Gratis trin for trin instruktioner 
Tørrede svesker eller sveskesaft ferskner pærer Friske blommer æbler Abrikoser hindbær jordbær bønner Ærter Spinat 
De fleste mennesker spiser ikke nok fibre, hvilket er 25 til 30 gram om dagen. Du bør spise både opløselige fibre, som bliver til en slags gel ved kontakt med vand, og uopløselige fibre, som slet ikke opløses. Opløselige fibre kan findes i havre, ærter, bønner, æbler, citrusfrugter, gulerødder og byg. Du får uopløselige fibre fra fuldkornshvedemel, hvedeklid, nødder, bønner og grøntsager som blomkål og grønne bønner. Mange planter indeholder både opløselige og uopløselige fibre, så hvis du spiser forskellige typer korn og grøntsager, får du både. At spise flere fibre er især effektivt, hvis du drikker ekstra vand med, så du kan opløse de opløselige fibre ordentligt. 
Irritabelt tarmsyndrom Uforklarlig diarré og forstoppelse Diarré eller forstoppelse efter at have taget antibiotika, fordi det dræber dine gode tarmbakterier 
Prøv fiber kosttilskud. De giver din afføring mere volumen, gør den blødere og gør det nemmere at gå på toilettet. Det er bedre at prøve disse kosttilskud, før du tager andre afføringsmidler. Se efter en stamme med methylcellulose, psyllium, calciumpolycarbophil eller guargummi som den aktive ingrediens. Tag probiotika. Probiotika er bakterier og gær, der ligner dine egne tarmbakterier. At tage probiotika kan hjælpe med at forhindre diarré og forstoppelse eller irritabel tyktarm. 
Hvis du allerede drikker kaffe, kan du begynde at drikke noget mere af det, men måske er din krop allerede for vant til det, og det virker ikke længere. 
Spis langsomt, så din krop kan fordøje maden ordentligt. Spiser du for hurtigt, spiser du ofte for meget, hvilket betyder, at dit fordøjelsessystem ikke kan klare det. Tyg din mad godt for at hjælpe fordøjelsen og undgå overspisning. 
Aktiviteterne skal være intense nok til at hæve din puls lidt, såsom rask gang, svømning, løb eller cykling. Nogle gange virker dette overraskende hurtigt. Planlæg en rute, hvor du møder et toilet på vejen! Hvis du har andre helbredsproblemer, der forhindrer dig i at træne, så tal med din læge. 
dyb indånding Yoga Meditation Tai Chi Massage Lyt til beroligende musik Visualisering af fredelige steder Progressiv muskelafspænding, hvor du gradvist spænder alle muskler i hele din krop og derefter slapper af. 
Sid på toilettet i mindst 10 minutter, cirka 30 minutter efter du har spist. Placer dine fødder på en lav skammel, så dine knæ er højere end dine hofter. Du kan lettere poop i denne position. 
En terapeut bruger en enhed til at måle spændingen i din endetarm og hjælper dig derefter med at lære at stramme og slappe af dine bækkenbundsmuskler. Se en behandler, der arbejder med en læge, eller som er blevet anbefalet af din praktiserende læge, så du kan være sikker på, at han/hun er til at stole på. 
Vent mindst to timer efter at have spist, ellers vil du ikke være i stand til at optage næringsstofferne ordentligt. Olien virker inden for seks til otte timer. Tag det ikke, mens du ligger i sengen, for hvis du kvæler, kan du få lungebetændelse. Giv det derfor ikke til børn under syv år. Tag ikke mineralolie, når du er gravid, da det kan forhindre barnet i at optage nok næringsstoffer, hvis du bruger det i længere tid. 
Et eksempel på dette er Norgalax. Drik et par ekstra glas vand om dagen, når du tager disse produkter. 
makrogol Magnesiumcitrat Lactulose Polyethylenglycol 
senna bisacodyl Natrium Picosulfat 
Et stikpille er en kapsel med en medicin indeni, som du putter i din anus, hvor den opløses og absorberes. Et lavement er en flydende medicin, der sprøjtes ind i tyktarmen gennem anus. Dette bør gøres af en læge. En læge eller sygeplejerske kan også fjerne afføringen fra anus ved at indsætte handsker på to fingre i endetarmen for at knuse og fjerne den hårde afføring.
Blødgør hård afføring
Indhold
Hård, tør afføring kan være meget smertefuld. Det gør ondt, hvis dine tarme er blokerede, og hvis du har svært ved at tage afføring. Der er mange ændringer, du kan foretage i din kost og livsstil, som sandsynligvis vil løse problemet. Hvis det ikke virker, skal du gå til din læge og bede om et stærkere middel.
Trin
Metode 1 af 3: Blødgør afføringen ved hjælp af din kost
1. drik mere vand. Dehydrering får din krop til at trække så meget væske som muligt fra din mad, når den bevæger sig gennem din fordøjelseskanal, hvilket efterlader dig med tør, hård afføring. Hvis du drikker nok vand, bliver din afføring blødere, og den kan lettere bevæge sig gennem dine tarme.
- Læger anbefaler at drikke omkring to liter eller otte store glas vand om dagen. Det er måske ikke nok for dig, da det afhænger af, hvor aktiv du er, og hvordan vejret er.
- Hvis du har hyppig hovedpine, er svimmel, træt eller kvalme, ikke tisser ofte, har mørk eller uklar urin og ikke sveder meget, får du sandsynligvis ikke nok væske.
2. Spis fødevarer med en mild afføringseffekt og højt fiberindhold. Nogle af disse fødevarer, såsom svesker, indeholder sorbitol. Sorbitol sørger for, at din afføring vil holde på mere fugt, så den bliver blødere, så du lettere kan få afføring.
3. Spis flere fibre. Fiber er den ufordøjelige del af planteføde. Din krop optager ikke disse stoffer. Det betyder, at de gør din afføring blød og giver den volumen, hvilket gør det lettere for dig at gøre afføring.
4. Oprethold sunde tarmbakterier ved at spise yoghurt. Dit fordøjelsessystem har brug for den rette balance af mikrober for at fordøje din mad effektivt. Hvis dette fællesskab af mikrober bliver ubalanceret, kan du blive forstoppet og absorbere næringsstoffer dårligere. Levende yoghurtkulturer og andre fermenterede mejeriprodukter såsom kefir kan genoprette balancen mellem dine tarmbakterier. Sådan bekæmpes hård afføring forårsaget af følgende:
5. Tag kosttilskud for en sund fordøjelse. Sørg for at konsultere din læge først, da nogle kosttilskud kan påvirke virkningen af anden medicin.
6. Stimuler dine tarme med en kop kaffe. Kaffe kan have en mild afføringseffekt, så at drikke en kop eller to om dagen kan hjælpe med at holde dine afføringer regelmæssige.
Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer
1. Spis færre fødevarer, der kan gøre dig forstoppet. Mange fødevarer indeholder få fibre, men meget sukker og fedt. Som følge heraf er du allerede mæt, før du har spist nok fibre. Eksempler på dette er:
- Mælk og ost
- Græskar
- Madvarer med meget sukker, såsom kager, buddinger, slik og kiks
- Færdigpakket, spiseklar mad indeholder ofte meget sukker, salt og fedt.
2. Spis hellere mange små måltider end et par store. Hvis du spiser noget regelmæssigt, vil dit fordøjelsessystem blive ved med at bevæge sig, så du kan gå på toilettet mere regelmæssigt.
3. Træn mindst 30 minutter om dagen. Ved at bevæge dig stimulerer du dine tarme, så maden bliver lettere fordøjet.
4. Reducer stress i dit liv. Stress har vist sig at være årsagen til diarré og forstoppelse, som begge kan forårsage hård, tør afføring. Prøv afspændingsteknikker som:
5. Tag dig tid på toilettet. Du kan også lave afspændingsøvelser på toilettet for at gøre det nemmere for dig at tisse.
6. Brug biofeedback til at lære at slappe af dine bækkenbundsmuskler. Så kan du nemmere gå på toilettet.
Metode 3 af 3: Indtagelse af stoffer
1. Kontakt din læge. Nogle lægemidler kan gøre dig forstoppet, såsom opiater. Din læge kan muligvis give dig en alternativ medicin eller ordinere et afføringsmiddel for at hjælpe med forstoppelsen. Din læge kan også anbefale egenplejeprodukter. Se din læge med det samme, hvis du:
- har blod i afføringen
- Uforklaret vægttab
- er meget trætte
- har stærke mavesmerter
2. Smør din afføring med lidt mineralsk olie. Spørg din læge, hvilken dosis du skal bruge.
3. Prøv et afføringsmiddel. Disse lægemidler trækker væske ud af dine tarme, som derefter absorberes gennem din afføring.
4. Brug vandbindende midler til at gøre din afføring vådere. Disse midler virker ved at sikre, at tarmvæggen trækker mindre vand fra din afføring. De stimulerer også tarmene til at trække sig sammen, hvilket gør afføring lettere at bevæge sig igennem, selvom det kan tage et par dage at rydde op. Kendte ressourcer er:
5. Overvej at tage stimulerende afføringsmidler. Disse er nyttige, når din afføring er blød nok, men din tarm trækker sig ikke sammen nok til at få den ud. De arbejder inden for 12 timer. Kendte ressourcer er:
6. Ryd en blokering. Hvis din endetarm er blokeret af hård, tør afføring, kan du løse det med et stikpille, lavement eller ved at trække det ud med fingrene.
Advarsler
- Tag ikke medicin eller håndkøbsmedicin uden at konsultere din læge, hvis du er gravid.
- Kontakt din læge, før du giver medicin til et barn.
- Følg altid instruktionerne i indlægssedlen eller fra din læge.
- Hvis du allerede tager anden medicin, naturlægemidler eller kosttilskud, så spørg din læge, om disse stoffer kan påvirke virkningen af ny medicin.
Artikler om emnet "Blødgør hård afføring"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
