Gratis trin for trin instruktioner 
Fødevarer med et højt fedtindhold, for eksempel mad fra snackbaren, fordøjes langsommere i maven end andre fødevarer, hvilket gør sådan mad yderst velegnet som base før indtagelse af alkohol. Sunde fødevarer, som du kan indtage, før du drikker alkohol, omfatter: nødder, avocadoer og frø. 
At tygge en teskefuld fennikelfrø lyder måske ikke særlig tiltalende, men det kan også modvirke dit opkast. 
For at beskytte dig selv kan du sige følgende: `Jeg bliver syg, hvis jeg tager et glas mere.` Dette er især nyttigt, hvis du taler med den person, der bor, hvor du drikker. 
Du kan få yderligere lindring ved at gentage denne proces på dit andet håndled. 
Forebyggelse af opkastning, hvis du har fået for meget at drikke
Indhold
Efter en hektisk aften i byen, kan den alkohol, du har indtaget, få dig til at føle dig ret kvalme. Du kan endda være ved at smide hele dit maveindhold ud. Denne følelse kan være resultatet af for meget alkohol og dehydrering, og det kan være et signal om, at du skal sætte farten ned. Når du begynder at føle dig utilpas, skal du tage skridt til at forhindre, at maveproblemer forårsager ydre problemer.
Trin
Metode 1 af 2: Dulmer din mave ved at spise eller drikke noget
1. Drik masser af vand, mens du indtager alkohol. Hvis du har tendens til hurtigt at kaste op som følge af at du har drukket alkohol, skal du drikke et glas vand efter hvert glas alkohol. Hvis du begynder at føle dig bedugget, fuld og måske endda kvalme, så skift helt til vand. Drik langsomt, men drik også vand med måde, da for meget vand kan føre til maveproblemer.
- Uerfarne drikkere drikker nogle gange `for meget` vand af frygt for dehydrering. Drik rigeligt med vand i løbet af aftenen og natten, men sørg for ikke at indtage en ubehagelig mængde.
2. Spis noget på forhånd. Alkohol optages hurtigt i blodet i maven og hurtigst i tyndtarmen. Hvis du ikke har mad i maven, vil alkoholen hurtigt blive optaget i dit blod, så du bliver hurtigt fuld. Dette kan give dig kvalme og få alt til at begynde at snurre foran dine øjne. At have noget mad i maven kan betyde forskellen mellem en sjov aften i byen og at putte en toiletkumme.
3. Brug medicin, der fås som håndkøbsmedicin. Det er vigtigt at tage et lægemiddel, der virker sammen med dit system, så hvis kalkholdige antacida normalt ikke beroliger din mave, er det sandsynligvis ikke en god mulighed at tage sådan en pille. Hvis der er en standard håndkøbsmedicin, som du bruger mod mavesmerter eller kvalme, skal du tage det som en forholdsregel, når du begynder at føle dig utilpas.
4. Gendan dit kaliumniveau. En af de førende årsager til både tømmermænd og alkoholrelateret kvalme er dehydrering. Dehydrering opstår, når der er mangel på vand i kroppen, eller når kroppen ikke er i stand til at tilbageholde væsker, fordi elektrolytbalancen er ude af balance. Som en vigtig elektrolyt kan du hjælpe din krop med at holde på vandet ved at spise fødevarer rige på kalium, såsom en banan.
5. Drik drikkevarer, der genopretter elektrolytbalancen. Men vær forsigtig, når du indtager sportsdrikke, da de fleste varianter har modificerede formler, der er fulde af sukker, så smagen vil appellere til flere mennesker. Disse sukkerholdige drikke kan dog føre til yderligere dehydrering.
6. Brug ingefær. Flere undersøgelser har vist, at ingefær hjælper mod kvalme. Det er bedst at drikke ingefærte eller drinks med ingefær. Du kan tilføje ingefærpulver til mad eller drikke, tygge et råt stykke ingefær eller tage en ingefær slik for at berolige din mave.
7. Prøv fennikelfrø. Fennikelfrø er godt for fordøjelsen og mindsker virkningerne af kvalme. Hvis du blødgør en spiseskefuld malet fennikelfrø i vand i ti minutter resulterer det i en blanding, der beroliger din mave.
Metode 2 af 2: Forebyg opkastning ved at handle proaktivt
1. Kend din grænse. Dette er ofte et spørgsmål om trial-and-error (at prøve noget og lære af det), bare sørg for at du rent faktisk lærer af fejl. Normalt sættes en grænse baseret på vægt og køn. Kvinder har en tendens til at være mindre og lettere, og har naturligvis en tendens til at have et højere fedtindhold, hvilket gør deres grænse lavere end mænds. Normalt involverer moderat (sandsynligvis uden kvalme) alkoholforbrug: Kvinder 40 – 45 kg: 1 drik i timen 46 – 81 kg: 1 til 2 drinks i timen 82 – 90+ kg: 2 til 3 drinks i timen
- Mænd
- 45 – 67 kg: 1 til 2 drinks i timen
- 68 – 90+ kg: 2 til 3 drinks i timen
2. Stop med at drikke, så snart du når din grænse. Dette er sværere, end du tror, især når dine venner opfordrer dig til at tage et glas mere, og alkoholen allerede bremser dig.
3. Få noget frisk luft. At køle dig selv ned er en stor del af at føle sig bedre. Lokaler, hvor der afholdes fester, kan hurtigt blive varme, og at træde udenfor i den friske luft vil midlertidigt befri dig fra den trykkende atmosfære, der tilskynder til kvalme. Som en bonus kan du tilføje, at når du faktisk skal kaste op, er du ikke omgivet af andre, og at kaste op udenfor reducerer også rengøringsarbejdet.
4. Lyt til din krop. Hvis du er ved at kaste op, eller hvis du gagger, er det bedst ikke at drikke alkohol resten af aftenen. Selv efter opkastning, hvis du føler dig lidt bedre, kan indtagelse af alkohol igen føre til flere opkastninger og i ekstreme tilfælde endda alkoholforgiftning.
5. Påfør akupressur på dit håndled. Selvom denne teknik ikke er blevet endeligt bevist at hjælpe med kvalme, vil de fleste læger ikke se nogen skade i at bruge akupressur til at lindre ubehag. Find Neiguan (P-6) trykpunktet på indersiden af din underarm. Placer din hånd, så håndfladen vender opad. Placer dine tre midterste fingre over dit håndled, hvor dit håndled og hånd mødes. Den side af din finger, der er tættest på din krop, vil markere trykpunktet P-6. Nu kan du trykke på dette punkt ved hjælp af tommelfingeren ved at lave en cirkulær bevægelse i korte perioder.
6. Undgå overdreven motion. Det kan give en vis lindring af ubehag, hvis du hviler ved at sidde eller ligge på venstre side i oprejst stilling. Motion kan gøre kvalme værre og kan endda føre til opkastning.
Tips
- Hvis du kaster op, så drik rigeligt med vand. Hvis du kaster op igen efter det, er det meget bedre at kaste vand end at kneble.
- Undgå drikkevarer, der kan forstyrre din mave, såsom tequila eller andre shots. Selv efter en lille mængde kan du føle dig ret kvalme.
- Variation kan være farlig, når du drikker alkohol. Du kan hurtigt glemme at tage hensyn til alkoholprocenten, hvis du konstant drikker en drink til. At holde sig til én type drink kan hjælpe med at forhindre dig i at drikke for meget.
- Hvis du er meget kvalme, så vær en god fyr og gå et sted hen, hvor du ikke forårsager for meget rod. Et toilet er en god mulighed, men det vil ofte være optaget under travle fester. En vask med en affaldskværn eller et sted udenfor er også gode muligheder.
- Hvis du er til en fest, hvor folk spiller drikkelege, så vær med, før du bliver meget fuld. Drikkespil opfordrer folk til at drikke hurtigt, det er nemmere, når man er ædru. Deltager du fuld, er der god chance for, at du så kaster op.
- Hvis du har kigget for dybt i glasset, er der en chance for, at alt begynder at snurre for dine øjne. Forskellige mennesker har forskellige løsninger til at håndtere denne ulejlighed. Nogle siger, at det er bedst at holde øjnene åbne, andre siger, at du skal bevæge dig og gøre noget, men lad dit hoved hænge lidt ned, du kan muligvis læne dig ud over en kant eller et gelænder et sted, dette vil undertrykke den indre årsag til spinningen sensation. En anden mulighed, der kan hjælpe, er at dække det ene øje og tage en dyb indånding.
Advarsler
- Opkastning er kroppens forsvarsmekanisme, der indikerer, at du har indtaget for mange farlige stoffer. Lyt til din krop.
- Nyd, men drik med måde, og forsigtighed tilrådes, når du indtager alkohol. Sæt dig aldrig bag rattet med alkohol.
Artikler om emnet "Forebyggelse af opkastning, hvis du har fået for meget at drikke"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
