Du har brug for en plan i mange situationer, som når du skal løse et problem, eller når du forsøger at få dit liv på rette spor, eller når du vil tilføje noget struktur til din dag. Det kan virke som en opgave at lægge en plan, men med en lille indsats, de rigtige værktøjer og lidt kreativitet er det slet ikke svært, og du kan begynde at nå dine mål.
Trin
Metode 1 af 3: Lav en plan for din dag
1. Sæt dig ned med et ark papir. Det kunne være en dagbog, en notesblok eller et tekstdokument på din computer - hvad end du kan lide. Lav en liste over de ting, du ønsker at få gjort den dag, inklusive eventuelle aftaler og møder. Hvad er dine mål for denne dag? Har du brug for at planlægge lidt tid til at træne og slappe af? Hvilke opgaver skal du absolut klare?
2. Lav en tidsplan. Hvornår skal du færdiggøre dagens første opgave, projekt eller aktivitet? Lav en liste over hver aktivitet, start med den første og gennemgå alle døgnets timer. Planlæg alle aktiviteter omkring faste aftaler. Tidsplanen for dagen vil være forskellig for alle, men en grundlæggende tidsplan kan se nogenlunde sådan ud:
9:00 til 10:00: Gå til kontoret, tjek e-mail, besvar e-mail
10.00 til 11.30: Aftale med Henk og Greet
11:30 til 12:30: Projekt #1
12:30 til 13:15: Frokost (spis sundt!)
13:15 til 14:30: Vurder projekt #1, gå til Bert og diskuter projekt #1
14.30 til 16.00: Projekt #2
16:00 til 17:00: Start projekt #3 og gør alt klar til i morgen
17.00 til 18.30: Går fra kontoret til fitnesscenteret
18.30 til 19.00: Indkøb på vej hjem
19.00 til 20.30: Lav mad og slap af
20:30: Går i biografen med Susan
3. Se, hvor produktiv du har været hver time. Det er vigtigt med jævne mellemrum at træde et skridt tilbage og overveje, hvad du egentlig har udrettet. Gjorde du alt, hvad du satte dig for? Så kan du give dig selv lidt hvile - luk øjnene og slap af et øjeblik. På denne måde kan du starte den næste aktivitet på din tidsplan med frisk mod.
4. Overvej dagen. Når dagen er omme, kan du ærligt vurdere, om alt det, du har planlagt, er lykkedes. færdiggjorde du alt? hvor gik det galt? Hvad virkede og hvad gjorde ikke? Hvad distraherede dig, og hvordan kan du forhindre det i fremtiden?
Metode 2 af 3: Lav en plan for dit liv
Første del: Bestemmelse af de roller, du spiller
1. Bestem, hvilke roller du spiller i øjeblikket. Hver dag spiller vi forskellige roller (fra elev til søn, fra kunstner til motorcyklist). Tænk på de roller, du spiller i dit liv lige nu.
Disse roller kan omfatte rejsende, studerende, datter, forfatter, tegner, medarbejder, glaspuster, rollator, barnebarn, tænker osv.
2. Tænk over de roller, du ønsker at spille i fremtiden. Mange af disse roller kan overlappe nuværende roller. Disse roller er de ord, du vil bruge til at beskrive dig selv i slutningen af dit liv. Tjek de roller, du spiller i øjeblikket. Får du meget unødig stress af en rolle? Så er det nok ikke en rolle, du skal blive ved med at spille. Lav en liste over rollerne, klassificeret efter prioritet. Denne øvelse kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der virkelig er vigtigt for dig i livet. Bare husk på, at listen altid kan ændres - for du bliver også ved med at ændre dig.
Din liste kan se sådan ud: Mor, datter, hustru, rejsende, glaspuster, mentor, frivillig, vandrer osv.
3. Bestem årsagerne bag de roller, du ønsker at spille. En rolle er en god måde at definere dig selv på, men årsagen bag den er, hvad der giver den mening. Måske vil du være frivillig, fordi du ser problemerne i verden, og du vil bidrage til at gøre verden lidt bedre. Måske vil du være far, fordi du vil give dine børn den perfekte barndom.
En måde at hjælpe med at definere formålet med din rolle er at forestille dig din egen begravelse (lidt morbid måske, men det virker virkelig). hvem vil være der? Hvad vil du have sagt om dig? Hvordan ønsker du at blive husket?
Anden del: Sæt mål og opret din plan
1. Tænk over, hvilke brede mål du ønsker at opnå i dit liv. Hvordan vil du udvikle dig selv?? Hvad vil du opnå i dit liv? Tænk på det som en art "Bucket liste"-- de ting, du ønsker at gøre, før du dør. Det er de mål, du virkelig ønsker at opnå - ikke de mål, du nogle gange.. tænker at du skal nå dem. Det kan hjælpe at lave kategorier til målene, så du nemmere kan visualisere dem. Eksempler på kategorier kan være:
Karriere; At rejse; Social (familie/venner); Sundhed; Økonomi: Viden/Intellekt; Spiritualitet
Hvilke eksempler på mål kunne være (i rækkefølge efter ovenstående kategorier): at skrive en bog; har set alle kontinenter; blive gift og stifte familie; blive 10 kilo lettere; tjene penge nok til at give mine børn mulighed for at studere; læse en masse bøger; lære mere om buddhisme.
2. Bestem, hvornår du vil nå bestemte mål. Nu hvor du har nogle vage mål på en liste, er det tid til at blive mere specifik. Du kan gøre dette ved at sætte en dato for bestemte mål, inden for hvilken det skal være vellykket. Her er nogle eksempler, der er lidt mere præcise end målene for det foregående trin:
Send manuskripter til 30 forlag i juni 2016
Rejs til Sydamerika i 2016 og Asien i 2017
Vejer 70 kilo i januar 2016.
3. Vurder virkeligheden og hvor du står nu. Det betyder, at du skal være ærlig over for dig selv for at bedømme dit nuværende liv. På baggrund af de mål, du har opstillet, kan du vurdere, hvor du er nu, i forhold til de mål. For eksempel:
Dit mål er at udgive en bog og sende manuskriptet til forlagene inden juni 2016. På dette tidspunkt er du halvvejs gennem manuskriptet, og du er ikke sikker på, om det er rigtigt.
4. Find ud af, hvordan du kan nå målene. Hvilke skridt skal du tage for at nå dit mål? Bestem de trin, du skal tage, og skriv dem ned. Lad os fortsætte med det samme eksempel:
Fra nu af og frem til juni 2016 skal du: A. genlæse første halvdel af bogen. B. Gør bogen færdig. C. Forbedre visse aspekter, du ikke kan lide. d. Tjek for grammatik, tegnsætning, stavning osv. E. Få nogle kritiske venner til at læse og give feedback. f. Undersøgelse af egnede forlag. G. Send dit manuskript.
5. Skriv de nødvendige trin ned for at nå alle målene. Du kan gøre dette i ethvert format - håndskrevet, på computeren, med maling osv. Tillykke, du har lige lavet en livsplan!
6. Gennemgå planen og juster den. Dit liv ændrer sig, og dine mål ændrer sig også. Hvad du troede var vigtigt, da du var 12, er du sikkert ligeglad længere, når du er 22 eller 42. Det er lige meget, om du ændrer din livsplan, det er endda en god ting at gøre, fordi det indikerer, at du er opmærksom på de ændringer, der finder sted i dit liv.
Metode 3 af 3: Løsning af et problem gennem en plan
Del 1: Angivelse af problemet
1. Bestem, hvad problemet egentlig er. Nogle gange er det svært at lægge en plan, fordi man ikke helt ved, hvad problemet egentlig er. Ofte fører ét problem til flere mindre problemer. Du skal komme til roden af problemet - det virkelige problem skal løses.
Din mor vil ikke lade dig tage på camping med en ven om fire uger. Det er bestemt et problem, men du bør prøve at finde roden til problemet. Din mor lader dig ikke tage på camping, fordi du fik en 4 for matematik. Så problemet er egentlig, at matematik ikke går godt. Det er det problem, du skal fokusere på.
EKSPERDTIP
Clear Heston, LCSW
Klinisk socialarbejderKlare Heston er en certificeret uafhængig klinisk socialarbejder i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.
Clear Heston, LCSW Klinisk socialrådgiver
Selvom du ikke kan løse et problem, kan du lave en plan for at håndtere det. Et større problem som et familieproblem, en alvorlig sygdom eller død af en, du holder af, kan være overvældende. Disse større problemer kan dog løses på samme måde: ved at sætte tingene på papir, prioritere og lave en plan.
2. Prøv at finde ud af, hvilken løsning du virkelig sigter efter, når du løser problemet. Hvad er målet, du vil opnå ved at løse problemet? Måske håber du på at løse mere end blot hovedmålet. Hold fokus på at nå det vigtigste mål, så kommer resten af sig selv.
Målet er, at du i gennemsnit får mindst en 7`er for matematik. Derudover håber du, at din mor stadig giver dig lov til at tage på camping.
3. Bestem, hvilke handlinger der forårsager problemet. Hvilke vaner har du udviklet, der ligger til grund for problemet?? Tænk roligt over de handlinger, der er relateret til problemet.
Problemet er, at du er en 4 til matematik. Se på, hvad du gør for at forårsage det problem: for eksempel, du taler for meget i klassen, eller du lavede ikke dine lektier, fordi du går til fodboldtræning to aftener om ugen.
4. Se, om der er andre faktorer, der delvist forårsager problemet. En stor del af problemet kan være dine handlinger, men der kan også være indflydelseskræfter, som du ikke har direkte kontrol over. Prøv at afgøre, hvad disse faktorer er.
Du har 4 for matematik, og det skal ændres. Udover at du taler for meget med klassekammeraterne i timen, kan problemet skyldes, at du ikke forstår stoffet. Og du ved måske ikke, hvordan du ændrer det.
Anden del: At finde løsninger og lave en plan
1. Bestem mulige løsninger på dit problem. Du kan skrive disse løsninger ned, eller du kan bruge brainstorming-teknikker. Uanset hvad du gør, bør du prøve at finde løsninger på dine egne forkerte handlinger, men også for eksterne faktorer.
Løsninger til at tale i klassen: A. Tving dig selv til at sidde et andet sted end dine venner. B. Fortæl dine venner, at du får dårlige karakterer, og at du skal fokusere på klassen. C. Hvis pletterne er faste, så spørg din lærer, om du kan sidde et andet sted, for ellers vil du ikke være i stand til at fastholde din opmærksomhed.
Løsninger til ikke at lave dit hjemmearbejde på grund af fodbold: A. Lav dine lektier i din frokostpause eller i en ledig time, så du har mindre at lave om aftenen. B. Hold dig til en stram tidsplan - efter træning spiser du og laver derefter lektier med det samme. Beløn dig selv med en times tv efter dit lektier er færdigt.
Løsninger til ikke at forstå lektionsmaterialet. -en. Bed en klassekammerat om at hjælpe dig (men kun hvis du ikke bliver yderligere distraheret af den klassekammerat). B. Bed din lærer om hjælp - gå til din lærer efter timen og spørg, om du kan mødes, fordi du har problemer med materialet. C. Tag vejledning.
2. Lav din plan. Nu hvor du ved, hvad problemet er, og du har udarbejdet nogle mulige løsninger, kan du vælge de bedste løsninger og begynde at skrive en plan ned. Ved at skrive planen ned kan du visualisere den bedre. Hæng planen et sted, du vil se den ofte, for eksempel ved siden af spejlet, hvor du altid kigger om morgenen for at få dit hår rigtigt. Du behøver ikke alle de løsninger, du har fundet på, men du kan holde ubrugte løsninger ved hånden, hvis tingene ikke går helt som det skal.
Planen om at få højere karakterer i matematik kan se sådan ud:
Planlæg at øge gennemsnittet om 4 uger:
Taler med Sophie om ikke at skulle tale med hende i klassen (hvis hun bliver ved med at tale: skift plads).
Lav lektier i pausen på tirsdage og torsdage, så jeg kan gå til træning, og når jeg så kommer tilbage, skal jeg ikke lave meget mere.
Undervisning i skolen hver mandag og onsdag.
Mål: efter fire uger skulle min karakter være steget til mindst 7.
3. Evaluer efter en uge, hvordan det går. Gjorde du alt, hvad du havde planlagt den første uge? Hvis ikke, hvor gik det så galt?? Ved at erkende, hvad der gik galt, kan du gøre det bedre den næste uge.
4. Hold dig motiveret. Den eneste måde at få succes på er at forblive motiveret. Hvis du kan arbejde bedre, mens du er motiveret, kan du planlægge en belønning (selvom løsning af problemet måske allerede er nok belønning). Hvis du på et tidspunkt afviger fra din plan, så sørg for, at det ikke sker igen. Slap ikke af halvvejs, fordi du tror, slutningen er i sigte - hold dig til din plan.
Hvis du opdager, at det, du laver, ikke virker, skal du justere planen. Byt en løsning, du nu har indarbejdet i din plan, med en anden løsning fra din liste.
Tips
Sæt kryds ved et mål på din liste, hvis det lykkedes, så kan du bedre se fremskridtene.
Hvis du udarbejder din plan yderligere, kan du prøve at finde ud af, hvad der kunne gå galt og forudse det.
Ønsk dig selv med din plan og vær begejstret for dine mål. Prøv at forestille dig, hvordan dit liv vil se ud, når du når dine mål.
Husk, at det at lave en plan kun er begyndelsen – nu begynder det rigtige arbejde. Planen er udgangspunktet.
Brug sund fornuft: vis ikke dit frieri, hvordan det passer ind i din daglige tidsplan.
Gratis trin for trin instruktioner
