Forbered dig på en aften i byen

1. Sørg for at være godt rustet på forhånd. Du får sandsynligvis ikke meget søvn på selve natten. Du ender måske et sted til en afterparty med bandet eller laver karaoke med dj`ens tante. Uanset hvad, så går du nok ikke tidligt i seng. Drikkeri kommer også i vejen for din REM-søvn, så du får sandsynligvis ikke hvile, når du endelig går i seng. Det er derfor vigtigt, at du hviler dig meget, inden du går ud.

• Hvis du ved, at du kommer til at gå meget igennem denne weekend, så sørg for at få nok søvn i dagene før for at forberede dig.

2. Planlæg at gå ud på det rigtige tidspunkt. En aften i byen kan forstyrre din koncentration, problemløsningsevner og udføre komplekse opgaver langt ud over. Hvis du for eksempel drikker mere end fem drinks på en aften, kan det have en negativ effekt på din hjerne og krop i op til tre dage. Hvis du vil ud, er det bedre ikke at vælge en aften lige før en test, et vigtigt projekt osv.

3. Spis i god tid. Hvis du drikker på tom mave, vil du mærke virkningerne af alkoholen meget hurtigere, hvilket kan betyde, at din nat slutter hurtigere, end du ønsker. Hvis du spiser godt og drikker meget vand, inden du går en tur, vil din krop optage den alkohol, du drikker, meget langsommere.

4. lav en plan. Alkohol kan forringe din evne til at træffe gode beslutninger, så det er en god idé at planlægge den aften, du går ud. Sørg for, at du og dine venner er enige om, hvor og hvornår I skal hen, og hvornår I skal tilbage. Sørg for, at alle har en sikker måde at komme hjem på sidst på natten. At overholde en sådan plan sikrer, at ingen farer vild eller adskilles fra gruppen og ender på et farligt sted eller i en vanskelig situation.

5. arrangere transport. Hvis nogen har brug for transport i løbet af aftenen, så aftale hvem der kører, eller sørge for en taxa eller anden form for offentlig transport.

6. Lad dine værdigenstande blive hjemme. Det er meget nemt at miste ting, hvis du har drukket alkohol, fordi drikkeri kan forringe din dømmekraft og korttidshukommelse. Barer, klubber og andre spillesteder kan også være meget overfyldte, hvilket øger risikoen for tab og tyveri. For at undgå dette skal du lade unødvendige værdigenstande blive hjemme og holde godt øje med dine personlige ejendele, såsom en pung eller taske.

1. Styr dig selv. At drikke for meget for tidligt er en sikker måde at ødelægge en aften på. Hvis du har fået for meget at drikke på kort tid, er du måske ikke klar over, hvor meget alkohol du har indtaget, og du vil føle dig syg eller værre bagefter. Hvis du ikke indtager mere end én drink hver time, får din krop tid til at absorbere alkoholen, så du ikke bliver for fuld for hurtigt.

• Husk, at ikke alle drikkevarer er ens. En øl, et glas vin og et glas spiritus har nogenlunde samme alkoholprocent. Men hvis du vil have styr på, hvor meget du har drukket, skal du huske på, at alkoholprocenten i de forskellige drikke kan variere enormt. For eksempel kan topgærede øl indeholde dobbelt så meget alkohol som almindelig øl.
• Drik dine blandinger, sørg for at de er lavet af en du stoler på, og at de ikke er for stærke.
• At skiftevis drikke alkohol med vand vil hjælpe med at opretholde dine væskeniveauer og forhindre dig i at blive fuld hurtigt. Husk: `Drik med måde og ikke for hurtigt!`

2. Drik ikke for meget. At drikke med venner kan være meget sjovt, når alle er i sikkerhed. Det kan virke sjovt for nogen at gå beruset til at sove i en fremmeds indkørsel i en andens tøj. Det er vigtigt at indse, at det kan være farligt og endda dødeligt at drikke for meget.

3. Drik meget vand. Drik masser af vand før, under og efter en gåtur. Dette er med til at sprede dit alkoholforbrug, så du ikke drikker for hurtigt. Alkohol dehydrerer dig, når den optages i dit stofskifte, hvilket kan forårsage tømmermænd. Ved at fylde tabt væske op med vand i løbet af aftenen og dagen efter hjælper det med at afværge den frygtede tømmermændsfølelse.

1. Gør brug af buddy-systemet. Når du går ud med venner, du stoler på, kan du hjælpe hinanden med at forblive sikre. Sørg for, at alle ved, hvad planen er for den aften, hold sammen og tag gode valg.

• Selvom ingen sætter sig bag rattet, kan du stadig udpege nogen til at forblive ædru den aften. Denne person kan hjælpe med at sikre, at alle forbliver sammen og i sikkerhed.
• Hvis mindst to personer forbliver ædru den nat (f.eks. dem der kører), så kan det her være lidt sjovere for dem, for så er der ikke kun én, der ikke drikker.
• Du og dine venner kan skiftes til at beslutte ikke at drikke på de forskellige aftenture.

2. Hold dig væk fra problemer. Inden gruppen tager ud på en aften i byen, er det vigtigt sammen at lave en plan, hvor I skal hen, hvem der skal være der, og hvordan alle kommer sikkert hjem. Hvis du ser noget, der ser mistænkeligt ud i løbet af den nat, så hold dig væk fra det. Ting man skal passe på og holde sig væk fra inkluderer:

3. Ved hvad du drikker. Efterlad ikke din drink uden opsyn og modtag ikke drikkevarer fra fremmede. På den måde kan du være sikker på, at drinken ikke er blevet `boostet` med stoffer eller andre stoffer.

4. Kombiner ikke alkohol og stoffer eller medicin. Virkningerne af alkohol kan forstærkes, når det kombineres med andre stoffer, herunder receptpligtig medicin. Du kender måske heller ikke effekten af ​​kombinationen af ​​alkohol og andre stoffer på dig, hvilket kan gøre det sværere ikke at miste kontrollen over dine handlinger og forblive sikker.

5. Hold dig væk fra `ølglaseffekten`. Alkohol kan sænke dine hæmninger og også gøre det sværere for dig at træffe gode beslutninger. Sørg for, at du kan stole på de mennesker, du dater, og undgå at træffe beslutninger, du vil fortryde senere.

6. Kontakt politiet eller andre myndigheder, hvis noget går galt. Selvom du er fuld eller drikker, mens du er mindreårig, skal du søge hjælp, hvis nogen er skadet, ikke reagerer, bliver voldelig eller ser ud til at være til fare for sig selv eller andre. Kloge myndigheder vil hellere være optaget af at sikre, at folk er sikre og beskyttede, end hvem der drikker en drink med.