Sådan træner du din dobbelthage gennem yogaøvelser: 9 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Lav yogaøvelser til dit ansigt
- Metode 2 af 2: Prøv andre metoder

Når du tænker på at træne `mål`-pletterne på din krop, tænker du sandsynligvis ikke umiddelbart på din hals og ansigt. Du kan dog gøre din dobbelthage mere muskuløs og se yngre ud ved at lave yogaøvelser til dit ansigt, især hvis du laver disse øvelser på daglig basis. Du kan tilpasse de fleste ansigtsyogaøvelser til dine personlige behov, og du kan lave dem næsten overalt.

Trin

Metode 1 af 2: Lav yogaøvelser til dit ansigt

1. Stræk din hage ved at lave en trutmund. Stræk din underlæbe ud, indtil du har en trutmund. Hold denne yogastilling i et par sekunder. Sænk derefter kæben, mens du stadig holder underlæben i trutmundstilling. Du holder dit ansigt stille. Du kan gentage denne øvelse omkring 10 gange for maksimal effekt.

Med denne positur arbejder du på at opbygge mere styrke i din hage og den øverste del af din hals, hvor en dobbelthage kan udvikle sig.
Du kan lave denne øvelse flere gange om dagen, hvor du vil, og når du vil.

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 2

2. Prøv øvelsen "kysse himlen". Sid i en stol med ret ryg. Sænk langsomt hovedet tilbage, indtil du ser på loftet. Dine læber er lukkede, men afslappede. Sæt læberne sammen, som om du vil kysse loftet overdrevet. Hold denne stilling i et par sekunder. Gentag ca. 10 gange.

Gentag denne øvelse flere gange om dagen. Du skal mærke et stræk i nakken og bunden af din kæbe under denne øvelse.

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 3

3. Udfør strækket "uglen". Stå oprejst, med dine arme løse i siderne og dine skuldre afslappede. Tag en dyb indånding gennem næsen. Drej langsomt dit hoved til venstre, og kig dig over din venstre skulder. Hold denne stilling i et par sekunder. Når du er færdig, fortsæt med din højre skulder.

Hvis du udfører denne øvelse korrekt, vil du mærke et stræk under hagen og på siderne af nakken.

Gentag dette på begge sider 10 til 15 gange, 1 eller 2 gange om dagen.

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 4

4. Forsøgte "tyggegummi" træne en gang. Drej dit hoved til højre så langt du kan uden at føle smerte. Så lad som om du tygger tyggegummi, og gør det cirka 20 gange. Gentag på den anden side.

Hvis du laver denne øvelse korrekt, bør du mærke et stræk i dine kæbemuskler, ja nakke, på siderne af din hals og din hage.

Som en variation på denne øvelse kan du lave tyggebevægelsen med munden, læne hovedet tilbage og se op i loftet.

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 5

5. Gør det "opadvendt hund". Læg dig på gulvet, og løft dig selv op med dine underarme, mens du holder albuerne under skuldrene. Skub derefter dig selv op, så din krop er i et omvendt C. Træk hagen ud, væk fra dit ansigt. Hold denne stilling i et par sekunder, og gentag derefter øvelsen.

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 6

6. Prøv strækket "at sluge" enkelt gang. Kig tilbage op i loftet og vip dit hoved tilbage. Hold tungen til ganen og synk. Hold hovedet til højre og synk. Hold derefter hovedet til venstre og synk igen. Gentag 4 gange og gentag 4 gange i hver retning.

Hvis du vil styrke din dobbelthage, så sørg for at din tunge holder sig tæt på ganen under hele øvelsen.

Denne øvelse kan være ret svær at udføre; så sørg for at holde dig afslappet, og bare fortsæt med at prøve, hvis du bemærker, at det ikke går godt første gang.

Metode 2 af 2: Prøv andre metoder

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 7

1. Sov med strakt nakke. Dette er et simpelt trick til at forhindre, at folderne i din nakke bliver større. Hvis du sover med nakken vendt til den ene side, strækker huden i nakken sig hurtigere, hvilket også løsner huden. Prøv at gøre det til en vane at sove med en lige nakke på ryggen.

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 8

2. Prøv en creme, der gør huden fastere. Huden på halsen er tyndere end på andre dele af kroppen og har en tendens til at tørre ud og rynke hurtigere. Brug en fugtighedscreme hver dag, så huden på halsen forbliver fast og elastisk. Hvis du vil give din hud et ekstra boost, så prøv en creme, der indeholder retinol eller en creme med et andet anti-rynkemiddel. Dette giver huden mulighed for at restituere, hvilket får huden til at se ung ud.

Påfør cremen i en blid cirkulær bevægelse fra bunden af halsen op til hagen. Træk ikke i din hud, og træk den ikke ned, for hvis du trækker i huden, bliver dobbelthagen kun større.

Du kan også lægge solcreme på halsen udover cremen. Solskader kan også føre til rynker og hudskader.

Billede med titlen Stram en kalkunhals med ansigtsyoga Trin 9

3. Dæk din hals med makeup. Dette er en hurtig, ikke-kirurgisk mulighed, der giver dig mulighed for at camouflere din dobbelthage. Sørg for at vælge en, der matcher din hudtone, bland den med lidt fugtighedscreme og påfør den på din hals. Ved at fordele cremen godt sikres det, at rynkerne og de mørke skygger er mindre synlige, fordi det gør en dobbelthage mere mærkbar. Du kan også vælge at bære en rullekrave, en sweater med høj hals eller et tørklæde.