Gratis trin for trin instruktioner 
Mens du fylder sokken, kan du tilføje små knivspidser af dit duftpulver eller urter, så en behagelig aroma trænger igennem i kompressen. 
Husk at hvis du lukker sokken meget tæt på indholdet vil du lave en hård kompres, mens hvis du lukker den længere væk vil du have en løsere fyldt kompres. Eksperimenter lidt med, hvor hård eller blød du vil have kompressen til at være, inden den lukkes. Hvis du slipper indholdet løs, kan du nemt drapere sokken over din nakke og skuldre for at behandle smerter i det område. 
Husk, at glødende materialer mod din hud kan forårsage vabler og forbrændinger. Mellem omkring 21 og 27°C er optimalt. 
Hvis din hud ser mørkerød, lilla, plettet rød og hvid ud, blærer, hæver, eller hvis du udvikler knopper, skal du ringe til lægen. Du kan få hudskader af varmen. 
Du kan også lægge den varme klud direkte på din hud, hvis du vil have fugtig varm, men du skal være yderst opmærksom på, at kompressen ikke er for varm. Denne form for varm kompres er nyttig til smerter i hulrum, men vær opmærksom på faren for forbrændinger. 
Brug en køkkentang til at få fat i materialerne, hvis de er for varme til dine hænder. 
Hvis din hud ser mørkerød, lilla, plettet rød og hvid ud, blærer, hæver, eller hvis du udvikler knopper, skal du ringe til lægen. Du kan få hudskader af varmen. 
Kolde isposer bedøver den ømhed, du oplever, og reducerer betændelse og hævelse i dine led ved at trække blodkarrene sammen. Selvom ekstrem kulde kan føles ubehageligt i starten, er det meget nyttigt til at dæmpe akutte smerter. Varme komprimerer udvider blodkarrene, øger blodgennemstrømningen og fremskynder helingsprocessen. Varmen løsner også væv og ledbånd i det stive område, hvilket øger bevægelsesområdet. Du kan også tilføre varme ved at lægge den skadede del i blød i varmt vand. Du kan gøre dette ved at svømme i en opvarmet pool, eller ved blot at ligge i blød i et varmt bad. 
Du bør altid have et lag stof mellem varmekilden og din hud for at undgå forbrændinger. 
Lav en varm kompres
Indhold
Varme kompresser kan bruges til en række forskellige problemer, fra muskelsmerter til stive led. Mens du kan købe varmepakker på apoteket, er det lige så nemt at lave dine egne ved at bruge enkle, billige materialer, du sikkert allerede har rundt omkring i huset. Varme kompresser kan hjælpe med at lindre smerter fra menstruationssmerter, mavekramper og muskelkramper. Før du behandler en tilstand med en varm kompres, skal du kontrollere, at din medicinske tilstand bedst behandles ved at anvende varme eller kulde, og sørg for, at du tager passende sikkerhedsforanstaltninger for at beskytte dig selv mod mulige forbrændinger.
Trin
Metode 1 af 3: Fremstilling af en velduftende varm kompres
1. Saml dine materialer. Alt du skal bruge til basiskompresset er en ren lang sok og nogle tørre, ukogte ris, bønner eller havregryn til at putte i. Men hvis du vil give kompressen en behagelig duft, skal du også bruge lidt kværnet pebermynte, kanel eller anden smagsgiver efter eget valg. Du kan bruge urter fra køkkenet, indholdet af en urtetepose eller æteriske olier.
- Prøv at tilføje beroligende lavendel, kamille, salvie eller mynte til dit omslag for en endnu mere beroligende oplevelse.
2. Fyld den lange sok. Uanset om du bruger ris, bønner eller havregryn, hæld i sokken, indtil den er stort set fuld - omkring -¾ fuld. Efterlad nok strømpemateriale i enden til at binde en knude, medmindre du planlægger at sy enden af sokken lukket for en permanent varmepakke. I så fald kan du fylde den næsten til toppen.
3. Luk den åbne ende af den lange sok. Alt efter hvor længe du vil beholde dit kompres, kan du lukke strømpen midlertidigt eller permanent. Ved at binde en stram knude i sokken holder du indholdet på plads i kort tid, men du kan genbruge sokken senere. Du kan også sy den åbne side af sokken sammen for en mere permanent kompres.
4. Sæt kompressen i mikrobølgeovnen. Når du har lukket din kompress, skal du placere den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Efter 30 sekunder kan du mærke det og se, hvor varmt det er. Når du er tilfreds med temperaturen, kan du tage den ud og bruge den. Hvis du vil have det varmere, skal du fortsætte med at bruge mikrobølgeovnen i intervaller på 10 sekunder, indtil kompressen har den ønskede temperatur.
5. Skab en barriere mellem din hud og kompressen. Du kan pakke kompressen ind eller lægge et håndklæde eller T-shirt på din hud, hvor du vil bruge varmen. Dette vil forhindre hudskader eller forbrænding. Sørg for at tjekke din hud hvert par minutter for at sikre, at din hud stadig er i god stand.
6. Sæt kompressen mod din hud. Hvis det føles ubehageligt varmt, skal du fjerne det med det samme og vente på, at kompressen er afkølet lidt, før den sættes i igen. Når kompressen har nået en behagelig temperatur, holdes den mod den smertefulde del i 10 minutter. Fjern det efter 10 minutter for at lade huden køle lidt af. Når din hud er kølet ned igen, kan du tage den på igen i 10 minutter, hvis du vil.
Metode 2 af 3: Fremstilling af en dampet varm kompres
1. Fugt en ren vaskeklud. Kør vand over vaskekluden, indtil den er mættet med vand. Det skal være dryppende vådt. Læg derefter vaskekluden i en genlukkelig plastikpose (såsom en Ziploc-pose). Fold kluden pænt for at sikre, at den varmer jævnt, når du sætter den i mikrobølgeovnen. Luk ikke posen på dette tidspunkt.
2. Læg vaskekluden i posen i mikroovnen. Placer posen og vaskekluden i midten af mikrobølgeovnen med posen stadig åben. Varm den op på højeste indstilling i 30-60 sekunder, hvorefter du kan varme den op i intervaller på 10 sekunder, indtil den når den ønskede temperatur.
3. Brug en kedel som et alternativ. Hvis du ikke har en mikroovn, eller ikke kan lide at putte plastik i mikroovnen, kan du også varme lidt vand i en kedel på kogepladen. Læg vaskekluden i en skål og hæld det kogende vand over vaskekluden. Brug derefter en tang til at putte den i plastikposen.
4. Vær forsigtig, når du håndterer plastikposen. Fordi vaskekluden var gennemblødt i vand, kunne der komme rødglødende damp fra plastikposen. Vær forsigtig, når du fjerner posen og vaskekluden fra mikrobølgeovnen for at undgå forbrændinger - varm damp kan alvorligt brænde huden, selvom du ikke kommer i direkte kontakt med den varme genstand.
5. Luk posen med vaskekluden i. Når du har opvarmet den våde vaskeklud til den ønskede temperatur, vil du gerne fange dampen og varmen i posen for at forhindre den i at køle ned for hurtigt. Igen skal du passe på ikke at brænde dig selv - damp kan forårsage alvorlige forbrændinger, og det er helt afgørende, at du beskytter dig selv. Dæk dine fingerspidser med en anden vaskeklud eller et par ovnhandsker for at beskytte din hud, når du lukker posen.
6. Pak plastikposen ind i et rent håndklæde. Du ønsker ikke at lægge den varme plastik direkte på din hud, så brug et rent håndklæde som en beskyttende barriere. Placer plastikposen i midten af håndklædet, og fold derefter håndklædet rundt om det opvarmede materiale. Gør dette på en måde, der forhindrer posen i at glide ud af håndklædet, og efterlader ikke mere end et enkelt lag håndklæde mellem varmen og din hud.
7. Placer den indviklede kompres mod din hud. Lad kompressen køle af, hvis den føles ubehagelig varm. Husk at give din hud en pause fra varmen hvert tiende minut, og læg ikke kompressen mod din hud i mere end 20 minutter.
Metode 3 af 3: Bestemmelse af, hvornår der skal bruges en varm kompres
1. Påfør varme til ømme muskler. Ømme muskler er ofte et resultat af overdreven ophobning af mælkesyre i muskelvævet. Når du bruger en varm kompres på en øm muskel, trækker varmen mere blod til det område. Den øgede cirkulation skyller overskydende mælkesyre ud, så dine muskler føles mindre ømme. Det bringer også mere ilt til stedet, hvilket fremskynder helingsprocessen for beskadiget væv. Den varme fornemmelse kan distrahere nervesystemet, så der sendes færre smertesignaler til hjernen.
2. Brug fugtig varme til at behandle muskelkramper. Hvis du oplever langvarige muskelkramper, er dit første skridt at hvile den berørte muskel. Tag det roligt og undgå den aktivitet, der i første omgang spændte dine muskler til kramper. Vent 72 timer, før du påfører varme for at tillade enhver betændelse i området at aftage. Når de tre dage er gået, påfør en fugtig, varm kompres på det berørte område for at fremskynde helingsprocessen.
3. Behandl stive led og gigtsmerter med enten varme eller kulde. Begge metoder kan være effektive til behandling af ledproblemer, selvom nogle mennesker foretrækker en af dem. Du kan prøve at skifte mellem disse to, indtil du finder ud af, hvilken der fungerer bedst for dig.
4. Undgå varmebehandling, hvis du lider af visse tilstande. Graviditet, diabetes, dårligt kredsløb og hjertesygdomme (såsom forhøjet blodtryk) kan reagere mindre godt på varmebehandling. Tal med din læge, før du bruger en varm kompres til at lindre muskel- eller ledsmerter.
5. Brug ikke varme til akutte skader. Varme bruges bedst til at behandle kroniske tilstande såsom vedvarende muskelsmerter, kramper eller kroniske ledsmerter. Forkølelse er på den anden side bedre egnet til at bruge umiddelbart efter en akut skade som en forstuvet ankel. Så hvis du trækker en muskel, så is den med det samme for at reducere hævelsen inden for de første 48 timer. Hvis smerten varer ved i flere dage, skal du bruge varme til at fremskynde restitutionsprocessen.
Advarsler
- Efterlad ikke en varm kompres på samme sted for længe, da den kan brænde. Flyt den lidt rundt med få minutters mellemrum, mens du slapper af.
- Sæt ikke kompressen i mikrobølgeovnen i mere end et minut, den kan blive rygende varm og smelte posen.
- Fjern kompressen, hvis det begynder at føles ubehageligt. Det skal føles godt.
- Brug aldrig varme kompresser på børn og babyer.
Fornødenheder
Metode 1
- Ren lang sok
- Nok tørre, ukogte ris, bønner eller havregryn til at fylde sokken halvt op
- Duftpulver eller æteriske olier efter eget valg (valgfrit)
- Mikrobølgeovn
- Håndklæde
Metode 2
- en vaskeklud
- Vand
- En mikrobølgeovn eller elkedel
- En genlukkelig plastikpose
- Et tørt håndklæde eller pudebetræk
- tang
Artikler om emnet "Lav en varm kompres"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
