Få din tillid til nogen tilbage

At lære at stole på hinanden igen, efter at din tillid er brudt, er nok en af ​​de største udfordringer, du kan stå over for i dit forhold. Når vi stoler på nogen, behøver vi ikke være bange for at gøre os selv til grin, og vi kan frit dele vores dybeste følelser. I sidste ende er tillid den vigtigste betingelse for at kunne give og modtage kærlighed. Når tilliden svigtes, bliver vi usikre og bange for endnu en ydmygelse. Men hvis dette forhold er virkelig vigtigt, og hvis I virkelig elsker hinanden, kan tilliden bygges op igen; og relationer, der overlever en svær periode, viser sig ofte at være stærkere og mere værdifulde bagefter.

Trin

Metode 1 af 3: Hjælp dig selv først

Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 1
1. Tag afstand fra den anden i et stykke tid, hvis du ikke allerede havde gjort det. At genvinde tilliden til nogen du komme sig først. Du ønsker at komme over denne situation ved at forvandle citroner til limonade, men for at gøre det skal du først tage dig tid til dig selv.
  • I de varmeste øjeblikke kan dine følelser komme i vejen for din dømmekraft. Det betyder, at det er svært at tænke rationelt, og du kommer til at sige ting, der ikke ligefrem hjælper med at løse situationen. dine følelser er alle vigtigt, også for at genopbygge selvtilliden, men samtidig hjælper det ikke, hvis du ikke tager lidt afstand.
  • Det bliver ikke let ikke at tænke på, hvad der skete, men du skal prøve alligevel. I hvert fald et stykke tid. Gå og gør noget, der tager din fulde opmærksomhed, så du lever fuldt ud i nuet - tag i sommerhus i naturen med dine venner, tag på bjergbestigning og sved lidt, eller få en hyggelig snak med en fremmed. Indtil videre lad det hvile lidt.
Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 2
2. Gør ikke dig selv til et offer. Du er et offer for omstændighederne, men det afgør ikke, hvem du er. Forstår du forskellen? Ofret for omstændighederne forstår, at tillidsbrud var en isoleret begivenhed, mens det offeret føler, at hele forholdet – alt godt og dårligt ved det – nu er ødelagt. Begivenhedens offer ønsker at bearbejde den; det offer ønsker at svælge i den sorg, som den anden person har forårsaget. At gøre dig selv til et offer er en alvorlig hindring for at genvinde tilliden til nogen.
Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 3
3. Mind dig selv om, at alt ikke er tabt. Især når det kommer til et forhold er det let at tro, at hele verden er vendt på hovedet, og at du ikke længere er på fast grund, afskåret fra alt, hvad du stolede på. Det er meget nedslående. Men det er ikke sandt. Dit liv er stadig værd at leve, så længe du ved, hvad du skal kigge efter. Regelmæssigt at minde dig selv om denne enkle kendsgerning kan hjælpe enormt med at genopbygge din selvtillid.
  • Vær opmærksom på alle de simple ting, du stadig har. Dine venner, familie og helbred er tre grundlæggende ting, du sandsynligvis stadig har, selvom det føles som om den person, der var dig utro, er tæt forbundet med alle disse ting. Vær åben igen over for følelsen af, at du er heldig, at du har alt dette.
  • Prøv at se på den lyse side. Det kan være meget mærkeligt at tænke på, at snyd også har sine positive sider, men det er bestemt muligt. Her er en stor en: du har lært meget om den anden person, men også om dig selv. Hvis du vælger at blive i forholdet, vil du være i stand til at bruge denne lektion til god brug for at sikre, at det ikke sker igen.
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 4
    4. Skynd dig ikke med noget, men tænk over det først. Når nogen vi elsker snyder os og forråder vores tillid, er en af ​​vores instinktive reaktioner at straffe dem for at såre os. Når vores kæreste er os utro, går vi ud og hænger ud med den fyr, vi engang kunne lide; hvis en ven lyver for os, synes vi, at det også er en god grund til at lyve. Forsøg ikke at gøre dumme ting uden at tænke over det først. Det kunne gå sådan her i dit hoved:
  • Spørg dig selv: gør du dette for dig selv, eller gør du det for at såre den anden?? Hvis du gør dette for dig selv, så gå videre - du har fortjent det. Men hvis du gør noget bare for at såre den, der lige sårede dig, så slip den hævn. Hvis du senere vil lappe stykkerne af dit forhold, vil den slags handlinger gøre det sværere at få alting rigtigt igen.
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 5
    5. være social. Når du har brugt lidt tid på at tænke tingene igennem, så vend tilbage til folk. Der er ikke noget bedre end socialt samvær for at minde dig om, at verden bliver ved med at snurre. Og selvom ingen tvinger dig til at vende tilbage til dit liv længere, er det en god måde at få lidt perspektiv på. Perspektiv hjælper. Venner, kolleger, selv helt fremmede kan hjælpe dig med at få det.
  • Lyt til dine venner, men tag alt, hvad de siger, med et gran salt. De ved sikkert ikke præcis, hvad der skete, og de vil åbenbart gerne trøste dig (det er jo det, du har dem til). Du skal ikke bare antage, at de ved alt, hvad der skete, eller at de ved, hvad der skete dine forholdet er bedst.
  • Metode 2 af 3: Opgørelse

    Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 6
    1. Begynd at evaluere dit forhold. Selvom det er meget trist at se et forhold mislykkes - det være sig en ven eller en elsket - nogle gange er bedraget en klar advarsel og et tegn på, at du skal se dig omkring. At se på forholdet som helhed kan hjælpe dig med at beslutte, om du vil have denne person igen vil have tillid, eller at du måske foretrækker at sætte en stopper for det.
    • Hvordan var forholdet før dette skete? Havde I det meget sjovt sammen? Eller føltes det konstant som en byrde, og du gjorde det tungeste eller måske hele arbejdet.
    • Følte du, at du blev lyttet til?? Var dit ord lige så vigtigt som den andens? Var kommunikationslinjerne frie og åbne, eller lukkede og begrænsede?
    • Havde du på fornemmelsen, at du kunne stole på den anden person?
    • Var det et afbalanceret forhold, eller var det en ensrettet gade og ikke til din fordel?
    • Passede bedraget slet ikke på vedkommende, eller kunne du have set det komme i bakspejlet? Har personen allerede brudt venners eller kæres tillid før??
    Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 7
    2. Find ud af, hvorfor du var i det forhold. Dette er en af ​​de vigtige øvelser for at lære dig selv at kende; det skal du først gøre, før du kan beslutte dig for, om du vil stole på den person, der var dig utro igen. Det er stadig sådan her: Hvis du leder efter de rigtige ting de forkerte steder, må du hellere lade dem gå og finde en anden. Det lyder hårdt, men blide læger laver stinkende sår.
  • Er du i dette forhold, fordi du har brug for nogen til at fuldende dig? Så har du måske et problem. At bede en anden om at fuldføre dig er at spørge om det umulige. Du er den eneste, der kan gøre det. Hvis du er i et forhold, fordi du er alene så fuldstændig du kan overveje at stoppe helt for et stykke tid.
  • Provokerer du folk til at såre dig?? Hænger du altid ud med den samme slags mennesker - den slags mennesker, der ender med at såre dig med en enormt dramatisk scene? Måske beder du ubevidst om at blive såret, fordi du ikke synes, du fortjener bedre. Men du fortjener bedre! Vær sikker på at du selvtillid forbedres og lad dig ikke nøjes med en, du ved, vil såre dig.
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 8
    3. Bedøm dit forhold. Sikker på, det lyder hjerteløst at bedømme nogen, men det er en retfærdig og effektiv måde at afgøre, om de opfylder dine behov eller ej. Du fortjener i øvrigt et forhold med 5 stjerner, så sørg for at få det.
  • Tænk på tre til fem ting, der er vigtige for dig i et forhold. For nogle mennesker vil sjov og følelsesmæssig støtte stå højt på listen. For andre er det et vigtigt punkt at få intellektuel stimulering.
  • Ved hjælp af dit karaktersystem bestemmer du, om den anden person opfylder dine behov eller ej, og matcher det, du finder vigtigt. For eksempel, hvis den anden person bekymrer sig om de samme ting som dig og har opfyldt alle dine behov, hvis du ikke tæller snyderiet med, kan det være en god idé at give vedkommende en ny chance. Men hvis den anden person ikke deler dine værdier, men ellers er rar, kan denne hændelse være en grund til at afslutte det.
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 9
    4. Undersøg selv bedraget. Det er rigtigt, at nogle mennesker ikke er din tillid værd. Men nogle gange gør en fejltagelse ondt, fordi den minder os om et gammelt sår. Svig opstået af beregning eller ondsindet hensigt er en klar indikation af, at du ikke længere kan stole på personen. Men du kan måske tilgive en tilfældig fejl, som slet ikke passer den person. Du kan overveje følgende:
  • Var dette bedrag overlagt, for eksempel utroskab, sløv sladder eller sabotage af en kollega??
  • Var det et uheld, som for eksempel en bilulykke eller en smutter om en hemmelighed?
  • Var det en enkeltstående begivenhed, eller er denne begivenhed en i en lang række?
  • Overvej omstændighederne: Går din ven eller elskede igennem et hårdt problem, og det kan have spillet en rolle?
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 10
    5. Se alvoren af ​​hændelsen. Var det noget småt, noget alvorligt eller noget midt imellem? Alvoren af ​​snyd er normalt en pålidelig indikator for mængden af ​​smerte, den anden person har forårsaget dig.
  • Lille for eksempel omfatter hån at afsløre en hemmelighed, en hvid løgn (det vil sige løgne, der er beregnet til at skåne dine følelser og ikke snyde dig) eller at komplimentere din kæreste på en sådan måde, at det kan tolkes som flirt. Disse er generelt tilfældige og enkeltstående problemer. Hvis du gør det klart, hvor irriterende du finder dette, får du som regel med det samme en dybtfølt undskyldning og løfte om, at han/hun vil være mere skånsom med dine følelser fra nu af.
  • medium fornærmelser er f.eks. sladder med dig som emne, regelmæssigt at låne penge, men sjældent betale dig tilbage, eller at behandle dig uden respekt. Disse ting indikerer mangel på empati og egoisme. Hvis personen ikke er så optaget af dine følelser, kan det være ret svært at påpege det over for ham/hende, men nogle gange lægger folk bare ikke mærke til det. Nogle gange kan denne hensynsløse adfærd diskuteres og løses.
  • alvorlig fornærmelser omfatter at stjæle en stor mængde penge, utroskab, sprede ond sladder eller løgne og underminere din præstation på arbejdet eller andre steder. Dette er bevidst forræderi, gerningsmanden ved godt hvilken sorg han/hun forårsager og gør det alligevel. Hvis du virkelig vil tilgive det. I sådanne tilfælde kan det være klogt at søge professionel rådgivning for at redde forholdet.
  • Metode 3 af 3: Opbyg tillid langsomt

    Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 11
    1. Fokuser på alt det positive ved forholdet. Hvis du har besluttet dig for at tilgive og komme videre, er en af ​​de bedste måder at give slip på din utilfredshed, vrede og mistænksomhed på at tænke på alle de smukke ting, den person har tilføjet dit liv. Der er sikkert en god grund - forhåbentlig mange af dem - til at du blev i dette forhold. Tænk over det, når du begynder at lukke den anden person ind igen.
    Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 12
    2. Prøv at sætte dig selv i ham/hende. Det er svært og ikke nødvendigvis forventet af dig, men det vil hjælpe med at redde forholdet, hvis du vil. Prøv at forestille dig, hvordan personen kom til at forråde dig direkte eller indirekte. Tænk på, hvordan den person må have det lige nu. Du skal ikke træffe beslutninger baseret på medlidenhed, men at vise empati er en olivengren, der vil betyde meget for den anden person.
    Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 13
    3. Tal om, hvad der skete. Vær klar over dine følelser og giv den anden person en chance for at tale. Samtidig skal du indse, at det kan gøre smerten værre at bede om præcise detaljer. Dette gør helingsprocessen vanskeligere.
  • Diskuter hændelsen. Forklar, hvordan du oplevede det, og hvorfor du blev såret. Brug ikke anklagende sprog. Giv den anden mulighed for at forklare det fra hans/hendes synspunkt.
  • Fortæl, hvad du forventer, og spørg, hvad den anden forventer af dig. Dette hjælper med at finde ud af årsagen til den aktuelle situation og kan forhindre fremtidige uenigheder.
  • Forvent ikke, at én samtale er nok til at tale om det hele. Gør det klart for din ven eller partner. Helingsprocessen kommer til at tage tid, og personen skal være villig til at tale om det i et stykke tid. Hvis den vilje ikke er der, er det et tegn på, at han/hun synes, det er mindre vigtigt at reparere forholdet, end du gør.
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 14
    4. Tag ikke hændelsen for personligt. Ofte handler sårende adfærd mere om den anden person end om dig selv. Ofte projicerer folk deres problemer over på en ven, slægtning eller partner i stedet for selv at stå over for problemerne. Hvis hændelsen opstod ud fra den anden persons usikkerhed, så hjælp vedkommende med at komme overens med smerten. Det hjælper dig også til at se på, hvad der skete, med medfølelse og hjælper dig til at tilgive. Her er et par eksempler på sårende handlinger, der ikke er personlige angreb:
  • Nogen kommer med en nedsættende kommentar om dit udseende, fordi de selv føler sig uattraktive.
  • En partner flirter for at føle sig ønsket, ikke fordi du ikke er det værd.
  • En ven er superkonkurrencedygtig, fordi hun føler, at hun kommer til kort.
  • En kollega underminerer dit arbejde, fordi han er bange for, at hans eget arbejde er substandard.
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 15
    5. Prøv at blive ved med at se alt fra den positive side. Hvis du er bekymret for, at dit forhold eller venskab ikke kommer til at fungere, men du stadig gerne vil prøve, kan du lige så godt stoppe med det samme. Hvis du beslutter dig for at give det en chance til, skal du tro på, at det vil virke, ikke fordi du vil, men fordi den anden person fortjener det.
  • Vær ikke konstant bange for, at det vil ske igen. Prøv at fortsætte så normalt som muligt. Hvis du oplever, at du lever i skyggen af ​​det, der skete, er det et tegn på, at du er nødt til at afslutte det - til gavn for jer begge.
  • Billede med titlen Genvind tilliden til nogen Trin 16
    6. Se, at alle laver fejl, og tænk på, hvor mange gange du selv har haft en ny chance. Det gjorde dig nok til en venligere og mere ansvarlig person. Når du tilgiver nogen, er det en mulighed for dig at give det videre.

    Tips

    • Stol på dig selv; husk at du kan passe på dig selv, selvom din ven eller elskede sårer dig igen, og at det vigtigste er, hvordan du ser dig selv.
    • Hvis tilliden er beskadiget, og I stadig ønsker at blive sammen, skal I arbejde på det sammen, ikke jer 100% og den anden intet overhovedet. I skal arbejde sammen for at genopbygge alt, og den anden skal vise dig, at det er det værd, og at du ikke behøver at fortryde, at du har ydet al den indsats.
    • Vis tydeligt din tilgivelse; gør dit bedste for at tilbringe tid med din ven eller elskede.
    • Vis, at din tillid er genoprettet ved at dele noget vigtigt, for eksempel noget du håber på, et problem eller noget du er ansvarlig for.

    Advarsler

    • Hvis du bliver ved med at være vrede, vil det have en dårlig effekt på dine andre forhold og gøre det sværere at skabe nye forbindelser.
    • Det bliver nok aldrig det samme. Det kan blive bedre end nogensinde; men det kan også ske, at dine forsøg på at tilgive ikke bliver belønnet.
    • At holde fast i vrede forårsager stress; og høje stressniveauer er forbundet med hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft.

    Оцените, пожалуйста статью