Gratis trin for trin instruktioner 
Generelt gælder det, at jo mindre glasset er, jo stærkere er drikken. Et shot whisky eller en drink indeholder cirka lige så meget alkohol i alt som en flaske øl. På drikkevarens emballage står der, hvor meget alkohol den indeholder. Jo højere alkoholprocent, jo større effekt. Med søde blandede drinks og/eller cocktails kan det være svært at vurdere, hvor meget alkohol der er i dem - især for begyndere. Fordi dette er meget afhængigt af bartenderen, er der ingen standard for dette. Ikke alle typer drikke er standardiserede. En almindelig øl indeholder omkring 5 % alkohol, men der findes også specialøl, der indeholder 20 % alkohol eller mere. Forskellige drikkevarer giver forskellige effekter. Vær opmærksom på, at fuldskab har visse effekter, men forskellige typer drikke kan give dig forskellige effekter. En person kan blive meget mildere, når han drikker vin, end når han drikker tequila. 
Tag en drink, og måske en anden, i trygge omgivelser med andre ansvarlige drikkende. Sørg for, at det ikke er farligt at blive fuld i denne situation, og drik ikke med uansvarlige mennesker eller folk, der tvinger dig til at gøre ting, du ikke vil. Hvis du normalt ikke drikker overhovedet, eller hvis du kun drikker en eller to drinks om ugen, vil din alkoholtolerance sandsynligvis være lav. Hvis du drikker to drinks hver dag fem dage om ugen, er din tolerance meget højere. 
Tag det roligt. Drik for eksempel kun én drink, hvis du normalt ikke drikker noget. Hvis du normalt drikker et glas vin, så drik nu et og et halvt. Så ved du, at du ikke skal drikke for meget, mens du opbygger din tolerance. Overvej at tage et glas vand mellem drinksene for at hjælpe dig med at drikke langsommere. Spis noget med din drink. Hvis du spiser noget, mens du drikker alkohol, er effekten som regel mindre stærk. At drikke på tom mave gør dig hurtigere fuld. 
Husk, at din dømmekraft er begrænset af alkohol - du kan være fuld, når du tror, du ikke er det. Derfor er det en god idé at bede en ven om at holde øje med dig, så du kan få styr på dit alkoholforbrug. Alkoholenheder er baseret på alkoholprocenten i en drink og på mængden af indtaget alkohol. En enhed alkohol er 10 ml ren alkohol. Da de fleste alkoholholdige drikke ikke er ren alkohol, er procentdelen af alkohol i drikken en faktor i antallet af enheder. For eksempel indeholder en flaske vin 9-10 enheder. En halv liter øl med 4 % alkohol tæller som 2,3 enheder. Hvis du kan lide at drikke spiritus såsom whisky, er en 25 ml shot én enhed. Eller hvis du drikker vin, tæller et 175 ml glas som 2,3 enheder. Retningslinjerne for ansvarligt drikkeri er, at man som kvinde højst bør tage 2-3 enheder. Det svarer omtrent til 1 øl eller 1 glas vin om dagen eller to til tre drinks. Mænd bør ikke drikke mere end 3-4 enheder alkohol om dagen. Det svarer til omkring 1-2 øl eller glas vin eller 3-4 drinks. 
Hvis du opdager, at du ikke kan gå en dag uden alkohol, er det et tegn på, at du er afhængig. Hvis ja, så få hjælp. 
Tolerance beskytter dig ikke mod farerne ved alkohol. På kort sigt kan alkoholforbrug give følgende helbredsproblemer: vægtøgning, depression, hudproblemer og hukommelsestab. På længere sigt kan alkohol forårsage følgende helbredsproblemer: forhøjet blodtryk, kronisk leversygdom og brystkræft. 
Hvis du vil ankomme, så gør det på en sikker måde. Selvom du kun tager 5 kilo på, kan du øge din alkoholtolerance. Men vid, at der også er risikofaktorer forbundet med højere vægt. Det kan i sidste ende føre til for eksempel forhøjet blodtryk. 
Det er også vigtigt, hvor tungt måltidet er. Spiser du meget, optages alkoholen mindre hurtigt i dit blod, så du midlertidigt kan klare dig bedre. Tiden mellem måltider og alkoholforbrug påvirker også tolerancen. Hvis du for eksempel spiser meget lige inden du drikker, kan du bedre tåle det. Hvis du spiser en lille smule og derefter venter et stykke tid, før du drikker, vil din tolerance være meget lavere. Husk, at mad kun bremser optagelsen af alkohol i dit blod. Du kan ikke drikke meget mere alkohol end normalt, så overdriv det ikke. 
Hvis du drikker en alkoholholdig drik, så tag et glas vand med for at sikre, at du er hydreret. Overvej at tage et glas vand efter hver alkoholholdig drink. Så holder du dig hydreret, og du drikker ikke for meget hurtigt. 
Hvis du ikke har sovet godt, eller hvis du er træt af stress på arbejdet, så lad være med at drikke den dag. Så kan din krop komme sig bedre, og du sørger for ikke at drikke for meget alkohol. Hvis du er syg og tager medicin, skal du vide, at virkningerne af alkohol kan være stærkere på grund af medicinen. Hvis du er syg, må du ikke drikke alkohol den dag. Så kan din krop komme sig bedre, og du drikker ikke for meget, og du oplever ikke negative reaktioner på grund af kombinationen af alkohol og medicin. 
Dette sikrer, at du ikke skader dig selv, og at du ikke bliver afhængig af alkohol.
Øger din alkoholtolerance
Indhold
Alkoholiske drikkevarer tilbydes i forskellige personlige og forretningsmæssige situationer - ved en drink, bryllup, middag eller forretningsfrokost. En drink eller to kan bryde isen og ofte gøre stemningen lidt mere afslappet. Vælger du at drikke, kan det være godt at lære at bruge alkohol fornuftigt. Hvis du bemærker, at du ikke kan opføre dig normalt efter blot én drink, vil du måske lære at tolerere alkohol trin for trin. Husk dog ikke at overdrive det, og tag det roligt, når du lærer at håndtere moderate mængder alkohol bedre.
Trin
Metode 1 af 2: Øg dit alkoholforbrug ansvarligt
1. Kend forskellen mellem alkoholtolerance og alkoholafhængighed. Selvom der er en sammenhæng mellem alkoholtolerance og afhængighed, er disse ting ikke de samme. En person kan øge deres alkoholtolerance uden at blive afhængig af alkohol, selvom for meget alkoholtolerance ofte betyder, at du er afhængig.
- Tolerance betyder, at din krop tilpasser sig forbruget af en bestemt mængde alkohol, selv i mængder som en øl eller et glas vin.
- Afhængighed eller afhængighed betyder, at du konstant og tvangsmæssigt indtager alkohol og har brug for det for at fungere. Dette er en farlig situation, som du bør forsøge at undgå. Hvis din alkoholtolerance bliver for stor, er det formentlig et tegn på, at du er afhængig, og det er ikke kun farligt for dig selv, men også for dem omkring dig.
2. Vid, at forskellige typer drikkevarer er forskellige. Ikke alle alkoholholdige drikke indeholder den samme mængde alkohol, og den samme drik er forskellig for forskellige mennesker.
3. Bestem, hvor godt du kan tåle alkohol i øjeblikket. Før du begynder at drikke mere, skal du vurdere, hvor stor din nuværende tolerance er. Så ved du, hvordan du drikker mere på en sikker måde.
4. Drik gradvist mere alkohol på en sikker og ansvarlig måde. Den nemmeste måde at øge din alkoholtolerance på er at drikke mere af det. Du skal gøre dette uden at skade dig selv eller andre. Det er vigtigt at vide, at det aldrig er uden farer at drikke alkohol, og at selvom du tror, du ikke mærker noget af alkoholen, kan du stadig ikke fungere normalt.
5. Hold det inden for grænserne. Husk, at du vil opbygge din tolerance, men undgå afhængighed. Ved at drikke fornuftigt er du mindre tilbøjelig til at blive afhængig af alkohol.
6. Ved, hvornår du skal stoppe. Efterhånden som din alkoholtolerance øges, kan det være svært at afgøre, hvornår du har fået for meget at drikke. Sørg altid for, at du ved præcis, hvor meget du har fået, så du ikke bliver fuld, får alkoholforgiftning eller endnu værre.
7. Sørg for et par alkoholfrie dage om ugen. Det er en god idé ikke at drikke alkohol mindst to gange om ugen. Så forhindrer du dig selv i at blive afhængig af alkohol, og din krop kan komme sig efter tidligere alkoholforbrug.
8. Kend farerne ved alkoholforbrug. Hvis du drikker en alkohol, risikerer du altid at skade din krop. Den eneste måde at undgå dette på er ved slet ikke at drikke, og jo mere du drikker, jo større er risikoen.
Metode 2 af 2: Maksimering af tolerancen
1. Ved, hvordan forskellige kropsfaktorer kan påvirke tolerancen. Hvor godt nogen kan tolerere alkohol bestemmes af flere faktorer, hvoraf nogle kan påvirkes. Dit køn, fysik, vægt, medicinforbrug, kost og kondition er blot nogle få eksempler på elementer, der bestemmer alkoholtolerance.
- Kvinder, som normalt har mere kropsfedt og mindre vand i blodet, har en lavere tolerance end mænd. Det skyldes, at de har mindre vand i kroppen for at kunne fortynde alkoholen i blodet.
2. Kontroller de faktorer, du kan påvirke. Selvom du ikke kan ændre elementer som dit køn, er der visse faktorer som vægt, kondition, hydrering og kost, der er håndterbare, og som kan hjælpe med at øge din alkoholtolerance.
3. Kom nu. En nem måde at bedre tåle alkohol er at tage på i vægt. Jo mere fedt din krop indeholder, jo hurtigere kan den absorbere alkohol, hvilket øger din tolerance.
4. Spise. Hvis du har mad i maven, optages alkoholen mindre hurtigt i dit blod, så du mærker dens virkning mindre. En tom mave gør dig faktisk mindre modstandsdygtig over for alkohol.
5. Sørg for, at din krop er godt hydreret. Hvis du er dehydreret, kan du meget dårligere tåle alkohol, fordi der er mindre vand i dit blod, som alkoholen kan fortyndes med.
6. Sørg for at du er veludhvilet og sund. Når du er træt, eller ikke er i form, har kroppen sværere ved at bearbejde og nedbryde alkohol.
7. Brug din sunde fornuft, når du drikker alkohol. Selvom du beslutter dig for at øge din tolerance ved at justere håndterbare faktorer som din vægt, kondition og kost, bør du stadig bruge din sunde fornuft, når du drikker alkohol.
Tips
- Hvis du holder dig til én type alkoholisk drik per nat, er det nemmere at vurdere, hvor meget du har indtaget.
- Du kan ikke øge din tolerance over for alkohol natten over, hvis du vil gøre det ansvarligt og sikkert. Begynd gradvist at drikke mere, og brug din sunde fornuft til at beskytte dig selv mod potentielle sundhedsrisici.
Advarsler
- Drik aldrig, når du skal køre bil.
- Overstadig drikkeri kan alvorligt skade dit helbred og kan være dødeligt.
- Hvis du øger din alkoholtolerance, kan du pludselig blive afhængig af alkohol, og du kan få alkoholforgiftning, som kan være dødelig.
Artikler om emnet "Øger din alkoholtolerance"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
