Gratis trin for trin instruktioner 
Brug en ispose eller frosne ærter. Pak dette ind i et håndklæde, så isen ikke rører huden direkte. Lad isen sidde i 10 minutter og lad derefter huden varme op igen, ellers risikerer du en skade fra forfrysninger. Du kan påføre isen igen senere på dagen. Dette hjælper mod varme, hævede eller betændte led, blå mærker eller andre mindre skader. 
Ingefær hjælper med at bekæmpe betændelse. Feberfew hjælper med hovedpine, mavepine og tandpine. Gravide kvinder bør ikke tage dette. Gurkemeje hjælper med at reducere inflammation, gigt og reducere halsbrand. Tag ikke dette, hvis du har galdeblæresygdom. djævlens klo. Dette kan hjælpe med gigt eller rygsmerter. Tag ikke dette, hvis du lider af galdesten, mavesår eller duodenalsår. Gravide kvinder bør ikke bruge dette. 
Mange smerteklinikker tilbyder akupunktur. Sørg for at vælge en klinik, der er velkendt. Spørg din læge om en anbefaling. Nålene skal være sterile, emballerede, til engangsbrug og meget tynde. Du vil mærke et stik, når de påføres. De bliver der i højst 20 minutter. Du kan have brug for mere end én session for at opleve den maksimale effekt. Akupunktur er effektiv til at reducere hovedpine, menstruationssmerter, lændesmerter, slidgigt, ansigtssmerter og en række fordøjelsesproblemer. 
Folk kan lære, hvilke muskler der er spændte og lindre deres smerter ved at lære at slappe af disse muskler. Biofeedback kan give dig information om muskelspændinger, kropstemperatursensorer, svedreaktioner og din puls. Se en velrenommeret terapeut, der er autoriseret eller samarbejder med en læge. Når du køber et husholdningsapparat, skal du være på vagt over for apparater, der giver urealistiske løfter. Du kan blive snydt. 
Større bevægelsesområde Færre ufrivillige muskelsammentrækninger Mere kraft Mindre tab af knogletæthed Bedre blodcirkulation 
Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Giv ikke aspirin til børn under 19 år. Ketoprofen (Orudis) Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naproxen Sodium (Aleve) Disse lægemidler kan være effektive til at reducere smerter på grund af slidgigt, muskelsmerter, rygsmerter, tandproblemer, gigt, menstruationssmerter og ledsmerter på grund af feber eller hovedpine. Følg altid instruktionerne i indlægssedlen. Tag ikke disse lægemidler, hvis du er gravid uden først at konsultere en læge. Hold øje med tegn på en allergisk reaktion. Kontakt en læge, hvis du tager anden medicin, der kan interagere. 
Se en læge for fysiske skader såsom forstuvninger, brud eller dybe sår. Lægen kan binde det, lægge et plaster på det eller sy det op, så det kan hele ordentligt. Hvis du har brug for stærke smertestillende midler, kan din læge ordinere dem. Få lægehjælp, hvis du har en alvorlig infektion. Dette omfatter alvorlige luftvejsinfektioner såsom lungebetændelse eller bronkitis, øre- og øjeninfektioner, seksuelt overførte sygdomme og svære mavesmerter, der kan være tegn på tarmbetændelse osv. Lægen vil ordinere stærke antibiotika til dig. Du vil begynde at få det bedre, når antibiotika begynder at dræbe infektionen. 
Disse stoffer er vanedannende. Brug dem kun som anvist. 
Dette kan være effektivt ved tilstande som: gigt, gigt, lupus, karpaltunnelsyndrom og senebetændelse. Fordi disse injektioner kan beskadige brusken i leddet, bør de kun gives 3-4 gange om året, ikke oftere. 
Det kan tage et par uger, før dette giver lindring. De kan hjælpe med at behandle gigt, nerveskader, smerter fra rygmarvsskader, smerter fra slagtilfælde, hovedpine, rygsmerter og bækkensmerter. De mest almindeligt ordinerede antidepressiva mod smerter er tricykliske midler. 
Styrkelse af svage muskler Forøg din bevægelsesfrihed Kom sig efter en skade Dette er ofte mere effektivt ved muskuloskeletale og neuromuskulære, kardiopulmonale (og andre) tilstande. 
Progressiv muskelafspænding. Gå din krop igennem per muskelgruppe og stram dem langsomt, hvorefter du afspænder dem igen. Visualisering. Koncentrer dig om at forestille dig et afslappende sted. dyb vejrtrækning Meditation Yoga Tai Chi Massage Hypnose 
Hvis du har fysiske klager på grund af følelsesmæssig stress, såsom muskelspændinger, der er smertefulde, kan dette hjælpe dig med at genkende og forhindre det. 
Identificer, hvad der forårsagede smerten for dig At gøre dig bevidst om din overbevisning om situationen. Find ud af, hvordan dine tanker kommer i vejen Opmuntre dig til at lære anderledes, proaktive måder at tænke på og derved træffe bedre valg i dit liv
Slip af med smerter
Indhold
Generelt er der to typer smerter. Akut smerte varer fra et par sekunder til flere uger. Det indikerer normalt, at kroppen lider af en skade eller infektion. Kroniske smerter varer længere og kan fortsætte, selv efter at den oprindelige skade er helet. Der er mange måder at lindre smerter på, herunder medicin, naturlige midler og livsstilsændringer. Vær opmærksom på, at smerte muligvis ikke kan kontrolleres, selvom du følger alle disse anbefalinger. Det er vigtigt at have rimelige forventninger til smertebehandling.
Trin
Del 1 af 3: Naturmidler og alternativ medicin
1. Påfør varme. Dette er især nyttigt for områder af kroppen, der føles stive eller stramme.
- Fyld en kande med varmt vand og pak den ind i et håndklæde. Læg det ikke direkte på din hud, da du kan få forbrændinger!
- Varmen vil forbedre blodcirkulationen (og forsyningen til dette område).
- Dette er især godt ved ømme eller stramme muskler, stiv ryg eller menstruationssmerter.
2. Lindre smerten ved at påføre en kold pakke. Dette vil dæmpe smerten og også hjælpe med at reducere hævelsen.
3. Prøv naturlægemidler. Selvom disse ikke er blevet grundigt testet, rapporterer nogle mennesker, at de hjælper. Hvis du er gravid, må du ikke bruge urter uden at konsultere din læge.
4. Bliv behandlet med akupunktur. Akupunktur er en procedure, hvor tynde nåle placeres forskellige steder i kroppen. Hvordan det lindrer smerte er ikke fuldt ud forstået, men det kan stimulere din krop til at producere et naturligt smertestillende kemikalie kaldet endorfiner.
5. Genvind kontrollen over dine smerter med biofeedback. Under en biofeedback-session forbinder terapeuten dig til sensorer, der fortæller dig, hvordan din krop reagerer fysiologisk. Du kan derefter bruge disse oplysninger til at fokusere på at foretage fysiske ændringer i din krop.
6. Prøv funktionel elektrisk stimulering. I denne metode sender en computer små elektriske impulser ind i din krop via elektroder, hvilket får dine muskler til at trække sig sammen. Fordelene kan omfatte:
Del 2 af 3: Påføring af medicin
1. Brug aktuelle smertestillende midler, hvis det er nødvendigt. Du kan anvende dem direkte på det smertefulde område. Der findes forskellige typer med forskellige aktive ingredienser.
- Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Dette er stoffet, der gør chilipeber så skarpe. Det forhindrer dine nerver i effektivt at sende smertesignaler.
- Salicylater (Aspercreme, Bengay). Disse cremer indeholder aspirin, som kan lindre betændelse og smerte.
- Modvirkende stoffer (Icy Hot, Biofreeze). Disse cremer indeholder mentol eller kamfer, der giver dig en varm eller kold følelse.
- Disse lægemidler bruges ofte til at reducere ledsmerter.
- Læs og følg altid indlægssedlerne. Rådfør dig med en læge før brug på børn, eller hvis du er gravid.
- Hold øje med tegn på en allergisk reaktion, såsom nældefeber, hævelse af ansigt, læber, tunge eller svælg, åndedrætsbesvær og synkebesvær.
2. Reducer inflammation med håndkøbsmedicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler forhindrer kroppen i at fremstille de kemikalier, der forårsager betændelse. Nogle almindelige lægemidler er:
3. Søg læge, hvis der er en infektion eller skade, som du ikke kan behandle derhjemme. Lægen kan ordinere behandling og medicin for at mindske dine smerter.
4. Rådfør dig med din læge om, hvilken medicin du kan tage. Hvis det ikke virker, og du stadig har stærke smerter, kan din læge ordinere stærkere smertestillende midler, såsom morfin eller kodein.
5. Kroniske smerter kan behandles med kortisoninjektioner. Disse injektioner gives normalt direkte i det smertefulde led. Normalt indeholder de et kortikosteroid og et lokalbedøvelsesmiddel.
6. Tag antidepressiva mod smerterne. Hvorfor det virker er ikke fuldt ud forstået, men disse stoffer kan øge kemikalierne i din rygsøjle, der hæmmer smerteoverførsel.
Del 3 af 3: Reducer smerte ved at ændre din livsstil
1. Fred. Når du er rolig, kan din krop bruge mere energi til restitution. Giv din krop tid til at restituere ved at få nok søvn hver nat. Prøv at få mindst 8 timers uafbrudt søvn.
- Afstå fra anstrengende motion som jogging, mens din krop heler.
- Undgå stressende følelsesmæssige begivenheder. De fysiologiske ændringer, din krop gennemgår, når du er stresset, kan bremse helingsprocessen.
2. Tag fysioterapi. Hvis din praktiserende læge føler, at dette kan hjælpe, kan han eller hun anbefale en, der er specialiseret i at behandle din tilstand. Fysioterapi kan hjælpe dig med øvelser til:
3. Styr dine følelser med afspændingsteknikker. Smerter kan forårsage angst, stress, depression og vrede, alle følelser, der kan forårsage ændringer i kroppen såsom muskelspændinger. Prøv afspændingsteknikker for at berolige dig selv. Nogle metoder er:
4. Gå til en psykoterapeut. En psykoterapeut kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine følelser.
5. Prøv kognitiv adfærdsterapi. Dette er en gennemprøvet form for terapi, der hjælper mennesker med at håndtere udfordringer eller smerter, som de ikke kan undgå. Undersøgelser har vist, at CBT er nyttigt ved tilstande som kroniske rygsmerter. Terapeuten kan hjælpe dig med følgende:
Advarsel
- Læs altid indlægssedlen for håndkøbsmedicin, du køber.
- Kontakt din læge, før du bruger håndkøbsmedicin, urter eller kosttilskud, især under graviditet. Kontakt også en læge, før du giver dette til børn.
- Hvis du allerede tager medicin, skal du kontakte din læge, før du tilføjer ny medicin, også selvom det er håndkøbsmedicin, urter eller kosttilskud. Det er muligt, at der er en interaktion med din nuværende medicin.
- Brug ikke alkohol i kombination med medicin.
- Spørg din læge, om du må køre bil, mens du tager medicin.
- Nogle lægemidler har skadelige bivirkninger, hvis du tager dem over længere tid. Brug ikke medicin i længere tid end angivet i indlægssedlen, uden først at have drøftet dette med din læge.
Artikler om emnet "Slip af med smerter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
