Kvinde gående: 14 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: At få den rigtige holdning
- Del 2 af 2: At gå på en feminin måde
Tips
Fornødenheder

At gå som en kvinde betyder at gå med selvtillid og balance. Du bruger din krops styrke og tyngdepunkt til at lede med hofter og lår, ofte balancerende i høje hæle. Hvis du vil kanalisere din feminine side, så start med at lære den korrekte stående stilling, og korriger derefter din gang. Snart vil du gå som en dame uden at tænke over det.

Trin

Del 1 af 2: At få den rigtige holdning

1. Stå oprejst med fødderne i skulderbredde fra hinanden. Dette er normalt omkring 15 cm, fra vrist til vrist. Peg ikke tæerne fremad eller indad, men lige frem.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 2

2. Lås ikke dine knæ. Hold dem lidt løse, som om du kan gå væk.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 3

3. Træk maven lidt ind. Træk dine nedre mavemuskler lidt ind. Dette vil gøre din talje en smule mindre, og det bliver nemmere at stå op.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 4

4. Hold din hage parallel med jorden. Hold dine arme ved din side.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 5

5. Prøv at bringe dine skulderblade to centimeter tættere sammen på ryggen. Skub dine skuldre ned fra dine ører.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 6

6. Lad som om du prøver at røre loftet med den flade top af dit hoved. Du bør vokse omkring en tomme i højden ved at strække din rygsøjle og stramme musklerne i din kerne.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 7

7. Vend tilbage til denne position, når du står. For at bevare en afbalanceret figur, prøv at balancere en bog på dit hoved, mens du bevarer den korrekte kropsholdning.

Del 2 af 2: At gå på en feminin måde

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 8

1. Lav et par stræk for dine hofter for at holde dem i bevægelse, mens du går. Sæt dig på hug i tredive sekunder, lav derefter sommerfugleposer eller duepose (yoga) i et minut. Ved sommerfuglen, sæt dig på gulvet og bring dine fodsåler sammen, og sænk dine ben udad.

Duestillingen fra yoga er også en fantastisk hofteåbner. Sving dit ben fremad og drej dit skinneben i en 90-graders vinkel i forhold til dit ben. Ræk ud efter dit bagerste ben. Flyt vægten i din hofte, så du er jævnt afbalanceret, og hold denne position i mindst et minut, før du gør den anden side.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 9

2. bære høje hæle. Hold din stående stilling. Husk på, at dette ofte vil gøre dit skridt mere feminint, men også fremhæve kurven på din ryg og låse dine knæ, hvilket vil skade din ryg i det lange løb.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 10

3. Visualiser en linje foran dig på jorden. Løft låret lidt på dit dominerende ben og placer din fod foran dig fra hæl til tå. Dit skridt skal være omtrent på længden af din fod.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 11

4. Gentag dit trin for at begynde at gå. Lad dine hofter svinge lidt mod den førende fod. Kvinder har et lavere tyngdepunkt og hofterne svajer naturligt, især hvis du har høje hæle på.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 12

5. Hold dine skuldre og ryg lige. Led ikke med dit hoved, hage, skuldre eller bryst. Dine ben skal styre din gang ved at bruge stærke ben og hofter og et lavere tyngdepunkt.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 13

6. Gentag processen, indtil du kommer ind i en rytme. Husk, at gå som en dame involverer at flytte dine hofter lidt frem og tilbage, uden at skuldrene bliver involveret. Tag ikke for store skridt, ellers vil det se unaturligt ud.

Billede med titlen Walk Like a Lady Trin 14

7. Øv dig i at gå med en bog på hovedet for at forbedre din balance og kropsholdning. Det kan hjælpe dig til at lade dit skridt blive en anden natur!

Tips

At klæde sig feminint kan hjælpe dig til at gå mere yndefuldt og feminint. At bære en nederdel, hæle og en håndtaske kan hjælpe dig med at forkorte dine skridt og udvikle selvtillid.