Gratis trin for trin instruktioner 
hoste højt griner højlydt Smid en bog Tænd for radioen Tænd din telefons alarm 
Lad som om du ringer til nogen Gå `se` noget på den anden side af rummet Sig, at du har brug for frisk luft Sig, at du vil vaske dine hænder Gå på toilettet 
Hold en prut
Indhold
Du er på date, i matematiktime eller bare i et virkelig stille rum fyldt med mennesker, og du føler, at du har brug for at prutte. I en ideel verden kunne du bare gå væk og prutte et andet sted, men du har måske ikke altid den mulighed. Nogle gange er alt, hvad du kan gøre, at holde din prut tilbage for ikke at skamme dig. Hvordan kan du så gøre det?
Trin
Del 1 af 3: Strategier til at holde din prut tilbage
1. Klem dine balder. Prøv at se det på denne måde: Hvis der ikke er mellemrum mellem dine balder, hvordan kan prutten så komme ud? Dette kan være en smule smertefuldt at gøre, og du vil ikke være i stand til at holde ret længe, men at klemme din røv kan hjælpe med at forhindre prutten i at undslippe. For at gøre dette bliver du nødt til virkelig at klemme din anus og holde den sådan. Hvis du slapper af i musklerne, er der en god chance for, at prutten kommer ud. Hvis du er heldig, vil prutten blive `suget` tilbage i din krop, hvis du gør dette længe nok. Ved, at dette ikke er en permanent løsning, og prutten kan komme tilbage senere og blive mere kraftfuld.
2. Skift langsomt stilling. Nogle gange bliver du nødt til at vrikke og bevæge dig lidt for at få prutten til at gå til en anden del af din krop. Lav ikke pludselige bevægelser, ellers kommer prutten hurtigere ud. Hvis du sidder, så stå. Hvis du står, så sæt dig ned. Hvis du sidder, men ikke kan stå, så sæt dig fra den ene balde til den anden.
3. Sid på en stol. Dette er en anden gennemprøvet metode. Hvis du sidder og har brug for at prutte, skal du placere begge hænder på stolens armlæn, læne dig op ad tæerne og forsigtigt bøje dig let frem, mens du løfter numsen fra sædet. Dette kan nogle gange hjælpe med at få følelsen af at skulle prutte til at forsvinde. At hvile på tæerne og bøje sig fremad kan også hjælpe med at presse din anus sammen.
4. Læg dig. Hvis du sidder eller står og skal prutte, kan det nogle gange hjælpe at ændre din stilling og lægge dig ned for at lade prutten gå væk. At hænge ud med dine venner kan være en vanskelig ting at gøre. Men hvis I alle ser tv sammen, så se om I kan lægge jer på sofaen eller gøre noget andet, der hjælper med at holde din prut tilbage, mens I ser normal ud.
5. Stå lige. Hvis du står og skal prutte, så forbedre din kropsholdning, prøv at holde hovedet så højt som muligt og sørg for at holde din krop lige. Dette kan hjælpe med at give prutten mere plads til at bevæge sig rundt i din krop uden at komme ud.
6. Sid fra den ene balde til den anden balde. Hvis du sidder og skal prutte, er en ting du kan gøre forsigtigt at flytte fra den ene balde til den anden. Nogle gange er denne bevægelse alt, der skal til for midlertidigt at få følelsen af, at du skal prutte, til at forsvinde. Dette kan også være med til at prutte mindre højt, hvis du ikke har andet valg. Problemet med dette træk er, at det er tydeligt at se, så du for eksempel kan lade som om, du pludselig er interesseret i noget til højre for dig og derefter noget til venstre for dig.
7. Vid, at din prut til sidst bliver højere, hvis du holder den inde. At holde din prut tilbage kan være en god kortsigtet strategi, men vid at prutter sjældent bare "forsvinder". Disse strategier kan hjælpe dig med at undgå pinlige situationer, men din prut vil til sidst komme tilbage og være endnu mere kraftfuld.
8. Vid, at du lider af at holde dine prutter tilbage kan at blive oppustet og kramper. Det vides endnu ikke, om det er dårligt for dit helbred at holde en prut, men nogle læger er enige om, at du kan opleve oppustethed og kramper, hvis du holder dine prutter tilbage regelmæssigt. Så hvis du er på et offentligt sted, kan du holde din prut så meget tilbage som muligt. Men når det er muligt, slap af i hele kroppen, stå og lad prutten komme ud.
Del 2 af 3: Strategier til at prutte stille og roligt
1. Lad prutten komme langsomt ud. Hvis du er omkring mennesker, er der ingen flugtvej, og du ved, at prutten kan komme ud når som helst, er dit bedste bud at lade den komme langsomt ud. Slap af bagdelen langsomt og forsigtigt, vrikke lidt og lad derefter prutten langsomt ud af kroppen. Hvis du lader prutten komme ud på én gang, er der større sandsynlighed for, at den larmer meget.
2. Lav en høj lyd for at skjule lyden af prutten. Dette er ikke den bedste metode, men nogle gange ved du bare, at du skal prutte, og du har intet andet valg end at lave en høj lyd eller distrahere folk, når du ved, at det er tid. Her er nogle ting, du kan gøre:
3. Kom med en undskyldning for at forlade stedet, så du kan prutte. Dette er den nemmeste måde at prutte på, uden at nogen bemærker det. Bare gå væk et øjeblik, hvis du kan, og prut. Her er de nemmeste ting, du kan gøre:
Del 3 af 3: Reduktion af flatulens
1. Spis færre fødevarer, der forårsager gas. Nogle fødevarer, der indeholder meget svovl, kan få dig til at prutte oftere. Plus, de får dine prutter til at lugte endnu mere grimt. Kulhydratrige fødevarer får dig også til at prutte hurtigere, men alles tendens til at prutte er forårsaget af andre fødevarer. Du behøver ikke helt at undgå disse fødevarer, men du kan spise mindre af dem, hvis du ved, at du skal et sted hen, hvor du helst ikke prutter. Fødevarer kendt for at forårsage gas omfatter:
- Grøntsager som bønner, broccoli, blomkål, kål, rosenkål, løg og svampe
- Frugter som æbler, ferskner og pærer
- Klid og fuldkornsprodukter
- Mejeriprodukter som ost, yoghurt og is
- Æg
- Kulsyreholdige drikkevarer
2. Sørg for ikke at spise og drikke for hurtigt. En anden grund til at du skal prutte er fordi du spiser din mad for hurtigt og drikker din drink for hurtigt, og du giver ikke din krop tid nok til at fordøje din mad ordentligt. Næste gang du spiser, så spis bevidst langsommere og tyg hver bid forsigtigt, indtil maden er godt malet. Stop med at spise, mens du laver noget andet, hvis det er det, du gør, og gør en indsats for at sætte farten ned og spis et par minutter tidligere, hvis det er nødvendigt. Hvis du kan lide sodavand, så sørg for at drikke din drink langsomt i stedet for at tage den i tre slurk, da du ellers kan blive mere luftig.
3. Tyg ikke tyggegummi og sug ikke på slik. De gentagne bevægelser, du laver, når du tygger tyggegummi og sutter slik, kan få dig til at prutte mere. Dette kan især være tilfældet, hvis du gør dette på tom mave. Hvis du ikke vil ende i pinlige situationer, så tyg mindre tyggegummi og sut på slik sjældnere. At tygge hurtigt får dig til at sluge mere luft og nedbryde mad i din tarm, hvilket tvinger dig til at prutte.
4. Tænk på at tage håndkøbsmedicin. Dette er ikke nødvendigt og bør kun gøres, hvis du virkelig har et gasproblem, men du vil måske overveje at tage nogle håndkøbsmedicin for at hjælpe med at lindre symptomerne på flatulens. Du kan bruge noget som Rennie Deflatine, Dimethicone eller endda laktasepiller. Disse stoffer nedbryder sukker i din krop, hvilket gør din mad lettere at fordøje. Men før du tager disse medikamenter regelmæssigt, skal du tale med din læge, så du har en bedre ide om, hvad du virkelig har brug for.
5. Få dig selv noget motion. Nogle gange prutter folk mere, fordi de ikke får nok motion eller sidder i lange perioder. Disse to ting hænger ofte sammen. Hvis du sætter et mål for dig selv at træne eller træne mindst en halv time om dagen og være så aktiv som muligt i løbet af dagen, vil din krop være sundere, og du vil være mindre tilbøjelig til at prutte. Motion hjælper også med at slippe af med den ekstra luft i din krop.
6. Husk at prutter er en normal del af livet. Alle prutter. Denne kropsfunktion er helt naturlig og sund. Den gennemsnitlige person prutter 14 til 21 om dagen, selvom han eller hun ikke er klar over det. Tro ikke, der er noget galt med dig, bare fordi du prutter i ny og næ.
Tips
- Nyd lettelsen efter at have givet en tilbageholden prut.
- Pas på ikke at lægge for meget pres på din nums mens du sidder og lad prutten komme langsomt ud.
- Hvis det hele går galt, og prutten kommer tydeligt frem, skal du ikke bekymre dig om det. Folk vil til sidst glemme. Det bedste du kan gøre er at grine af det, så folk ikke kan bruge det imod dig.
- Hvis du befinder dig i en situation, hvor du ikke længere kan holde prutten og lave høje lyde (såsom under et fremskridtstjek), så prøv at lave en række bløde lyde. Bare klem din numse sammen, flyt så den ene balde og lad prutten komme langsomt ud. På denne måde kommer prutten ud på tre gange eller mere, men lyden vil være meget roligere, end hvis du prutter på én gang.
- Hvis der ikke er andet du kan gøre end prutte, så lad som om det var din sko, der laver en knirkende lyd på gulvet. Eller lad som om det var et sugerør, der bippede mod låget på din drink.
Advarsler
- Prutten kommer tilbage senere og bliver større og sværere at dæmme op. Han kan også være højere, lugte stærkere og mere beskidt.
- Når du lader prutten komme langsomt ud, så sørg for, at det virkelig er en prut i stedet for det knap så pæne alternativ.
- Hold ikke prutten for længe. Hvis du holder prutten inde i timevis, vil din tarm begynde at gøre ondt. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt at tage på hospitalet.
Artikler om emnet "Hold en prut"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
