Sådan reduceres fingerhævelse: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Bestemmelse af årsagen til hævelsen
- Metode 2 af 2: At vide, hvilke behandlingsmuligheder der findes
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Hævede fingre kan være resultatet af skade eller ødem, en almindelig medicinsk tilstand, hvor overskydende væske opbevares i forskellige dele af din krop, såsom dine hænder, fødder, ankler og ben. Ødem er relativt almindeligt hos gravide kvinder, men det kan også være forårsaget af salt mad, visse lægemidler eller specifikke medicinske tilstande, såsom nyreproblemer, komplikationer i lymfesystemet eller kongestiv hjertesvigt. I denne artikel giver vi dig nogle forslag til, hvordan du håndterer problemet med hævede fingre.

Trin

Metode 1 af 2: Bestemmelse af årsagen til hævelsen

1. Se nærmere på din kost og saltindtag. At spise for meget salt kan få dine fingre til at svulme. Fødevarer med højt saltindhold omfatter højt forarbejdede fødevarer, såsom:

Dåsesuppe
Kød
frossen pizza
Sojasovs og sojasovs
sommerhuse
oliven

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 2

2. Se, om du har nogle sår, der kunne have forårsaget hævelsen. Skader er en af de mest almindelige syndere. Væsker såsom blod ophobes nær såret, hvilket forårsager hævelse. Behandl en skade først med kulde (dette indsnævrer blodkarrene) og derefter med varme. (dette hjælper med at dræne væskerne).

Hvis dit blå mærke eller din skade ikke er helet efter to uger, hvis symptomerne bliver mere alvorlige eller hyppigere, eller hvis du tror, at din hud kan være betændt, så lav en tid med din læge så hurtigt som muligt.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 3

3. Find ud af, om du kan have haft en allergisk reaktion. Når din krop kommer i kontakt med noget, den er allergisk over for, frigiver den automatisk histaminer i blodbanen. For at mindske hævelsen kan du derfor tage antihistaminer. Hvis du udvikler alvorlige vejrtrækningsproblemer efter en allergisk reaktion, skal du straks søge læge.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 4

4. Hold øje med din vægt for at afgøre, om hævelsen kan være forårsaget af overvægt. Overvægt får din krops lymfesystem til at arbejde langsommere, hvilket kan forårsage ødem i dine hænder og fødder. Hvis du tror, at hævelsen i dit tilfælde er forårsaget af din vægt, så spørg din læge eller diætist om at udvikle en plan for at hjælpe dig med at tabe dig.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 5

5. Hvis du tror, du kan have en infektion, skal du fortælle det til din læge. For eksempel kan du have cellulite i hænderne, eller det såkaldte karpaltunnelsyndrom. Nogle bakterielle infektioner, der påvirker dine hænder, kommer også ind i blodbanen og lymfeknuderne, så det er vigtigt, at du fortæller din læge, hvis du tror, du kan have en infektion.

Metode 2 af 2: At vide, hvilke behandlingsmuligheder der findes

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 6

1. Bevæg dine hævede fingre. Ved at bevæge fingrene pumper du overskydende væske tilbage til dit hjerte. Bevægelse forårsager blodgennemstrømning til stedet for hævelsen, hvilket stimulerer det nødvendige tryk for at pumpe overskydende væske ud. Det træk kan være så simpelt som at skrive på dit tastatur, bøje fingrene eller bruge dine hænder til at klæde sig på eller forberede morgenmad. Hævelsen vil aftage med hver bevægelse af dine fingre.

Har du ikke tid til den traditionelle form for øvelser, så gå for eksempel en 15-minutters gåtur hver dag. Selv ved at gå ti minutter eller femten minutter om dagen kan du fremme blodcirkulationen i din krop på en fremragende måde. Vift med hænderne eller flyt dem op og ned, mens du går.
Mennesker, der er overvægtige, har større risiko for ødem, fordi deres lymfesystem arbejder langsommere. Hævelsen kan aftage, når lymfesystemet starter op igen. Ved at træne oftere, tage en sund kost bestående af grøntsager, frugt og magre proteiner og drikke mere vand, kan du hjælpe din krop til at sikre, at dit lymfesystem igen fungerer optimalt.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 7

2. Hold dine hænder og fingre højt. Hævelse kan skyldes dårligt cirkulation eller at blodet stagnerer i dine hænder. Ved at holde hænderne lidt højere sikrer du, at det ophobede blod kan strømme tilbage til din krop.

Lindre ekstremt ødem ved at holde dine hævede fingre over dit hjerte i en halv time mindst tre eller fire gange om dagen. Læger anbefaler også, at du holder dine hænder over dit hjerte, mens du sover.

Lindre mindre hævelse ved at løfte dine hænder og fingre i en kort periode.

Hold dine hænder over dit hoved, klap dem derefter sammen og sænk dem derefter bag hovedet. Flyt hovedet tilbage og skab lidt modstand. Efter et halvt minut, slip dine hænder, ryst dem ud og gentag processen flere gange.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 8

3. Gnid dine hævede fingre. Massér vævene i dine hævede fingre mod dit hjerte. Lav stærke, faste gnidningsbevægelser. En håndmassage stimulerer dine muskler og blodgennemstrømningen til dine fingre, som dræner den overskydende væske, der forårsager hævelse af dine fingre.

Overvej en professionel hånd- og fodmassage. Hånd- og fodmassage er ofte slet ikke dyre.

Giv dig selv en håndmassage. Med den ene hånds tommelfinger og pegefinger, tag let men bestemt den anden hånd. Kør din tommel- og pegefinger fra bunden af din håndflade til spidsen af en af dine fingre. Gør dette med hver af dine fingre og skift derefter hænder.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 9

4. Bær kompressionshandsker. Kompressionshandsker lægger pres på dine hænder og fingre, hvilket forhindrer dig i at holde på overskydende fugt.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 10

5. Spis mindre salt. Salt eller natrium får din krop til at tilbageholde ekstra vand og væsker, hvilket kan få dine fingre til at hæve. Ved at spise mindre salt mindsker du chancen for, at din krop holder på vandet. Hvis du synes, din mad er for kedelig med mindre salt, så brug friske eller tørrede urter til at give din mad smag.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 11

6. Hold en moderat temperatur i hjemmet og på arbejdet. En moderat temperatur fremmer blodcirkulationen. Hold også temperaturen i dit miljø konstant. Dine fingre kan også svulme op på grund af store temperaturændringer.

Forskning har vist, at varme brusere, bade og kompresser kan gøre problemet med hævede fingre eller andre kropsdele værre.

Eksponering for ekstremt lave temperaturer kan også gøre hævelsen værre. Hvis hævelsen i dine hænder er forårsaget af et blåt mærke, kan moderat forkølelse (såsom en ispose pakket ind i en klud) reducere hævelsen.

Billede med titlen Reducer hævede fingre Trin 12

7. tage medicin. Diuretika reducerer ofte væskeretention hos patienter, der oplever ødem og/eller hævelse. Du kan ofte hjælpe med at reducere hævelser i fingrene med receptpligtig medicin.

Tips

Placer en ispose på det hævede område. Hvis hævelsen ikke falder, kan du have forstuvet, brækket eller fået noget forslået.
Brug ikke varme, før hævelsen er helt væk. Behandling af området med varme for hurtigt kan gøre hævelsen værre og sprede sig yderligere.
Nogle gange vil følgende metode hjælpe med at lindre hævelsen: Træk først i pegefingeren, så i langfingeren, så i ringfingeren, så i lillefingeren. Træk til sidst i tommelfingeren. Nogle gange hjælper dette med at reducere smerter i dine fingre, selvom det er forårsaget af karpaltunnelsyndrom.

Advarsler

Hvis du er gravid, bør du altid konsultere din læge, før du tager medicin for at bekæmpe virkningerne af hævede hænder eller fingre. Gravide kvinder frarådes at tage diuretika.
Hvis hævelsen varer ved i længere tid uden bedring, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Alvorligt eller vedvarende ødem kan være et tegn på en meget mere alvorlig tilstand, såsom en tumor, hjertesvigt eller en anden tilstand, der skal behandles så hurtigt som muligt.