Gratis trin for trin instruktioner 
Kontrollerede vejrtrækningsteknikker er kendt for deres effektivitet til at kontrollere svær smerte. Åndedrætsteknikker er blevet brugt i årevis for at gøre smerten ved fødslen mere udholdelig. 
Akutte smerter betragtes som nociceptive smerter. Smerten som følge af at træde ind i et søm eller røre ved en varm komfur falder ind under kategorien nociceptive smerter. 
At tage handling for at kontrollere kilden til smerten kan også betyde, at du skal søge lægehjælp. Læger kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til smerten og give passende behandling, når de håndterer en alvorlig skade eller permanent, uforklarlig smerte. Situationer, hvor du oplever akutte smerter, kan vare i et par minutter, eller smerterne kan vare i flere måneder. Akutte smerter, der ikke behandles, kan resultere i langvarige smerter eller endda kroniske smerter. 
At tillade dig selv midlertidigt at undslippe virkeligheden er en del af visualiseringen. Prøv at drømme dig væk og flyt til et afslappende og beroligende sted eller en yndlingsbegivenhed fra fortiden. 
Overvej at tale med en terapeut eller rådgiver, hvis du oplever, at du går i negativ retning eller bliver deprimeret som følge af dine kroniske smerter. 
Vær forsigtig med brugen af håndkøbsmedicin. Tag ikke mere end den anbefalede daglige mængde og læs indlægssedlen eller informationen på pakken for at være opmærksom på mulige bivirkninger. Men hvis du tager receptpligtige smertestillende midler, vil din læge sandsynligvis råde dig til ikke at tage håndkøbsmedicin på grund af den øgede risiko for komplikationer. Kontakt din læge, før du bruger håndkøbsmedicin i kombination med receptpligtig medicin. 
Kroniske smerter kan i nogle tilfælde føre til neuropatiske forandringer eller nerveskade, som vil vanskeliggøre behandlingen. At have en bedre forståelse af din tilstand kan gøre det lettere for dig at vælge en teknik, der vil give dig en vis lindring og forhindre yderligere skade. 
Ældre antidepressiva kaldet tricykliske antidepressiva, nogle antikonvulsiva og muskelafslappende midler ordineres ofte for at hjælpe med at håndtere kroniske smerter. Disse midler virker på forskellige måder for at kontrollere smertesignaler sendt til og fra hjernen og slappe af muskelvæv omkring de smertefulde områder. Der er også plastre, der kun fås på recept. Nogle bør påføres direkte på det smertefulde område, sådanne plastre indeholder normalt aktive ingredienser, såsom lidocain, og nogle kan påføres overalt, hvor medicinen kan absorberes i blodet, såsom plastre, der indeholder fentanyl. 
Symptomerne på kroniske smerter kan nogle gange behandles med injektioner, der resulterer i en nerveblokade, som er en ambulant behandling. Informer lægen, hvis du er allergisk over for kontrastfarvestoffer, som normalt bruges under disse procedurer. Afhængigt af injektionsstedet skal du være opmærksom på almindelige bivirkninger, såsom midlertidig følelsesløshed og smerte omkring injektionsstedet. Nogle procedurer kan resultere i hængende øjenlåg, en midlertidig tilstoppet næse og midlertidige synkebesvær. 
Håndtering af ulidelige smerter
Indhold
At håndtere stærke smerter kan være stressende og vanskeligt. Nogle gange kan smerte opstå pludseligt og uventet, og i andre tilfælde skyldes smerten en allerede eksisterende tilstand eller sygdom. Uanset årsagen til smerten, og om de opstår uventet eller ej, er der måder, der kan hjælpe dig, når du har at gøre med svære og ulidelige smerter. Fokuser på at kontrollere din smerte og prøv at finde de teknikker, der fungerer bedst for dig.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af uventede smerter
1. Forbliv rolig. At opleve smerte er stressende, især hvis du ikke ved, hvad der forårsager smerten. Følelser af frygt og panik kan faktisk gøre smerten værre. Åndenød kan føre til hyperventilation, mangel på ilt i blodet og øget smerte, såsom brystsmerter og muskelsmerter.
- Prøv ikke at fokusere på smerten. Når du fokuserer dine tanker og energi på smerten, kan du gøre smerten værre. Så prøv at slappe af og fokusere på andre ting. Tænk for eksempel på følgende trin, du bør tage for at tackle årsagen til smerten.
2. Styr dit åndedræt. Bliv langsom og dyb indånding fra din mave eller mellemgulvet i stedet for at tage korte, overfladiske vejrtrækninger fra dit bryst. Dette fremmer tilførslen af ilt i dit blod og hjælper også med at reducere intensiteten af smerten.
3. Tag en behagelig stilling og prøv at slappe af. Smerter kan mindskes, når du sætter dig op, indtager en oprejst stilling eller ligger ned. Prøv at indtage en kropsholdning, der mindsker smerterne, så du kan fokusere på at finde årsagen til smerten.
4. Bestem årsagen til smerten. Uventede smerter, også kaldet akutte smerter, er normalt et advarselstegn. Smerten advarer dig om overhængende eller reel fare. Nogle eksempler på almindelige årsager til akutte smerter er: knoglebrud, forstuvninger eller forstrækninger, mindre skrammer og snitsår eller dybere snit, muskelkramper, forbrændinger eller en knækket tand.
5. Du bør ikke ignorere uventede, ulidelige smerter. I nogle tilfælde kan den uventede indtræden af stærke smerter være den eneste advarsel, du får om, at der er noget helt galt. For eksempel kan uventede, alvorlige smerter i maveområdet indikere blindtarmsbetændelse, peritonitis eller en sprængt ovariecyste. At ignorere pludselige smerter kan føre til alvorlige, nogle gange livstruende resultater, hvis behovet for hurtig lægehjælp ikke erkendes.
6. Tag handling for at bringe problemet under kontrol. Når du har identificeret årsagen til smerten, skal du tage skridt til at rette den, hvis det er muligt. Akutte smerter bliver bedre og kan forsvinde helt, når problemet, der forårsager smerten, er løst.
Del 2 af 3: At lære at håndtere kroniske smerter
1. Prøv at kontrollere smerten. At håndtere smerte kræver viljen til at lære nye teknikker, og du skal derefter øve og anvende disse teknikker.
2.meditere. Meditation har vist sig at være en effektiv måde at håndtere problemer med smerte på. At lære at meditere kræver instruktioner og en positiv holdning at opretholde. Forskning har vist, at smerteintensiteten kan reduceres med 11% til 70% og med 20% til 93% for ubehag forbundet med smerte.
3. Tænk på mad. Forskning har vist, at fokus på din yndlingsmad kan hjælpe med at lindre følelsen af smerte. Fokus på chokolade er et godt eksempel.
4. Du er velkommen til at distrahere dig selv. Kronisk smerte kræver din opmærksomhed. Men at fokusere på andre ting, såsom at se en film, lave sjove aktiviteter med venner og familie, læse eller tage en ny hobby vil hjælpe dig med at holde dig fra at tænke på smerten hele tiden. Ved blot at fokusere på andre kropsdele flytter du din opmærksomhed, og du vil derfor tænke mindre på smerten.
5.Visualiser at din smerte er mindre. Prøv at forestille dig, hvordan din smerte ser ud, måske kan du forestille dig en ledbetændelse, en klemt nerve i nakken eller knoglebruddet i din fod. Forestil dig eller visualiser derefter, at skaden heler, bliver mindre eller mindre betændt.
6.Forbliv positiv. At håndtere kroniske smerter er svært, da smerten altid er til stede og kan påvirke din positive indstilling negativt. Hvis du tillader negative tanker, konstant tænker på smerten og lader dine frustrationer bygge op, vil du højst sandsynligt kun gøre smerten værre. På trods af alt, prøv at forblive positiv og forestil dig ikke det værste.
7. Prøv at lindre smerterne med produkter, der fås som håndkøbsmedicin. Medicin til at lindre mild smerte er tilgængelig uden recept. Produkter som acetaminophen, ibuprofen, aspirin og endda nogle aktuelle plastre kan give en vis lindring.
8. Fordyb dig i den tilstand, du har. At få en bedre forståelse af din tilstand kan hjælpe dig med at vælge de teknikker, der passer bedst til dine behov.
Del 3 af 3: At vide, hvornår man skal søge lægehjælp
1. Se en læge, hvis dine smerter pludselig ændrer sig eller bliver værre. Der kan være behandlinger til rådighed for at håndtere ændringerne i din tilstand. Smertebehandling bør altid sigte mod at identificere og behandle den underliggende årsag, før symptomerne lindres.
- Hvis du endnu ikke har været til læge på grund af smerten, og smerten er vedvarende, bør du søge læge.
2. Tag smertestillende medicin, der kun er receptpligtig. Disse smertestillende midler er mere potente end håndkøbsmedicin og er tilgængelige i både orale og aktuelle formuleringer. Sådanne produkter indeholder ofte kontrollerede stoffer, der kan være vanedannende, såsom opiater. Der findes også receptpligtig medicin, der er fri for opiater, for eksempel antiinflammatoriske lægemidler og tramadol.
3. Overvej en medicinsk procedure. Ud over receptpligtig medicin er der mange procedurer designet til at behandle smerte. Fysioterapi, nerveblokeringer, lokalbedøvelse, akupunktur, elektrisk stimulering eller endda kirurgi kan lindre smerten.
4. Spørg din læge om en TENS-enhed. For nogle former for kronisk smerte kan stimulering af nerverne i området hjælpe med at reducere smertefulde symptomer. Et TENS-apparat, eller Transcutaneous Electrical Neuro Stimulation device, består af små, selvklæbende elektroder, der placeres på huden omkring det smertefulde område. Enheden tændes og slukkes manuelt af patienten.
5. Genkend de advarselstegn, der er specifikke for din tilstand. Kroniske smerter forekommer i enhver aldersgruppe, kan påvirke enhver del af kroppen og omfatter hundredvis af sygdomme. Sørg for at holde kontakten med din læge. Følg din læges råd, hvis symptomerne ser ud til at blive mere alvorlige.
Tips
- Forbande. Det lyder måske lidt mærkeligt, men forskning har vist, at bande fremkalder en følelsesmæssig reaktion, der distraherer dig fra smerten.
- Overvej at få mere motion. Vælg en fysisk aktivitet, der er sikker for en person med din tilstand. Tænk for eksempel på yoga eller qigong.
- Stop med at bruge en bestemt teknik eller øvelse, hvis smerten ser ud til at blive værre.
- Kontakt altid din læge, hvis du planlægger at tilføje noget nyt til din behandling.
Artikler om emnet "Håndtering af ulidelige smerter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
