Gratis trin for trin instruktioner 
Pornografisk materiale omfatter dvd`er, magasiner, billeder, plakater, skulpturer og erotiske romaner. Undgå at passere eller gå ind på steder som stripklubber, bordeller eller prostitutionsområder. 
Fjern eller skjul sexobjekter, der fungerer som en trigger for dig. Du kan tænke på kondomer, glidecreme, massageolie, vibratorer, dildoer, sexet tøj og andre ting og genstande, der leder til tanker om onanering. 
Du kan indstille en forældrelås på din computer eller fjernsyn gennem din udbyders indstillinger, så du har mindre adgang til websteder, der indeholder pornografisk materiale. Kontakt din udbyder om nødvendigt. Du behøver ikke diskutere årsagen med din udbyder, da mange mennesker med børn bruger sådanne indstillinger for at forhindre deres børn i at få adgang til bestemte websteder eller kanaler. 
Lav en daglig liste over ting, du skal lave den dag. Listen kan omfatte et af følgende: lektier, indkøb af dagligvarer, rengøring af værelset, betaling af regninger, spille guitar og motion. Hold denne liste ved hånden. Når du føler behov for at onanere, så kig på listen og sig noget i stil med dig selv: "Jeg har ikke tid til at onanere lige nu. Jeg har stadig mange ting på min liste, som jeg skal gøre i dag.” Søg arbejde, når du er gammel nok. Et job eller et bijob giver distraktion og kan hjælpe dig med at bringe struktur ind i dit liv. Derudover kan du bruge de penge, du tjener, på aktiviteter, der giver tiltrængt distraktion! 
Når du føler trangen til at onanere, så gå udenfor en tur eller tag fat i bilen og gå en tur. Når du er ude i offentligheden, er du sandsynligvis mindre tilbøjelig til at onanere. Derudover vil du have travlt med andre ting, der vil få dig til at holde op med at tænke på lysten til at onanere. Gå og lav noget sjovt med en ven eller brug tid sammen med din familie. Dette vil begrænse din evne til at onanere, som du er foran andre. 
Prøv aerobic eller andre aktiviteter såsom skateboarding, svømning, vandreture, cykling, bowling, sjippetov, dans, fitness eller yoga. 
Prøv at tænke på negative konsekvenser, der vil gælde for dig personligt som følge af din vane med at onanere. Denne liste kan omfatte vanskeligheder med at udføre lektier eller opgaver i og omkring huset og forstyrrelse af personlige forhold. 
Sæt mål, der er specifikke for dine personlige behov. Nogle mennesker vil helt undgå onani af religiøse eller kulturelle årsager, mens andre blot ønsker at reducere frekvensen. Det er nemt at miste din tidsfornemmelse, mens du onanerer. Vær opmærksom på den tid du har til din næste forpligtelse såsom arbejde, skole mm. Hvis du ikke har tid nok til dit næste engagement, så overvej at udsætte onani til senere. 
Gå tidligt i seng og prøv også at stå tidligt op. Undgå at blive oppe til langt ud på natten; dette kan føre til kedsomhed og øge lysten til at onanere. Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten og bruger onani til at slappe af, så prøv at bruge dybe vejrtrækningsøvelser i stedet for onani. Træk vejret dybt og langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden, indtil du falder i søvn. 
Modstå trangen til at onanere
Indhold
Onani er en forholdsvis almindelig aktivitet. Det kan hjælpe med at reducere stress, forbrænde kalorier og fremme afslapning. På den anden side kan onani også blive usundt, hvis det begynder at have en negativ effekt på dine relationer, arbejde, studier eller ansvar i og omkring dit hjem. Hvis du ønsker at kontrollere trangen til at onanere, vil denne artikel give dig råd.
Trin
Metode 1 af 3: Undgå triggere til at onanere
1. Identificer hvilke triggere, der forstærker trangen til at onanere, og prøv derefter at undgå dem. Triggere, der kan forstærke trangen, omfatter tanker, følelser, adfærd og situationer, der udløser ophidselse eller lyst til at onanere. Triggere varierer fra person til person, men nogle eksempler er at se på attraktive mennesker, kropsdele, tøj, dyr eller genstande. Hos andre mennesker kan visse lugte, lyde eller andre fornemmelser for sanserne fungere som udløsere. Hvis du ønsker at lære at håndtere eller reducere udløserne, er det måske mindre sandsynligt, at du handler på en impuls (ved at reducere udløseren) og derefter onanerer.
- Lav en liste (i dit hoved, på papir eller på din computer) over alle de ting, der får dig til at onanere. Denne liste kan omfatte: at se pornografisk materiale, tænke på sex eller fantasere, se sex-relaterede ting, øget stress eller angst eller problemer med at sove.
2. Prøv at begrænse din eksponering for pornografisk materiale. Der er en række triggere, som du har kontrol over, såsom at se på objekter, billeder eller videoer, der skaber ophidselse. Fjernelse af disse genstande kan drastisk reducere de tidspunkter, hvor du utilsigtet bliver ophidset, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at onanere.
3. Opbevar sexobjekter. Pornografisk materiale vil ikke kun føre til ophidselse, men enhver genstand, der minder dig om sex eller onani, kan føre til ophidselse og onani.
4. Begræns dit internetbrug. Nogle personer har en tendens til at se pornografisk materiale på internettet. Dette er meget ophidsende for nogle mennesker, hvilket gør dem ude af stand til at modstå trangen til at onanere.
Metode 2 af 3: Distraher dig selv
1. gå og gør noget andet. Prøv at beskæftige dig med andre ting, både om dagen og om natten. Fokuser din opmærksomhed på andre aktiviteter, der ikke stimulerer dine seksuelle fantasier. Dette vil variere fra person til person.
- Nogle eksempler på aktiviteter, der giver positiv distraktion, er: spil, se film, gåture, shoppe, lege med et kæledyr, læse, spille et instrument, være kreativ (male, tegne osv.).) og føre dagbog.
2. Fokuser på dit ansvar. Vores forpligtelser kan hjælpe os med at fokusere på vigtige ting (penge, mad, husly, uddannelse osv.).) i stedet for ting, der er mindre vigtige i vores liv (onani). At have mindre fritid kan mindske dit ønske om og faktiske evne til at onanere, da det passer mindre godt ind i din daglige tidsplan. Hvis du ikke har tid, har du sandsynligvis ikke.
3. Skift dit miljø. Dit miljø (at være alene hjemme, være alene i dit soveværelse) kan øge lysten til at onanere. Da onani i offentligheden er upassende og sandsynligvis ulovligt, kan ændring af dit miljø hjælpe med at reducere lysten til at onanere.
4. Få mere motion. Sport og motion kan i nogle tilfælde hjælpe med at reducere seksuel lyst. Hvis du indimellem onanerer for at reducere stress, er træning et sundt alternativ, da det frigiver endorfiner, der får dig til at føle dig gladere og mindre stresset.
5. Tænk på de negative virkninger. En måde du kan distrahere dig selv på er ved at minde dig selv om eller forestille dig de mulige negative virkninger af overdreven onani. Dette omfatter seksuel dysfunktion, depression, forholdsproblemer, forhøjet blodtryk, øget risiko for prostatakræft hos mænd og en hævet og smertefuld prostata. Overdreven brug af vibratorer kan også føre til klager hos nogle kvinder. Eksempler på sådanne klager er følelsesløshed i kønsdelene, irritation, sår eller tårer.
6. Sæt grænser. Hvis du virkelig ikke vil onanere, så prøv at fokusere på at undgå det, når det er upassende at gøre det. For eksempel hvis du er ved at have sex med din partner, hvis du ikke er i et privat miljø, hvis du har andre vigtige ting at lave, eller hvis du skal gemme sæd til en lægeundersøgelse.
Metode 3 af 3: Tag kontrol over dit sovemiljø
1. Bare ligge i din seng for at sove. Da din seng og soveværelse sandsynligvis er der, hvor du oftest onanerer, er det vigtigt, at du bevarer kontrollen over dette miljø, især når det kommer til søvn og de aktiviteter, du laver i dit soveværelse.
- Gør ikke andet i sengen end at sove. Så undgå andre aktiviteter såsom at læse, se fjernsyn eller bruge din bærbare computer/tablet.
- Prøv at indtage en stående eller siddende stilling så meget som muligt i løbet af dagen.
2. Hold din blære så tom som muligt. Trangen til at urinere kan forveksles af kroppen med trangen til at have sex/onani. Gå på toilettet før du går i seng og umiddelbart efter at være vågnet om morgenen. Selv ved den mindste vandladningstrang er det klogt at gå på toilettet hurtigst muligt.
3. Gå i seng, hvis du er rigtig træt. På den måde falder du hurtigere i søvn efter du har lagt dig i sengen, og du ligger ikke vågen i timevis for at falde i søvn. Hvis det er nødvendigt, drik et glas mælk før du går i seng for at fremkalde søvn.
4. Læg dig på siden, når du sover. Dette kan hjælpe med at reducere trangen til at onanere, da du er mindre tilbøjelig til at blive ophidset, når du gnider dig mindre mod noget. Derudover udføres onani oftest i liggende stilling (på ryggen eller maven).
5. Stå ud af sengen med det samme, når du vågner om morgenen. Hvis du vågner på et fast tidspunkt om morgenen, så stå ud af sengen så hurtigt som muligt og bliv ikke i sengen. Det er øjeblikke, hvor fristelsen til at onanere er stor.
Tips
- Husk på, at selvom disse tips vil hjælpe dig nogle gange, vil de sandsynligvis ikke helt eliminere trangen til at onanere. Hvis du mener, at onani er naturligt og ikke umoralsk, skal du fokusere på at modvirke ønsket på upassende tidspunkter eller hyppigheden, når det tager overdrevne former (f.eks. når det påvirker dit arbejde, forhold eller hjemmesituation).
- At være gift eller i et forhold påvirker muligvis ikke dit ønske om at onanere.
- Prøv at fokusere på andre ting i livet.
Artikler om emnet "Modstå trangen til at onanere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
