Gratis trin for trin instruktioner 
Medbring kontanter i baren i stedet for et betalingskort, så du skal stoppe med at drikke, når du løber tør for penge. Kvinder bliver hurtigere fuld end mænd på grund af forskelle i fysik. Jo mere du vejer, jo mere alkohol kan du drikke, før du føler dig fuld. 
Bring glasset til dine læber i ny og næ og hold det på skrå. Men i stedet for at drikke det, indånder du aromaen. Smag på drinken, mens du sluger den. Hvis det ikke er værd at smage, så er det ikke værd at drikke. Alle har forskellige alkoholtoleranceniveauer, så drik for dig selv, ikke for at bevise noget eller konkurrere med en ven. 
Tag langsomt slurke af vandet for at udfylde tiden mellem alkoholholdige drikkevarer. 
Prøv en Shandy, dette er en let øl, blandet med limonade, for at nyde lidt alkohol ansvarligt. 
Bland ikke forskellige typer alkohol, såsom likør, øl og vin, på samme aften. Det gør det meget sværere at vide, hvor meget alkohol du rent faktisk har drukket. 
Snacks nødder Pizza Is og milkshakes (mælkeprodukter kan også hjælpe med at bremse alkoholoptagelsen). 
Dette vil få dig til at absorbere mindre alkohol, men det vil det ikke undgå at blive fuld. Der er nogen tvivl om effektiviteten af at bruge gær. 
Det er det af en række fysiske, psykiske og sociale årsager ikke anbefalet at drikke rent for at øge din tolerance. Det kan hurtigt føre til helbredsproblemer og alkoholafhængighed. 
Kulsyreholdige drikkevarer kan forstyrre dette lag i din mave, så det virker muligvis ikke med øl og sodavandscocktails. Som med så mange andre metoder er der videnskabelig uenighed om deres effektivitet, men mange historier vidner om de positive virkninger af mælk. 
Du behøver ikke undgå alle mennesker, der drikker. Du ville være bedre stillet ved at undgå en spirituskultur, der frister eller får andre til at presse dig til at deltage. Lad dine bedste venner vide på forhånd, at du ikke drikker. Fortæl dem hvorfor, og bed dem om at hjælpe dig med at forblive ædru, så de er på din side, før festen starter. 
Jeg drikker ikke mere tak. Jeg er BIR i aften. Jeg er allergisk over for alkohol er en fantastisk, sjov måde at lette stemningen på, når du nægter. 
Tal med bartenderen på forhånd og lad ham vide, at du ikke vil drikke alkohol. Giv ham et tip og tak for sodavand og vand. Hvis nogen er super vedholdende, så tag eliksiren og hold den i hånden. Når først du har drikken, kan du være velkommen til at lade den stå urørt, og de fleste ved ikke, at det ikke kun er et genopfyldt glas. 
Brug elastik-tricket. Bær et elastikbånd omkring dit håndled. Hver gang du føler dig fristet til at drikke, så træk i elastikken, så du træffer et bevidst valg om at lade være. Få en ven til at minde dig om, hvornår nok er nok. Dette kan være en ven, der ikke drikker, eller som kender sine egne grænser godt. Eller det kan være et familiemedlem. Distraher dig selv. Stå op og dans, chat med nogen i et stykke tid, eller spil et spil pool. Giv dig selv forskellige belønninger, såsom shopping sent om aftenen, en snack, se en film eller ringe til en ven, hvis du er i stand til at modstå alkohol.
Bliv ikke fuld
Indhold
At blive fuld er ikke svært. At drikke og holde sig ædru er derimod mindre let. Uanset om du vil holde op med at drikke eller blot moderere dit drikkeri, er der mange måder at begrænse dit alkoholforbrug på. Det vigtigste at holde sig til -- hvis du ikke vil drikke dig fuld, er det din beslutning, ingen andres. Man kan ikke komme udenom: hvis man putter alkohol i kroppen, bliver man fuld. De følgende trin kan dog hjælpe dig med at afbøde nogle af de grimme konsekvenser.
Trin
Metode 1 af 3: Drik ansvarligt
1. Drik ikke mere end én alkoholisk drik i timen. En drink kan være et shot, en øl, et glas vin eller en cocktail. Uanset hvad du drikker, så prøv ikke at drikke mere end én i timen. Dette vil forhindre dig i at blive fuld, da din lever kan behandle alkoholen og få den ud af dit system inden for en time. Hvis du holder dig til denne tidsplan, kan du få en god drink og stadig holde dig ædru.
- Tag små slurke af din drink. Prøv at nyde det i stedet for at slå det tilbage.
2. Sæt en grænse for aftenen baseret på din alkoholtolerance. Indstil din grænse i god tid og hold dig til den. Hvis du ved, at du kommer til at blive fuld efter tre øl, så bør du udsætte disse øl længe nok for at undgå at blive fuld. Alle håndterer alkohol forskelligt, så der er ikke et fast antal drinks at holde sig til. Når du er i tvivl, så husk, at de anbefalede mængder er 3 drinks til mænd og 2 drinks til kvinder.
3. drikke bevidst. Drik for smagen, ikke for bedøvelse. Nyd både smagen og aromaen af alkoholen i stedet for at slå den tilbage. Forkæler du dig med en dyr men yderst velsmagende drink, for dette bliver aftenens eneste drik. Uanset hvad det er, nyd det.
4. Drik vand før, mellem og efter drinks. Vand er bevist for at hjælpe med at absorbere og nedbryde alkohol, og det giver dig noget at drikke, før du fylder dit glas igen. Prøv at drikke et glas vand før hver drink.
5. Stop med at drikke og spis noget. I modsætning til hvad folk tror, forhindrer mad dig ikke i at blive fuld. Det kan dog bremse den tid, det tager for drinken at nå din hjerne. Mad fylder dig også og forhindrer dig i at drikke drikkevarer i mellemtiden.
6. Lav dine egne blandinger, fortynd alkoholen. Når du drikker, så hold dig til blandinger, hvis alkoholprocent du kan kontrollere. For eksempel kan du bruge en halv mængde alkohol i stedet for en hel, og fylde resten op med sodavand eller en anden blanding. Dette vil hjælpe dig med at forblive involveret i festen og forhindre dig i at drikke for meget for tidligt.
7. Søg efter en partner. Se, om nogen prøver at drikke den samme mængde som dig, og undgå at blive fuld. I kan holde øje med hinanden, og stoppe hinanden, hvis tingene truer med at løbe ud af kontrol. Det er også nemmere at forblive ædru, når alle omkring dig er fulde, men du kan stole på din partner.
8. ved hvad du drikker. Tag ikke kun imod drinks, især til fester. Mens en drink i timen normalt er en god rettesnor, kan blandede drinks til hjemmefester variere voldsomt i styrke. De er også sødet for at skjule den faktiske mængde alkohol. I sådan et tilfælde skal du holde dig til øl, vin eller dine egne blandede drinks.
Metode 2 af 3: Drikker uden at blive fuld
1. Gør mådehold til din bedste ven. Når du putter alkohol i din krop vilje du ender med at blive fuld. Når først kemikalierne er i din krop, vil de blive filtreret naturligt gennem din lever, og de vil rejse gennem dit blod til din hjerne. Ansvarligt drikkeri er bedst. Følgende tips kan hjælpe dig med at afbøde virkningerne af alkohol en smule og undgå at blive fuld efter et par øl.
2. Spis fedtede, fedtede snacks, mens du drikker. Bliv ved med at spise snacks, da fedtet vil hjælpe med at buffere alkoholen. Dette sikrer, at alkoholen trænger langsommere ind i din krop. Ikke godt for din vægt, men godt for din hjerne. Gode muligheder er:
3. Spis en skefuld gær for at modvirke virkningerne af alkohol. En lille skefuld bagegær har vist sig at nedbryde alkohol på samme måde som leveren gør, og forhindrer dig i at blive så fuld, som du ville have været uden gæren. Bare bland det med vand eller yoghurt og tag det før du drikker det. Selvom virkningerne ikke er enorme, kan de potentielt sænke dit promilleniveau med 20-30 %.
4. Byg tolerance over for alkohol over tid. Jo mere regelmæssigt du drikker, jo hurtigere vil din krop vænne sig til følelsen af beruselse. Det vil tage mere sprut at føle dig fuld, hvilket kan slå dig ned et par mere, før du bliver svimmel. Jo mere du drikker, jo større vil din tolerance være. At drikke 1-2 glas hver nat gør det nemmere at holde sig ædru, når man drikker.
5. Fortynd dine drinks med vand, især blandingerne. Kom mere væske i og mindre alkohol. Du kan stadig drikke, men du kan sprede den faktiske mængde alkohol, hvilket holder dig mere ædru. Du kan også fortynde øl ved at blande det med limonade og Shandy drikke i stedet for øl.
6. Drik et glas mælk, før du drikker, og et andet om natten. Mejeri danner et lag på din mave, så det kan optage mindre alkohol. Det vil til sidst komme ind i din krop, men det vil tage lidt længere tid, så din lever kan nedbryde noget af det, før det når resten af dit system.
Metode 3 af 3: Håndtering af gruppepres
1. Vær fast i din beslutning om ikke at drikke. Alkohol er ikke for alle, og det er det bestemt ikke sunde livsvalg. Så føl dig ikke kedelig eller groggy, fordi du ikke vil drikke. At forstå, hvorfor du ikke drikker, vil hjælpe dig med at sige nej i de sværeste situationer.
- Når du har truffet beslutningen om ikke at drikke, uanset årsagen, så hold dig til det. En drink kan være starten på en grim nat.
- Du skylder ingen en forklaring på, hvorfor du ikke drikker. Alkohol er til rekreativ brug, det er ikke en livsstil eller filosofi. Hvis du ikke vil drikke, så vil du ikke drikke.
2. Undgå situationer, der normalt fører til druk. At gå til barer eller hjemmefester er at bede om problemer, især hvis du prøver at holde op eller let bliver presset. Foreslå alternativer til dine venner, find nye steder at hænge ud og prøv at planlægge aktiviteter for at gøre noget andet end bare at sidde og drikke.
3. Lær at sige nej hurtigt og sikkert. Når nogen spørger, om du vil have en drink, er det bedste svar et enkelt, klart svar Nej tak. Selvom dette burde være nok, vil folk ofte presse dig til at give en grund, forklaring eller bede dig om at få en drink med dig. Du vil modtage en hurtig, direkte og retfærdig ny skal have den klar, når den udbydes. Sørg for at have god øjenkontakt og sig dine ord klart og kraftigt:
4. Hold en anden drink i hånden. Dette er ofte nok til at overbevise folk om ikke at bede dig om at drikke. Det er lige meget, hvad det er, men læskedrikke og andre sodavand er ofte gode måder at signalere, at du drikker uden egentlig at drikke.
5. Find andre aktiviteter end blot drikke sig fuld. Det er sandsynligt, at du vil drikke meget mindre, når du er et sted, hvor der er distraktioner som bowling, dart eller billard, eller når du skal ud til et show eller en koncert. Det er også nemmere at skille sig af med drinks, når lyset er tændt, stedet ikke er for overfyldt, og du føler dig godt tilpas. Sørg for, at folk har noget andet at lave eller tale om, og så bliver det at drikke en baggrundsaktivitet, ikke hovedaktiviteten.
6. Rejs dig op, hvis presset bliver for stort. Hvis den konstante trang til at få en drink begynder at ødelægge din aften, så er det tid til at gå. Alkohol er ikke og bør ikke være en aktivitet i sig selv. Hvis det eneste, folk gør, er at blive fulde, og de ikke respekterer din beslutning om at forblive ædru, så skal du gå.
7. Undgå fristelsen. Hvis du ved, at du vil drikke mere, end du burde, så sørg for at indbygge nogle metoder for at minde dig selv om at stoppe. Husk hvorfor du ikke vil drikke dig fuld, og overvej hvorfor en ædru nat er vigtig for dig. Et par ideer er:
Tips
- Vær opmærksom på problemerne forbundet med alkohol. Der er flere pædagogiske ressourcer tilgængelige online og organisationer, der giver information om alkoholproblemer og sygdomme. Læs op for at hjælpe dig med at forblive ædru.
- Hvis du spiser for at få dig til at drikke mere, bliver du stadig fuld. Misbrug ikke løsningen.
- Undgå at diskutere drikkevaner, uanset om det er hvem der kan drikke mest eller en meddelelse om, at du har besluttet ikke at drikke. Ikke alene er disse et kedeligt samtaleemne, men de gør opmærksom på alkohol som et problem, og de opmuntrer andre til at udfordre dig. Skift emne eller gå på toilettet i stedet for.
Advarsler
- Køb dine egne alkoholfrie drikkevarer, hvis du ikke kan stole på, at dine venner eller andre gør det. Selvom de mener det godt, er det gruppepres og uretfærdigt at købe en alkoholisk drik, når du ikke ønsker det.
- Hvis du har problemer med afhængighed og alkoholisme, så få hjælp.
Artikler om emnet "Bliv ikke fuld"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
