Sådan holder du naturligt længere i sengen: 7 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

En ud af tre hollandske mænd angiver, at for tidlig sædafgang er (nogle gange) et problem. Selvom det kan behandles med medicin, er der også måder at forbedre din seksuelle præstation på uden medicinsk behandling. Ved at ændre din seksuelle rutine, øge forspil og tage skridt til at slappe mere af, kan du lære dig selv naturligt at holde længere i sengen.

Trin

1. Begynd at bruge smøremiddel. Forskning har vist, at mænd, der bruger glidecreme og kondomer, holder længere i sengen end mænd, der ikke gør. Brug altid vandbaseret glidecreme, ellers kan kondomet blive beskadiget.

Billede med titlen Vare længere i sengen naturligt Trin 2

2. Lav mere forspil med din partner. Ved at lave mere forspil har du oftere chancen for at udskyde din egen fornøjelse, så du kan holde længere. Når du føler, du er ved at komme, så sæt farten ned og fokuser din fulde opmærksomhed på din partner ved at stimulere ham/hende oralt eller med dine hænder.

Billede med titlen Vare længere i sengen naturligt Trin 3

3. Onanere oftere. Onani kan hjælpe dig med at træne din krop til at holde længere, og du bliver mere fortrolig med dine egne seksuelle reaktioner. Mens du onanerer, kan du begynde at bruge start-og-stop-metoden, så du kan opbygge din seksuelle udholdenhed. Hvis du føler, du er ved at komme, kan du holde ud længe nok til at falde til ro, før du fortsætter med at onanere.

Billede med titlen Vare længere i sengen naturligt Trin 4

4. Stop med at bekymre dig om din seksuelle præstation. Sexologer har fundet ud af, at følelser af angst og stress påvirker din seksuelle præstation og kan føre til for tidlig sædafgang. Før du har sex med din partner, skal du fokusere på afspændingsøvelser såsom meditation eller dyb vejrtrækning for at reducere stress og bekymring.

Billede med titlen Vare længere i sengen naturligt Trin 5

5. Skift din seksuelle rutine. I nogle tilfælde, hvis du følger den samme rutine nat efter nat, kan dit sind og din krop være forprogrammeret til at nå orgasme på et tidspunkt under sex. Narre din krop ved at prøve forskellige positioner, hastigheder eller spil hver gang.

Billede med titlen Vare længere i sengen naturligt Trin 6

6. Øv 7/9 teknikken. Eksperter siger, at denne teknik kan hjælpe mænd, der lider af for tidlig sædafgang hjælpe dig med at holde længere. Hurtige slag ind og ud syv gange, efterfulgt af ni langsomme træk, og gentag gennem hele elskovsspillet.

Billede med titlen Vare længere i sengen naturligt Trin 7

7. Brug kondomer, der gør din penis mindre følsom. Disse typer kondomer indeholder ofte en lille mængde bedøvende stoffer, som får dig til at føle dig lidt mindre og kan holde længere i sengen. Ud over disse kondomer er der også andre løsninger til at forsinke den mandlige orgasme eller til at fremkalde den kvindelige orgasme lettere og hurtigere. De mest populære af disse produkter er cremer og geler. For eksempel er der bedøvende cremer til mænd og specielle geler til kvinder, der giver mere prikken.

Tips

Hvis du føler, at du spidser for hurtigt, fordi du bliver for forhastet under sex, skal du fokusere på at tilfredsstille din partner oralt eller med dine hænder, før du går ind i ham/hende. Normalt er du mere afslappet, når du ved, at din partner allerede er tilfreds, og der er mindre pres for at præstere.
Sørg for, at du og din partner virkelig har lyst til at skændes, ellers varer det ikke længe.