Gratis trin for trin instruktioner 
I den første del ser du aldrig porno, mens du onanerer og omvendt. Sørg for, at der er mindst 5 minutters pause mellem de 2, så din hjerne lærer at koble de 2 vaner fra hinanden. I den anden del onanerer du slet ikke, og du begrænser pornografi-sessionerne til 15 minutter på 3 bestemte dage i ugen (f.eks. tirsdag, fredag og søndag). I den tredje del eliminerer du pornografi og begrænser onani til de samme 3 dage om ugen. I fjerde del gentager du anden del. På dette tidspunkt har din hjerne tilstrækkeligt afbrudt pornografi og onani, og du er mentalt parat til at opgive pornografi for altid. 
Fjern alt, der opfordrer dig til at se pornografi. Installer en gratis internetfiltreringstjeneste (såsom K9-beskyttelse). Dette reducerer drastisk uønsket eksponering for pornografi. Husk, at mange af de mennesker, du ser i pornografi, er ofre for misbrug, og ved at se pornografi fastholder du efterspørgslen efter det såvel som misbruget. 
Begræns din onani til om morgenen på tre bestemte dage i ugen. Dette vil være svært i starten, hvis du onanerede meget oftere end det, men ved udgangen af de 3 måneder bliver det lettere. 
Begræns dig selv i 1 måned til 2 dage om ugen (tirsdag og fredag). Dette er med til at øge din selvtillid. Brug derefter yderligere 1 måned med en masturbationsgrænse på kun 1 dag om ugen (tirsdag). Slip af med alle de dårlige vaner på din liste, og arbejd på at udvikle de gode (som at gå i bad og børste tænder to gange om dagen). 
Stop gradvist med at se porno og onanere
Du kan selvfølgelig stoppe med at se porno brat for at bryde din afhængighed. Dette kan dog føre til tilbagefald efterfulgt af overdrevent forbrug. Hvis det ikke er en mulighed for dig at stoppe din afhængighed brat, så brug dette 7-måneders program designet til at forhindre tilbagefald.
Trin
1. Lav en liste over de vaner, du vil bryde, og forbind dem med vaner, du ønsker at udvikle. Når det kommer til at bryde dårlige vaner; del og hersk. Du skal være i stand til at udfylde tomrummet ved at bryde en vane, ellers vil du bemærke et tomrum i dit hjerte (og din rutine). Lav en liste over alle dine dårlige vaner på papir og forbind dem med vaner, du ønsker at udvikle.
2. Skelne mellem onani og pornografi. Brug en tidsramme på 2 måneder og opdel denne ramme i 4 dele.
3. Stop pornografi helt.
4. Styr din onani i 3 måneder. Brug den tid, du ikke onanerer, til at forbedre andre aspekter af dit liv (såsom de gode vaner, du ønsker at udvikle).
5. Lad dig afvænne onanien.
6. Stop helt med at onanere. Brug din nyvundne selvtillid til at bryde denne hemmelige vane. Tag dig tid til at gennemgå, hvad du har opnået i de sidste 7 måneder, og giv dig selv en sund godbid og et skulderklap.
Tips
- Det er muligt at stoppe med at onanere uden at have en partner.
- Hvis du nogensinde har børn, skal du installere filtre på dine computere for også at beskytte dem mod uønsket eksponering for pornografi.
- Kirkegrupper, samfundscentre og rådgivere kan muligvis hjælpe dig med at overvinde din pornografiafhængighed.
- Indstil en blokeringsside for visse ting.
Advarsler
- Hvis du har betænkeligheder ved at holde op med en af vanerne, så gør det til en prioritet at holde op med pornografi. Pornografi forårsager de fleste ændringer i den måde, din hjerne fungerer på. Med andre ord; brug ikke et tilbagefald til onani som en undskyldning for at se pornografi, da det ville være synderen.
- Lad ikke ukontrollable våde drømme påvirke din tidsplan og lad det ikke afskrække dig.
- Du kan opleve hovedpine, fordi din hjerne er forvirret og tilpasser sig.
Artikler om emnet "Stop gradvist med at se porno og onanere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
