Gratis trin for trin instruktioner 
Så spring bøffen over til aftensmad og vælg en stegt kylling. 
Grøntsager, der er naturligt rige på fibre og C-vitamin omfatter romainesalat, gulerødder, spinat og tomater. 
Hvis du vil spise frugt oftere, kan du også sænke din GGT ved at drikke frugtjuice. Sørg for at drikke naturlig frugtjuice med en høj juiceprocent, uden tilsat sukker. 
Tal med din læge, før du tager kosttilskud, inklusive vitaminer. Følg instruktionerne på etiketten. 
Som med andre kosttilskud skal du tale med din læge, før du tager marietidsel, især hvis du allerede tager anden medicin. Tag mælketistel som anvist på etiketten. 
Spørg din læge, før du tager kosttilskud. Tag altid dine kosttilskud i henhold til etikettens anvisninger. 
Inden du tilføjer dette tilskud til din kost, skal du tale med din læge og følge anvisningerne på pakken. 
Tal med din læge, før du tilføjer glutathion til din kur, og følg altid etikettens anvisninger. 
At føre Cadmium Dioxid Pesticider, især dem, der indeholder organisk klor 
Overdreven kaffeforbrug kan udgøre sundhedsrisici. Voksne bør undgå at drikke mere end omkring fire krus kaffe om dagen. 
Din læge vil sandsynligvis instruere dig i ikke at spise, drikke eller tage medicin i 10-12 timer før du tager blodet, da mad, drikke og medicin kan påvirke dine leverfunktionsprøver. Tal med din læge om al medicin og kosttilskud, du tager, inklusive dem, der fås i håndkøb. Forvent, at det tager mindst et par timer, men snarere et par dage, før dine testresultater er tilgængelige.
Reducer ggt-værdier
Indhold
Gamma-glutamyltransferase (GGT) er en type enzym, der kan findes i dit blod. Høje niveauer af enzymet kan være et tegn på sygdomme, der beskadiger den almindelige galdegang, såsom galdesten eller leveren. En høj GGT kan også være et tegn på leverskade fra overdreven alkoholforbrug. En høj GGT-værdi påvises normalt ved rutinemæssige medicinske blodprøver. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for, at du har en høj GGT-værdi. Du kan sænke dine GGT-niveauer gennem kostændringer, herunder at spise mere frugt og grøntsager og mindre rødt kød.
Trin
Metode 1 af 3: Reduktion af GGT gennem din kost
1. Spis flere æg og fjerkræ. Disse indeholder en antioxidant kaldet glutathion, der reducerer høje GGT-niveauer i din blodbane. Sunde proteiner som æg og kylling nedbryder GGT og beskytter din levers sundhed. Få for eksempel 2-3 spejlæg eller røræg til morgenmad, eller spis en kyllingesandwich eller grillet kylling til frokost.
- Nogle bælgfrugter og nødder, herunder paranødder, indeholder også glutathion.
2. Begræns mængden af rødt kød, du spiser. I modsætning til hvidt kød og æg indeholder rødt kød som okse- og svinekød ikke glutathion. Selvom rødt kød ikke nødvendigvis øger dine GGT-niveauer, gør de ikke noget for at sænke dem.
3. Spis 10 eller 11 portioner grøntsager om ugen. Grøntsager med højt fiberindhold og højt indhold af C-vitamin kan hjælpe med at sænke dine GGT-niveauer. Prøv at spise to portioner grøntsager hver dag. For eksempel kan du få salat til frokost og en tallerken dampet broccoli eller grillede asparges til aftensmad.
4. Spis 5-6 portioner frugt om ugen. Som med grøntsager er der frugter, der sænker dine GGT-niveauer, især når de er høje i vitamin C, beta-caroten og folinsyre. Dette omfatter frugter som appelsiner og citroner, tomater, abrikoser og græskar. Prøv at spise en portion frugt hver dag. Tag for eksempel en appelsin til morgenmad eller snittede tomater oven på en salat til aftensmaden.
Metode 2 af 3: Ændre din livsstil
1. Lav 30 minutters let til moderat træning om dagen. Regelmæssig motion forbedrer biomarkørniveauer, inklusive GGT. Det er dog bedst at holde sig til let til moderat træning, da tung træning kan belaste din krop og midlertidigt øge dine GGT-niveauer. Tal med din læge, før du starter et træningsprogram. Her er nogle gode ideer til at få nok motion:
- gå en tur
- Gå på jogging i nærheden
- Lav let aerobic
- tage dansetime
- Følg træningsvideoer
2. Tag et magnesiumtilskud for at understøtte sunde GGT-niveauer. Din krop har brug for magnesium for en sund leverfunktion og for at opretholde en sund GGT-værdi. Du får måske ikke nok magnesium gennem din kost, men et tilskud kan hjælpe. Tag dit kosttilskud i mindst seks uger, før du evaluerer dets virkning, da det tager tid at virke.
3. Tag et marietidseltilskud for at understøtte din leverfunktion. Marietidsel har længe været brugt til at understøtte leverfunktionen. Det kan understøtte en sund leverfunktion, men også sænke GGT-niveauer. Det virker ikke i alle tilfælde, men det kan være en god mulighed for at forbedre leverfunktionen hos nogle mennesker.
4. Tag et curcumintilskud. Curcumin bruges ofte som krydderi (gurkemeje) i indiske retter, såsom karry. Det sælges dog også som et urtetilskud. Ud over at have antiinflammatoriske egenskaber kan curcumin reducere virkningen af forhøjede niveauer af GGT, selvom du oplever helbredsproblemer.
5. Tilføj fiskeolietilskud til din kost. Vælg et højdosis fiskeolietilskud og tag 4 g om dagen i mindst tre måneder. Fiskeolie kan sænke GGT-niveauer relateret til ikke-alkoholholdig fedtlever.
6. Prøv glutathion-tilskud blandt andre ændringer. Glutathion kan reducere GGT-niveauer hos nogle mennesker. I mange tilfælde vil et højere niveau af glutathion i din krop resultere i et lavere niveau af GGT. Det virker dog ikke for alle.
7. Hold dig væk fra gift, såsom bly. Toksiner beskatter din krop og kan skade din leverfunktion. De kan få dig til at tage på i vægt ved at påvirke dit endokrine system, hvilket kan øge din risiko for høj GGT. Derudover kan toksiner opbygges i dit system og øge dine GGT-niveauer. Minimering af din eksponering kan holde dine GGT-niveauer i skak. Her er nogle toksiner i dit miljø, som du bør undgå, især hvis din GGT allerede er høj:
Metode 3 af 3: Håndtering af alkoholrelateret GGT
1. Drik ikke mere end 1 eller 2 alkoholholdige drikkevarer om dagen. Et højt niveau af GGT i blodet kan også skyldes hyppigt alkoholforbrug, selvom leveren er i god stand. Når en person drikker for meget alkohol, aktiverer det en metabolisk vej, der frigiver GGT for at hjælpe med nedbrydningen af alkoholen. Så for at sænke din GGT kan du prøve at drikke mindre alkohol.
- Retningslinjerne for moderat alkoholforbrug anbefaler, at kvinder under 65 indtager op til én drink om dagen, og at mænd under 65 ikke indtager mere end to drinks om dagen.
2. drikke mere kaffe. Kaffe beskytter generelt leveren mod stoffer, der ellers ville være skadelige, herunder GGT. Tag to til tre kopper om morgenen og en eller to mere senere på dagen. Hos mennesker med høje GGT-niveauer - uanset om det er en leversygdom eller alkoholforbrug - kan kaffe drikke sænke mængden af GGT i blodet.
3. Spørg din læge om en GGT-test, hvis du drikker for meget. Overdrevent drikkeri defineres som et gennemsnit på 4-6 alkoholholdige drikkevarer om dagen. Hvis du drikker meget og drikker mere end 80 g alkohol om dagen, kan din GGT stige til usunde niveauer. Gå til din læge og bed om en blodprøve for at måle dine GGT-niveauer. Din læge vil tage blod fra en vene i din arm og sende det til et laboratorium til test.
Tips
- Hvis du vil tegne en sygeforsikring i nogle lande, skal du først have en standard blodprøve. Hvis laboratoriet rapporterer høje niveauer af GGT i dit blod, kan forsikringsselskaber nægte at forsikre dig, da de vil tolke din høje GGT som en sundhedsrisiko.
- GGT-test udføres sjældent alene, da en høj GGT kan være forårsaget af adskillige medicinske (eller alkohol-relaterede) tilstande. De fleste læger vil udføre en GGT-test sammen med andre tests, der også kontrollerer enzymniveauer i blodet.
- Hvis din leverfunktionstest er unormal, vil din læge udføre andre test for at bestemme, hvad der forårsager unormaliteten. Denne test alene vil ikke muliggøre en diagnose.
Artikler om emnet "Reducer ggt-værdier"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
