Gratis trin for trin instruktioner 
Se efter en scrub med naturligt grove partikler, såsom kaffe, sukker eller salt. Disse er generelt milde, sikre stoffer at bruge. Især en scrub med kaffe kan være med til at styrke huden, på grund af den koffein den indeholder. Vælg helst en, der også indeholder olie, såsom avocadoolie eller E-vitamin, så får din hud straks næring og fugt. 
De fleste anti-celluliteserum indeholder ingredienser, der skal styrke huden, såsom lotusekstrakt, CoenzymQ10 og L-Carnitin. Påfør dagligt for de bedste resultater. Du vil sandsynligvis se forbedring efter en uge eller to. Bemærk, at nogle af disse cremer og sera kan indeholde en lille dosis koffein, som kan have uventede bivirkninger, hvis de bruges for meget. Der er også rapporter om, at disse cremer får huden til at hæve i stedet for at krympe, men det er normalt midlertidigt. 
Fordel selvbruneren over hele dine ben. Brug det ikke bare på bagsiden af lårene, for så gør du opmærksom på de steder. Selvom mørk, solbrændt hud kan skjule tilstedeværelsen af cellulite, bør du kun påføre et meget tyndt lag selvbruner for at holde det ser sundt og naturligt ud. 
Et hjemmemiddel, der cirkuleres bredt på internettet, er en scrub, der indeholder 125 gram kaffepulver, 1 spsk sukker, 2 til 3 spsk olivenolie, 1 teskefuld glycerin og 2 teskefulde vitamin E-olie. Bland alle ingredienser, indtil de er kombineret. Vask bagsiden af dine ben med varmt vand for at åbne porerne. Påfør derefter skrubben på dine ben med dine hænder og skrub din hud fast i 5 minutter. Pak husholdningsfilm over skrubben på dine ben for at bevare varmen og fugten. Lad det sidde i 10 minutter, før du fjerner plastikken og skyller skrubben af dine ben. Påfør derefter din yndlings bodylotion. Kaffe indeholder koffein og antioxidanter, som kan trække giftstofferne ud af din hud. Det forbedrer også din blodcirkulation. Sukker eksfolierer din hud og renser dine porer. Olivenolie, glycerin og vitamin E olie nærer og beskytter din hud. 
Bestem din idealvægt ud fra dit BMI eller kropsmasseindeks. Hvis du træner tre til fire gange om ugen, skal du gange din målvægt med 30. Hvis du ikke træner, skal du gange det med 26. Hvis du har en ekstra dag med træning, skal du gange den med 40. Resultatet er mængden af kalorier, du bør indtage om dagen. Hold øje med antallet af kalorier, du spiste på en uge. Træk antallet af kalorier fra, du bør spise mindre hver dag for at finde ud af, hvad du bør undgå for at tabe dig og tabe fedt 
Vand kan også styrke kollagen og bindevæv, hvilket gør din hud fastere. Dette kan få din hud på bagsiden af dine ben til at se glattere ud. Prøv at drikke mere vand hver dag. Den optimale mængde er 8 glas á 250 ml om dagen, men det når de fleste ikke. Prøv at øge mængden hver dag. Hvis du allerede drikker så meget vand, så prøv at drikke to glas mere. 
Andre cardio-træninger omfatter jogging, svømning og sjippetov. Prøv at træne konditionstræning flere gange om ugen for de bedste resultater. Hvis du vil slippe af med den overskydende cellulite på dine lår, så prøv at gå i 45 til 60 minutter seks nætter i træk og giv dig selv en hviledag. Gå i et hurtigt tempo, men sørg for, at det føles behageligt. Hold skuldrene tilbage og hovedet oppe, men gå langsommere, hvis dine ben bliver stive, eller hvis du føler dig svimmel eller forpustet. 
Effektiv styrketræning er godt for dine lår og din krop generelt. Der er alle slags øvelser, som du kan prøve, men vi vil nævne et par stykker her. 
I sidste ende skal du bygge det op til 15 sekunder. Løft ikke dine knæ for højt. 
Gentag dette 10 gange. 
Hold ryggen så ret som muligt, når du løfter benet. Bliv sådan i fem sekunder. 
Gentag denne øvelse mindst fem gange med det ene ben. 
Gør det andet ben lige så ofte som det første. 
Dine lår er nu parallelle med gulvet. 
Du skal muligvis have dine arme til at presse dig selv op igen. 
Fedtsugning fjerner de dybere lag af fedt. Men det fedt, der forårsager cellulite, er direkte under huden. Hvis de dybere lag af fedt fjernes, fylder din hud nedenunder ikke længere, så du bedre kan se celluliten. 
Din læge kan anbefale plastikkirurgi, han/hun kan råde dig til at ændre din livsstil eller ordinere medicin. Det er godt at tale med din læge først, hvis du vil lave ændringer i din kost, træningsrutine eller livsstil for at slippe af med stædig cellulite.
Slip af med cellulite på bagsiden af dine ben
Indhold
Uskøn, rynket cellulite er genetisk, og desværre er der lidt du kan gøre for at slippe af med det for altid. Du kan dog gå i krig mod cellulite på bagsiden af dine lår og få det til at forsvinde midlertidigt eller gøre det mindre mærkbart. Her er nogle ting, du kan prøve.
Trin
Del 1 af 6: Massage, cremer og kosmetik
1. Masser din cellulite væk. I teorien kan du forbedre blodcirkulationen i dine ben ved at massere det. Forbedret cirkulation kan reducere disse irriterende bump og gruber.
- Du kan bare massere pletterne med fingrene, hvis du ikke har andet. Gnid bagsiden af dine ben i 5 til 10 minutter hver dag i en rask cirkulær bevægelse. Sørg for at massere alle de steder, hvor der er cellulite.
- Du kan også bruge en massagesæbe. Denne type sæbe har små kugler eller granulat for at stimulere blodgennemstrømningen og frigive de størknede væsker under huden. Ofte kan du også eksfoliere din hud med det for at fjerne døde hudceller og toksiner, og nogle gange indeholder det koffein for at styrke din hud.
2. Brug en scrub. Ligesom massage kan eksfoliering forbedre blodgennemstrømningen og hjælpe med at fjerne toksiner.
3. Prøv en celluliteserum eller creme. Du kan finde opstrammende serum eller cremer på apoteket. Der er stadig megen tvivl om dets effektivitet, men mange mennesker siger, at det reducerer cellulittens klumpede struktur efter et par uger.
4. Skjul cellulite med en selvbruner. Hvis du ikke kan slippe af med cellulitten, kan du muligvis camouflere den ved forsigtigt at påføre en selvbruner creme eller lotion.
5. Prøv et hjemmemiddel. Hvis du søger på internettet vil du finde alle slags naturlige hjemmemedicin, såsom hjemmelavede cremer eller pastaer, der siges at slippe af med din cellulite hurtigt. Hvis du prøver nogen af disse, så se efter noget, der fugter, eksfolierer og booster blodgennemstrømningen.
Del 2 af 6: Kost og motion
1. Spis en kost med højt fiber- og proteinindhold. Som med andre fedttyper er det vigtigt at spise en afbalanceret kost, hvis du vil slippe af med cellulite.
- Fiber, der findes i overflod i fuldkorn, frugt og bladgrøntsager, regulerer din fordøjelse og hjælper din krop med at komme af med affald.
- Proteiner, der findes i kød og nødder, hjælper med at reparere nedbrudt og beskadiget kollagen og bindevæv. Din hud bliver fastere, og den rynkede, rynkede cellulite er mindre. Generelt er det bedre at spise magre proteiner som fisk end fede proteiner som rødt kød.
- Undgå mættet fedt og transfedt så meget som muligt. Spis ikke "junkfood", som pommes frites, chips og slik, fordi de indeholder meget transfedt.
2. Spis den rigtige mængde kalorier. For at slippe af med cellulite skal du forbrænde fedt. For at forbrænde fedt skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager.
3. Drik meget vand. Mere vand sikrer, at din krop kan komme af med affaldsstoffer og fedt, så cellulitten bliver mindre.
4. gå en tur. Gåture eller andre former for kardiovaskulær sport er meget gode. Det forbedrer blodgennemstrømningen, så du generelt forbrænder mere fedt.
5. Træn noget styrketræning. Udover øvelser, der får dit hjerte til at pumpe, kan det være med til at styrke musklerne i dine ben, så fedtet bliver mindre.
Del 3 af 6: Specifik øvelse - Benløft
1. Læg dig ned med ansigtet mod gulvet og benene let løftet. Du skal ligge på maven. Løft dine ben, start ved et punkt lige over dine knæ, så dine fødder er 10 cm fra gulvet
- Din nakke og hoved bør ikke ligge fladt på gulvet, men du bør heller ikke løfte dem op unaturligt. Hold hovedet let hævet, men hold nakken på linje med ryggen, og hold armene foran dig under denne øvelse.
2. Bøj dine knæ. Bøj langsomt dine knæ og hold dine ben fra jorden. Hold denne position i 5 sekunder, når du lige er startet.
3. Stræk langsomt dine ben. Stræk dine ben så langt du kan. Afslut med at lægge benene tilbage på gulvet.
Del 4 af 6: Specifik øvelse - At sparke baglæns
1. Sæt dig ned på knæ og albuer. Dine underarme skal hvile fladt på gulvet, og det samme skal dine skinneben.
- Hold dit hoved, nakke og ryg i en naturlig stilling. De skal være lige uden at være konvekse eller konkave.
2. Løft langsomt dit højre ben. Løft dit ben til omkring 45 grader. Dit knæ skal være bøjet, og din hæl skal pege mod loftet.
3. Sænk benet og gentag. Sænk langsomt benet, indtil du er i udgangspositionen. Når han er tilbage på jorden, så tag ham op igen.
4. Gentag, men skift ben. Når det ene ben er klar, gentag de samme trin med dit andet ben.
Del 5 af 6: Specifik øvelse – siddende
1. Stå ved en væg. Stå oprejst, med dine hæle omkring 12 inches fra væggen.
- Sæt dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
2. Sænk overkroppen langs væggen. Lad din krop læne sig tilbage mod væggen og synke ned. Det ser nu ud til, at du sidder på en stol.
3. Hold denne position i 30 til 120 sekunder. Når du er færdig, skal du forsigtigt rejse dig, indtil du er tilbage i startpositionen.
Del 6 af 6: Medicinske behandlinger
1. Find information om laserbehandlinger. Laserterapi gør fedtet flydende, så det kan drænes af lymfesystemet.
- Bemærk, at resultaterne vil variere, men generelt er effekten minimal og kun midlertidig.
- Laserbehandlinger kan reducere mængden af fedt under huden, så huden ser fastere ud, men behandlingen skal gentages med få måneders mellemrum for at holde det sådan.
2. Tag ikke fedtsugning. Fedtsugning bruges nogle gange i kampen mod cellulite, men denne dyre kirurgiske procedure gør kun problemet værre.
3. Gå til din læge. Hvis du stadig har cellulite på bagsiden af dine ben, så lav en aftale med din læge for at diskutere andre måder at slippe af med det på en sund måde.
Fornødenheder
- massage sæbe
- Skrub, hjemmelavet eller fra butikken
- Celluliteserum eller creme
- selvbruner
Artikler om emnet "Slip af med cellulite på bagsiden af dine ben"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
