Fortæl din kæreste, at du er ked af det: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin

At fortælle nogen, at du er ked af det - og faktisk mener det - kan være et af de sværeste øjeblikke i et forhold. Det er også et af de mest kritiske øjeblikke. For eksempel, hvis du har en kæreste, du ikke vil miste, bliver du på et tidspunkt nødt til at undskylde på en oprigtig, specifik, betingelsesløs, ikke-egoistisk måde. Og hvis du har en kæreste, vil de teknikker, der diskuteres her, fungere for stort set alle.

Trin

Del 1 af 3: Forbered dig selv

Billede med titlen Fortæl din kæreste dig

1.Indrøm overfor dig selv, at du tog fejl. En uærlig undskyldning er normalt mere besvær end ingen undskyldning overhovedet. Hvis du ikke kan overbevise dig selv om, at du tog fejl, vil du sandsynligvis heller ikke være i stand til at overbevise den anden person.

Tænk tilbage på din barndom. Da du blev tvunget til at give en halvhjertet undskyldning til din bror for en mindre lovovertrædelse, fik det dig eller ham til at føle sig bedre?
Hvis du ikke kan få dig selv til at se (og sige), at du har gjort noget forkert, så skal du måske være villig til at miste forholdet. Det kan være det rigtige valg, men vær klar over de potentielle konsekvenser, når du beslutter dig for, om du kan og vil undskylde.

2.Overvej virkningen af din krænkelse. Den ældgamle visdom med at sætte sig selv i andres sted gælder her. Tænk grundigt over, hvilken indflydelse dine handlinger har på din kæreste, og hvorfor en undskyldning er på sin plads. Dette hjælper med at udtrykke beklagelse oprigtigt og effektivt.

For eksempel er et tilsyneladende uskyldigt og afslappet svar fra din side om, hvor elendigt dit lokale basketballhold er i år, nok en smule mere drastisk, når du tænker på, at din kæreste er i bunden af holdet.

Mens det ofte siges, at du "lav ikke en elefant af en myg", er det en situation, hvor du skal gøre det?. Du må ikke bukke under for vores naturlige tendens til at bagatellisere alvoren af vores egne handlinger; i stedet fokusere på den virkelige smerte, du forårsagede.

3. tilgive dig selv. Hvis du har gjort noget forkert, og du ved det, så kan din skyld stå i vejen for at give en oprigtig undskyldning til den skadelidte (f.eks. din kæreste). At acceptere og give slip på dine fejl vil give dig mulighed for at fokusere din energi på din partners behov.

Du kan opleve, at det at gøre nogle selvbekræftende øvelser (gentage et mantra, yoga, skrive dine tanker ned), før du undskylder, hjælper med at frigøre noget af den skyldfølelse, som ellers kunne få dig til at føle dig defensiv. bliver, mens du forsøger at undskylde.

Hvis du ikke kan give slip, acceptere dine fejl og gå videre, er chancerne for, at din ven heller ikke vil være i stand til det.

4.Planlæg din undskyldning. Mens en direkte undskyldning er pæn, når du ved et uheld træder din kærestes tå eller spilder din drink på ham, er mere seriøse undskyldninger bedst at gøre med forberedelse og endda lidt øvelse.

For at sikre dig, at du anvender de tre dele - fortrydelse, ansvar og afhjælpning - der udgør de fleste af de gode undskyldninger, er det bedre at tænke over, hvad du vil sige. Øv dig foran et spejl eller bed en ven om at hjælpe dig.

Personlige undskyldninger er normalt bedst, men skriftlige undskyldninger kan være en mulighed, hvis din kæreste ikke vil se dig (f.eks. fordi du har glemt at hente den i lufthavnen), eller hvis du ved, at din undskyldning vil fremstå meget bedre på den måde.

Mens det normalt er bedre at vente med din undskyldning for at få det helt rigtigt, er det nogle gange bedre at undskylde forebyggende, før han giver udtryk for sine sårede følelser. Hvis du for eksempel ved, at han bliver sur, fordi du har glemt hans fødselsdag, kan du forberede dig på det med et godt "apologi", før han har en chance for at vise sin skuffelse.

Del 2 fra 3: sig du er ked af det
1.Tag dit ansvar. Uanset hvilken form din undskyldning har, så gør det krystalklart, at du er den ansvarlige part, og at det er ham, der er blevet skadet. Forsøg ikke at bagatellisere, retfærdiggøre eller dele skylden.
Selvom den anden person også er skyldig, er dette stadig din undskyldning, så du skal fokusere på, hvad du gjorde forkert. Fokuser ikke på en undskyldning fra den anden person, som du føler, du har ret til (i hvert fald ikke nu), men på den, du skal give.
Brug sætninger, der følger ordlyden "jeg... du", hvor du udfylder detaljerne om, hvad du gjorde, der sårede den anden person, og hvad du vil gøre for at reparere skaden eller forhindre, at den sker igen.

2. Sig, hvad han har brug for at høre. Hvis du nogensinde bliver skuffet over "undskyldninger" at mange politikere og berømtheder tilsyneladende giver med stor lethed, men virker uægte, kan det skyldes den irriterende mangel på egentlig skyldfølelse og anger hos den undskyldende part.

Oftere end ikke, er det bedre at være specifik "Undskyld" og "jeg tog fejl" at sige. Sådanne simple sætninger kan være utroligt svære at fremstille, men de er grundlaget for en god undskyldning.

Det er også en god idé at give en begrundelse - og tydeligt angive, hvorfor det er din skyld.

Sammenlign følgende: "Min fejl. Mine venner og jeg havde det så sjovt, at jeg helt glemte tiden og ikke tænkte på din præstation" af "Jeg er ked af, at jeg gik glip af dit bands optræden. Det var forkert ikke at gøre det til min førsteprioritet for i aften, fordi jeg ved, det var vigtigt for mig at være der og heppe på dig."

3.Respekter hans følelser. Du kan håbe, at han straks vil acceptere din velforberedte undskyldning og tilgive dig med det samme, men sårede følelser heler ofte ikke så hurtigt. Selvom du ikke behøver at acceptere verbalt misbrug (og bestemt ikke nogen anden form), er det godt at give ham lidt spillerum til at udtrykke sine frustrationer eller skuffelser.

Det kan være svært at undskylde, og det er svært for mange mennesker at acceptere det. Nogle bruger måske undskyldningen som en undskyldning for at belaste dig med en masse sårede følelser. Eller han kan holde kæft og ikke sige mere, prøve at ignorere dig eller ikke lytte til dig. Fokuser på det, du har magt over, og lyt tålmodigt, når han vil sige noget.

Forlang eller forvent ikke tilgivelse (i hvert fald ikke med det samme). I stedet for at forvente dette af ham ved at sige `Tilgiv mig, tak`, så sig `Jeg håber, du kan tilgive mig på et tidspunkt.`

4.Tal klart, direkte og ærligt. Som det fremgår af de foregående trin i denne artikel, er de bedste undskyldninger gennemtænkte, til punkt og prikke, og eksplicitte om din skyld, anger og forpligtelse til at hele såret.

Overvej følgende eksempler på undskyldninger, som bruger de tre dele af en undskyldning: beklagelse, ansvar og afhjælpning.

"Undskyld; Jeg indser, at jeg ved at komme for sent sørgede for, at vi gik glip af den første del af filmen. Næste gang er filmen til mig."

"Undskyld. Jeg ved, det er svært for dig at stole på folk, og min løgn gjorde det ikke nemmere for dig. Jeg skulle ikke have løjet, uanset hvor bange jeg var for din reaktion. Jeg lover at være ærlig over for dig fra nu af."

" Jeg er ked af, at jeg slog ud på dig sådan her. Jeg skulle ikke have sluppet dig ud på den måde. Jeg vil arbejde på at fortælle dig, når jeg ikke kan lide noget, i stedet for at flaske det op og så eksplodere på et tidspunkt."

del 3 fra 3: Vis du er ked af det

1. holde dine løfter. Hvis du har tilbudt et middel med din undskyldning, så skal du være villig til at overholde det. Betragt venligst din undskyldning som ufuldstændig, indtil du er færdig med denne sidste del.

Hvis du har lovet ikke at komme for sent, skal du ændre dine rutiner mærkbart, så du kan komme til tiden. En genkendelig ændring i adfærd er et godt tegn på oprigtighed.
Hver gang du skal komme med den samme undskyldning igen, bliver den mindre troværdig og mindre acceptabel. Du ændrer måske ikke fuldstændigt din tilbøjelighed til at sige sårende ting, når du er stresset, men en påviselig indsats for at ændre vil gøre den næste undskyldning mere tilbøjelig til at blive accepteret.

2.Udnyt berøringskraften. En undskyldning kombineret med at holde i hånden eller en hånd på den andens skulder efterfulgt af et kram kan være endnu mere effektivt. Berøring udtrykker intimitet (du kender og forstår ham) og oprigtighed (du mener virkelig, hvad du siger).

Stol selvfølgelig på din egen dømmekraft. Hvis du virkelig sårer nogen, så kan den person krympe fra din berøring. Forsøg ikke at tvinge kontakt, når dette ikke er ønsket. Men du bliver måske overrasket over, hvor ofte selv den mest stoiske ven sætter pris på et kram, når deres følelser bliver såret.

3.Match din undskyldning med en omsorgsfuld handling. En god undskyldning viser, at du kender den anden person godt, og at gøre noget, du ved vil blive værdsat, kan kun forstærke dette.

Skriv et digt eller en sang om ham. Lav et maleri eller lav en fotocollage af glade stunder, du har delt. Lav hans yndlingsmåltid. Meld dig frivilligt til at hjælpe med hans yndlingsvelgørenhed.

Det, du gør, hænger ikke nødvendigvis sammen med din fejl, men det kan være meget effektivt i visse tilfælde. Hvis du har glemt hans fødselsdag, så hold ham en overraskelsesfest en uge eller to senere. Gør alt hvad du kan for at gøre det til sin slags fest.

Ikke for at slå alle venner sammen, men nogle vil finde omsorgsfulde handlinger af mere fysisk karakter særligt velkomne. Hvis du ikke kan lide dette, er det din beslutning. Bliv aldrig tvunget til at gøre noget, du ikke vil - hvad enten det er fysisk eller på anden måde - som en del af en undskyldning. At undskylde er ikke en invitation til at blive brugt.

4. Spørg intet til gengæld. Husk at fokusere på din rolle og hvad du skal gøre som en del af din undskyldning. Du kan ikke kontrollere, hvordan han vil reagere, eller hvad han vil sige eller gøre.

Alt du kan gøre er at vise, at du er en god partner ved at vise, at du kan indrømme, når du har gjort noget forkert og arbejde på at afhjælpe situationen. Det er op til ham at vise sin sande natur i, hvordan han reagerer, og om han kan indrømme sin del af problemet (hvis der er en).

Selverklærede undskyldninger (og tilgivelse) er vigtige for et forholds langsigtede succes. Tvungede undskyldninger og krav om tilgivelse er et vaklende grundlag for at opbygge et forhold.

Forvent ikke, at han tager noget af skylden, eller din del i det, der skete, er ikke så vigtig, fordi du undskyldte. Sørg for at udtrykke fortrydelse uden betingelser.