Gratis trin for trin instruktioner 
Der er mange danseopvarmninger tilgængelige online. Prøv mange forskellige opvarmninger for at finde ud af, hvilken du kan lide. Ved at varme op først, forbedres din krops ydeevne, og du forebygger skader. 
Hvis du vil, kan du strække alle de muskler, du har arbejdet på under din opvarmning, i 15 sekunder hver. Drik noget vand, når du er færdig med at danse for at genopbygge tabt væske. 
Når du har mestret trinene, kan det tage dig et stykke tid at lære sekvensen. Selvom læreren kan forklare trinene og rækkefølgen verbalt, er det nemmest at lære at danse visuelt ved at se og derefter følge med. 
Hvis du har problemer med at høre takten i musikken, kan du prøve at trykke med foden, klappe i hænderne eller tælle til otte sammen med takten. 
Jo mere du øver dig på dansetrinene og rutinerne, jo lettere vil du huske dem over tid. 
Du kan også optage videoer, når du danser. Hvis du har en samling af videoer af dig selv, der danser til, kan du også se dine fremskridt over tid. 
Se dig omkring, mens du freestyledanser, og se, hvad de andre dansere laver. Prøv nye bevægelser, hvis du vil, og husk, at jo mere du øver dig, jo mere selvsikker bliver du! 
Hvis du finder de mindre øvede trin svære, skal du bare fortsætte med at danse med dit grundlæggende trin, indtil du er klar til at prøve igen. 
Sørg for, at dine tæer er lige, mens du laver passet. Dit knæ skal have en trekantet form. 
Dette dansetrin kaldes kassetrinnet, fordi det ser ud som om danserne bevæger sig i en imaginær firkant, i en kasseform. 
Lad ikke dine arme hænge ved dine sider, for det kan se ret mærkeligt ud. Lad dine arme svinge blidt rundt om din talje, mens du træder og knipser med fingrene i takt med musikken.
Lær at danse derhjemme
Indhold
At lære at danse derhjemme er en fantastisk måde at få noget motion og lære nogle seje moves på samme tid! Vælg en dansestil, du vil fokusere på først, og sørg for at varme op og køle ned med hver session. Lær dansetrin og rutiner ved at se videoer og se dig selv i spejlet for at se, hvor du kan foretage forbedringer. Du kan også lære at danse freestyle. Når du føler dig selvsikker, så tag dine dansesko på og nyd dansegulvet!
Trin
Metode 1 af 4: Vælg en stil og øv sikkert
1. Vælg den dansestil, du vil lære. Med så mange forskellige typer dans, er der helt sikkert en stil, du kan lide. Gennemse dansebøger, dansevideoer online eller se optrædener af forskellige dansere for at finde en stil, du vil fokusere på. Nogle populære typer dans er ballet, jazz, moderne dans, balsal dans og hiphop.
- Udforsk så mange forskellige typer dans, som du kan, for at finde en, du tror, du vil nyde.
2. Varm op og stræk ud, før du begynder at danse. Jog på samme sted i et til fem minutter, indtil du mærker din puls stige. Bevæg dine ankel-, skulder- og hofteled i små cirkler. Stræk dine baglår ved at ligge på ryggen og trække dine knæ mod brystet og derefter rette dine ben. Udfør fem til 10 udfald for at strække dine lår.
3. Køl ned i cirka 10 minutter, når du er færdig med at danse. Begynd at afkøle din krop ved gradvist at reducere hastigheden og intensiteten af dansetræningen for at sænke din puls. Fortsæt med at danse, men dans langsommere, eller vælg en langsommere sang. Øg ikke din puls igen under nedkølingen.
4. Gør styrke ogsmidighedsøvelser at forbedre dine dansefærdigheder. Dans kræver mange forskellige former for motion for at hjælpe dig til at føle dig stærkere, stærkere og mere selvsikker. Lav regelmæssige styrkeøvelser som at løfte vægte, gå på trapper eller yoga. Prøv pilates, tai chi eller udstrækning for at forbedre din fleksibilitet.
Metode 2 af 4: Øvelse af dansetrin og rutiner
1. Vælg dansevideoer til at danse med og lær trinene og rutinerne. Brug en søgemaskine eller YouTube-søgelinjen til at finde how-to-videoer til din valgte dansestil. Vælg en eller to begyndervideoer, der virker nemme.
- Husk, at når du ser dansere på en video, vil deres bevægelser afspejle dine. Det betyder, at du skal matche den side af kroppen, som læreren bevæger sig, med den samme side af din egen krop.
- Hold dig væk fra instruktionsvideoer rettet mod mere avancerede dansere, indtil du har øvet dig mere og er blevet mere sikker på dine egne færdigheder.
2. Afspejle lærerens bevægelser i dansevideoen. Se på danselæreren i videoen og foregive at være spejlbilledet af lærerens bevægelser. Vær opmærksom på læreren hele tiden og prøv at holde styr på alle trinene.
3. Lær dansetrinene og sekvenserne i rækkefølge. Videoen består sandsynligvis af et par forskellige trin, som du skal lære. Øv alle trinene, indtil du er sikker på, at du kan gøre dem. Lær derefter rækkefølgen af trinene, vær opmærksom på, hvilket trin du skal starte med, og hvordan du skifter til det næste.
4. Hold musikkens takt, mens du lærer. At lytte til musikkens beat og rytme, mens du lærer at danse, vil hjælpe dig med at huske rækkefølgen af trinene. Koncentrer dig om at lytte til musikken, og når du lærer en ny danserutine, dans altid til musik i stedet for uden.
5. Øv dansetrinene og rutinerne, indtil du føler dig sikker. Fortsæt med at følge instruktionsdansevideoer, indtil du kan danse uden at skulle se videoen. Begynd derefter at danse uden akkompagnement af videoerne ved at spille musikken og prøve at huske trinene selv. Du kan altid tjekke dansevideoerne, hvis din hukommelse trænger til en hurtig genopfriskning.
6. Dans foran et spejl for at se, hvordan du kan foretage forbedringer. Vælg et værelse med plads nok til at bevæge sig og placer et stort spejl foran dig. Øv dansetrinene og rutinerne foran spejlet, og læg mærke til de dele, du tror, du kunne blive bedre til. Øv dig derefter ved langsomt at justere dine trin og inkorporere dem i din dans.
7. Dans med din familie eller venner for at have det sjovt med dine nye trin. Når du først er sikker på dine dansefærdigheder, er det tid til at nyde dig selv og høste frugterne af alle dine timers træning! Inviter din familie eller venner til en dansetime, fest, bar eller klub. Du kan også invitere dem hjem til dig til en uformel og fornøjelig danseaften.
Metode 3 af 4: Freestyle dans
1. Bevæg dig i takt med musikken. Lyt nøje til musikkens rytme, før du begynder at danse. Prøv at banke på din fod eller bevæge dit hoved for at hjælpe dig med at finde størrelsen. Når du har fået beatet, skal du justere dine bevægelser efter takten for at skabe en sekvens, der flyder med musikken.
- En almindelig fejl, begyndere freestyle-dansere begår, er at hoppe direkte ind og begynde at bevæge sig, før de har fastslået størrelsen. Brug et øjeblik på at registrere dine bevægelser i takt, og det bliver meget nemmere at lære at danse freestyle.
2. Bevæg dine arme og ben i takt med musikken. Freestyle-dans handler om at bevæge sig på en måde, der føles rigtigt for dig i takt med musikken, i stedet for at følge specifikke rutiner. Hold dine dansetrin enkle, og sørg for, at hvert trin passer med beatet. For eksempel kan du krydse dine arme foran dig og knipse med fingrene én gang, og derefter bringe dine arme tilbage til dine sider for det næste slag. Kombiner dette dansetrin med at træde frem og tilbage og hoppe til musikken.
3. Hav et dansetrin, som du gør det meste af tiden. Vælg et basispas, der får dig til at føle dig sikker. Gør dette i takt med musikken. Et godt og enkelt freestylepas er `trinnet`. Bare trin fra venstre mod højre, tilføj et lille hoppe med hvert trin og knips med fingrene i takt med musikken.
4. Vælg et eller to andre trin, som du udfører af og til under dansen. Vælg nogle trin, der får dig til at føle dig mindre selvsikker. Hvis rytmen føles rigtig, inkorporer disse trin i din dans og fortsæt med dit velkendte grundlæggende trin det meste af tiden. Med tiden vil du gradvist føle dig mere selvsikker med dine ekstra skridt.
Metode 4 af 4: Udfør grundlæggende trin
1. Øv de fem grundlæggende stillinger for at lære ballet. Alle begyndende balletdansere bør lære de grundlæggende positioner for at lægge et godt grundlag for at dyrke ballet. Dine arme og ben skifter position med hver position. Der er mange tutorials og dansevideoer tilgængelige online, der beskriver, hvordan man udfører hver balletposition.
2. Lær at lave passet til en simpel jazzposition. Bøj dit højre ben til siden og drej dit knæ ud. Hold dit højre ben, så din lilletå er lige under dit venstre knæ. Hold dine arme ved din side.
3. Dans vals at dyrke en slags balsal dans. Find en partner at danse med. Lederen vil træde frem, sidelæns og derefter tilbage, og følgeren vil følge de samme trin. Dette kaldes kassetrinnet.
4. Gør trinberøringen som et grundlæggende trin for at lære hiphop. Træd til siden med det ene ben og bøj let i knæene, mens du bevæger dig. Bring dit andet ben til det første og hoppe let, mens du træder. Lad dine arme svinge blidt rundt om din talje, mens du træder og knipser med fingrene i takt med musikken.
Advarsler
- At lære at danse derhjemme er fantastisk, fordi du kan arbejde i dit eget tempo, men det er vigtigt at sørge for, at du danser sikkert og ikke presser din krop for hårdt. Varm altid op og køl ned, og hold tempoet langsomt og stabilt, mens du forbedrer dig. Tal med en professionel danselærer, hvis du har problemer, og søg læge, hvis du kommer til skade.
Artikler om emnet "Lær at danse derhjemme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
