Gratis trin for trin instruktioner 
Den kæreste kan fortælle dig, at du har fået nok nu, forhindre dig i at sætte dig bag rattet og kan også være parat til at køre dig hjem, hvis du ikke kan nå at komme sikkert hjem sidst på natten. Misbrug det ikke "kammerat system" – hvis du er den, der altid træt af at blive hentet hjem til sidst, ingen gider gå ud med dig mere. Tanken er, at den kæreste, der ser dig, kan regne med, at du samtidig holder øje med ham eller hende. 
Du kan sætte dine grænser på en meget konkret måde. For eksempel kan din grænse "fire glas vin på seks timer," "fire øl om natten" eller "to blandede drinks pr. aften" (afhængigt af hvad der er i det) er. Inden du går ud af døren, så fortæl dig selv, hvor dine grænser er. På den måde er der større chance for, at du holder til det til sidst på aftenen. Hvis det er første gang, du drikker alkohol, mens du går ud, er det vigtigt, at du prøver at drikke så langsomt og jævnt som muligt. På den måde kan du lære dit eget alkoholtoleranceniveau bedre at kende. 
Hvad du alligevel ikke Det du skal gøre er at tage til baren eller cafeen i bil i håbet om, at en af dine venner kan køre dig hjem bagefter, eller køre med en, som du ved vil drikke meget og så satse på, at en anden vil overtage bilen fra ham eller hende senere. Uanset hvad der sker, hvis du ikke selv har et kørekort, eller hvis du ikke har en bil til din rådighed, så kom ud alligevel aldrig i bilen med en, der har fået for meget at drikke. Sæt dig aldrig ind i en bil med en, du ikke kender, når du er fuld. Alkohol påvirker din dømmekraft. Spørg hans eller hendes nummer og vent, indtil du er ædru igen, før du beslutter dig for at overtale ham eller hende videre.
Selvom du ønsker at komme hjem hurtigst muligt, er det stadig bedre at betale for en taxa eller ringe til en pålidelig ven og spørge, om han eller hun kan hente dig, end at sætte dig ind i bilen til en, der har drukket eller som du ikke Jeg ved det ikke, bare fordi det er nemmest på det tidspunkt. Kør aldrig, når du er fuld. Sæt dig aldrig bag rattet, når du er fuld; heller ikke selvom du er en smule bedugget. En drink i timen kan allerede nu sikre, at promilleniveauet i dit blod er højere end den lovlige mængde. Selvom du tror du er "føles godt" kan din promille indikere noget helt andet.
Sæt dig selv reglen om, at du kun drikker, når du har det godt og ikke bruger alkohol som et middel mod depressive følelser. Brug aldrig alkohol som et middel til at løse dine problemer. For at håndtere dine problemer skal du være ædru. Gå ikke ud og drikke med en, du er sur på. Alkoholen vil bringe din vrede frem, og I vil begge have det meget bedre, hvis I løser argumentet, mens I begge er ædru. 
Hvis du uventet befinder dig i en bar eller café og derefter indser, at du ikke har spist endnu, så bestil noget at spise, før du drikker eller få nogle chips, peanuts eller en anden hurtig snack. Det er lige meget, om det er lidt akavet, eller om du ikke kan begynde at drikke med det samme. Det er det værd, regn med det. 
Du har måske brugt natten på at studere med at læse til en eksamen indtil de små timer, og nu ville du slå ihjel for at fejre resultatet ved at tage en drink med dine venner, men det er bedre at udsætte den festdrink til en aften, hvor du er veludhvilet. Tro ikke, at du kan forbedre situationen med en høj dosis koffein, og at du kan drikke efter tre kopper kaffe eller efter en energidrik. At kombinere koffein og alkohol i store mængder vil faktisk kun få dig til at få det værre og øge chancen for at du fejler før eller siden.
Ingredienserne i visse blandede drikkevarer kan få dit alkoholniveau eller mængden af alkohol i dit blod til at stige hurtigere end med andre drikkevarer, afhængigt af din vægt. Det er altså ikke, som mange tror, at en person med en høj alkoholtolerance har en lavere promille end en der kan have mindre alkohol. Det er rigtigt, at øl er et mere sikkert valg end cocktails, men promilleniveauet varierer efter type øl, så sørg for at vide, hvor meget alkohol der er i den øl, du drikker. Mange typer øl indeholder 4-5 % alkohol, men der findes også øltyper med en alkoholprocent på 8 eller 9 % eller endda mere, og det kan gøre en væsentlig forskel. 
Folk tager ofte mere end én drink i timen, fordi de ellers ikke ved, hvad de skal gøre med deres hænder. Hvis de ikke har en drink i hånden, bliver de nervøse eller begynder at vride sig nervøst. Hvis det også generer dig, så drik altid et glas vand eller sodavand mellem dine drinks, så du aldrig ender tomhændet. 
Du kan roligt deltage i den slags spil, hvis du ikke drikker den drink, du har "skal" skyller i al hemmelighed drikkevand eller giver det til en ven, der endnu ikke har drukket så meget. 
Hvis du mener det seriøst med at få andre til at stoppe med at genere dig og blive ved med at spørge dig, hvorfor du ikke drikker mere, så hold et glas spa eller cola med en skive citron i hånden, så folk synes, du skal køre bil og vil lade dig være i fred. Dette er en god kortsigtet løsning; den langsigtede løsning indebærer, at du holder dig væk fra folk, der lægger uønsket pres på dig. 
Hvis du føler, at du skal kaste op, så gå på toilettet og smid alt ud. Opkastning er din krops måde at slippe af med den overskydende alkohol, der ikke er en del af dit system. Du skal ikke kaste op med magt ved for eksempel at stikke fingeren i halsen, men det er bedre heller ikke at holde den nede. 
Hvis du har kvalme, har hovedpine eller på anden måde ikke føler dig helt rigtig, så fortæl det til nogen. En person med ansvarsfølelse bør så holde øje med dig og sikre dig, at du ikke har fået alkoholforgiftning, og at du kan få brug for akut lægehjælp. Hvis du ser en anden, der er meget kvalme og ligger på gulvet, så sørg for, at vedkommende også er på deres side. 
Det er ikke nødvendigvis uhøfligt at nægte en drink. Bare fortæl mig ærligt, hvorfor du ikke tager det. Under alle omstændigheder er det altid bedre at virke uvenlig end at bringe sig selv i fare. 
Når du går på toilettet, så bed en nær ven om at holde dit glas for dig eller tag det med på toilettet. På den måde forhindrer du folk i at rode med din drink. tage aldrig sovemedicin eller medicin (om du har fået dem ordineret af lægen eller købt dem på apoteket uden recept er ligegyldigt) i kombination med alkohol, hvis lægemidlet vides at forårsage bivirkninger i kombination med alkohol.
Drik klogt
Indhold
De, der kan lide at drikke alkohol, ville gøre klogt i at vide, hvordan man drikker fornuftigt, og hvordan man sikrer, at du ikke drikker mere alkohol, end din krop kan tåle. Hvis du drikker uden at tage hensyn til det, kan du volde dine venner og familie en masse sorg og også være til fare for dig selv. Hvis du vil lære at drikke fornuftigt, det være sig i en bar, til en fest eller andre steder, hvor der indtages alkohol, så planlæg, kend dine grænser og lær at genkende og undgå farlige situationer. Hvis du vil lære at nyde et par drinks fornuftigt uden at alkoholen tager over, kan du læse trin 1 til 3 nedenfor, inklusive yderligere tips og advarsler.
Trin
Del 1 af 3: Lav en plan på forhånd
1. Drik med en gruppe venner. Hvis du vil drikke klogt, så drik ikke alene eller sammen med mennesker, du ikke kender godt eller ikke stoler helt på. Hvis du er alene ude uden nogen til at passe dig, kan du komme i problemer på alle mulige måder, uden at nogen opdager, at der er noget galt. Hvis du skal til en fest eller en aften i byen, så sørg altid for at drikke med venner, du kan lide og stoler på.
- Drik ikke med folk, der opfordrer andre til at drikke så meget som muligt, eller som ser ned på dig, hvis du ikke drikker, eller fordi du ikke kan lide resten af gruppen "kan følge med" fordi du drikker mindre eller mindre hurtigt end dem. Tanken er, at du kan drikke på en afslappet måde i dit eget tempo.
- Lad være med at date folk, der er kendt for at gå hjem med en, de møder i baren, eller som bare forsvinder midt om natten. Gå kun ud med folk, du kender, du kan regne med.
2. Lav en med en eller flere af dine venner "kammerat system" i Operation. Når du er ude med venner, er det bedst, hvis mindst én af dem kender sine egne grænser godt eller, endnu bedre, drikker lidt eller slet ikke, så han eller hun kan holde øje med dig og fortælle dig når det ser ud som om du har fået nok at drikke. Nogle gange drikker du meget mere, end du kan tåle, men du er for kæphøj til at indrømme det, og så kan den ven fortælle dig, at det er tid til at skifte til vand.
3. kender dine grænser. Det vigtigste af det hele er, at du kender dig selv og ved, hvor dine grænser går. Hver krop er unik, og alle har deres eget alkoholtoleranceniveau. Alligevel er det ikke så svært at finde ud af, hvor meget alkohol man må have. Lyt til din krop. Misbrug det ikke og giv din krop, hvad den beder dig om. Hvis du skal drikke for første gang, så gør det sammen med gode venner i et af dine hjem. I det mindste ved du, at du ikke får problemer med fremmede, hvis du er ude af kontrol. Derudover får du i trygge omgivelser lidt af en idé om, hvad du kan og ikke må have.
4. Sørg for på forhånd at vide, hvordan du kommer hjem. Hvis du går ud med venner, bør du vide præcis, hvordan du går hjem aftenen før. Der er flere muligheder: Den nemmeste måde er at bestemme på forhånd, hvem der skal køre. Denne person vil ikke drikke alkohol den aften og vil bringe dig sikkert hjem. Du kan også tage hjem med bus eller enhver anden form for offentlig transport, du kan tage en taxa eller, hvis du bor tæt nok på, kan du gå hjem. Det er alle gode og sikre muligheder.
5. Drik kun, hvis du er gammel nok til loven. I Holland kan man drikke alkohol fra man er 18 år, men sådan er det ikke alle steder. I USA skal man for eksempel vente til man er 21. I de fleste andre lande er den lovlige alkoholalder mellem 16 og 18 år. I Holland er man også strafbar, hvis man endnu ikke er fyldt 18 og går på gaden med alkohol. At gå ud med falsk identitetskort kan virke som løsningen, men kan selvfølgelig ikke anbefales, medmindre du ikke har noget imod at blive anholdt eller skulle betale en bøde. Der er en god chance for, at du falder gennem kurven, og hvis du bryder loven, gør du det ikke klogt.
6. Drik ikke, hvis du ikke føler dig helt glad. Alkohol er deprimerende, så hvis du allerede er vred, ked af det eller bare en smule ustabil, er chancerne for, at disse følelser bliver værre, hvis du drikker. Du tror måske, at hvis du begynder at drikke, vil du have tiden i dit liv, og at alkoholen vil få dig til at glemme alle dine problemer, men faktisk vil det få dig til at føle dig endnu værre. Du føler dig måske bedre til at begynde med efter en eller to drinks, men til sidst vil du blive i meget dårligere humør ved at drikke.
7. Drik ikke på tom mave. Hvis du begynder at drikke på tom mave, vil du meget hurtigere mærke effekten af alkoholen og chancen for at du bliver kvalme er også meget større. I princippet er alt bedre end ingenting, men i stedet for bare noget frugt eller en salat, er det bedre at vælge en solid tallerken med varm mad med en masse proteiner og kulhydrater. Et solidt måltid danner en bund i din mave, der kan optage alkoholen bedre. Ved at spise godt, før du går ud, er det meget mindre sandsynligt, at du overskrider dine grænser, når du drikker.
8. Hvis du tager medicin, som din læge har ordineret, skal du først spørge ham eller hende, om du må drikke alkohol sammen med det. Hvis du skal tage medicin midlertidigt, så spørg lægen, der gav dig recepten, om du faktisk må drikke alkohol den dag, du tager medicinen. Det er forskelligt fra medicin til medicin, så før du begynder med alkohol, skal du kontrollere, om den medicin, du tager i kombination med alkohol, kan give bivirkninger.
9. Drik ikke alkohol, hvis du ikke har sovet godt. Hvis du kun fik to eller tre timers søvn natten før, må du hellere komme til din seng frem for cafeen så hurtigt som muligt. Virkningen af alkohol er meget stærkere, hvis du allerede føler dig lidt sløret og træt og på grund af udmattelsen ikke helt har kontrol over din krop og dit sind.
Del 2 af 3: Drik med omtanke
1. Drikker vand. Alkohol dehydrerer din krop og fjerner vitaminer og mineraler fra din krop. Drik vand, sodavand eller vand med ekstra vitaminer for at genopbygge disse vitaminer.
- Skiftende alkoholiske og ikke-alkoholiske drikkevarer i en-til-én-forholdet er en smart politik – det betyder, at du drikker et glas vand for hvert glas alkohol, du drikker, men det er altid bedre at have lidt mere alkoholfri end alkoholholdige drikkevarer i forhold drikke.
2. Sørg for, at du ved, hvad du drikker. At prøve noget nyt er selvfølgelig altid sjovt, såsom en Sex on the Beach eller en speciel type øl, men tjek altid, hvor meget alkohol der er i drinken, før du bestiller en anden. Du kan ikke altid umiddelbart smage, hvor stærk en bestemt drik er, fordi smagen af alkoholen i visse drikke er domineret af sukker, frugt, mælk eller fløde eller andre ingredienser. Derudover kan du reagere hurtigere på en ukendt drik og derfor blive hurtigere fuld, end hvad du normalt drikker.
3. Drik højst én drink i timen. At drikke fornuftigt betyder ikke at have mere end én drink i timen. "En drink" betyder én 350 ml øl, et glas vin (150 ml) eller én shot (45 ml) spiritus med et alkoholindhold på 40 %. Det kan være svært at holde sig til det maksimum, hvis dine venner drikker meget mere, men du drikker sikkert på denne måde. Hvis du tager små slurke øl eller virkelig nyder et glas vin, holder din drink længere, end hvis du tager et skud hård spiritus. Det er også tilrådeligt at drikke længere med en drink, for så indtager du ikke al alkoholen på én gang.
4. Hold øje med, hvor hurtigt du drikker. Det er vigtigt, at du holder et jævnt tempo, mens du drikker. Det kan tage et stykke tid, før du mærker effekten af alkoholen. Du tror måske, du kan få et nyt skud et par minutter efter dit første skud, men husk på, at du måske bare ikke har mærket effekten endnu. I mellemtiden, tag en bid eller drik noget vand og giv alkoholen en chance for at sprede sig over hele din krop.
5. Undgå drikkespil. Drikkespil som Kingsen, Beer Poker, Little Drunk eller Handy Slap kan være en god måde at have det sjovt til en fest og få nogle nye venner, som du så glemmer, men den slags spil opfordrer folk til at drikke for meget, og hvis du deltager i den kan du være sikker på, at du ikke ved, hvor du er inden for få minutter.
Del 3 af 3: Undgå farlige situationer
1. Sørg for, at du føler dig godt tilpas i det miljø, hvor du er. Hvis du er til fest hjemme hos nogen, så prøv at lære selve huset og de mennesker, der bor i det, at kende lidt. Sørg for, at du ved, hvor toilettet er. Find et afsondret sted at opbevare dine sko eller din frakke (men overhovedet ikke din pung). Hvis du føler, at du begynder at miste kontrollen, så kom hurtigt med en undskyldning ("Jeg efterlod min telefon i min jakke lomme!") og gå til det hemmelige sted for at slappe af og/eller for at smide eller skylle sprutten ud. Hvis du føler, du burde tage hjem, så find beboerne i huset og bed dem om at ringe til dig en taxa eller sørge for, at en, der ikke har drukket, tager dig hjem.
- Hvis du ikke er i folks hjem, men et sted i offentligheden, så prøv så snart du når dertil alt muligt at finde udgange. Du bør altid gøre dette automatisk, så du hurtigst muligt kan finde den nærmeste udgang i tilfælde af brand eller anden nødsituation. Det er også nyttigt, hvis du ved, hvordan du kommer til det nærmeste busstoppested eller taxaholdeplads, hvorfra du er. Gør det ikke sværere for dig selv end nødvendigt; sørg for, at du altid på forhånd ved, hvordan du kommer ud af et sted så hurtigt som muligt, hvis du bliver nødt til det.
- Sørg også for, at du ved udenad, hvordan du kommer hjem. Hvis du bliver så fuld, at du ikke kan huske noget, er du ikke kun mindre hæmmet, du passer også meget mindre på dig selv, hvilket gør det nemt at fare vild. Hvis du ikke ved, hvordan du kommer hjem, er det nok bedre ikke at gå ud og drikke.
2. Undgå gruppepres. Glem aldrig, at du drikker for at have det lidt sjovt og have en hyggelig aften, ikke for at imponere andre. Du drikker for at nyde drinken og samværet med dine venner og for at føle dig fri. Der er absolut ingen grund til at gøre resten "at følge med," eller at deltage i skøre konkurrencer, der kan ødelægge aftenen og endda hele venskaber. Hvis du hænger ud med folk, der opfordrer dig til at drikke mere, når du ikke vil, hænger du måske ud med de forkerte mennesker.
3. Stop med at drikke, hvis du begynder at føle dig fuld. Symptomer på fuldskab omfatter følelsen af at være ude af kontrol over dine tanker, sløret syn, sløret tale og problemer med at holde balancen.
4. Stop med at drikke, hvis du kaster op. Normalt siger det sig selv, men under alle omstændigheder er det meget vigtigt, at du ikke prøver at drikke mere alkohol, efter du har kastet op, selvom du "bedre" føles. Opkastning er et tegn på, at din krop ikke kan behandle mængden af alkohol, du har indtaget, og at nægte alkoholen er det sidste middel, din krop bruger til at forsvare sig selv. Hvis du kommer til dette stadie, har du virkelig fået for meget at drikke, og det er tid til at tænke på dit helbred og glemme alt om at feste for en stund.
5. Hvis du har kvalme, så læg dig på siden. Hvis du lige har kastet op, føler du måske kaster op eller bare føler dig syg, er det bedst at ligge på siden for at undgå at blive kvalt i dit eget opkast, mens du ligger på ryggen. Hold en spand for munden og vær klar til at kaste op, hvis du har brug for det. Hvis du befinder dig i denne ubehagelige situation, skal du ikke gå alene hjem - bed en betroet ven om at blive hos dig den nat, så han eller hun kan passe på dig og være der for dig, hvis du har brug for hjælp.
6. Tag aldrig seksuelle beslutninger, mens du drikker. Du tror måske, at alkohol vil give dig noget flydende mod til endelig at tale med nogen, du kan lide, eller starte noget med dem, men faktisk hæmmer alkohol din evne til at træffe beslutninger og kan tilskynde dig til at gøre ting, som du måske fortryder senere. Du kan flirte lidt, få fat i nogens telefonnummer og så række ud, når du er ædru, men det er bedst ikke at gå hjem med en du har mødt eller kysse midt på en bar – det er ikke ligefrem smart og du vil ikke være stolt af dig selv bagefter, hvis du gør det.
7. Tag aldrig en drink fra en fremmed. Hvis du går ind til en fest, og nogen straks tilbyder dig en drink, så tag den kun, når han eller hun forbereder eller hælder den op foran dig, så du ved præcis, hvad der er i den.Hvis nogen bare tager en dåse eller flaske øl fra isen eller fra køleskabet, er der selvfølgelig ikke noget at bekymre sig om, men hvis personen først forsvinder ud i køkkenet og derefter kommer tilbage med en "overraskelsescocktail," så vær på vagt. Hvem ved, drikken er spækket med alkohol eller endnu værre såkaldte voldtægtsstoffer, og så kan man ende i en meget farlig situation. Et date-voldtægtsstof er et narkotikum, som voldtægtsmænd i al hemmelighed putter i deres offers drink med den hensigt at voldtage ham eller hende under daten.
8. Glem ikke din drink af syne. Ved en fest eller i en bar eller et diskotek skal du altid have din drink i hånden eller i det mindste aldrig miste den af syne. Hvis du lægger din drink fra dig og går væk, kan nogen putte noget i den, eller du kan tage fejl og tage en andens glas i stedet for din egen drink, der måske har noget stærkere i sig.
Tips
- Hvis du bliver ved med at miste kontrollen over dig selv og gør dumme ting, hver gang du drikker, eller hvis dine venner bliver ved med at bringe dig hjem, fordi du er ude af huset, vil til sidst ingen have lyst til at gå ud med dig, og du kan være sikker på, at at du er gået for langt. I så fald er det meget muligt, at du har et alvorligt problem. I så fald skal du søge hjælp hurtigst muligt.
- Husk at drikke alkohol IKKE er en løsning på noget problem, og det kan faktisk forårsage flere problemer i dit liv. Hvis du kan lide at drikke, så prøv at holde dig til en eller to drinks ad gangen. Hvis du er på den lette side, er det endnu bedre at prøve at drikke endnu mindre. At drikke alkohol og være fuld er dårligt for dig, fordi det får dig til at miste hjerneceller. Desuden er det ekstremt farligt at være "påvirket". Du behøver ikke at drikke dig fuld hver gang du drikker; du kan også drikke med måde. Hvis du ofte bliver fuld, så sørg altid for, at du er sammen med nogen, og at du er et sikkert sted, hvor du ikke kan gøre skade, og som helst er lukket, så du ikke kan beskadige noget uden for det område.
- Alkohol er deprimerende. Derfor er det ikke en god idé at kombinere alkohol med stimulanser (især koffein) såsom kaffe eller energidrikke. Stimulanter narrer din krop til at få dig til at føle dig mere opmærksom og opmærksom på dine omgivelser, hvilket kan få dig til at føle, at du kunne få et par drinks mere. Glem derfor aldrig at holde styr på, hvor mange drinks du allerede har fået den aften.
- Stimulerende midler øger også din puls og kan, når de kombineres med alkohol, føre til akutte hjertearytmier og andre alvorlige hjertesygdomme.
Advarsler
- Undgå alkohol efter at have taget smertestillende medicin eller anden smertestillende medicin.
- Hvis du ser nogen, der har mistet bevidstheden efter at have drukket store mængder alkohol, ikke kommer til bevidsthed og kaster ikke op, tag ham eller hende på hospitalet. Personen kan have fået alkoholforgiftning. Bevidstløshed er en livstruende situation, så tag handling så hurtigt som muligt.
- Vær opmærksom på, at enhver mængde alkohol, uanset hvor lille, kan påvirke din koordination og humør. I hvilket omfang dette er tilfældet afhænger af din alder, dit BMI eller dit kropsmasseindeks og den hastighed, du drikker med. At drikke klogt betyder at kende sine grænser, drikke med måde og håndtere det på en moden måde.
- Hvis du drikker, så tænk ikke engang på at køre bil. Gå hjem, ring til en taxa eller spørg, om du kan køre med nogen.
- Drik ikke, fordi du har problemer. At gå på værtshus med en gruppe venner, når det hollandske landshold spiller, behøver ikke nødvendigvis at være et problem, men at række ud efter whiskyflasken igen og igen, efter dit frieri er afsluttet for femtende gang, er en anden historie.
- Antallet af dødsfald som følge af alkohol? 23.199. Dette inkluderer ikke antallet af dødsfald som følge af ulykker og mord eller manddrab.
- Drik aldrig alkohol i kombination med energidrikke. Energidrikke undertrykker den berusede følelse, du får af alkohol. Det er farligt, fordi det betyder, at du ikke længere kan bedømme, hvor fuld du er, og du øger risikoen for alkoholforgiftning.
Fornødenheder
- Vand
- Et solidt måltid eller noget andet at spise
- Venner der kan hjælpe dig
- En der skal køre bil, offentlig transport eller taxa
Artikler om emnet "Drik klogt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
