Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan også tage et varmt bad med Epsom-salte for at lindre forstoppelsen. Fyld et badekar med varmt vand og tilsæt en kop Epsom-salte. Din krop absorberer magnesium fra Epsom-saltet gennem huden. 
Husk, at bagepulver indeholder meget natrium, så dette middel er ikke egnet til folk, der kan spise meget lidt salt. 
Overdriv det ikke, et par svesker eller et glas sveskejuice er nok. To mellemstore blommer indeholder omkring 2 gram fibre, og et glas sveskejuice indeholder endda 5 gram fibre. Hvis du lider af kronisk forstoppelse, så prøv en rensende diæt af æble- og sveskejuice. Drik 2 eller 3 glas sveskejuice om morgenen på tom mave. Tag et glas æblejuice efter dette senere. Denne kombination vil helt sikkert lindre forstoppelsen, så du kan poppe igen. 
Selvom du ikke har det godt på grund af forstoppelsen, bør du ikke ligge eller sidde. Gå udenfor hver dag for at træne. Hvis du går eller løber hver dag, kan du kurere forstoppelse. En risikofaktor for dårlig afføring er at sidde meget stille. Hvis du bevæger dig mere, vil din vejrtrækning og puls stige. Dette får dine tarme til at trække sig bedre sammen, hvilket gør det lettere at få afføring. 
Følg instruktionerne på pakken. Normalt tager du et afføringsblødgøringsmiddel inden du går i seng. Det virker normalt efter en, to eller tre dage. Tag det ikke i mere end en uge, medmindre din læge har fortalt dig det. 
Velkendte eksempler på osmotiske afføringsmidler er: Magnesiumhydroxid Magnesiumcitrat Lactulose Polyethylenglycol Langvarig brug af afføringsmidler kan føre til negative bivirkninger. Disse lægemidler kan forårsage elektrolytforstyrrelser, hvilket kan føre til hjerterytmeforstyrrelser, forvirring, svaghed og kramper. Langtidsbrug kan også føre til afhængighed og resultere i nedsat tarmfunktion. 
Disse lavementer er tilgængelige på apoteket eller apoteket. Før du bruger et lavement, skal du prøve et mildt afføringsmiddel eller et, der blødgør afføringen. Til en lavement at administrere du først ligge på din side. Fjern hætten fra applikatoren og sæt den forsigtigt ind i din anus. Pres forsigtigt indholdet ind i dine tarme. For de bedste resultater skal du ligge på siden og holde væsken inde i 1 til 5 minutter, eller indtil du ikke kan modstå trangen til at gå på toilettet. Hold aldrig et lavement inde i mere end 10 minutter, da det kan være farligt. 
Hvis du ofte er forstoppet, så tag svesker som snack. Svesker har et højt fiberindhold og virker ofte hurtigt for at lindre forstoppelse. En undersøgelse viser, at 70 procent af mennesker fik lindring efter at have spist svesker. 
Varme drikke som kaffe og te kan også regulere afføringen. Drik dem om morgenen for at få dine tarme i gang. Drik ikke for meget koffein, da du vil blive dehydreret og gøre problemet værre. 
Sæt fødderne på en lav skammel, når du sidder på toilettet. Så vil dine knæ være over dine hofter, hvilket kan gøre det lettere for dig at tisse. 
Slap af et stykke tid, men lad ikke elevatoren gå op igen. Udvid din talje og tryk tilbage og ned. Læg ikke for meget kraft, men hold lidt pres på den. 
Gravide bør ikke få mavemassage, ligesom personer, der tidligere har haft en ondartet tarmobstruktion. 
Sørg for at du bliver nødt til at tisse
Indhold
Uregelmæssig afføring kan forårsage mavesmerter, appetitløshed og oppustethed. Hvis du ikke kan tisse, er der nogle måder at hjælpe din fordøjelse på, så det virker. Start med de mildere metoder og prøv at inkorporere dem i din kost og livsstil. Tal med din læge, hvis problemerne fortsætter.
Trin
Metode 1 af 4: Kortsigtede løsninger
1. Drik en kop varmt vand med citronsaft. At drikke varmt vand med citronsaft kan især være nyttigt, hvis du gør det lige efter, du står op om morgenen, men du kan stort set gøre det på ethvert tidspunkt af dagen. Bare tilsæt en teskefuld citronsaft til 240 ml varmt vand. Drik det langsomt.
- At drikke varmt vand med citronsaft vil blødgøre din afføring og gøre det lettere at få afføring, men det kan tage et stykke tid at virke.
- Hvis forstoppelsen er et tilbagevendende problem, kan du prøve at starte hver dag med en kop varmt vand med citronsaft.
- Hvis du ikke har en citron derhjemme, kan du også prøve at drikke en kop te, kaffe eller almindeligt varmt vand for at få din afføring i gang.
2. Lav en opløsning med Epsom salt. Epsom salt kan bruges som afføringsmiddel i kort tid. Hvis du har det derhjemme, kan du opløse 1 eller 2 teskefulde Epsom salt i 240 ml vand og drikke det. Efter 30 minutter til seks timer vil dine tarme begynde at bevæge sig.
3. Prøv en opløsning af bagepulver. En blanding af vand og bagepulver kan også hjælpe med at lindre forstoppelse. Rør en teskefuld bagepulver i 60 ml vand og drik det. Dette middel kan også hjælpe med flatulens eller smerter i maven.
4. Spis nogle svesker eller drik sveskejuice. Svesker er kendt for deres afførende effekt. Hvis du har nogle svesker eller sveskejuice i huset, så spis eller drik noget for at hjælpe dig med at gå på toilettet.
5. gå en tur. Let træning er en fantastisk måde at stimulere dit fordøjelsessystem på. Hvis du har siddet meget, så rejs dig op og gå lidt rundt i nabolaget for at få gang i tarmen.
6. Tag et middel, der gør afføringen blødere. Midler, der gør afføringen blødere, er relativt milde afføringsmidler. Et afføringsblødgøringsmiddel, såsom docusate, virker ved at øge mængden af væske i afføringen. Afføringen bliver blødere, så du lettere kan få afføring.
7. Prøv et afføringsmiddel. Et afføringsmiddel er nok den bedst kendte kortsigtede løsning mod forstoppelse. Der findes forskellige typer afføringsmidler på apoteket eller apoteket. Osmotiske afføringsmidler virker ved at tiltrække vand for at blødgøre og fylde afføringen.
8. gennemgå et lavement. Et lavement med natriumfosfat kan slippe af med lejlighedsvis forstoppelse. Du skal indsætte lavementet i endetarmen og derefter klemme flasken, indtil al væsken er i dine tarme. Så skal du ligge i samme stilling et par minutter. Herefter skulle du føle en meget stærk trang til at tisse.
Metode 2 af 4: Pas bedre på dit fordøjelsessystem
1. Spis flere fibre. Forstoppelse opstår normalt, når en person ikke spiser godt, ikke drikker nok eller ikke træner nok. Med hensyn til din kost, for at slippe af med forstoppelse, skal du spise flere fibre, hvilket hjælper din mad til at blive fordøjet bedre og tarmene fungerer bedre. Spis mindst 30-40 gram fibre om dagen. Fødevarer, der indeholder mange fibre, er frugt, grøntsager og korn. Nogle gode råd:
- Det anbefales at spise mindst 30 til 40 gram fibre dagligt, for både mænd og kvinder. At spise mere fiber har ingen skadelige bivirkninger, hvis du er sund.
- Spis mysli eller havregryn til morgenmad.
- Vælg fuldkornsbrød.
- Kom bælgfrugter som bønner, linser eller kikærter i gryderetter eller salater.
- Spis frisk eller tørret frugt til dessert.
2. Inkluder masser af frugt og grøntsager i din kost. Vælg en frugtsmoothie til morgenmad, en salat til frokost og grønne grøntsager som broccoli eller spinat til aftensmad. Eller start om morgenen med varmt vand med citronsaft og nogle gulerødder.
3. Tag et fibertilskud. Hvis du har svært ved at få nok fibre gennem din kost, kan du altid prøve et fibertilskud. Du kan finde disse kosttilskud på apoteket eller helsekostbutikken. Dette kan være en god kortsigtet løsning, men forsøg på længere sigt at få flere fibre fra din kost.
4. drik nok. Sørg for at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Dehydrering kan bidrage til forstoppelse, fordi din fordøjelse bremses, og din afføring bliver hård og smertefuld, hvis der ikke er nok væske i din tarm.
Metode 3 af 4: Ændre dine vaner
1. Lyt til din krop. Lyt altid til din krop og reager på den. Det betyder, at du ikke tøver, når du skal på toilettet, og prøv ikke at holde det oppe. Du kan være forstoppet, fordi du holder din afføring for ofte, når du skal. I så fald kan fugten fra afføringen fordampe, hvilket gør det sværere for dig at gøre afføring.
- Folk, der er på rejse, eller som ændrer deres rutine, kan også få forstoppelse. Spis mere yoghurt og svesker og prøv at holde dig tæt på et toilet.
- Spørg efter et gangsæde i flyet, eller planlæg regelmæssige toiletpauser, hvis du rejser i bil.
2. Gør dit toilet til et afslappende miljø. At have et miljø, hvor du kan slappe af, vil gøre det lettere for dig at tisse og ikke skynde dig eller tvinge det. Luk døren, og sørg for, at dine bofæller ved, at de ikke skal forstyrre dig, når døren er lukket. Lad ikke nogen presse dig. Bliv ikke stresset, for så bremser du processen.
3. Slap af på toilettet. Prøv at slappe af, når du sidder på toilettet, og træk vejret langsomt. Hold ikke vejret, og tag ikke ekstra dybe vejrtrækninger i starten. En toiletteknik er, at du forestiller dig, at der er et løft i din underkrop. Prøv langsomt at skubbe elevatoren til stueetagen og derefter til kælderen, indtil den er så lav som muligt.
Metode 4 af 4: Få lægehjælp
1. Lav en tid hos din læge. Hvis du har prøvet alle metoderne, og du stadig ikke kan gå på toilettet, kan din tarm være blokeret. Hvis forstoppelsen varer i mere end en uge, skal du kontakte din læge for at finde en alvorlig årsag. Se din læge med det samme, hvis du lider af kramper, kramper, svimmelhed eller træthed.
- Du kan bede din praktiserende læge om at henvise dig til en terapeut for biofeedback.
- Dette er en speciel metode, hvor du kan lære at spænde og slappe af dine muskler i bækkenområdet.
- Hvis du tager medicin, så tal med din læge om det. Der er en chance for, at stofferne forårsager forstoppelsen.
2. Masser din mave. Lider du af forstoppelsesproblemer i længere tid, kan en mavemassage hjælpe. Massagen varer 10 til 20 minutter og kan udføres stående, siddende eller liggende. Denne massage reducerer behovet for at bruge afføringsmidler og kan lindre oppustethed. En mavemassage er ikke egnet for alle, så spørg først din læge til råds.
3. Overvej medicin. Du kan tale med din læge om medicin, der kan hjælpe mod forstoppelse. Disse lægemidler giver dine tarme mere væske. Dette vil fremskynde afføringen. Din læge vil sandsynligvis kun ordinere disse lægemidler, hvis håndkøbsmedicin ikke virker.
Artikler om emnet "Sørg for at du bliver nødt til at tisse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
