Gratis trin for trin instruktioner 
Reducer din puls ved at trække vejret dybt. Dette har en beroligende effekt og kan derfor køle din krop ned. 
Stå eller sæt dig i dit badekar, sprøjt dig selv med brusehovedet, og du vil øjeblikkeligt køle ned. Vask dit ansigt og læg dig foran en fan. Stå med fødderne i iskoldt vand. Når dine fødder er kolde, køler hele din krop ned. Fugt dit hår hver halve time med koldt vand.
Brug en vaskeklud. Tag en vaskeklud og dyp den i koldt vand. Vrid det ikke eller næsten ikke ud, og sæt det på din hals. Gentag dette så ofte som nødvendigt.
Du kan lave en serviet kold og våd hver halve time og lade den ligge på hovedet i cirka fem minutter. Det reducerer varmen, der går til hovedet – og det føles godt!
Hold dine håndled under den kolde hane. Hvis de store årer er kolde eller varme, bliver din krop også kold eller varm.
Dyp en bandana i koldt vand og vikl den om dit hoved. Bandanaen tørrer hurtigt i varmen, så væd den regelmæssigt igen. Dyp straks din kasket i. 
Tyg på isterninger. Det er som at drikke vand, men koldere!
Læg isterninger i en vaskeklud, læg dig på ryggen og læg vaskekluden på panden. Fyld en stor kop med koldt vand og sæt den i fryseren. Vent til det fryser, fjern isblokken fra koppen og dup den, hvor du er varm eller sveder. 
Kør gennem vandsprinklere.
Hav en vandkamp med venner. Du kan selvfølgelig også lege med vandpistoler. Dyp dit hoved i koldt vand. Hæld en spand isvand over dit hoved (isspand-udfordringen). Hav en vandballonkamp med dine venner. For at holde dine børn kølige, køb en swimmingpool og fyld den med koldt vand. Du kan sætte en parasol op for at beskytte dem mod solen. Brug en haveslange, sprøjte, vandflaske eller vandpistol til at oversvømme din have. Gør ikke dette, hvis der er vandrestriktioner! Det kan for eksempel være tilfældet i Australien, Storbritannien eller Sydafrika. 
Hold dig kølig på en varm dag
Indhold
Denne artikel giver dig nogle enkle ideer til at holde hovedet koldt på en varm dag. Disse praktiske forslag kan bruges derhjemme eller på farten, og de fleste af dem kræver ikke strøm. Dette er især nyttigt, når du er udendørs, eller hvis du har at gøre med en strømafbrydelse.
Trin
Del 1 af 4: Klæd dig cool på
1. Bær tøj, der holder dig kølig. Hør og bomuld er gode stoffer til en varm dag. Også bredt tøj er normalt bedre til at holde sig køligt end stramt tøj. Så gå efter løstsiddende, vidsiddende tøj, og knapper selvfølgelig ikke alt sammen.
2. Dæk din hud. Langærmede skjorter lavet af bomuld, hamp og andre naturlige stoffer reflekterer solen og beskytter din hud.
3. tag en hat på. En bredskygget hat er ideel til at beskytte dit ansigt mod solen og give lidt skygge over dit hoved.
4. Bær en sarong, både til mænd og kvinder. Du kan kombinere en sarong med en skjorte, en nederdel eller med lange, mellemstore eller korte bukser. Du behøver ikke blotte dine ben for at holde dig kølig. Du køler nok bedst af i lysere farver, såsom hvid, lyseblå, lysegrøn eller grå.
5. Hold også fødderne kølige. Brug for eksempel sandaler, der matcher dit outfit. Du kan endda tage sorte og hvide pumps eller balletlejligheder på. Flip flops fungerer også godt. Til rigtig kolde fødder kan du også gå barfodet, men vær forsigtig på en varm overflade som sand. Og selvfølgelig hold dig langt væk fra støvler!
6.Smør dig godt ind i løbet af dagen. Solcremebeskyttelse holder kun et par timer, og endnu mindre, når du er i vandet. Så genanvend det regelmæssigt for den bedste beskyttelse. Stol dog ikke på solcreme alene: Bær den altid med en hat og lange ærmer, og hold dig væk fra solen på den varmeste del af dagen.
Del 2 af 4: Afkøl dig selv indefra og ud
1. Drik meget vand for at kompensere for sveden. Så gå efter en forfriskende frugtsmoothie.
2. Tag det roligt. Dette er ikke tiden til at træne eller træne hårdt. Gem dette til aftenen, hvor solen går ned og luften bliver køligere.
3. tag en koldbruser eller en kold bad. Selv den mindste mængde vand kan hjælpe. Du kan også dyppe en vaskeklud i koldt vand og holde den mod dit ansigt og pande for øjeblikkeligt at køle af. Brug våde håndklæder, hvis du vil køle hele din krop ved at vikle dine ben, overkrop og arme.
4. Fugt dele af din krop. Dette kan være en effektiv måde at køle ned med det samme. Et par forslag:
5. Brug is. Køb eller lav en pose is, og læg den på panden i 30 minutter.
6. Bliv indendørs eller i skyggen, når solen står på sit højeste. Bliv indendørs, hvis du kan mellem kl. 11.00 og 15.00. Solen er på sit stærkeste omkring dette tidspunkt.
7. Prøv at vænne dig til varmen. Håndter varmen uden at stole for meget på fans. På den måde bliver du mindre afhængig af elektrisk udstyr. Dette kan være meget vigtigt i tilfælde af strømsvigt.
Del 3 af 4: Holde køligt indendørs
1. Åbn vinduerne for at lade huset blæse igennem. Brug skærme mod insekter, hvis de er et problem.
2. Brug fans. Ventilatorer hjælper med luftcirkulationen og har derfor en lille kølende effekt. Læg en våd vaskeklud eller klud på blæseren for at gøre den til en slags mini klimaanlæg. Pas på, at du kun sætter kluden udenpå, og at den ikke kan ende i blæserens vinger. Forlad heller aldrig rummet uden at fjerne kluden fra ventilatoren.
Del 4 af 4: Hold dig kølig udendørs
1. Bliv i skyggen. Læs en god bog, sæt dig stille eller tag en lur. Jo mere du bevæger dig, jo varmere bliver du.
2. gåsvømning. Hvis det er muligt, så vælg vand i skyggen.
3. lege med vand. Der er masser af sjove måder at holde sig kølig med vand. Et par forslag:
4. Spray dig selv med koldt vand fra en sprayflaske. Dette holder dig kølig, og det føles fantastisk.
Tips
- Hvis du finder isen for kold, så vikl et håndklæde om den.
- Spis ikke noget koldt, såsom is, i den varme sol. Det betyder, at din krop skal arbejde hårdere for at varme den op. Så det er profit på kort sigt, men tab på lang sigt. Kulden fra isen vil til sidst forsvinde, men din krop bliver stadig varmere af opvarmningen af isen.
- Hvis du er en pige med et stof pandebånd, så dyp det i koldt vand og tag det på. På denne måde køler du nakke, ører og hoved.
- Sørg for at have ting med dig for at holde dig selv kold. Penge til en kold drink, servietter, solcreme, solbriller og meget andet tilbehør kan alle medbringes i en taske eller håndtaske.
- Elektroniske enheder såsom tv`er, computere og spillekonsoller afgiver alle varme, når de er i brug. Så sluk disse enheder, når du ikke bruger dem.
- En anden god måde at køle dig selv ned på er at fylde en skål med smagssaft eller vand. Sæt den i fryseren og vent til den bliver til en kold sjap. Bryd isen med en ske og spis den.
- Vent omkring 15 til 30 minutter, til din solcreme er stivnet, før du svømmer. Hvis du går til svømning umiddelbart efter at have påført solcremen, vil solcremen straks gå af.
- Alkohol tørrer ud, så drik ikke for meget af det. Drik hellere nok vand.
- Hvis du planlægger at blive indendørs, så hold dine gardiner lukkede hele dagen for ikke at lukke for meget varme ind.
- En anden måde at holde sig kølig på er at have rigeligt med vand og andre kolde drikke ved hånden. Ellers risikerer du at tørre ud.
- Brug en batteridrevet blæser i tilfælde af strømsvigt.
- Kolde drikke forårsager faktisk en højere kropstemperatur. På varme dage er det bedst at drikke drikkevarer ved stuetemperatur.
Advarsler
- Når du er i solen, så påfør oftere, end du tror, du har brug for. Og husk: vand skyller solcreme væk.
- Dehydrering er en alvorlig tilstand, hvis du ikke gør noget ved det.
- Læs solcreme etiketter omhyggeligt. Vær særligt opmærksom på ingredienserne, og om de passer til din hud.
- Hvis du bemærker symptomer på dehydrering, stop med at lege eller arbejde - hvad end du laver, så stop! Tag det roligt og drik en stor flaske dejlig koldt vand. Sørg for at drikke nok vand i løbet af dagen.
Artikler om emnet "Hold dig kølig på en varm dag"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
