Gratis trin for trin instruktioner 
Se efter drikkevarer med elektrolytter for at genopbygge dem. Vær forsigtig med sportsdrikke, der indeholder koffein, for det vil gøre dig endnu mere dehydreret. Hvis du er alvorligt dehydreret, skal du tage en oral dehydrator (såsom O.R.s.). Dette er specielt formuleret til at forhindre dehydrering, og det er de fleste sportsdrikke ikke. 
Frugtjuice indeholder ofte også meget C-vitamin, noget du taber gennem urinen, hvis du drikker meget alkohol. Tomatjuice, appelsinjuice og kokosvand er alle fremragende valg. 
Denne drik lindrer hurtigt tømmermænd, fordi den genopretter blodsukkerniveauet. En beroligende te er bedre end mousserende limonade med ingefær i. På grund af dette får du ofte flere problemer med din mave. 
Du har sikkert allerede to billige og nemme måder at få kalium i dit køkken: bananer og kiwi. Bagte kartofler, grønne bladgrøntsager, svampe og tørrede abrikoser er også høje i kalium. Sportsdrikke er ofte også en god kilde til kalium. 
Alkohol hæmmer opretholdelsen af normale blodsukkerniveauer, og lavt blodsukker fører til træthed og svaghed i kroppen.. Komplekse kulhydrater (havregryn og Fuldkornsbrød) er gode valg. 
En rask gåtur fremskynder din fordøjelse, og din krop renser alkoholen hurtigere. Hvis du virkelig har det svært, skal du ikke udmatte dig selv for meget, bare hvile og restituere. 
Der findes mange forskellige mærker af antacida. Disse midler indeholder ofte ingredienser såsom aluminiumhydroxid, magnesiumcarbonat eller calciumcarbonat og magnesiumtrisilikat. Kendte mærker er Rennie og Gaviscon. 
Hvis du tager en brusetablet eller en anden opløselig pille, kommer stofferne hurtigere ind i dit system. Opløselige piller er piller, som du skal opløse i et glas vand eller anden drik. Brusetabletter opløses i vand, men kuldioxid er tilsat for at gøre det brusende. Dette kan give dig kvalme. 
Kur tømmermænd
Indhold
`Jeg vil aldrig drikke igen!` høres ofte, når nogen vågner efter en nats søvn, med en dunkende hovedpine og en mave, der snurrer som en moppe i vaskemaskinen. Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det driver væske ud af kroppen. Dehydreringen, der følger, forårsager de værste symptomer på tømmermænd. Desværre er der ingen kur mod tømmermænd, men der er nogle måder at håndtere symptomerne på, så du kan komme lidt bedre igennem dagen, indtil du er kommet dig.
Trin
Metode 1 af 4: Genopfyld fugtmanglen
1. Drik nok vand. Dehydreringen forårsaget af alkoholen skal løses først for at slippe af med dine tømmermænd. Den nemmeste måde at hydrere dig selv på er at drikke masser af vand, når du vågner. Milde væsker, der er lette at fordøje, hjælper med at genopbygge tabte væsker uden at irritere din mave.
- Hvis du drikker en halv liter vand inden du skal sove, vil du være mindre dehydreret, når du vågner. Sørg også for, at der er et glas vand ved siden af din seng, når du skal sove.
2. Drik en isotonisk sportsdrik. Ligesom vand kan en isotonisk sportsdrik være meget effektiv til at genopbygge tabt væske og give dig noget tiltrængt energi. Disse drikke indeholder ofte kulhydrater, der frigiver energi langsomt, og holder dig i gang hele dagen.
3. drikke frugtjuice. Frugtjuice er også rigtig god at drikke. Vitaminerne og mineralerne giver dig et boost. Frugtjuice er høj i fruktose, et sukker, der påvirker dit energiniveau og leverfunktioner.
4. Drik ingefærte. Ingefærte hjælper mod kvalme og opkastning. Det drikkes ofte af gravide for at bekæmpe morgenkvalme, og det virker lige så godt på tømmermænd. En mulighed er at koge 10-12 små stykker frisk ingefær i cirka 1 liter vand, tilsætte saften af en appelsin, en halv citron og lidt honning.
5. Tag små slurke i løbet af dagen. Der er ingen fast mængde, du skal drikke, men det er godt at tage små mængder i løbet af dagen. Ved regelmæssigt at tage en tår vand, frugtjuice og/eller sportsdrik kan du genopbygge dine tabte væsker, vitaminer og næringsstoffer.
6. Undgå koffein. At drikke drikke med koffein, såsom kaffe eller cola, vil dehydrere dig i stedet for at hydrere dig selv. Koffein indsnævrer også dine blodkar og øger blodtrykket, hvilket faktisk kan gøre dine tømmermænd værre.
Metode 2 af 4: Spis for at slå dine tømmermænd
1. spise æg. Æg er fremragende tømmermændsmad. De indeholder en aminosyre (cystein), som gør din krop meget glad efter en nat med kraftig slapning. Cystein nedbryder de toksiner, der får dig til at føle dig så dårlig. Ved at befri din krop for disse toksiner vil du føle dig meget bedre, friskere og mere energisk efter at have spist æg.
- Tilbered ikke æggene i for meget fedt, for det kan gøre dig kvalme.
2. Tag en kop fond for at genopfylde vitaminer og mineraler. Bouillon er en tynd suppe baseret på grøntsager. Det er en fantastisk kilde til vitaminer og mineraler, som du bør supplere, hvis du har tømmermænd. Den er også perfekt, hvis du føler dig svag og ikke kan holde fast føde nede. Bouillon kan især være godt, hvis du skal genopfylde salte og kalium.
3. Spis fødevarer rig på kalium. Hvis du drikker, skal du ofte tisse meget, fordi alkohol er vanddrivende. Hvis du tisser meget, mister du meget mere kalium end normalt. Hvis du mangler kalium, vil du føle dig træt, kvalme og slap, alle symptomer på tømmermænd. For at modvirke dette bør du spise fødevarer, der indeholder meget kalium.
4. Spis mild mad som toast og kiks. Hvis din mave er ked af det, må du hellere spise mild mad. Tømmermændene bliver ikke bedre, fordi maden `absorberer` alkoholen, men den regulerer blodsukkeret og genopbygger næringsstoffer.
Metode 3 af 4: Hvil og restituér
1. gå tilbage i seng. Kort sagt, søvn er den bedste kur mod tømmermænd. Hvis du sover efter en nat med stort drikkeri, er der mindre sandsynlighed for, at du kommer ind i bremsefasen (brak står for hurtig øjenbevægelse), den fase, hvor din hjerne restituerer, så det er vigtigt at sove lidt længere, hvis du kan.
- Søvnmangel kan forværre nogle symptomer på tømmermænd.
- Den eneste rigtige kur mod tømmermænd er tid.
2. Gå en stille tur. Nogle gange vil du føle dig bedre, hvis du går udenfor en tur uden at udmatte dig selv for meget. Toksinerne i alkohol nedbrydes hurtigere, når du får mere ilt.
3. Prøv ikke at dvæle ved det. Når du er tømmermænd, kan det være fristende at vælte sig i selvmedlidenhed og nægte at stå ud af sengen. Hvis du modvirker dette og bare fortsætter, som om intet var hændt, kan dine symptomer blive bedre. Benægtelse kan fungere rigtig godt, så prøv at overbevise dig selv om, at alt er okay.
Metode 4 af 4: Tager medicin mod tømmermænd
1. Tag paracetamol. Du kan dulme dit hamrende hoved og ømme muskler med en enkel og let tilgængelig smertestillende medicin. Læs den anbefalede dosis på pakken og tag tabletterne med et glas vand, når du vågner.
- Du kan også tage aspirin eller ibuprofen, men vær opmærksom på, at disse kan irritere din mave endnu mere og gøre dig endnu mere kvalme.
- Hvis du har en følsom mave, eller hvis du ikke er sikker på, hvilken smertestillende du skal tage, skal du kontakte din læge.
- P-piller, der indeholder paracetamol, er for eksempel Panadol, eller eget mærke Kruidvat, Etos eller Hema.
2. Tag et syreneutraliserende middel. Et almindeligt symptom på tømmermænd er en følsom mave på grund af et øget mavesyreniveau. Hvis du har kvalme, kan du tage et håndkøbsmiddel for at neutralisere mavesyre, hvilket vil gøre din mave mindre generet. Ligesom med smertestillende medicin er der risiko for, at du får endnu mere ondt i maven, så læs pakken grundigt og tag den som anvist.
3. Tag et multivitamin. Når du drikker alkohol, nedbryder din krop mange næringsstoffer, herunder vitamin B12 og folinsyre, som så skal genopfyldes. Hvis du er meget kvalme, kan du muligvis ikke holde en multivitaminpille nede.
4. Pas på `mirakelkure`. Der findes såkaldte `tømmermænds-piller`, som hævder at slippe af med alle dine symptomer. Du kan prøve dem, men forskning har vist, at disse midler kun virker meget begrænset. Kun tiden kan hjælpe dig med at slippe af med dine tømmermænd og drikke nok vand.
Tips
- Husk at du aldrig må køre med alkohol på.
- Prøv at forhindre tømmermænd ved at drikke en halv liter vand inden du går i seng, og prøv også at drikke vand mellem alkoholiske drikke.
- Tag et koldt brusebad. Når du køler lidt ned, har hovedet og maven det ofte en smule bedre.
- Hold dig til ikke-kulsyreholdige drikkevarer. Kuldioxid absorberer alkohol hurtigere i dit blod.
- Drik masser af vand for at forblive hydreret. Og tag en lur.
- Spis lige, når du har tømmermænd, for en tom mave får dig til at føle dig endnu mere kvalme.
- Den bedste måde at slippe af med tømmermænd er at sørge for, at du ikke får tømmermænd.
- Drik med måde og kend dine grænser. Kvinder bør aldrig have mere end 3 drinks på en nat, og ikke mere end 7 drinks på en uge. Mænd bør ikke drikke mere end 4 drinks og ikke mere end 14 om ugen. "En drink" betyder en af følgende: 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml spiritus.
- Vælg lyst spiritus (vodka eller gin) frem for mørk spiritus (brandy, whisky). De indeholder færre tilsætningsstoffer, der kan forårsage tømmermænd. Generelt giver drikkevarer, der har gennemgået mere kemisk forarbejdning, dig værre tømmermænd. Rødvin kan være en af de værste syndere, men alle er forskellige.
- En undersøgelse har vist, at symptomerne varierer med forskellige typer alkohol: (i rækkefølge af værste til mindre slemme tømmermænd) brandy, rødvin, rom, whisky, hvidvin, gin, vodka og ren ethanol.
Advarsler
- Selv uden behandling bør tømmermænd ikke vare længere end 24 timer. Hvis du stadig har det dårligt efter det, så ring til lægen.
- Motion hjælper ikke mod tømmermænd. Du kan endda få det værre for dehydrering. Hvis du dyrker motion, så drik ekstra vand.
- Hvis du ikke kan huske, hvad der skete i går aftes, eller hvis du har tømmermænd meget ofte, kan du have et drikkeproblem. Tal med nogen for at få hjælp.
- `Recovery-øllen`, altså at drikke endnu mere alkohol om morgenen for at modvirke tømmermændene, udskyder faktisk kun dine tømmermænd. I sidste ende bliver det kun værre.
Artikler om emnet "Kur tømmermænd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
