Gratis trin for trin instruktioner 
Find hvor dine bækkenbundsmuskler er placeret. Det er musklerne, der spænder, når du holder din tisse, eller når du stopper halvvejs i at tisse. Spænd musklerne og host derefter på samme tid. Hold musklerne spændte, indtil du er færdig med at hoste, og slap af dem. Gentag dette 10 til 15 gange om dagen, alle dage før din busrejse. 
Voksenbleer er designet til at hjælpe folk med at klare inkontinens, men de er meget brugt af folk med alle mulige behov, såsom brude med brudekjoler, som de ikke kan bruge toilettet med. Du kan købe smalle beskyttelsesbind, der ligner hygiejnebind eller større heldækkende bleer, alt efter hvad du synes du skal bruge. 
Hvis personen ved siden af dig er en ven, så få dem til at skærme dig, mens du bruger vinduessædet til diskret at tisse i potten. Vent på, at bussen kører på glat motorvej og ikke på byens gader og bump. 
Holder dit tisse i bussen
Indhold
Der er få oplevelser, der er så irriterende som at holde en fuld blære op i en bus, der ikke stopper i et stykke tid. Hvis du stadig har tid til at forberede dig til din næste bustur, er der meget, du kan gøre for at minimere ubehaget ved at drikke mindre vand, før du går ombord, og træne musklerne i din blære til at holde på tissen i længere tid. Men hvis du allerede er på bussen, og du ikke har tid til at lære nye tricks, så prøv ikke at krydse benene, sidde så stille som muligt og læse noget interessant for at distrahere dig selv. Som en sidste udvej, hvis du virkelig ikke kan holde det et minut, er der et par muligheder, du kan prøve at diskret frigøre dig selv.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til turen
1. Drik ikke for meget, før du stiger på bussen. At holde sig godt hydreret er vigtigt for dit helbred, men hvis du planlægger en lang busrejse, er det en god idé ikke at drikke for meget vand eller andre væsker lige før du går ombord. Hvis du ikke kan holde ud at være tørstig, så tag en flaske vand med og fugt munden med små slurke under din rejse. Dette er bedre end at hælde det i på én gang.
- Sig nej til den store latte eller den gigantiske kop sodavand, før du sætter dig ind i bussen! Koffein er et vanddrivende middel og vil få dig til at tisse endnu oftere end normalt. Hvis du har brug for din kaffe om morgenen, så prøv at drikke den i god tid, før det er tid til at komme ind, så den har tid til at løbe igennem dit system.
- Endnu værre end koffein er alkohol, som får din krop til at producere mere urin end den samme mængde vand ville. Undgå at drikke dette i nogen form før eller under din bustur.
2. Se om bussen har toilet. De fleste busser, der bruges til rejser på mere end et par timer, har nu toiletter. Du kan ringe i forvejen og spørge buslinjen for at være sikker. Problemet er, at toiletter på busser ofte er mindre rene, eller endda meget snavsede, fordi de ikke altid bliver gjort rent inden en tur, og når bussen er fuld er der ofte kø for at bruge toilettet. Hvis bustoilettet er meget snavset, eller der er stor sandsynlighed for, at der opstår kø, er den bedste fremgangsmåde at stige på bussen bevæbnet med tips og tricks til at holde tissen inde så længe som muligt, og bruge toilettet som at overveje backup, hvis du virkelig bliver nødt til det.
3. Se om bussen stopper for sanitære stop undervejs. På meget lange busture er der normalt en eller flere pauser. Selvom bussen ikke har et brugbart toilet, har du til sidst et sted at tisse. Igen, at ringe i forvejen for at finde ud af, hvad situationen er, vil hjælpe dig med at forberede dig mentalt. Hvis du ved, hvornår det næste stop vil være, vil det være lettere at distrahere dig selv i det fastsatte tidsrum. Hvis du ikke aner, hvornår du har en chance for at gå, vil det føles som endeløs tortur at holde din tisse.
4. Gå, mens du stadig har chancen. Husk, da dine forældre fik dig til at tisse, før du gik, selvom du ikke behøvede? Dette er især vigtigt, hvis du skal på en lang busrejse med få eller ingen stop før den endelige destination, og især hvis der ikke er toilet på bussen. Benyt din sidste chance for at gå på toilettet, så din busrejse bliver så problemfri som muligt.
5. Styrk dine bækkenbundsmuskler. Hos både mænd og kvinder styres mængden af urin, der frigives fra din blære, af dine bækkenbundsmuskler. Knack-manøvren er en øvelse designet til at styrke bækkenbundsmusklerne, så du har mere kontrol, når det kommer til vandladning. Hvis du er på bussen, og du virkelig er nødt til det, kan det at udføre Knack-manøvren sende en besked til din hjerne om, at nu ikke er et godt tidspunkt at tisse, og trangen vil mindskes. Prøv dette før din rejse:
6. Overvej at bære hygiejnebind eller en Tena-dame for en sikkerheds skyld. Hvis du har en lang rejse foran dig, og du forventer problemer med din blære, er der ingen skam i at beskytte dig selv i tilfælde af en nødsituation! Gå til apoteket og find noget beskyttelsesudstyr, så du ikke kommer ud for en ulykke. Sørg for at have lagt Tena eller hygiejnebindet i, inden du går ind.
Del 2 af 3: Håndtering af trangen, mens du er på bussen
1. Løsn dit tøj. Hvis du har bukser eller en nederdel med stram linning på, kan dit tøj gøre det værre ved at lægge pres på din blære. Gør dig så godt tilpas som muligt ved at løsne dit stramme tøj.
- Hvis du har et bælte på, skal du løsne det. Løsn knapperne eller lynlåsen på dine bukser eller nederdel.
- For at skjule det faktum, at dine knapper er opknappet, skal du trække din skjorte ned eller lægge en sweater eller andet på skødet.
- Af lignende årsager kan det også være nyttigt at løsne benene, især når du sidder.
2. Prøv ikke at bevæge dig for meget. Spinning lægger pres på din blære og skaber en trang, der føles endnu mere ekstrem. Du vil måske gerne trykke på din fod eller flytte fra den ene side til den anden, men det vil kun gøre tingene værre. Prøv at sætte dig selv i en behagelig stilling og forbliv på den måde.
3. Læs eller se noget for at distrahere dig selv. Dette er en af de bedste måder at håndtere det på, når du skal tisse i bussen. Hvis der virkelig ikke er nogen måde at gå på toilettet i de næste to timer, så få det bedste ud af denne situation ved at prøve at glemme din ubehagelige fysiske tilstand. Saml din læsning eller tænd en video, der absorberer nok af din hjerne til at fjerne tankerne fra din trang til at tisse.
4. Du må ikke hoste eller grine. Begge disse handlinger kan få dine bækkenbundsmuskler til at give efter en smule, hvilket gør din trang til at tisse endnu værre. Du kan sikkert ikke lade være, hvis du har hosteanfald, men du kan sikre dig, at den bog eller video, du vælger, ikke er sjov nok til at få dig til at grine så meget, at du tisser i bukserne.
5. Tænk ikke engang på rindende vand. En uudholdelig trang til at tisse er til dels psykologisk, så hvis du tænker på strømfald og sprudlende gejsere, får du det endnu værre! Lad dit sind vandre gennem ørkener (uden fatamorgana) og andre tørre steder. Hvis du har en ond ven, der synes, det er sjovt at Gå ikke på jagt efter vandfald at synge, mens du prøver at holde din tisse oppe, kan du fortælle ham, at det ikke vil være sjovt, hvis du tisser på dit sæde lige ved siden af ham.
6. Vid, at det ikke vil skade din blære, hvis du holder din tisse i lang tid. Din blære vil ikke briste, bare fordi du holder din tisse i lang tid, så bare rolig. Når det kommer til det punkt, hvor din krop virkelig ikke kan klare det mere, vil den simpelthen stoppe. Forhåbentlig er du nået til et stoppunkt inden da! Hvis du er bekymret for, at tiden er inde, og du stadig sidder fast mellem en fremmed og et vindue, så læs videre.
Del 3 af 3: At vide, hvad du skal gøre, når du virkelig ikke orker mere
1. Tal med buschaufføren. Se, om der er en chance for, at chaufføren kan stoppe bussen på en parkeringsplads, så du kan gå på toilettet (andre passagerer vil sandsynligvis også benytte lejligheden). Bare sørg for at du ikke distraherer buschaufføren. Det er vigtigt, at du ikke hæver stemmen eller gør noget, der kan skabe en farlig situation.
- Det er muligt, at buschaufføren siger nej, og så skal du bare blive ved med at vente. Hvis det er en lejebus med en rejseplan, er det usandsynligt, at chaufføren stopper nogen steder. Men det er et forsøg værd.
- Hvis chaufføren siger nej, så spørg hvornår næste stop er, så du i det mindste ved hvornår du kan aflaste dig selv.
2. Se om du kan tisse diskret i en krukke. Når det kommer, så kommer det, så sørg for at have noget at putte det i. Dæk dit skød med en jakke eller noget, og tiss i en krukke eller noget. Vælg en med låg, så du kan holde den så hygiejnisk som muligt og lukke den, når du er færdig.
3. Undgå at tisse i bukserne. Du ville ikke læse denne artikel, hvis du syntes at tisse i bukserne var en rimelig mulighed, men det er værd at påpege, at det er uhygiejnisk og uhøfligt at tisse på et sæde i bussen. Hvis der ikke er nogen måde at forhindre det på, og du ikke kan finde en krukke at bruge, så gør dit bedste for at holde tilbage så meget du kan, indtil bussen endelig stopper et sted.
4. Hvis du tisser i bukserne, så prøv at bevare roen. Hvis du går i panik, vil du henlede opmærksomheden på dine våde bukser, hvilket øger din skam. Bliv bare hvor du er indtil bussen stopper og vent på at de andre står af, så informer chaufføren om at du har været ude for en ulykke. Hvis der er andre i bussen, der ser dig tisse i bukserne, så fortvivl ikke! Du vil sandsynligvis aldrig se dem igen.
Tips
- Planlæg på forhånd for enhver bustur på mere end tre timer.
- At tisse i en potte eller ble har ulemper, blandt andet det faktum, at bleer kan se igennem dit tøj (så vælg med omhu, hvad du har på), folk kan se dig stikke en flaske i bukserne, den kan lugte, den kan lække, og du kan evt. har mere urin end der passer i krukken, så det frarådes.
Artikler om emnet "Holder dit tisse i bussen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
