Gratis trin for trin instruktioner 
Isoler dig selv i stedet for at deltage i sociale arrangementer? Er du kort i humøret med familie og venner, når du hører, at din besættelse har gjort noget for at forstyrre dig?? Er du deprimeret eller angst omkring andre og flygter ind i dit private miljø for at genfokusere på din berømthedsbesættelse? Disse er almindelige følelser hos dem med en berømthedsbesættelse. 
Kliniske psykologer ser tvangstanker som fiksering på en genstand, person eller aktivitet. Besættelse i psykologisk forstand defineres som en vedvarende tanke, koncept, billede eller trang, der opfattes som invasiv og unøjagtig og resulterer i betydelig frygt, angst eller ubehag. 
Har du mødt denne person på en meningsfuld måde før, som gør det muligt at udvikle et sundt forhold? Hvis ikke, så må du erkende, at du har forestillet dig forholdet som noget meget mere end en `normal` kontakt. Forsker og professor Brian Spitzberg fra San Diego State University`s School of Communication indikerer, at kommunikation på sociale medier med berømtheder via Facebook, Twitter og Instagram kan få en fan til at føle sig unik, som om berømtheden kun taler til denne person. Dette kan få dig til at føle dig forvirret. Ensidige forhold betragtes som parasociale, hvilket betyder, at den ene person investerer følelsesmæssig energi, interesse og tid, og den anden part, personaen, er fuldstændig uvidende om den andens eksistens. Berømthedsbesættelser falder normalt ind under denne kategori. 
I dagene med global, 24/7 uddannelse, kan du udforske et nyt emne hver dag hele året og aldrig mangle materiale, altid have noget at lave eller mennesker at møde. Vælg tre aktiviteter, du gerne vil lære mere om eller deltage i. Du ved ikke, hvad du kan lide, medmindre du prøver. Dette giver sund distraktion og vil hjælpe dig med at opbygge nye og meningsfulde relationer med andre. Informer familie og venner om, at du prøver at gøre nye ting, for at lære mere om verden. Hvis du ikke har noget imod at fortælle dem, at du prøver at stoppe din besættelse, så gør det. Folk kan give dig forslag, som du ikke havde tænkt på endnu. 
Ifølge en undersøgelse i British Journal of Health Psychology var forsøgspersoner meget mere tilbøjelige til at nå deres mål ved at angive, hvad de ønskede at opnå, end en kontrolgruppe, der ikke gjorde det. Vælg en dag at starte. Giv dig selv en deadline; som hjælper dig med at fokusere på din indsats. Sørg for at få støtte fra familie og venner. Slip af med genstande, der minder dig om din besættelse. Det kan betyde at fylde kasser med ting og give dem væk eller opbevare dem på loftet eller i garagen. Dette vil hjælpe dig med højtideligt at fokusere dine tanker og følelser og "at lagre", så du kan gå en ny vej. På denne måde fjerner du også mulige triggere. Hvis du glider og finder dig selv fuldstændig opslugt af din besættelse, så lav nogle justeringer på de områder, der var svære, og start forfra. Det er tilladt. 
Med al sandsynlighed vil du være i stand til at skabe og nyde dit utrolige liv uden hjælp fra en berømthed. De har sikkert for travlt, og det har du også.
Slip af med din berømthedsbesættelse
Indhold
Det kan være svært at indrømme, at du har et problem. Hvis du er landet på denne side, er det sandsynligt, at din berømthedsbesættelse gør dig utilpas. Du kan føle dig skamfuld eller mærkelig, fordi du er optaget af alt hvad en bestemt berømthed gør. Samfund har generelt en tendens til at tilbede berømtheder. Når den tilbedelse udvikler sig til tanker og adfærd, der påvirker ens liv negativt, så skal der handles. Det er let at stoppe eller reducere sværhedsgraden af din kamp.
Trin
Metode 1 af 3: Analyser situationen
1. Forskning WHO denne person er ved at bestemme de kvaliteter, der tiltrækker dig. Nu er det tid til at sætte sig ned og lave en liste. Af en eller anden grund har du en forbindelse med denne person. Fysisk tiltrækning er sandsynligvis ikke den eneste grund til, at denne person tiltrækker dig.
- Vi ser ofte kvaliteter hos berømtheder, som ikke er til stede i vores eget liv, men vi ville ønske, de var der. Måske er de venlige over for alle, og du føler, at de fleste mennesker i dit liv ikke er venlige.
- Husk, at berømtheder kun viser verden et billede (en ideel, maskeret version) af sig selv, minus deres mere grundlæggende og sande karaktertræk. Du ser dem normalt ikke, når de har en dårlig dag eller i et privat øjeblik. Det kan ødelægge det billede/billede de har arbejdet på.
2. Bekræfte hvilken slags indflydelse, din besættelse har på andre forhold i dit liv. Tvangstanker betragtes som unormale, fordi de negativt påvirker ens evne til at elske og være et produktivt medlem af samfundet. Dit sind kan være så fyldt med tanker om en berømthed, at der ikke er plads til andet.
3. Analysere Hvorfor du tror, du har denne besættelse. Ifølge forskning kan berømthedsbesættelsen tjene to funktioner: kammeratskab og personlig identitet. Er du ensom og har du brug for en, der forstår dig? Eller måske elsker du berømthedens attitude og ønsker at være ligesom den person.
4. spørge dig selv hvornår du har tanker og følelser om denne berømthed, og om de er forankret i virkeligheden? Fantaserer du om, at du er venlig med berømtheden, og du er der ægte overbevist om, at dette vil ske? Tror du, du ved, hvad de synes om en bestemt person eller situation?? Har du glemt, at du ikke kan læse andres tanker?
5. Gå efter hvordan besættelsen af denne person hjælper dig med at opfylde dine egne behov. Vi har alle følelsesmæssige behov, som vi ønsker og skal opfylde: behovet for at blive elsket, behovet for at høre til og behovet for tryghed, for blot at nævne nogle få. Er du så tilfreds med din besættelse, at du vil give afkald på mulighederne for at finde tilfredsstillelse i autentiske menneskelige interaktioner?
Når du finder ud af, hvordan og hvorfor du reagerer på mennesker og ting omkring dig, vil du være i stand til at løse mange af dine personlige problemer. Kun du kan arbejde for at finde svarene på disse spørgsmål. En analyse kan være svær, men vil afklare den vej til forandring, du skal tage.
Metode 2 af 3: Skift
1. Bestem niveauet af din besættelse. Hvis du har været ærlig over for dig selv indtil dette punkt, kan du sikkert finde ud af, hvor besat du er. Det er nyttigt at vide, hvilken kategori du skal placere dig i. Jo mere bevidst du er om din egen adfærd, jo større sandsynlighed er der for, at du er klar til en ændring i din tankegang og fortolkninger.
- Forskning har vist, at der er tre forskellige dimensioner af berømthedsdyrkelse. Baseret på disse tre, hvor ville du placere dig selv??:
- -en. Underholdning-social: Refererer til den holdning, hvor individer er tiltrukket af en berømthed for deres opfattede evner, for at underholde sig selv og for at have et samtaleemne med ligesindede.
- B. Intens personlig: Refererer til personer, der har intense og kompulsive følelser omkring en berømthed.
- C. Borderline patologisk: Henviser til personer, der har ukontrollerbar adfærd og fantasier relateret til en berømthed.
2. Søg eksperthjælp til at identificere de problemer, du gerne vil ændre, hvis du ikke kan gøre det på egen hånd. Du kan finde psykologer og psykiatere i dit område gennem American Psychological Association og American Psychiatric Association.
3. Underskriv en adfærdskontrakt og få et familiemedlem eller en ven til at overvære det. Med denne kontrakt kan du formulere dine mål og sætte deadlines. At underskrive dokumentet symboliserer din forpligtelse til at ændre dig selv, for at befri dig selv fra din berømthedsbesættelse.
4. Udvid dine interesser. Livet kan nogle gange komme i ubalance. Hvis du udholder for meget af én ting, er det sandsynligt, at du begrænser dine egne muligheder. Hvis du bruger det meste af din dag, uge eller måned besat af en berømthed, går du glip af en masse potentielt værdifulde oplevelser.
Metode 3 af 3: At skabe et balanceret liv
1. Beregn hvor mange timer du er online. Mange mennesker bruger en betydelig mængde tid i den virtuelle verden af computere og på det sociale medie og fokuserer udelukkende på en berømthed. Dette gør det svært at udvikle nogle sunde sociale færdigheder og dermed deltage i reel social interaktion.
- Undersøgelser har vist, at mennesker, der lærer sociale færdigheder, oplever positive effekter i deres social-emotionelle udvikling og adfærd.
2. Beslut dig for, om du vil stoppe alle aktiviteter relateret til at fokusere på din besættelse. For nogle mennesker fungerer det bedst at stoppe alle aktiviteter (kold tyrker), og for andre, gradvist at vænne sig fra besættelsen. Uanset hvad du beslutter dig for, skal du have en strategi på plads for at øge dine chancer for at nå dit mål.
3. Begræns dig selv til en rimelig mængde tid til at holde trit med berømtheders præstationer (eksempel: 30 minutter om måneden). Amerikanerne forbruger i gennemsnit omkring femten en halv time pr. person om dagen af både traditionelle og digitale medier, så du vil sandsynligvis støde på nogle overraskende nyheder. Bare prøv det.
4. Mød nye mennesker ved at deltage i grupper, arbejde frivilligt eller arbejde. Du kan uden tvivl finde mennesker, der opfylder dine behov, og som er villige og i stand til at danne rigtige relationer med dig. Der er hundredvis af måder at hjælpe andre på, og alle ved, at du har det godt, når du gør det. Hvis du ønsker at håndtere stressen ved personlig forandring bedre, så hjælp andre.
5. Skab en balance i den tid, du bruger på direkte personlig kontakt og online situationer. Det er meningen, at livet skal opleves fuldt ud. At begrænse dig selv til ikke mere end onlineverdenen vil gøre det umuligt for dig at opbygge det virkelige liv, du ønsker og fortjener.
Tips
- Du kan stadig være fan af berømtheden uden at være besat.
- Vær modig, når det kommer til nye situationer og møde nye mennesker. Du kan gøre det.
- Det kan tage tid at lære ny adfærd, så vær tålmodig.
- At få viden om menneskelig adfærd kan hjælpe dig på mange måder.
- Tør at sige "nej" til nogen om at deltage i aktiviteter, der kan underminere det arbejde, du gør for at forbedre dit liv.
Advarsler
- Vær opmærksom på din adfærd, og at der kan udvikle sig voldsomme tvangstanker. Kontakt straks nogen (familie, venner, 112), der kan hjælpe dig ved det første tegn på aggression mod en berømthed eller andre.
Artikler om emnet "Slip af med din berømthedsbesættelse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
