Gratis trin for trin instruktioner 
Mørkegul eller ravgul urin Uregelmæssig vandladning Øget tørst Tør mund, næse og øjne Overophedning Hovedpine Træthed 
Lidt eller ingen urin svede mindre Meget mørk urin Svimmelhed eller svimmelhed, der tydeligvis gør det svært at stå eller bevæge sig At være svag eller rystende Lavt blodtryk Øget puls Feber Sløvhed eller forvirring Chance Chok (såsom bleg/klam hud, brystsmerter) 
Mindre rivning. Hvis dit barn græder, men ikke producerer tårer (eller ikke så mange som normalt), kan det være dehydreret. Genopfyldningstid for kapillærerne. Dette er en simpel test, der ofte bruges af børnelæger til at teste for dehydrering. Tryk på barnets negl, indtil neglesengen bliver hvid. Lad dit barn holde sin hånd over hjertet. Se, hvor hurtigt neglesengen bliver lyserød igen. Hvis dette varer længere end to sekunder, kan dit barn være dehydreret. Hurtig, overfladisk og afbrudt vejrtrækning. Hvis dit barn ikke trækker vejret normalt, kan det være et tegn på dehydrering. 
Indsunkne øjne eller fontanel. Fontanellen er den `bløde` del af helt små spædbørn. Hvis det ser sunket ud, er barnet sandsynligvis dehydreret. Hudens modstandsdygtighed. Hudens modstandsdygtighed er i bund og grund, hvordan din hud `springer tilbage` efter indtryk. Børn, der er dehydrerede, har mindre modstandsdygtig hud. Hvis du løfter en lille hudfold på bagsiden af dit barns hånd eller på hans eller hendes mave, og den ikke vender tilbage til sin oprindelige tilstand, er barnet dehydreret. Ingen urinproduktion i otte timer eller mere Ekstrem sløvhed eller bevidsthedstab 
Hvis din urin er meget klar eller næsten ingen farve, kan du være for hydreret. Overhydrering kan føre til farligt lave niveauer af natrium, en naturlig elektrolyt, som din krop har brug for for at fungere. Hvis din urin er mørkegul eller ravgul, er du sandsynligvis lidt dehydreret og skal bare drikke vand. Hvis din urin er orange eller brun, er du alvorligt dehydreret og har brug for øjeblikkelig lægehjælp. 
Sodavand kan også indeholde koffein, som er et vanddrivende middel og yderligere kan dehydrere barnet. Juice indeholder ofte for meget sukker og kan gøre dehydrering mere alvorlig hos små børn. Det gælder også sportsdrikke som Gatorade. Sportsdrikke kan fortyndes med vand. For at gøre dette skal du blande en del vand med en del Gatorade. Andre drikkevarer, der skal undgås, omfatter mælk, klar bouillon, te, ingefærøl og Jell-O. 
Du kan give en oral rehydreringsopløsning ud over amning, hvis din baby er meget dehydreret; men hvis dit barn er svært dehydreret, er det nødvendigt at tage dit barn på skadestuen. Brug ikke babymælkspulver i rehydreringsperioden. 
Spædbørn har brug for 30 ml oral rehydreringsopløsning i timen. Småbørn (i alderen 1-3) har brug for 60 ml oral rehydreringsopløsning i timen. Ældre børn (over 3) har brug for 90 ml oral rehydreringsopløsning i timen. 
Meget klar eller farveløs urin kan være et tegn på overdreven hydrering. Tag det roligt med mængden af væske, du giver barnet i et stykke tid for at sikre, at dit barns natriumniveauer ikke kommer ud af balance. Hvis urinen er ravgul eller mørk, fortsæt med rehydreringsbehandlingen. 
Vandmelon, melon, grapefrugt, appelsiner og jordbær har et meget højt fugtindhold. Broccoli, blomkål, kål, selleri, agurker, auberginer, salat, peberfrugter, radiser, spinat, zucchini og tomater har et meget højt vandindhold. Undgå mælkeprodukter, hvis dehydrering er ledsaget af diarré eller kvalme. Det kan gøre disse symptomer værre. 
Hvis du kan, så få dine fødder højere op. Dette kan hjælpe dig med at undgå at besvime. 
Brug ikke isvand eller isposer. Disse kan faktisk få blodkarrene til at trække sig sammen og dermed holde på varmen. Spray med en sprayflaske lunkent vand på huden. Vanddampen hjælper med at køle din krop ned. Placer fugtige klude på områder af din krop, hvor huden er tyndere, såsom din hals og indersiden af dine håndled, kravebenet, overarmen og armhulerne og indersiden af dine lår. 
Lad barnet drikke så meget vand, som det vil i denne periode. For større børn kan sportsdrikke med sukker og salt (elektrolytter) være en god løsning til at løse væskemangel. 
Drik en sportsdrik med elektrolytter eller en rehydreringsopløsning for at hjælpe med at genoprette din elektrolytbalance. Bland 1 liter vand med ½ teskefuld salt og seks teskefulde sukker for en billig, hjemmelavet rehydreringsopløsning. Undgå salttabletter. Disse kan forårsage et overskud af salt i kroppen, som kan forårsage alvorlige komplikationer. 
Vej dig før og efter træning. Tag højde for mængden af vand du har drukket under træningen. Hvis skalaen for eksempel indikerer, at du er et kilo lettere, men du også har drukket en halv liter vand, så er du faktisk et kilo lettere end før træningen. Hvis du har tabt mere end et pund, så spis en håndfuld salte snacks, såsom kringler eller saltede nødder, for at hjælpe med at kompensere for natriumtabet. 
Træn ikke på den varmeste del af dagen, hvis det er muligt. Især en høj lufttemperatur i kombination med en høj luftfugtighed kan være særligt dårligt for din krop. 
Glem ikke at drikke ekstra vand, hvis du spiser tørt eller salt, ellers kan det bidrage til væsketab.
Behandling af dehydrering
Indhold
At drikke nok vand er afgørende for dit helbred og din vitalitet. Dehydrering sker, når du ikke erstatter det vand, din krop mister i løbet af dagen. Dehydrering kan være forårsaget af sport, sygdom eller simpelthen ikke at drikke nok vand. At lære at genkende sporene og hvordan man reagerer på dem er afgørende for et godt helbred og restitution. Du kan normalt selv behandle mild til moderat dehydrering; men hvis du lider af alvorlig dehydrering, så bør du det straks tænde for lægehjælp.
Trin
Del 1 af 5: Vurder situationen
1. Ved, hvem der har størst risiko for dehydrering. Meget små børn, ældre og dem, der lider af kroniske sygdomme, har størst risiko for dehydrering; andre grupper kan dog også blive ramt hurtigere.
- Det lille barns krop indeholder mere vand end voksne, og børns stofskifte er højere end hos voksne. Børn er mere tilbøjelige til at opleve opkastning og diarré som følge af børnesygdomme. De kan heller ikke forstå eller være i stand til at fortælle, hvornår de har brug for væske.
- De ældre oplever nogle gange ikke den samme tørst, og den ældre krop holder heller ikke så let på vandet. Nogle ældre mennesker har også tilstande, såsom Alzheimers sygdom, der gør det sværere for dem at kommunikere deres behov til pårørende.
- Mennesker med kroniske sygdomme, såsom diabetes, hjertesvigt eller nyresygdom, er mere tilbøjelige til at blive dehydrerede. Nogle gange kan lægemidler bidrage til dehydrering hos mennesker (tænk diuretika).
- Akutte sygdomme som f.eks influenza kan også øge risikoen for dehydrering. Feber og ondt i halsen kan give dig lyst til at drikke mindre.
- Tunge atleter, især udholdenhedsatleter, har større risiko for dehydrering, fordi deres kroppe mister mere vand, end de kan fylde på; men dehydrering er også kumulativ, så selv let træning kan udvikle dehydrering i løbet af et par dage, hvis du ikke drikker nok vand.
- Mennesker i meget varmt klima, eller som er udsat for varme i lang tid, er i højere risiko. For eksempel: bygningsarbejdere og andre mennesker, der arbejder udenfor hele dagen, er mere tilbøjelige til at lide af fugtmangel. Det gælder især, hvis det også er fugtigt i det klima. Sved kan ikke fordampe godt, hvis luftfugtigheden i et bestemt miljø er høj, og så har din krop mere problemer med at køle sig selv.
- Mennesker, der bor i store højder (2500 m over havets overflade), har større risiko for dehydrering. Din krop kan udstøde (tisse) mere væske og trække vejret hurtigere for at forsyne din krop med ilt, som begge bidrager til dehydrering.
2. Genkend mild eller moderat dehydrering. Mild til moderat dehydrering kan normalt behandles hjemme med de midler, der er beskrevet nedenfor. Generelle karakteristika ved mild til moderat dehydrering omfatter:
3. Genkend alvorlig dehydrering. Du kan ikke behandle alvorlig dehydrering derhjemme. Du skal sandsynligvis have IV-behandling for at komme dig. Alvorlig dehydrering, hvis den ikke behandles hurtigt og korrekt, kan forårsage alvorlige skader på organer såsom nyrer og hjerne. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis dine symptomer omfatter nogen af følgende:
4. Pas på symptomer på mild til moderat dehydrering hos børn. Børn kan ikke altid gøre sig klart, hvilke klager de alle oplever. Der er flere ting, du kan være opmærksom på, for at hjælpe dig med at afgøre, om dit barn lider af dehydrering.
5. Genkend alvorlig dehydrering hos spædbørn og børn. Alvorlig dehydrering hos børn bør behandles straks af en læge. Ring til din børnelæge eller akut lægehjælp, hvis dit barn har nogle af følgende symptomer:
6. Tjek din urin. Når du har indtaget nok væske, skal din urin have en bleg, gennemsigtig gul farve. For meget eller for lidt vand i dit system ændrer farven på din urin.
Del 2 af 5: Behandling af spædbørn og børn
1. Giv en oral rehydreringsopløsning. Dette er den foretrukne behandling anbefalet af American Academy of Pediatrics til mild til moderat dehydrering. Med denne kan du genoprette dit barns væskebalance på tre til fire timer.
- Giv en kommerciel elektrolytopløsning såsom Pedialyte. Disse opløsninger indeholder sukker- og saltelektrolytter for at forhindre lave blodsukkerniveauer. Det er muligt at lave dine egne rehydreringsløsninger, men på grund af risikoen for fejl er det generelt mere sikkert at bruge kommercielle løsninger.
- Giv dit barn 1-2 teskefulde (5-10 ml) af opløsningen hvert par minutter. Du kan bruge en ske eller en mundsprøjte til dette uden nål). Start langsomt; for meget væske på én gang kan forårsage kvalme eller opkastning. Hvis dit barn kaster op, skal du vente 30 minutter, før du fortsætter.
2. Undgå andre væsker. Hvis dit barn er dehydreret, vil det sandsynligvis være nødvendigt at genoprette elektrolytbalancen i blodbanen. Læskedrikke og juice kan forårsage hyponatriæmi (lavt natriumindhold i blodet) hos børn. Almindeligt vand indeholder ikke nok elektrolytter til, at dit barns krop kan komme sig, fordi børn omdanner elektrolytter meget hurtigere end voksne.
3. Amme et spædbarn. Hvis din baby stadig ammes, så prøv at flytte barnet til at acceptere amning. Dette vil hjælpe med at genoprette babyens elektrolyt- og væskeniveauer samt forhindre væsketab på grund af diarré.
4. Sørg for god fugtstyring. Når dit barns væskeniveauer er kommet sig tilstrækkeligt, bør du sikre dig, at barnet fortsætter med at få nok væske i de næste 24 timer. American Association of Family Physicians anbefaler følgende:
5. Tjek barnets urin. For at sikre, at rehydreringen virker, skal du kontrollere farven på dit barns urin. Som med voksenurin skal sund børns urin være bleg og bleggul.
Del 3 af 5: Behandling af voksne
1. Drik vand og andre klare væsker i små mængder. Vand er normalt nok til at genoprette fugtniveauet hos voksne. Andre muligheder inkluderer at drikke klar bouillon, popsicles, Jell-O og sportsdrikke med elektrolytter. Tag det roligt; at drikke for meget og for hurtigt kan forårsage opkastning.
- Prøv isterninger. De opløses langsomt, og den kølende effekt kan give lindring til mennesker, der lider af overophedning.
- Hvis dehydreringen er et resultat af længerevarende fysisk aktivitet, skal du drikke en sportsdrik med elektrolytter.
2. Undgå visse drikkevarer. Når du er dehydreret, er det bedre at undgå koffein og alkohol. Disse har en udtørrende effekt på kroppen. Det er bedre ikke at drikke væsker såsom sodavand, kaffe og koffeinholdig te, når du er dehydreret. Undgå også frugtjuice, fordi sukkeret kan virke dehydrerende på grund af den vanddrivende effekt.
3. Spis mad med et højt vandindhold. Hvis du ikke har kvalme, så spis visse frugter og grøntsager med et højt fugtindhold.
4. Fortsæt med at genopfylde fugten. Fortsæt med at fylde væske på og hvil i 24 timer. Sørg for at få rigeligt med væske. Stop ikke med at drikke, bare fordi du ikke er tørstig længere. Det kan tage flere dage at genopbygge manglen på fugt fuldstændigt.
5. Få lægehjælp, hvis din tilstand ikke forbedres. Hvis du ikke har det bedre efter at have fået væsken op, eller hvis du har feber over 40°C, skal du straks søge lægehjælp.
Del 4 af 5: Behandling af varmedehydrering
1. Stop dine aktiviteter. Hvis du er dehydreret, vil yderligere anstrengelse kun gøre din krop svagere. Stop dine aktiviteter.
2. Gå til et køligere sted. Dette hjælper med at køle ned gennem din sved og forhindrer overophedning eller solstik.
3. Læg dig. Dette forhindrer yderligere udmattelse og besvime.
4. Køl din krop ned. Hvis dehydrering er en bivirkning af varmeeksponering, skal du fjerne overskydende tøj for at køle ned. Du kan også bruge fugtige klude og forstøvere til at køle din krop ned.
5. Tilskynd dit barn til at ligge ned. Hvis dit barn lider af en lille væskemangel på grund af overdreven anstrengelse, for eksempel gennem anstrengende spil eller sport, så opfordre barnet til at hvile sig et køligt sted uden for solen, indtil det har fyldt nok væske på.
6. Sørg for at få nok væske. Brug trinene i metode 3 for at give din krop tilstrækkelig fugt igen. Drik mindst to liter væske, fordelt over to til fire timer.
Del 5 af 5: Forebyggelse af dehydrering
1. Forebyg dehydrering ved at drikke meget. Drik nok, selvom du ikke er rigtig tørstig. Det er muligt, at du lider af mangel på væske, før du egentlig er tørstig.
- Mængden af vand, voksne har brug for, varierer, men generelt bør mænd få mindst tre liter væske om dagen. Kvinder bør under alle omstændigheder få mindst tre liter væske om dagen.
- En god tommelfingerregel er at drikke 30 ml til 60 ml vand pr. kilo kropsvægt. Så en person på 80 pund bør indtage omkring 2,4-4,8 liter væske om dagen, afhængigt af træning og anstrengelsesniveau.
- Hvis du træner, skal du drikke yderligere 1,5-2,5 kopper vand med moderat træning. Hvis du skal træne i mere end en time, så suppler dit væskeniveau med en sportsdrik, der indeholder elektrolytter. Når du træner, skal du forsøge at drikke 0,5-1 kop hvert 15.-20. minut.
- Drik ikke for meget frugtjuice med tilsat sukker. Sukkeret kan give problemer med dit blodsukker og virke vanddrivende, hvilket igen kan bidrage til dehydrering.
2. Tag højde for dit saltindhold. Tung træning, som topatleter gør, kan bidrage til salttab. Den gennemsnitlige person kan svede 500 mg natrium i en time lang træning; hos atleter kan dette gå op til 3000 mg.
3. Medbring vand. Går du udenfor, for eksempel til sport eller anden aktivitet, så tag ekstra vand med. Hvis du skal udføre tungere arbejde, så tag en sportsdrik med elektrolytter og en genopfyldelig vandflaske med..
4. Bær åndbart tøj. Hvis du ofte er udenfor i varmen, eller hvis du træner tungt, så tag åndbart tøj på. Dette kan hjælpe din krop med at sprede varmen. Medbring en forstøver eller blæser for at holde dig kølig. Dette hjælper din krop til ikke at svede for meget og dermed miste fugt.
5. Spis mad, der indeholder meget fugt. Friske frugter og grøntsager er ofte gode kilder til fugt. Den gennemsnitlige person får omkring 19% af deres daglige vandindtag fra mad.
Tips
- Tag en genopfyldelig vandflaske med, når du skal til en sportsbegivenhed, zoo eller et andet sted, der er udendørs. Sørg for, at du altid kan drikke noget.
- Undgå alkohol, hvis du er tilbøjelig til at blive dehydreret, og drik det altid med måde. Det har en udtørrende effekt.
- Sodavand, kaffe eller andre drikke med sukker, sødestoffer eller kunstige smagsstoffer hjælper ofte ikke meget eller gør dehydrering værre.
- Hvis der ikke er vandkilder i nærheden, så hold dig i skyggen så meget som muligt og brug den hurtigste måde at få vand på.
- Hvis du virkelig er bekymret for dit helbred, og intet hjælper, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt.
- Drik aldrig for meget vand. At drikke for meget vand kan få dig til at få for meget væske i dit system. Hvis det ser ud til, at dit tøj er strammere efter at have drukket meget vand, skal du kontakte en læge.
- Hvis du har kæledyr, så glem ikke, at de også kan tørre ud. Sørg for, at de altid har rent vand. Er dit kæledyr ofte ude, så sørg for at der står en skål med vand klar både ude og inde. Medbring vand til dig selv og dit kæledyr, når du træner eller rejser udenfor.
Advarsler
- Vid, at babyer og små børn er mere tilbøjelige til at lide af dehydrering end voksne. Du bør aldrig tilbageholde vand fra et barn som en strafforanstaltning. Dette kan gøre barnet sygt eller endda dødeligt.
- Hvis du ikke har det bedre efter at have drukket nok vand, eller hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering, skal du straks gå på skadestuen.
- Drik ikke ufiltreret/ubehandlet vand fra en flod, sø, grøft, dam, vandløb, vandløb, bjergvand eller havvand. Sådan vand kan give dig infektioner eller parasitter.
- Meget små børn bør aldrig drikke demineraliseret vand, fordi deres nyrer endnu ikke er modne, og de endnu ikke er i stand til fuldt ud at koncentrere deres urin. At drikke demineraliseret vand kan i høj grad mindske elektrolytkoncentrationen i barnets krop, hvilket kan forårsage alvorlige problemer. Den generelle anbefaling er, at der ikke gives demineraliseret vand til et barn før seks måneders alderen eller ældre.
Artikler om emnet "Behandling af dehydrering"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
