Slip negativ følelsesmæssig energi

1. Tag en pause. Alle har dage, hvor det ser ud til, at intet går rigtigt. Måske står du over for en stressende begivenhed i dit liv, forhold eller arbejde, eller måske føler du dig drænet af hverdagen. Nogle gange kan det være meget nyttigt at tage en timeout. Brug et par øjeblikke på dig selv og dine følelser og slip triste, smertefulde, frustrerende eller negative følelser.

• Nogle situationer - hvis den negative følelsesmæssige energi for eksempel skyldes et skænderi - gør det sværere at rejse sig og gå uden at være uhøflig. I disse tilfælde skal du altid være høflig og foreslå en tid til at tale igen.

2. Tiltræk de rigtige mennesker. Tag et kig rundt. Se, hvilken slags mennesker der påvirker dine tanker. Hvem hænger du oftere ud med? Vælg de rigtige venner og vær åben over for deres positive tanker.

3. Øv abdominal vejrtrækning. Du kan øve dig i at trække vejret i maven overalt. Træk vejret dybt ind i maven og læg mærke til, hvordan din krop reagerer. Læg mærke til de områder i din krop, der er spændte, og mærk, hvordan de slapper af.

4. gå en tur. Du kan gå overalt - i og omkring dit hjem, på din arbejdsplads eller bare en kort gåtur rundt om blokken. Motion kan hjælpe med at udvikle positive følelsesmæssige følelser og forbedre dit humør generelt. Tænk på, hvordan dine fødder bevidst rører jorden, mens du går, og forestil dig den negative energi, der strømmer gennem dine fødder lige ned i jorden.

5. Smil. Latter er et af de enkleste trin, du kan tage for at hjælpe med at bekæmpe din krops stressreaktion. Latter hjælper også med muskelafslapning og kan booste humøret hos dem, der føler sig angste eller deprimerede. Brug et øjeblik på at fortælle din yndlingsjoke, husk den bedste prank, du nogensinde har spillet med en ven, eller bare se din yndlings YouTube-video, der altid får dig til at grine.

6. Slap af. Tag et varmt brusebad eller bad. Tænd nogle stearinlys og fokuser på at skabe et fredfyldt rum for dig selv. Lyt til afslappende musik, mediter eller brug visualiseringsteknikker til at slappe helt af i din krop.

7. Udluft dine følelser. Nogle gange kan det hjælpe bare at tale om negativiteten. Spørg en ven, om de har tid til at tale og lytte. Vær respektfuld og opmærksom på dine venskaber, men husk også, at det at hjælpe med at håndtere negativ energi og følelser i dit liv er en del af det, venner er til for.

8. Dans. Sæt noget musik på, der giver dig lyst til at bevæge dig og danse. Prøv at holde dig ude af dit hoved. Lad i stedet musikkens rytme og din krops bevægelse ryste al spændingen, negativiteten og stressen ud af din krop. Hvis dans i en privat atmosfære får dig til at føle dig mere komfortabel, så find steder, hvor du kan danse uden at føle dig usikker. Dans kan hjælpe din krop med bogstaveligt talt at ryste negativiteten af ​​sig.

9. Lav strækøvelser. Du kan lave simple stræk på dit eget niveau og dine evner. Start med et par maveåndinger. Løft dine hænder over hovedet og stræk fra top til tå. Du kan gøre denne del siddende, stående eller endda liggende. Forestil dig den negative energi, der strømmer fra dine fødder med hvert åndedrag. Strækøvelser såsom yoga har vist sig at hjælpe med at frigive negativ energi relateret til stress, angst, depression osv.

10. Forkæl dig selv med noget, du nyder. Oplev aktiviteter, der hjælper dig med at tage en pause fra den negative energi, der tynger dig. Træf et bevidst valg om at indrømme, at du er tynget af negativ energi, og beslut dig derefter for, at du vil tage dig af dit følelsesmæssige velvære ved at være venlig, positiv og passe på dig selv.

11. Leg med et kæledyr. Hvis du elsker dyr, så brug varmen og uskylden fra dyr eller kæledyr til at hjælpe med at lindre et overskud af negative følelser. Hvalpe og killinger har den egenskab, at de forbedrer dit humør og giver plads til positive følelser.

12. Tag en hobby. Har du en yndlingshobby lige nu, så fortsæt med den. Brug lidt tid på dig selv og nyd din hobby, selvom det kun er fem minutter.

1. Begynd at føre dagbog. Hold det privat for at være velkommen til at skrive ærligt. Hver aften lister du personer, steder, verdensbegivenheder, begivenheder i dit liv eller noget andet, der aktiverer negativ energi i løbet af din dag. Skriv frit og ærligt om, hvorfor du følte dig negativ.

2. Se efter mønstre. Fortsæt med at gå gennem dine dagbøger på udkig efter negative mønstre, der opstår. Dette vil give dig en køreplan for, hvad du er følsom over for, hvad der forårsager din nød, og hvis der er ting, der er uden for din kontrol. Eller du finder dig selv at skrive om ting, du selv kan ændre.

3. Se på dine forhold ærligt. Skadelige interpersonelle forhold kan give næring til stress, angst, depression og andre negative følelser. Tal om det med venner eller familie, og alle tæt på dig. Stil spørgsmål om alt, hvad du føler om den person, du er omkring. Er han/hun det rigtige match for dig? Er forholdet årsagen til denne smerte og frygt?? Prøv at løse problemet gennem en sund samtale med din partner. Prøv at give slip, hvis det ikke er noget, du ikke leder efter. Vær også opmærksom på, hvordan du behandler personerne i dit liv. Bestem, om dit personlige eller sociale liv er en kilde til negativ energi. Sørg for, at din forskning ikke handler om, hvem der har skylden, men blot om, hvordan dine forhold bidrager til din følelsesmæssige energi. Hvis du bemærker forhold, der normalt ser ud til at have en negativ indvirkning, så spørg dig selv, hvordan du kan foretage ændringer i disse forhold.

4. Se på dig selv ærligt. Tager på din negative energi, der ikke kommer fra dig? Undersøg de måder, hvorpå du nyder negativ energi, tag ansvar for ting, der ikke er din skyld, bebrejde dig selv for ting, du ikke havde kontrol over, engager dig i negativ indre dialog, og hvis du generelt føler dig negativ over for dig selv.

5. meditere. Daglig meditation kan gøre det lettere at frigive negativ energi på regelmæssig basis, samt skabe stærkere selvbevidsthed og modstandsdygtighed over for negativ energi generelt. At sidde 10 minutter om dagen tæller allerede som en meditativ øvelse.

6. Hold en liste over dine præstationer. Begynd at lave lister hver dag over ting, du har gjort, som du er stolt af. Brug denne liste som motivation til næste dag. Du kan også holde styr på ting, som du kunne have gjort eller sagt anderledes, og derved forårsage mindre negativ energi. Udforsk dine egne handlinger og reaktioner og begynd at stole på din evne til at træffe beslutninger, der giver dig mulighed for at frigive negativ energi.

7. Hold tingene i perspektiv. Husk, at negative følelser ofte er sunde og naturlige. At acceptere, at livet er svært, at tingene vil være udfordrende, og at der vil opstå problemer, er et stort skridt i retning af at udvikle en modstandsdygtig holdning. Det er naturligt at opleve negative følelser fra tid til anden. Prøv at indse, at det, der betyder noget, er, hvordan du håndterer de medfølgende følelser. Husk på, at uanset omstændighederne, kan du klare det, der kommer din vej.

8. Tillad en følelse af spiritualitet. Spiritualitet kan hjælpe dig med at håndtere tragedie, finde trøst og hjælpe dig med at finde oplysning og mening i din rejse. spiritualitet kan betyde, hvad det end betyder for dig. At udvikle en følelse af forbindelse med verden på en sund måde, give dig en følelse af livet uden for dig selv, er i sidste ende det vigtigste mål. Find ud af, hvad der passer dig, og hvad der ikke gør. Når du udforsker spirituelle veje, bør du altid lytte til, hvad der føles rigtigt for dig.