Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis den anden person ikke reagerer, så lad personen gå sin egen vej. `At være spontan` er ikke det samme som `at være påtrængende`. Forsøg ikke at tvinge dig selv på nogen, der ikke har brug for kontakt. Vær opmærksom på, at denne tilgang ikke virker i situationer, hvor folk ikke forventer at blive kontaktet, for eksempel med offentlig transport. For at fremstå som spontan er det også vigtigt, at du ved, hvor og hvornår du kan henvende dig til andre, og hvornår det er bedre at holde din mund. 
Se efter andre `vægblomster`. Du kan have svært ved at gå fra en genert til en meget social person på én gang. Ved en social lejlighed skal du kigge efter andre mennesker, der også virker generte eller ikke siger meget. Chancerne er, at de er lige så ubehagelige som dig. De vil sikkert sætte pris på, at du tager det første skridt ved blot at sige "hej". Vær sød, men ikke påtrængende. Når du har præsenteret dig selv og stillet et spørgsmål eller to, men den anden person virker ikke rigtig interesseret, så fortsæt med at gå. 
Hvad synes du om bogen/magasinet?? Hvad kan du lide at lave her omkring? Hvor har du købt den fine t-shirt? 
Jeg læste også den bog. Godt valg! Pæne sko. Se godt ud med den nederdel. Er det en hasselnødde latte? Lækkert – jeg tager det altid mandag morgen for at vågne. 
Hvis du slet ikke kender den anden person, kan du bruge situationen til at finde på et samtaleemne. For eksempel, hvis du er i en boghandel, kan du spørge nogen om hans eller hendes yndlingsbog. Hvis I begge står i en lang kø, kunne I joke med det. Vær forsigtig med kommentarer, der lyder som om du dømmer noget. For eksempel kan du sige, at du synes, en persons hår ser så pænt ud og så spørge, hvor hun fik det klippet. Eller du kan sige, at du i et stykke tid har ledt efter et par sneakers som den, han eller hun har på, og så spørg, hvor han eller hun har købt dem. Undgå kommentarer, der kan være stødende, såsom kommentarer om en persons højde eller vægt, hudfarve eller hvor attraktiv en person er. 
Når du laver en første chat med en fremmed (den såkaldte small talk), så prøv at lægge mærke til, hvad der gør din samtalepartner entusiastisk. Du kan høre og se dette fra nogen. Der vil være mere udtryk i hans eller hendes ansigt (og kan høres i hans stemme), og der er en god chance for, at der vil være mere bevægelse i hans eller hendes krop. 
Vandkøleren er ikke det bedste sted at diskutere følsomme emner, såsom religion eller politik. Prøv i stedet at starte en samtale med folk ved at sige noget om kultur og sport. Selvom folk ofte har stærke meninger om disse emner, er disse emner sikrere, hvis du vil have en venlig samtale. Det kan være vigtigt at være spontan på arbejdet. Hvis du optræder som mere spontan, vil folk se dig som pænere og mere positiv. Netværk og chat regelmæssigt på arbejdet kan også hjælpe dig med at få den anerkendelse, du fortjener. 
For eksempel, hvis du har talt om dine hunde, så spørg, om den anden person ved, om der er en god park i dit område, hvor du kan gå tur med din hund. Hvis den anden person svarer bekræftende, kan du invitere ham eller hende til at komme til den park med sin hund: "Har du nogensinde været i den park nær stationen?? jeg har aldrig været der. Kunne I tænke jer at tage dertil sammen næste lørdag?At invitere nogen til en bestemt dag er mere effektivt end at sige: "Lad os gå derhen sammen", fordi det viser, at du ikke kun siger det af høflighed. Når du er færdig med at tale, skal du afslutte samtalen med at opsummere en af de vigtige ting, du diskuterede igen. På den måde vil den anden person føle, at du har lyttet til ham eller hende før. Sig for eksempel: "Held og lykke med det maraton i søndags! I næste uge vil jeg gerne høre alt om det.” I slutningen af samtalen skal du sige, at du nød at tale med ham eller hende. “Hyggeligt at tale med dig” eller “Hyggeligt at møde dig.” På den måde er du med til at sikre, at den anden føler, at du sætter pris på ham eller hende. 
Find en klub eller forening, der tilskynder til social interaktion, såsom en bogklub eller madlavningskursus. I kan så stille spørgsmål og diskutere med hinanden, uden at al opmærksomheden er rettet mod jer. Sådanne situationer er ofte en gave fra Gud for generte mennesker. Delte oplevelser kan være en glimrende måde at binde mennesker imellem på. At blive medlem af en forening, hvor du vil dele erfaringer med andre, giver dig en stærk start – du har allerede én fælles interesse. 
Prøv at organisere møder, der fremmer interaktion mellem mennesker. Du kan fx give en vinsmagningsaften, hvor du beder alle om at medbringe deres egen vin. Så skal alle smage en slurk og sammenligne smagene. Eller du kan smide en potluck, hvor alle medbringer deres bedstemors yndlingsret (og en kopi af opskriften). Hvis der er en grund til at blive ved med at snakke, forbliver festen livlig og sjov (og lad os se det i øjnene, god mad og vin er aldrig væk). 
Hobbyer giver dig også noget at tale om med mennesker, du lige har mødt. Ofte tilbyder hobbyer dig en måde at møde nye mennesker på. Derudover er hobbyer godt for dit helbred, fordi de mindsker risikoen for depression. 
Hvis ideen om at forbinde dig med andre gør dig lidt nervøs, så tag noget på, der får dig til at føle dig stærk og attraktiv. Dette vil gøre det lettere for dig at vise den tillid til den måde, du interagerer med andre på. Tøj kan også være gode grunde til en samtale. Bær et sjovt slips eller et armbånd, der står for noget for at give andre en måde at bryde isen med dig. Du kan også komplimentere noget, en anden har på, som en måde at lære nogen at kende. Bare sørg for, at du ikke ved et uheld danner en dom over nogen med disse komplimenter, såsom: "Hvad gør den kjole dig tynd!" Sådanne kommentarer er rettet mod sociale holdninger frem for den person, du taler med. Prøv i stedet at sige noget positivt, der ikke gør dig dømmende, såsom: "Sikke et smukt design dit slips har, det er så raffineret!" eller "Jeg har ledt efter sådan et par sko i et stykke tid, hvor har du købt dem?" 
Du kan godt øve dig med gamle venner. De kan introducere dig til nye mennesker eller tage med dig til steder, du ikke ville gå alene snart. Ignorer dem ikke! Chancerne er, at de vil gå igennem mange af de ting, du går igennem. 
Ved at introducere folk for hinanden er du med til at bryde isen ved sociale lejligheder. Prøv at tænke over, hvad du ved om hver af disse mennesker – hvad har de til fælles? Mens du taler med Jacqueline fra supermarkedet, så ring, "hej steven! Det her er Jacqueline. Vi talte lige om det nye band i De Flits i går aftes, hvordan kunne du lide dem?" 
Mennesker, der får øjenkontakt, mens de taler, opfattes generelt som venligere, mere åbne og oprigtige. Mennesker, der er udadvendte og socialt sikre, ser oftere og længere på de mennesker, de taler med eller interagerer med. Øjenkontakt får folk til at føle sig forbundet, selvom disse øjne er på et billede eller tegnet. Sigt efter at have øjenkontakt med den anden person omkring 50 % af tiden, du taler, og omkring 70 % af tiden, du lytter. Bliv ved med at se på den anden person i 4 til 5 sekunder, før du bryder øjenkontakten igen. 
Åbent kropssprog betyder ikke at krydse arme og ben, smile og kigge op og rundt. Når du har fået øjenkontakt med nogen, så lad dem vide, at du er interesseret. Du kan for eksempel vise, at du er engageret i samtalen og interesseret i din samtalepartners ideer ved at læne dig til siden og vippe hovedet lidt, mens han eller hun taler til dig. Mange af disse signaler sendt gennem dit kropssprog kan sende beskeden om, at du finder en romantisk attraktiv, men de kommunikerer også interesse uden romantiske hensigter. 
Prøv ikke at se over hovedet på den anden person eller andre steder i rummet i mere end et par sekunder. Med det angiver du, at du keder dig eller ikke er opmærksom. Gentag de ideer, der er centrale i samtalen, eller brug dem som en del af dine svar. For eksempel, hvis du taler med en, du ikke kender på en café, og hun fortæller dig, at hendes hobby er fluefiskeri, så nævn det, når du svarer hende: "Wow, fluefiskeri, det har jeg aldrig gjort, men som dig det beskriver det lyder fint.” På den måde lader du den anden vide, at du virkelig lyttede, og at du ikke gik igennem din indkøbsliste i dit sind eller havde travlt med noget andet. Lad den anden person afslutte, før du taler. Forsøg ikke at planlægge dit svar, mens du lytter, så du kan give det, så snart den anden person er færdig med at tale. Fokuser på, hvad den anden har at sige. 
Forskning har vist, at et Duchenne-smil reducerer stress og frembringer en følelse af lykke hos den smilende. Prøv at øve Duchenne-smilet. Forestil dig en situation, hvor du ønsker at udtrykke en positiv følelse, såsom glæde eller kærlighed. Øv dig i at formidle denne følelse foran spejlet ved at smile. Se efter smilelinjer i øjenkrogene – et tegn på et ægte smil. 
For eksempel, når du starter et nyt job, på en første date eller i løbet af de første par dage på din nye skole, vil du sandsynligvis prøve hårdere i begyndelsen, fordi situationen er ny for dig. Denne øgede årvågenhed og indsats får dig til at præstere bedre. Tag dig tid til denne proces. Faktisk, hvis du tvinger dig selv til at gå for hurtigt eller for langt, risikerer du at skade din præstationsevne, fordi din angst vil overstige dit optimale niveau, og du vil gå i `paniktilstand`. Prøv at tage små skridt uden for din komfortzone til at starte med. Når du føler dig mere tryg ved at tage risikoen for at blive mere udadvendt, kan du begynde at tage større skridt. 
Tænk på, hvordan du håndterede situationen. Hvad forberedte du dig på?? Er der noget, du ikke havde forberedt? Med den erfaring, du har nu, hvad tror du, du kunne gøre anderledes næste gang?? Hvad har du gjort for at øge dine chancer for succes? For eksempel, hvis dit mål var at `være mere social`, så overvej, hvad du gjorde for at opnå det. Tog du et sted hen, hvor du kendte nogle få mennesker? Har du taget nogen med? Ledte du efter et mødested, hvor der var en chance for, at du ville møde andre mennesker, som du har visse interesser til fælles med?? Forventede du at blive et socialt mirakel med det samme, eller satte du dig selv små og opnåelige mål til at starte med? Brug den viden du har nu til at øge din chance for succes næste gang. Koncentrer dig om det, du kan kontrollere. At begå fejl kan få dig til at føle dig magtesløs, som om du aldrig vil lykkes, uanset hvad du gør. Selvom du måske ikke har kontrol over nogle ting, har du kontrol over andre. Tænk over, hvad du kan ændre på egen hånd, og prøv at tænke over, hvordan du kan gøre disse ting mere gunstige næste gang. Forskning har vist, at mange mennesker direkte korrelerer deres selvværd med deres præstationer. Lær at fokusere på den indsats, du lægger i stedet for resultaterne af den indsats (som du ikke altid vil have fuldstændig kontrol over). Øv dig i at have empati med dig selv, når du har det svært. Du kan bruge disse teknikker til at sikre, at det går bedre næste gang. 
Prøv at finde ud af, hvorfor det generer dig at være genert. Måske er det bare noget, du kunne løse ved at acceptere det. Måske vil du bare nemmere kunne tale med folk omkring dig. Det er meget bedre at være sig selv og være indadvendt end ikke at være sig selv og tvinge sig selv til at være udadvendt. Tænk på situationer, hvor du bliver genert. Hvordan reagerer din krop på det?? Hvad plejer du at gøre? At finde ud af, hvordan du opfører dig, er det første skridt til at tage kontrol over dine reaktioner. 
Bestem, hvad der er en udfordring for dig. Realistiske mål, når det kommer til at virke mere spontan, kan se anderledes ud for dig end for nogen anden. For eksempel kan det være en stor gevinst for dig at få øjenkontakt med én person hver dag. Vælg mål, der er opnåelige for dig. 
Hvis du kender spontane mennesker, så stil dem et spørgsmål om deres udadvendte natur. Har de altid været sådan? Føler de nogensinde, at de skal gøre en indsats for at være spontane? Har de deres egen form for social fobi?? Svarene er formentlig nej, ja og ja. Det er bare noget, de har besluttet at kontrollere selv. 
Ved at tænke på alle de gange, du har gjort det, du er bange for nu, vil du se, at du kan gøre det, og du vil føle dig mere selvsikker.
Støder på spontant
Indhold
Nogle mennesker er naturligt udadvendte, mens andre har brug for lidt øvelse for at handle spontant. Hvis du kan lide at være spontan, kan du bruge forskellige strategier. `At være spontan` betyder at lære at præsentere dig selv for andre, have en god samtale og blive mere selvsikker.
Trin
Metode 1 af 4: Lær at få en god samtale
1. Tak folk i offentligheden. Du ser sikkert visse mennesker hver dag, men du udtrykker aldrig din påskønnelse af dem. For at fremstå som spontan, er det vigtigt, at du oftere udtrykker din påskønnelse af de mennesker omkring dig. Næste gang du bestiller kaffe eller forlader supermarkedet, så smil til den, der hjælper dig. Få øjenkontakt og sig: "tak skal du have". Denne lille gestus vil hjælpe dig med at komme i kontakt med andre mennesker med større lethed og vil sandsynligvis også lysne nogens dag en smule.
- Selv med en lille kompliment kan du score højt, især når nogen gør noget for dig. Husk, at kassereren i købmanden eller servitricen på cafeen hjælper hundredvis af mennesker hver dag, hvoraf de fleste nok ikke er for venlige eller slet ikke lægger mærke til ham eller hende. Sig noget som: "Wow, jeg er glad for du lavede det til mig så hurtigt", for at vise din påskønnelse.
2. Få øjenkontakt. I en situation, hvor du er i selskab med andre mennesker, såsom til en fest, så prøv at få øjenkontakt med disse andre mennesker. Når du har fået øjenkontakt med nogen, så smil venligt til vedkommende. Hvis den anden person fortsætter med at se på dig, skal du henvende dig til ham eller hende og præsentere dig selv. Hvis han eller hun vender tilbage til dit smil, er det også et godt tegn.
3. Introducer dig selv. Du behøver ikke være en glat charmetrold for at fremstå som rar og spontan. Du kan prøve at præsentere dig selv ved at sige, at du er ny i området eller ved at komplimentere den anden person.
4. Stil åbne spørgsmål. En god måde at fremstå mere spontan under samtaler med andre er at stille åbne spørgsmål. Ved at stille åbne spørgsmål inviterer du andre til at svare med noget mere end "ja" eller "nej".Det er nemmere at starte en samtale med nogen, hvis du inviterer dem til at dele oplysninger om sig selv med dig. Hvis I allerede har fået øjenkontakt med nogen, og hvis I allerede har smilet til hinanden, og I står tæt på hinanden, så start med at stille et spørgsmål. Her er et par ideer:
5.give komplimenter. Hvis du er interesseret i andre mennesker, vil du sikkert bemærke nogle ting, du godt kan lide ved nogen. Bare sørg for, at de komplimenter, du giver, er oprigtige! Hvis du fremtvinger et kompliment, bemærker folk det som regel hurtigt. Tænk for eksempel på:
6. Prøv at opdage ligheder mellem dig og den anden. Den første samtale mellem mennesker handler næsten altid om noget, de to mennesker har til fælles. Så for at finde et samtaleemne, bliver I nødt til at lede efter ting, I har til fælles. Hvis du arbejder i samme virksomhed eller har de samme venner, eller har noget, hvad som helst, der binder dig sammen, gør det meget nemmere at føre en samtale. At tale om dit arbejde eller en fælles ven eller hobby vil naturligvis åbne op for nye emner, som du kan tale om.
7. Prøv at finde ud af, hvad andre mennesker kan lide. Hvis person A kun vil tale om termodynamik, og person B absolut ikke vil tale om andet end italiensk kaffe, flyder samtalen ikke. En af disse to personer bliver nødt til at vise interesse for den andens interesser. Du kan være den person ved at tage initiativet.
8. Tag en snak med dine kolleger oftere. Hvis du har et arbejde, er der stor sandsynlighed for, at du ofte befinder dig i et miljø med indbygget social kontakt, hvis du anstrenger dig lidt. Find et sted, hvor folk ofte samles, såsom en kollegas kaffestue eller skrivebord.
9. Sig noget positivt i slutningen af samtalen. Få den anden til at ønske mere. En god måde at opnå dette på er at lade døren stå åben for yderligere interaktion. Afslut samtalen høfligt, så den anden person ikke føler, at du har skubbet ham eller hende til side.
10. Tal med enhver tilfældig person. Når du er lidt mere tryg ved at snakke med folk, du kender, kan du prøve at tale med nye mennesker i løbet af dagen. I starten føler du dig måske ikke tryg ved at tale med folk, du ikke kender og normalt ikke ville henvende dig til. Men jo oftere du henvender dig til folk, og jo mere komfortabel du begynder at føle dig, når du starter en samtale, jo lettere bliver det.
Metode 2 af 4: Gå ud
1. Sæt dig selv specifikke, opnåelige mål. At fremstå spontan er et svært mål at nå, fordi det involverer et stort antal små former for adfærd. Derfor er det en god idé at dele dette store mål op i mindre mål. I stedet for at fortælle dig selv, at du skal være spontan, skal du gøre det til et mål at have mindst én samtale med en ny person hver dag, for eksempel, eller at smile til mindst fem personer hver dag.
- Prøv smalltalk (eller, hvis det er for meget at forlange, smil) med en ukendt eller vag bekendt hver dag, "Hej" at sige til nogen på gaden, eller at spørge din barista, hvad hans eller hendes navn er. Disse små sejre vil holde dig i gang og forberede dig til større udfordringer.
2. Bliv medlem af en klub. Hvis du føler dig usikker på, hvordan du skal henvende dig til andre mennesker i selskab, så meld dig ind i en klub eller forening, der henvender sig til personer med en særlig interesse. På den måde får du chancen for at komme i kontakt med, som regel mindre grupper, mennesker, der har en interesse til fælles med dig.
3. Inviter folk. Du behøver ikke engang at forlade huset for at virke spontan. Inviter folk til en filmaften eller middag. Hvis du er imødekommende og indbydende, er der større sandsynlighed for, at du får andre til at føle, at du sætter pris på dem (og de vil sandsynligvis have det sjovere).
4. Bliv god til en hobby. En hobby kan få dig til at føle, at du har mere kontrol over dit liv, hvilket naturligvis vil gøre dig mere udadvendt. Hvis du bliver rigtig god til en bestemt hobby, føler du dig sikkert også stolt og selvsikker, hvilket også får dig til at føle dig mere tryg socialt.
5. Klæd dig på for succes. Den måde, du klæder dig på, påvirker, hvordan du har det med dig selv. At klæde sig på en måde, der udtrykker din karakter og viser din personlighed, kan få dig til at føle dig mere selvsikker og derfor naturligt mere spontan.
6. Arbejd på dine eksisterende venskaber. Sørg for at genoprette forbindelsen til eksisterende venner og også Mød nye mennesker. På den måde bliver du ikke kun mere involveret i andre, men du vil også udvikle dig som person og få nye erfaringer, som du kan dele med begge grupper af mennesker.
7. Introducer folk til hinanden. En del af det at være spontan eller udadvendt er at få andre mennesker til at føle sig godt tilpas. Når du har mindre problemer med at præsentere dig selv for andre, så hjælp med at sprede venskab og lad andre få del i de sejre, du opnår ved at introducere folk for hinanden.
Metode 3 af 4: Kommuniker med din krop
1. Pas på dit kropssprog. Din non-verbale kommunikation, såsom det kropssprog du bruger og den øjenkontakt du får, kan sige lige så meget om dig som talte ord. Din krops position sender beskeder om dig til andre. Folk bedømmer hinanden som attraktive, søde, vidende, troværdige eller aggressive på et splitsekund, så du kun har 1/10 af et sekund til at gøre et første indtryk.
- Hvis du for eksempel gør dig selv `mindre` ved at krydse dine ben, stå bøjet eller krydse dine arme, kommunikerer du, at du ikke er komfortabel i en bestemt situation. Det kan formidle budskabet om, at du foretrækker ikke at interagere med andre.
- På den anden side kan du udtrykke selvtillid og styrke ved bogstaveligt talt at åbne dig selv. Du behøver ikke at optage mere plads, end du allerede gør, eller optage andres plads, men reserver en bestemt plads til dig selv. Sæt fødderne fast på jorden, når du står eller sidder. Stå med brystet ud og skuldrene tilbage. Lad være med at fifle rundt, og prøv ikke at pege eller blive ved med at flytte din vægt fra det ene ben til det andet.
- Dit kropssprog påvirker også, hvordan du har det med dig selv. Mennesker, der bruger svagt kropssprog, for eksempel at gøre sig selv mindre eller lukke sig af ved at krydse arme eller ben, producerer større mængder af stresshormonet kortisol, som er relateret til følelsen af utryghed.
2. Få øjenkontakt. Du kan fremstå mere spontan ved blot at få mere øjenkontakt med andre. For eksempel tolkes det normalt som en invitation at se direkte på nogen. Når den anden person så vender dit blik tilbage, accepterer han eller hun invitationen.
3. Vis din interesse ved at bruge tegn, du giver gennem dit kropssprog. Udover måden du står eller sidder på, når du er alene, kan du også kommunikere ved at bruge kropssprog, når du taler med andre. Ved at bruge `åbent` kropssprog kommunikerer du, at du er tilgængelig, og at du er interesseret i den anden person.
4. Vær en aktiv lytter. Når du lytter til nogen, så vis dem, at du er involveret i samtalen. Vær opmærksom på, hvad den anden person siger, se på ham eller hende, mens du taler. Nikke og brug af korte udtryk som "åh ja" eller "mm hmm" og smil er alle måder at vise, at du følger med i, hvad der bliver sagt.
5. Øv dit smil. Folk kan se forskel på et ægte smil og et falsk. Et ægte smil aktiverer musklerne omkring din mund og omkring dine øjne. Sådan et ægte smil kaldes officielt et `Duchenne smil`.
6. Tving dig selv til at komme ud af din komfortzone at komme. Du har en naturlig zone med `optimal angst` eller `produktivt ubehag`, der er lige uden for din normale komfortzone. Når du er i denne zone, er du mere produktiv, fordi du er villig til at tage risici, men du er ikke så langt ude af dit `safe space`, at du lukker ned med frygt.
7. Se fejl som læringserfaringer. Risici kommer med muligheden for, at situationen ikke bliver, som du havde håbet. Det kan være fristende at se sådanne situationer som `fejl`. Problemet med denne måde at tænke på er, at det er en totaliserende måde at tænke på. Selv i det, der ligner det værst mulige resultat, er noget, du kan lære af, så du kan anvende det næste gang.
Metode 4 af 4: Tænk positivt, målrettet og selvsikkert
1. Udfordr kritikeren i dig. At ændre din adfærd til svær, især hvis det, du forsøger at opnå, ikke kommer naturligt. Du hører måske en lille stemme i dit hoved, der siger ting som: "Hun vil ikke være din kæreste. Du har intet at tilføje til samtalen. Alt hvad du siger er dumt."Disse tanker er baseret på frygt, ikke fakta. Udfordr dem ved at minde dig selv om, at du har tanker og ideer, som andre også gerne vil høre.
- Se om du kan finde beviser for disse scenarier, når de løber gennem dit hoved igen. For eksempel, hvis din kollega går forbi dit skrivebord uden at hilse på dig, kan du automatisk svare ved at tænke: "Wow, hun ser ud som om hun er virkelig sur på mig. Jeg spekulerer på, hvad jeg gjorde. Jeg vidste, at hun ikke ville være min kæreste.”
- Udfordr den tanke ved at lede efter beviser, der understøtter den; chancerne er, at du ikke finder mange. Spørg dig selv: Har den person fortalt dig, at han eller hun var vred før?? Hvis ja, ville han eller hun sandsynligvis også have fortalt dig det denne gang. Gjorde du virkelig noget, der kunne gøre den anden person sur?? Kan det være, at den anden person bare har en dårlig dag??
- Du kan være naturligt genert, og som følge heraf kan du overvurdere den måde, dine fejl kommer ud for andre. Husk, så længe du er åben, ærlig og venlig, vil de fleste mennesker ikke afvise dig, fordi du nu og da tumler lidt. Hvis du bliver ved med at blive frustreret over dine fejl, er chancerne for, at din frygt holder dig tilbage fra at lære og vokse.
2. Vær spontan på din egen måde. Der er intet galt i at være indadvendt og genert. Beslut dig for, hvad du vil ændre ved dig selv, men gør det for dig selv, ikke fordi nogen fortalte dig at gøre det.
3. Start så hurtigt du kan. Hvis du bliver ved med at vente med at gøre noget, indtil du har lyst, er chancerne for, at du rent faktisk vil foretage de ændringer, du ønsker at se. Du kan gøre dig selv mere effektiv ved at gøre tingene, som du vil gøre dem – uanset om du tror på det lige fra starten eller ej. Ofte er dine forventninger nok til at få noget til at ske. Her er hvorfor det virker at lade som om, indtil du rent faktisk kan gøre det.
4. Sæt realistiske mål for dig selv. Husk det altid tager tid at ændre dig selv. Sæt realistiske mål for dig selv og bliv ikke frustreret, hvis tingene ikke altid går glat. At lave fejl er normalt.
5. Prøv at forstå, at det at være spontan er en færdighed. Nogle mennesker kan virke spontane, men i virkeligheden er det en adfærd, de har lært over tid, og du kan også lære det. Ved at sætte dig selv mål og fortsætte med at arbejde på at være mere spontan, kan du ændre den måde, du reagerer på situationer og mennesker.
6. Tænk på alt, hvad du har opnået i fortiden. Når du er til en fest, kan du blive overhalet af den velkendte frygt igen, bare du tænker på at forbinde dig med de andre mennesker der. Du kan have negative tanker om din evne til at tale med de andre mennesker til festen. I en sådan situation, tænk på de gange i fortiden, hvor du har haft succes med andre mennesker og forsøger at føle dig godt tilpas. Chancerne er, at du virker spontan, når du er omkring din familie og venner, eller i det mindste lejlighedsvis. Tag den succes med dig til denne nye situation.
Tips
- Vær opmærksom på dine omgivelser og nyd øjeblikket. Hvis du ikke har det sjovt, er der ingen, der har det sjovt!
- Smil så ofte som muligt. Det er lige meget, om du er alene eller i selskab med andre. Dit humør bliver bedre, og du vil automatisk fremstå mere spontan.
- Når folk stiller dig spørgsmål om dit liv, så glem ikke at stille disse mennesker spørgsmål om deres på skift. Det er noget, vi ofte glemmer, men det gør samtalen meget nemmere.
- Når du nemt nærmer dig folk, så tag det næste skridt. lære få en god samtale og at være charmerende.
- Føl dig ikke forpligtet til at opføre dig som en, du ikke er. Den bedste måde at være selvsikker på er at være dig selv.
- Husk, at dette ikke kun er en hurtig overgang fra genert til rolig. Det kan tage dage, måneder eller endda år, før du når dit højest mulige niveau af selvtillid. Tag dig god tid. Øv dig i at være spontan ved at chatte med andre; i klasseværelset, i mødelokalet eller hvor som helst, det er lige meget.
- Nærme sig mennesker. Hvis du ser en, du ikke kender, men som virker rar for dig, så bare sig "Hej hvad er dit navn?" og efter at have ventet på deres svar siger du "Ok, jeg er (indsæt dit navn), rart at møde dig!" Du viser, at du er flink, og at du ikke gider snakke med folk.
Artikler om emnet "Støder på spontant"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
