Sådan taber du dig ved at drikke te

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Flere videnskabelige undersøgelser viser, at folk, der drikker te, især grøn te, taber sig hurtigere end dem, der ikke gør det. Så det er tid til at lægge din træningstaske fra dig og tage din te-kedel på! Læs her, hvordan du kan tabe dig ved at drikke te.

Trin

Metode 1 af 4: Oversigt over, hvordan te hjælper dig med at tabe dig

1. Vælg en te baseret på dens effektivitet og dine personlige præferencer. Det er bedst at tage en te, som du kan lide at drikke, men du skal vide, at visse teer er mere effektive til vægttab end andre.

Mest effektive: Grøn, hvid eller oolong

Rimelig effektiv: sort

Mindre effektiv: koffeinfri eller urte

Skadeligt, når du drikker for meget: sød te, slankende te

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 2

2. Drik te hver dag, gør det til en vane. Find måder at danne en sund tedrikkevane. Dette er nemmest, hvis du gør "tetid" til en almindelig ting. Drik en kop om morgenen og en om eftermiddagen, og drik derefter en urte- eller koffeinfri te inden du går i seng, da de stadig er effektive uden koffein.

Erstat morgenkaffen med te.

Lav te på forhånd og afkøl den som iste på varme dage.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 3

3. Tilføj ikke noget til din te. Mælk og sukker vil ophæve ethvert vægttab. Du bliver nødt til at vænne dig til at drikke din te sort, uden tilsætningsstoffer.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 4

4. Drik te for at bekæmpe appetitten. Te er en fantastisk måde at hjælpe med at regulere din fordøjelse. Men for de bedste resultater skal du begynde at drikke te, så snart du begynder at få lyst til noget sødt eller usundt. Normalt vil en varm kop te være nok til at tilfredsstille din mave og undgå fristelser.

Metode 2 af 4: Udvælgelse af te og forsyninger

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 5

1. Vælg en te, du kan lide. Mens mange undersøgelser fokuserer på grøn te, er det vigtigt at finde en te (grøn eller en anden), som du kan lide. Nogle grønne teer er ret stærke i smagen, og hvis du ikke er vant til dem, kan du måske ikke lide dem særlig meget - andre er lækre selv for en, der lige er startet.

Grøn og hvid te:

Let forarbejdede teblade, fås i forskellige variationer og smagsvarianter. Læs WikiHow-artiklen om grøn te for mere detaljeret information.

Sort te:

Dette kommer fra den samme plante som den grønne te, kun forarbejdningsprocessen er anderledes. Som følge heraf er de stoffer, der får dig til at tabe dig (te-flavonoider og thearubiginer), mere komplekse end med grøn te. De er der stadig, men det er bedre at tage dem i mindre kompleks form. Med andre ord: grøn te får dig til at tabe dig hurtigere end sort te.

oolong:

Ifølge nogle booster Oolong te dit stofskifte med op til 10 %. Grøn te øger kun dette med 4 %.

Koffeinfri te:

Enhver af de ovennævnte varianter, hvor koffeinen er fjernet. Koffein hjælper med vægttab, men denne te indeholder masser af andre nyttige stoffer.

Urtete:

Alle planteteer, undtagen den traditionelle teplante. Normalt mindre effektivt, men stadig et godt valg at erstatte kalorierige drikke med.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 6

2. Vær forsigtig med slankende te. Selvom slankende te smager det samme som sort te eller urtete, kan slankende te

Drik slankende te med måde, især hvis teen indeholder sennabælge, aloe, agartræ, rabarber, havtorn eller ricinusolie.

indeholde et afføringsmiddel. Eksperter advarer mod at drikke for meget slankende te, fordi du kan opleve opkastning, kvalme, vedvarende diarré, mavekramper og endda besvimelse og dehydrering.

Konceptet med slankende te er faktisk vildledende - enhver usødet, naturlig te kan hjælpe dig med at tabe dig. Visse teer fungerer som afføringsmiddel eller forhindrer fedt i at blive optaget i kroppen, hvorfor de er mærket og markedsført som slankende teer. Husk at afføringsmidler kun tømmer din tyktarm (du har allerede kalorierne). I starten taber du vand, men i det øjeblik du drikker noget, kommer vægten straks tilbage.

En kop er nok. Virkelig og virkelig. Du vil fortryde det, hvis du drikker mere.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 7

3. Læs ingredienserne på etiketterne. Der findes så mange teer i dag, at det kan være svært at beslutte, hvor man skal starte. En god måde er at starte med at læse ingredienserne på etiketten. Hvis den har sukker eller tilsat sødestoffer, læg den tilbage på hylden.

Dette betyder ikke, at du skal undgå grøn te med smag. Ja, nogle varianter indeholder sukker, men andre gør ikke. Og at holde sig til helt naturlige ingredienser er bedre for dig og din taljestørrelse.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 8

4. Gør det nemt at brygge (og drikke) te. En tærskel, som folk ofte skal over, er at lave teen, som faktisk ikke kræver så meget indsats, som det kan se ud til. Mens du nemt kan lave en kop te i mikrobølgeovnen (hæld vand i en lerkop og varm den op i to minutter, indtil den koger, og tilsæt derefter teposen), kan du gøre det endnu nemmere for dig selv:

Køb en kedel. Disse fås i stormagasiner og forskellige butikker. Priserne varierer fra omkring €35,00 til €150,00, og de er meget nemme at bruge. Det eneste du skal gøre er at fylde kedlen med vand, tænde for kontakten og vente et minut, til den koger. Du kan holde resten af det kogte vand varmt i en termokande. Tilføj grøn te og læg den på dit bord eller skrivebord, så du nemt kan hælde en kop op, hvis du har lyst.

Køb en istemaskine. I de varmere måneder har du måske ikke altid lyst til varm te. Det er rart med en kølig drink. Hvis du drikker iste, får du stadig te. Ligesom med elkedlen fylder du maskinen med vand; tilsæt is i henhold til producentens anvisninger og teposer. Tænd den og begynd at drikke frisk iste efter et par minutter.

Lav iste om aftenen, så du har lækker kold iste dagen efter.Lav sort te, lad den køle af i en skål og tilsæt friske pebermynteblade til den. Når teen er kølet helt af, pres en halv citron over skålen. Hæld det på en flaske og sæt drinken i køleskabet, server med isterninger og du er færdig. Det praktiske er, at du har en god drink hele dagen. Du kan finde mange opskrifter på internettet, vælg den der tiltaler dig.

Metode 3 af 4: Udvikling af en daglig rutine

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 9

1. Gør tedrikning til en daglig vane. For at opleve fordelene ved at drikke te, skal du gøre det hver dag,

Tilføj ikke fløde, mælk eller sukker til din te, hvis du forsøger at tabe dig.

så ofte som muligt. Men hvis det ikke er nemt og velsmagende, holder du ikke. Hvordan kan du sikre dig, at du bliver ved med at drikke te?

Du kommer godt i gang, hvis du har et lager af velsmagende te og alle de fornødenheder derhjemme og på arbejdet: te, en tekop, du godt kan lide at drikke, en termokande, elkedel / tekedel og mikroovn / komfur.
Spørg en englænder om det - han er enig i, at det er meningen, at man skal drikke te i selskab. Hvis det virker meningsløst for dig selv at brygge en hel kande te, så involver andre i det. Du kan også lave te til dine kollegaer på arbejdet. Drik en kop te med dine familiemedlemmer eller værelseskammerater sent om aftenen. Når tedrikning bliver en social aktivitet, vil du nyde det og vil gerne gøre det oftere.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 10

2. Udskift koppen kaffe om morgenen med te. Tedrikkere får også færre kalorier, især ved ikke at drikke kaffe på en cafe/restaurant/frokoststue eller fra en salgsautomat. Fordi kaffe indeholder nogle gange mange kalorier, i modsætning til den te man drikker andre steder.

Som nævnt ovenfor er det vigtigt, at du drikker din te uden sukker og mælk. Tilsætning af mælk neutraliserer den fedtopløsende effekt af te (flavonoiderne). Faktisk viser undersøgelser, at skummetmælk kan være det værste af det hele! Underligt, er det ikke?

Denne forskning vedrører komælk. Du kan også prøve mandel- eller sojamælk. Du skal dog huske på, at teens slankende effekt så kan udløbe.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 11

3. Bed om (usødet) iste i stedet for læskedrikke til frokost og aftensmåltid. Søde og sukkerfrie drikke er kendt for at få dig til at tage på. Natriumet i sukkerfri cola kan få dig til at holde på vandet, så vælg det smarte alternativ – sukkerfri iste. Iste er også et godt alternativ, hvis du trænger til et lille koffeinboost om eftermiddagen. Det vil have samme effekt på dig som sukker eller natrium i sodavand.

Styrken ved at tabe sig gennem te ligger i, at du ikke drikker andet. Te er lavt i kalorier (hvis det gøres rigtigt) og forhindrer dig i at drikke andre kalorieholdige drikkevarer. Det er det samme koncept som bare at drikke vand for at tabe sig.

Billede med titlen Drik te for at tabe sig Trin 12

4. Få en varm kop te for at tilfredsstille dine eftermiddagstrang til noget sødt. Selvom småkagerne og chipsene i automaten kalder dit navn, så lav en kop te i stedet for noget at spise. Hvis du vælger grøn te, kan det hjælpe dig med at kontrollere din appetit, fordi grøn te indeholder stoffet ECGE. Dette stof sænker dit blodsukkerniveau, hvilket igen har en effekt på din sukkertrang.

Også at lave en kop te (i modsætning til at smide et par mønter i en maskine) er en dejlig lille pause på arbejdet eller under den pligt, du er i gang med - du kan vække positive tanker i dig selv i det øjeblik, og du gør også en bevidst valg at give din krop gode stoffer i stedet for tomme kalorier fra barer fra automaten. Brug et øjeblik på at chatte med nogen i rummet, hvor du laver din te. Det er en fantastisk måde at slappe af, strække og forbinde med andre på, alt sammen på fem minutter!

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 13

5. Drik et glas kold te før aftensmaden. Dette sikrer, at en del af din mave allerede er fyldt, så du er mindre sulten. (Selvfølgelig er det vigtigt at spise et godt aftensmåltid). Kold te er også vigtig, fordi den skal varmes op af kroppen for at omdanne stofferne til energi; hvordan man forbrænder kalorier og taber sig.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 14

6. Drik en kop urtete (uden koffein), inden du går i seng. Udover at tabe sig hjælper en kop urtete med at slappe af i din krop og dit sind. Fordi en god nats søvn også er med til at tabe dig, kan du slå to fluer med et smæk.

Pas dog på med at drikke for meget, for ellers skal du på toilettet om natten, især hvis du er gravid eller har inkontinensproblemer.

Billede med titlen Drik te for at tabe sig Trin 15

7. Vælg den rigtige te på det rigtige tidspunkt. Nogle eksperter mener, at hvis du drikker bestemte teer på et bestemt tidspunkt, vil du tabe dig mere. Selvom det generelt er godt for dig at drikke te, er det bedst selv at finde ud af, hvad der fungerer godt for dig.

Hvid te forhindrer optagelsen af fedt, så drik den før frokost.

Blåbærte kan hjælpe med at balancere dit sukkerniveau, så drik dette før aftensmaden.

Puerh, grøn og oolong te kan sætte gang i dit stofskifte, så drik det om morgenen (og hele dagen)!)

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 16

8. Drik te, når du er på farten. I dag er folk alt for meget på farten på én dag. Gør det sjovere at rejse frem og tilbage ved at se det som din mulighed for at sætte dig ned og få en kop te. Sørg for at have en termokande (eller to) med dig for at gøre dette nemt. Lav teen på forhånd, så du kan nyde den hele dagen lang.

Hele denne artikel kommer ned på det samme: drik, drik og drik te, så din mave er fuld, og du ikke vil tage andet.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 17

9. Hold øje med dit koffeinindtag, da nogle teer indeholder det - selvfølgelig ikke så meget som en kop kaffe, men hvis du drikker te med koffein 24 timer i døgnet, er det ret meget i alt! Selvom koffein strengt taget ikke har en udtørrende effekt, indeholder en kop te 50 mg koffein. Overskrid ikke grænsen på 300 mg.

Du kan gøre teen mindre stærk (så der frigives mindre koffein i teen) eller bare drikke te, der ikke indeholder koffein. Selvom det ikke er et problem for de fleste, er der mennesker, der er meget følsomme over for koffein. Høje doser koffein kan føre til søvnløshed eller en forhastet følelse. Symptomerne kan vare i timevis efter indtagelse.

Metode 4 af 4: Forbliv gemo-te-fjedrende

Billede med titlen Drik te for at tabe sig Trin 18

1. Fuldend din te-rutine med en sund kost. Lad os være realistiske: Hvis du ikke ser resultater hurtigt med en ny diæt, holder du ikke længe. Selvom det er en god idé at drikke te, får du hurtigere og bedre resultater, hvis du også følger en sund kost. Disse to kombineret gør dig til et udseende, som ingen kan ignorere!

Ved du, hvad der smager rigtig godt med te?? Fedtfattig fuldkorn, frugt, grøntsager og mejeriprodukter. Hvis du er god til at lave te, hvorfor så ikke tilberede dit eget sunde måltid, mens du er i gang?? Hvis du holder op med at spise forarbejdet og færdigpakket mad og laver alt selv, ved du i det mindste, hvad du spiser.

Billede med titlen Drik te for at tabe sig Trin 19

2. Forebyg kedsomhed. Dine smagsløg bliver trætte af at få den samme smag igen og igen efter et stykke tid. Kunne du tænke dig at spise det samme hver dag?? For at fortsætte vanen med at drikke te, kan du prøve forskellige smage og varianter. Det kan være meget sjovt at lave te, hvis du har et bredt udvalg og kan vælge den te, der passer bedst til dit humør på det tidspunkt.

Tilføj honning eller slik til din te. Dette strider dog imod din intention om at tabe dig - men en lille smule honning eller sødme kan måske bare få teen til at smage bedre. Hvis du gør det af og til, vil det ikke gøre meget ondt eller kun gøre det med grøn te, fordi det nogle gange kan være bittert.

Prøv at tilføje en klat fedtfri fløde eller en skive citron i din te for at smage teen. Citron kan øge smagens intensitet. Undersøgelser viser også, at folk, der putter en skive citron i deres sorte te, har en lavere risiko for hudkræft.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 20

3. Prøv nye teer, mulighederne er uendelige. Faktisk er der så mange, at du nok aldrig vil smage dem alle i dit liv. Hvis du er en rigtig te-fan, nyder du sikkert at lære alt om nye teer og smagsvarianter.

Her er nogle interessante teer, der siges at fremme vægttab:

Stjerneanis: dette fremmer fordøjelsen og kan lindre smerter i din mave.

Pebermyntete reducerer appetitten og fremskynder afføringen.

Hybente forebygger forstoppelse og indeholder mange vitaminer.

Puerh te krymper fedtcellerne (så drik denne om morgenen).

Chickweed te: reducerer oppustethed og er let vanddrivende (hold det i en kop).

For at bevare din vane med at drikke te, er det bedre at sammensætte din egen te eller bruge én slags ad gangen end at tage en blanding, fordi de ofte indeholder meget sukker eller kunstige smags- og dufte.

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 21

4. Prøv at være opmærksom her og nu, når du drikker te. Slankekure handler ofte om menneskets tilbøjelighed til at trange til mad og til at tro, at man mangler. Mindfulness hjælper dig til at spise bevidst igen og til at være rolig og have kontrol over de valg, du træffer i forhold til dit madindtag. Selvom du ikke har lyst til te, skal du have den ved hånden for at hjælpe dig med at modstå trangen til fed eller sød mad.

Tag et kig på internettet for mere information om ritualet med at drikke te. Mennesker har gjort dette i århundreder og ikke bare sådan! I Japan er det endda en kunstform.

Slå også information op om at drikke te som meditation. har du nogensinde på følte sig afslappet? Det er du i øjeblikket til at opleve!

Billede med titlen Drik te for at tabe dig Trin 22

5. Kend dit materiale. Ifølge forskning udført af Abdul Dulloo fra Institut for Fysiologi ved Universitetet i Freiburg i Schweiz, øger planteforbindelsen EGCG i grøn te og koffein termogenesen med 84 procent. Termogenese er den opvarmning af kroppen, der finder sted efter indtagelse, optagelse og omdannelse af mad til energi. Grøn te øger også noradrenalin-niveauet, som forbereder din krop til at forbrænde fedt til kamp eller flugt-responsen. Viden er magt kære mennesker og også umiddelbart din motivation!

Selvom ikke alle videnskabsmænd mener, at det at drikke te er den magiske løsning på fedme, er enhver diætist enig i, at du vil tabe dig mere, hvis du skyller dit system med vand eller te, end hvis du spiser chokoladebarer og drikker limonade. Din fordøjelse fungerer bedre, og du undgår at spise usunde snacks, når du drikker te. Uanset om det er magisk eller ej, er det godt for dig.

Tips

Mange teer har medicinske egenskaber såsom at styrke dit hjerte, forhindre huller i tænderne, få dig til at føle dig positiv, styrke dit immunforsvar osv. Det er vigtigt, at du informerer dig godt om de forskellige effekter.
Hvis du drikker 3-5 kopper grøn te om dagen, kan du forbrænde 50-100 kalorier.
Vær forsigtig med fedtfri mælk og sukkerfri sødestoffer, for de kan være meget usunde og kan indeholde f.eks. aspartam.
Forskere ved University of Maryland Medical Center anbefaler at drikke 2 til 3 kopper grøn te om dagen for at holde sig sund eller tabe sig.
Spis også sundt, så vil du hurtigere se resultater.
Hold dig til din kost ved at drikke teen alene, altså uden sukker eller mælk.
Du kan tabe et kilo om ugen ved at drikke grøn te tre gange om dagen hver dag.

Advarsler

Overdreven indtagelse af te kan føre til en forstyrrelse i jernoptagelsen.
Te har en begrænset holdbarhed, selvom den holder ret lang tid.
Få plads i dit køkken eller bryggers til al din te.
Hvis du laver en ny kost- eller fitnessplan, så tal med din læge først, så planen passer til dine behov, krop og situation.
Nogle teer kan være skadelige, såsom comfrey, der kan skade leveren på grund af de pyrolizzidinalkaloider, den indeholder.
At drikke for meget sort te kan skade dine tænder. Vær forberedt på at bruge tandblegemidler, hvis du vil gå igennem med det og kan lide et hvidt smil.
Koffein kan stå i vejen for en god nats søvn. Drik ikke koffeinholdige drikke mindst 3 timer før du skal sove.
Kontakt din læge først, hvis du vil ændre din kost drastisk.
At drikke mere end tre kopper te om dagen kan forårsage tandproblemer og søvnproblemer.