At holde din afføring i akavede situationer: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Okay, det bliver en lidt akavet artikel. Måske kommer der et tidspunkt, hvor du bliver nødt til at holde op. Hvem ved hvorfor? Du kan være et sted, hvor der ikke er toilet. Eller du tør ikke spørge, om du må gå på toilettet. Hvad laver du så? Her er nogle tips til midlertidigt at holde din afføring.

Trin

Del 1 af 3: Stop dit lort med fysiske tricks

1. Prøv at blive stående omkring diglort at stoppe (eller ligge). Den værst tænkelige stilling, når du prøver at holde din afføring op, er at sidde på hug. At sidde er heller ikke så godt som at stå eller ligge.

Dette skyldes, at hug på hug er den ideelle position til at tisse. Fordi der er tryk på underlivet, kommer afføringen nemmere ud.
Når du står, aflaster du trykket på din nederste del af maven. Ligesom når du ligger ned.
At skifte stilling kan også hjælpe med at holde afføringen, hvor den er, indtil du har mulighed for at gå på toilettet. Hvis du skal sidde, skal du altid ændre din position i din stol. Det kan også hjælpe at skubbe balderne mod et hårdt underlag, såsom en robust stol.

2. Spænd dine balder så meget som muligt. Det du egentlig gerne vil opnå, er at give tryk, så afføringen bliver i din krop. Ja, det er virkelig den bedste måde!

Når du klemmer dine balder, strammer du endetarmen og holder afføringen inde.

Det er sværere at holde din afføring op, hvis musklerne omkring din endetarm er svage. Hvis du har beskadigede nerver i det område, vil du sandsynligvis ikke engang mærke det, når afføring kommer ud. Gå i så fald til lægen.

Billede med titlen Hold i din afføring i pinlige situationer Trin 3

3. Prøv at poop et par timer før en vigtig begivenhed, og stop derefter med at spise. Du bør prøve at få en afføring, før du kommer til et sted, hvor du synes, det er svært at gå på toilettet. Så det er en god idé at aktivere dine tarme, så du kan tømme dem. Tænk fremad!

Mange langdistanceløbere løber ind i dette problem. De kan føle, at de skal tisse under en kamp. En anden måde at undgå dette smertefulde problem på er ikke at spise for mange fibre før en konkurrence, for det vil få dig til at tisse tidligere.

Fødevarer, der producerer gas, såsom bønner, klid, frugt og salat, kan også få dig til at gå på toilettet. Spis ikke noget to timer før lejligheden, ellers bliver du måske nødt til at tisse igen.

Billede med titlen Hold i din afføring i pinlige situationer Trin 4

4. Prøv ikke at drikke kaffe. Der er undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem at drikke kaffe og at skulle tisse. Selvom det ikke er helt bevist, skal du nok tisse efter at have drukket kaffe.

Det er sværere at holde din afføring op, hvis du ikke har været på toilettet den dag. En undersøgelse viste, at folk, der ikke havde tisse tidligere på dagen, var mere tilbøjelige til at tisse efter at have drukket kaffe.

Denne undersøgelse viste også, at effekten især er tydelig om morgenen.

Del 2 af 3: Brug af mentale tricks til at holde din afføring op

Billede med titlen Break a Trauma Bond Trin 7

1. Tænk ikke for meget over det. Forbliv rolig. At tænke på dine afføringer hele tiden vil kun gøre det sværere. Slap af og tænk på noget andet.

Hold dig rolig! Selvom det kan hjælpe at stå, bliver det meget sværere, hvis du laver bratte bevægelser, eller hvis du gør noget, der kræver, at du anstrenger dig (såsom at løbe).
Frem for alt, prøv at bevare din værdighed, og bevar roen. Gå ikke i panik og læg ikke hånden mod dine balder. Det handler om at mestre situationen med dit sind.

Billede med titlen Hold i din afføring i pinlige situationer Trin 6

2. Distraher dig selv, så du ikke fokuserer for meget på at skæve. Tænk på ting, der kan distrahere dig, som en sød killing at putte med. Tænk ikke på noget sjovt, for så kan du ved et uheld putte det i bukserne.

Lav en sætning og gentag den igen og igen i dit sind, så du fokuserer på noget andet. En anden måde at distrahere dig selv på er at starte en samtale med nogen.

Se tv, læs en bog eller lyt til musik. Gør noget, der kan tage dit sind fra dig i et stykke tid. En mental opgave, der kræver koncentration, er bedst, såsom at spille et ordspil eller lave en huskeliste.

3. Kom over din skam og gør det bare. Hvis der er et toilet i nærheden, men du ikke tør bruge det (fordi du f.eks. er på første date), så lad det gå!

Pooping er en naturlig del af livet, og alle gør det. At holde din afføring har ofte giftige virkninger på din krop, og det er ikke det værd.

Du kan få det bedre, hvis du kan skjule lugten. Sprøjt lidt parfume i luften, når du f.eks. har poopet. Forbered dig. Tag altid en lille flaske luftfrisker med dig.

Del 3 af 3: At kende risiciene ved at holde din afføring

Billede med titlen Hold i din afføring i pinlige situationer Trin 8

1. Ved, hvorfor det er farligt at holde din afføring. Der er lavet meget forskning i dette. Det er virkelig ikke godt at holde din afføring, især hvis du gør det ofte eller i lang tid.

Der er et kendt tilfælde af en teenager i England, der døde efter ikke at have tisse i otte uger. Pooping er ikke andet end at tømme dine tarme. Det er meget vigtigt for dit helbred! Hvis du ikke bagter, vil afføringen, der indeholder toksiner, fortsætte med at cirkulere i din krop. Det er virkelig grimt, hvis man tænker over det.
Hvis du vil tisse, men det kan du ikke, skal du til lægen. Du kan også prøve et afføringsmiddel eller fibertilskud. Men det er selvfølgelig noget andet end ikke at ville tisse, fordi man skammer sig.
Mens eksperter siger, at det sandsynligvis ikke vil forårsage nogen alvorlige problemer, hvis du holder din afføring kort, indtil du finder et passende tidspunkt at gå på toilettet, har de fundet ud af, at erhverv gør folk, der gør det regelmæssigt, mere tilbøjelige til problemer såsom forstoppelse (f.eks. lærere). og lastbilchauffører).

Billede med titlen Hold i din afføring i pinlige situationer Trin 9

2. Se din læge, hvis du ikke kan kontrollere dine tarme. For eksempel kan afføring komme ud af din endetarm, uden at du vil. Hvis du ofte ikke når på toilettet, så gå til lægen.

Afføring er betegnelsen for det faste affald, der kommer ud under afføring, også kaldet poo.

Besvær med at holde afføring er ret almindelige. Det sker for det meste for ældre mennesker, men det kan ramme alle. En vanskelig fødsel, dårligt helbred og sygdom eller skade kan være årsagerne.

Billede med titlen Hold i din afføring i pinlige situationer Trin 10

3. Ved, hvordan folk pokker. Du bruger en muskel kaldet puborectalis til at gøre afføring. Denne muskel er faktisk en slags slynge til din endetarm.

Når du sidder på toilettet, er endetarmen delvist afslappet. Når du squatter, er musklerne helt afslappede, hvilket gør det nemmere at få afføring.

Poo er en kombination af fibre, bakterier, andre celler og slim. Opløselige fibre som bønner og nødder bliver en del af din afføring. Andre fødevarer er sværere at fordøje, såsom majs eller havreklid.

Tips

Når du går på toilettet, læg et lag toiletpapir i skålen. Så lander turden meget blødere, og du får ikke vand mod numsen.
Hold ikke din afføring for længe; som kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred!
Hav altid et gammelt magasin, servietter eller en lille rulle toiletpapir i tasken, så du har noget at tørre dine balder med i tilfælde af en nødsituation.
Hvis du ikke kan holde det længere, så kom videre hurtigst muligt. Jo længere du venter med at skylle, jo mere vil toilettet lugte af afføring.
Prøv at finde et toilet, der er så fjerntliggende som muligt. I et hus kan du gå på toilettet i badeværelset ovenpå ("Jeg har brug for at børste mine tænder" eller "Jeg har brug for noget fra oven").
Træk vejret roligt ind og ud.
Anstreng dig ikke for meget fysisk.
Hvis du føler, at du er nødt til at give slip, så hold den inde, ellers kan du skide i bukserne.