hold øje med din kost og motion
1. Drik nok vand til at forblive hydreret. At forblive hydreret holder din hud ren. De fleste forskere er enige om, at det er godt for din hud at drikke masser af vand for at skylle toksinerne ud af din krop. Drik nok til at genopbygge det, du tror, du har mistet gennem træning, og drik, når du er tørstig.
2. Spis sundt. Læger er begyndt at forstå, efter årtiers beviser, at din kost godt gør en forskel i at få acne og hvor alvorlig den er. En afbalanceret kost rig på frugt og grøntsager, magre proteiner, fuldkorn, nødder og frø og sunde fedtstoffer (f.eks. omega-3 fedtsyrer) bør hjælpe din krop med at bekæmpe acne. Samtidig gør det dig sundere og giver dig mere energi. Ud over det, der er blevet nævnt ovenfor, bør du prøve at få nok af følgende næringsstoffer:
3. Undgå fødevarer, der forårsager problemer. Forskere mener, at højglykæmiske diæter - chokolade, chips, pizza osv. -- forbundet med acne vulgaris. Ud over højglykæmiske diæter kan mælk også være en vigtig faktor i at forårsage acne. Læger har fundet ud af, at:
4. Mælk og andre mejeriprodukter er høje i hormoner (testosteron eller androgener), som øger insulinniveauet, ligesom sukker og stivelsesholdige (højglykæmiske) fødevarer. Forskere er nu ved at optrevle den meget reelle sammenhæng mellem mejeriprodukter og acne. Du behøver ikke at skære alt mejeri fra din kost, men pas på ikke at spise og drikke det for meget, hvis du er bange for akne.
5. Undgå for meget alkohol og rygning. Disse produkter er dårlige for din hud. Undersøgelser verden over har knyttet toksiner som tobak og alkohol til acne. Og det giver god mening: Rygning og drikke er ikke ligefrem godt for dit helbred. Hvis du er en almindelig ryger eller drikker og lider af akne, så overvej at opgive disse vaner, hvis du ønsker et bedre helbred.
6. Træn for at reducere stress og forebygge acne. Motion er meget nyttigt til at forebygge acne, fordi det reducerer mængden af stress i din krop. Desværre er stress en meget åbenlys årsag til akne, både hos børn og voksne. Derfor er enhver måde at undgå stress på en stor fordel for klar hud. Bevægelse er en af de måder.
7. Du skal få nok søvn for at reducere stress. Undersøgelser har vist, at ikke at få nok søvn markant kan øge mængden af stress en person har, nogle gange så meget som 15 % mindre søvn pr. time. Prøv at sove 9 til 10 timer, hvis du er under 18 år, og mellem 7 og 8 timer, hvis du er voksen.
Metode 3 af 3: Brug af acneprodukter
1. Brug benzoylperoxid. Benzoylperoxid bruges til at dræbe de bakterier, der forårsager acne. Benzoylperoxid kan findes i forskellige koncentrationer, men undersøgelser har vist, at 2,5 % er lige så effektivt som 5-10 % opløsningerne, samtidig med at det er mindre irriterende for huden. Benzoylperoxid hjælper også med at fjerne døde hudceller og efterlader dig med en renere, fornyet hud.
2. Brug salicylsyre. Ligesom benzoylperoxid dræber salicylsyre de bakterier, der er ansvarlige for acne. Det resulterer i, at huden også skræller hurtigere, så du hurtigt kan skabe ny hud. Påfør små mængder salicylsyre på de berørte områder inden du går i seng, efter du har vasket dit ansigt.
3. Overvej at bruge tea tree olie. Selvom det ikke er specielt lavet til acne, er det ikke desto mindre et meget effektivt hjemmemiddel. Tea tree olie har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan reducere rødme og bumsstørrelse. I en undersøgelse viste tea tree-olie sig endda at være lige så effektiv som benzoylperoxid til at reducere betændelse hos acnepatienter.
4. Hvis det bliver meget alvorligt, skal du kontakte din læge. En hudlæge er uddannet til at genkende og behandle hudsygdomme. Lægen kan også ordinere et andet acnemiddel, der er stærkere end de produkter, du kan købe på apoteket.
5. Brug manuka honning. Manuka honning er et andet naturligt middel, som mange mennesker finder meget effektivt mod akne, samtidig med at det er usædvanligt skånsomt mod huden sammenlignet med de fleste andre acnebehandlinger. Det har kraftige antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber, det hjælper med at reducere og forhindre ardannelse, og det hjælper også med at lindre og fugte huden. Du kan bruge den som ansigtsvask (men skal du vaske make-up af skal du bruge en rigtig sæbe eller rens først), som maske og/eller som pletbehandling.
Tips
- Vask altid dit ansigt, når du sveder. Fedtstofferne i din hud kan give bumser, stress er også en stor faktor i dette.
- Pas på din hud, vær ikke doven.
- Nogle mennesker tror, at grønne æbler er gode mod akne, både i dit ansigt og på din krop. Spis et grønt æble om dagen for at forebygge eller behandle acne (skære det og spis det hele dagen). For at behandle eksisterende acne, skær et grønt æble i kvarte og gnid to af dem over områderne. Du kan spise resten. Drik også meget vand for at få klar hud.
- Bland honning med appelsin- eller citronsaft og kom det på huden. Det hjælper med at rense dine porer naturligt.
- Hvis du bruger make-up eller solcreme, så sørg for at rense dit ansigt godt inden du går i seng, ellers vil det trænge ind i din hud.
- Fedtet hud kan være irriterende nu, men heldigvis betyder fedtet hud senere, at du kan holde din hud ung længere og mindre tilbøjelig til at få rynker, når du bliver ældre.
- Hvis du kun har akne på den ene side, kan du blive smittet fra din pude eller telefon, så rengør den regelmæssigt.
- Hvis du har briller, så rengør dem regelmæssigt.
- Prøv at sove på ryggen, så du får mindre kontakt med din pude.
- Drik urte- eller grøn te mindst en gang om dagen for at rense dit system.
- Drik ikke for meget alkohol (især øl) eller krydret mad. Dette hæver din kropstemperatur, som er forbundet med acne af kineserne. Salater, avocado mv. er faktisk gode.
- Nogle gange er det bedre kun at bruge naturlige produkter. Troldnød kan hjælpe, hvis du påfører den med en vatpind eller en vatrondel efter vask.
Advarsler
- Du bør kun eksfoliere dit ansigt, hvis du ikke har bumser. skrub forsigtigt; læg ikke for meget pres.
- Alt mere end meget mild rengøring kan faktisk forværre acne eller beskadige eller udtørre din hud.
- Rør aldrig ved dit ansigt, hvis du ikke har vasket dine hænder.
- Benzoylperoxid kan blege dit tøj og hår. Det kan også gøre dig mere følsom over for solen, så du kan forbrænde hurtigere.
- Cremer og lotioner kan tilstoppe porerne.
- Klem aldrig bumser, for så får du ar.
- Foretag aldrig drastiske ændringer i din kost eller hudpleje uden at spørge din læge til råds; Visse hormoner kan også forårsage bumser.
Artikler om emnet "Forebyggelse af acne"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
